Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σε πολλούς, αυτό το πρωί φλιτζάνι καφέείναι ένα τελετουργικό- μια εμμονή, ακόμη και. Ένα στερεό80 έως 185 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνιμπορεί να ξεκινήσει ένα πρωί, και έχει ακόμη περισσότερα οφέλη πέρα από το τζόκ. Κάθε μέρα 100 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες πίνουν το ελιξίριο που έχει συνδεθεί με βελτιωμένη διάθεση, μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων και αυξημένο κάψιμο θερμίδων Επιδράσεις του πρωινού και της καφεΐνης στην απόδοση και τη διάθεση αργά το πρωί και μετά το γεύμα. Smith, A.P., Kendrick, A.M., Maben, A.L. Health Pyschology Research Unit, School of Psychology, University of Wales College of Cardiff, Ηνωμένο Βασίλειο. Νευροψυχοβιολογία, 1993; 26 (4): 198-204. Επίδραση της κατάποσης καφέ στις φυσιολογικές αποκρίσεις και στις εκτιμήσεις της αντιληπτής άσκησης κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής στο μέγιστο. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Graduate School of Natural Science and Technology, Πανεπιστήμιο Kanazawa. Journal of Perceptual and Motor Skills, 2007 Δεκ. 105 (3 σημ. 2): 1109-16. Κατανάλωση καφέ και κίνδυνος καρκίνου του προστάτη: περαιτέρω στοιχεία για αντίστροφη σχέση. Shaflque, Κ., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Nutrition Journal, 2012 13 Ιουνίου 11 (1): 42 .. Πιστεύετε ότι ο καφές δεν έχει θέση πέρα από την κούπα; Εδώ είναι μερικοί ύπουλοι τρόποι για να το πάρετε σε οποιαδήποτε διατροφή.
νόμος και τάξη Paul Sorvino
1. Energy Smoothie
Πότεπαγωμένος καφέςδεν κάνει το τέχνασμα, συνδυάστε λίγο τον Joe με ένα smoothie. Δοκιμάστε ένα & ldquo; ban-offee & rdquo; έκδοση με ανάμειξη & frac34; φλιτζάνι δροσερό καφέ, παγωμένη μπανάνα, & frac14; φλιτζάνι γάλα (της επιλογής σας), και ένα άγγιγμα σιροπιού σφενδάμνου για ένα χτύπημα μεμπανάνα & rsquo; sδυνάμεις superfood. Επιπλέον προνόμια : Το κάλιο στις μπανάνες βοηθά αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες έχασε από μια βραδιά Οι κύριοι ηλεκτρολύτες: νάτριο, κάλιο και χλωρίδιο . Terry, J. Εφημερίδα της ενδοφλέβιας νοσηλευτικής: Η επίσημη έκδοση της ενδοφλέβιας κοινωνίας νοσοκόμων, 1994 Σεπ-Οκτ. 17 (5): 240-7.
2. Muffins καφέ
Ετοιμαστείτε για τον μικρότερο και πιο γλυκό ξαδέλφιο του κέικ καφέ. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς και ψεκάστε ένα τηγάνι με μαγειρικό σπρέι. Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ισχυρό, κρύο καφέ, & frac12; φλιτζάνι ζάχαρη (ή άλλο γλυκαντικό), 2 αυγά και ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι. Προσθήκη 2 & frac12; φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως (ή βρώμη στιγμής!), και δύο κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ μέχρι να συνδυαστούν. Ψήνουμε για 15 έως 20 λεπτά.
3. Mocha & ldquo; Puddin & rsquo; & rsquo;
Ανακατέψτε ένα φλιτζάνι απλό γιαούρτι με 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη και μια κουταλιά της σούπας στιγμιαίο καφέ και κτυπήστε το μέχρι να διαλύσει τον καφέ.Γλυκαίνωγια να δοκιμάσετε, και προσθέστε λίγο εκχύλισμα βανίλιας για επιπλέον zing. Κορυφαία την πλαστή πουτίγκα με μερικά καρύδια ή μούρα!
4. Τρίψιμο καφέ
Οι σκούροι όξινοι τόνοι του καφέ συνδυάζονται καλά με σκούρα κρέατα όπως πάπια, βόειο κρέας και αρνί. Τρίψτε φρεσκοτριμμένους κόκκους καφέ (όσο πιο σκούρο είναι το ψητό, τόσο πιο ισχυρή είναι η γεύση του καφέ), με ένα άγγιγμα χονδροειδούς πιπεριού σε κρέας επιλογής. Επαγγελματική συμβουλή: Πετάξτε τα όλα σε μια πλαστική σακούλα και ανακινήστε τα για να μην χτυπήσουν ακόμη καιεπένδυση.
5. Perky Marinade
Ο καφές δεν είναι μόνο για γλυκά.Μουλιάστε λίγο μπριζόλαστον καφέ για μια ώρα ή περισσότερο πριν χτυπήσει τη σχάρα για τρυφερό, καπνιστό κρέας χωρίς τα όχι τόσο λαμπερά στατιστικά διατροφής που έχουν άλλες μαρινάδες.
6. Μείωση του βαλσαμικού καφέ
Αυτό το νόστιμο γλάσο είναι μια εύκολη και νόστιμη προσθήκη σε οποιαδήποτε σαλάτα (και ειδικά σε ντομάτα και μοτσαρέλα). Συνδυάστε 1 φλιτζάνι καφέ, 1/3 φλιτζάνι βαλσάμικο ξύδι, μια πρέζα αλάτι και το ξύσμα ενός λεμονιού σε μια μικρή κατσαρόλα και σιγοβράστε σε μέτρια-χαμηλή φωτιά έως ότου το μείγμα πυκνωθεί για να επικαλυφθεί το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Βροχή!
7. Hit-Pops
Ανακατέψτε έναγάλα της επιλογής, ένα κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ και ένα άγγιγμα νέκταρ αγαύης (ή προτιμώμενο γλυκαντικό) σε μπολ. Ρίξτε το μείγμα σε καλούπια ποπιδίων (θα αδειάσουν και τα κενά φλιτζάνια) και καταψύξτε. Μετά την κατάψυξη για μια ώρα, εισάγετε ραβδιά ποπιδίων και συνεχίστε να καταψύχετε έως ότου στερεά (περίπου άλλη μία ή δύο ώρες).
8. Βρώμες Pick-Me-Up
Προετοιμάστε μία μερίδα απλού ol & rsquo;πλιγούρι βρώμης(ή ένα ολόκληρο δοχείο εάν μαγειρεύετε για την εβδομάδα). Πλένουμε μισή μπανάνα με 1 κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ, ένα παφλασμό εκχυλίσματος βανίλιας και & frac14; φλιτζάνι γάλα. Προσθέστε τη βρώμη (ή μια βαριά σέσουλα από το μεγάλο δοχείο σας) και συνδυάστε το stirto. Ζεσταίνετε για 1-2 λεπτά ή φάτε το παγωμένο όταν ο καιρός είναι ζεστός για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βοηθά στην πέψη και βελτιώνει το μεταβολισμό Μπορεί η βρώμη να προάγει την υγεία; Welch, RW, Human Nutrition Research Group, University of Ulster στο Jordanstown, Newtownabbey, Co. Antrim, Βόρεια Ιρλανδία, Ηνωμένο Βασίλειο. British Journal of biomedical science, 1994 Σεπ. 51 (3): 260-70.
9. Ράβδοι ακατέργαστης ενέργειας
Πετάξτε μια χούφτα αγαπημένων ξηρών καρπών σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και σφυγμό μέχρι να φτάσει σε μια λεπτή υφή σαν άμμο. Προσθέστε μερικές ψιλοκομμένες ημερομηνίες, 2-3 κουταλιές της σούπας κόκκους καφέ ή στιγμιαίο καφέ, και μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και σφυγμό μέχρι να αρχίσει να συνδυάζεται το μείγμα. Προσθέστε αργά μερικές σταγόνες νερό έως ότου τα μίγματα γίνουν λίγο ζυμωμένα. Καρυκεύστε το με μερικά μίγματα: τεμαχισμένη καρύδα,κακάοη σκόνη (συσκευασμένη με αντιοξειδωτικά ή κακάο είναι εξαιρετικές επιλογές Κακάο και σοκολάτα στην ανθρώπινη υγεία και ασθένειες . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale University Prevention Research Center, Derby, Κονέκτικατ. Αντιοξειδωτικά & redox σηματοδότηση, 2011 7 Απριλίου .. Ξύστε το μείγμα σε ένα τηγάνι με επένδυση από χαρτί περγαμηνής και πιέστε το. Ψύξτε για 1-2 ώρες πριν το σερβίρετε.
Σκορπιός σεζόν 2020
10. Φασόλια καλυμμένα με σοκολάτα
Εννοούμε τον εσπρέσο, όχι τη Λίμα. Πιάσε ένα καλό φασόλι σκοτεινού ψητού και μια σοκολάτα καλής ποιότητας (γάλα, σκούρο ή ένα μείγμα). Κόψτε τη σοκολάτα και το φούρνο μικροκυμάτων σε χαμηλή θερμοκρασία, ανακατεύοντας κάθε 10 δευτερόλεπτα μέχρι να λιώσει εντελώς. (Κουραστικό, αλλά αξίζει τον κόπο!) Ρίξτε τα φασόλια στη σοκολάτα και αφαιρέστε το ένα προς ένα με ένα πιρούνι, ρίξτε τα βυθισμένα φασόλια σε ένα φύλλο μπισκότων με κερί. Κρατήστε ξεχωριστά, διαφορετικά θα έχετε συστάδες κόκκων καφέ! (Ή, ξέρετε, πηγαίνετε να αγοράσετε μια τσάντα προ-καλυμμένων φασολιών.)
σύζυγος του Τζόνι Γκρίνγουντ
11. Κύβοι καφέ
Διατηρήστε αυτόν τον παγωμένο καφέ ισχυρό σαν χάλυβα χρησιμοποιώντας παγάκια καφέ για να τον διατηρήσετε δροσερό. Απλώς γεμίστε έναν δίσκο με παγωμένο παγωμένο καφέ και καταψύξτε. Βγάλτε τους κατεψυγμένους κύβους και αφήστε τους να λιώσουν στον καφέ σας και πείτε αντίο στον ποτισμένο καφέ.
12. Καφές Granita
Granita, Γρανάδα. Γνωρίζουμε ότι μπορεί να μην μας πιστεύετε, αλλά αυτό έχει μόνο δύο συστατικά. Παρασκευάστε λίγο καφέ και προσθέστε νέκταρ αγαύης στη γεύση. Δοκιμάστε το προτού καταψύξετε (θα θέλατε λίγο γλυκότερο και δυνατότερο από τον κανονικό καφέ). Ρίξτε τον καφέ σε ένα ρηχό ταψί και βάλτε τον στον καταψύκτη. Επαγγελματική συμβουλή: Είναι ευκολότερο όταν το υγρό έχει βάθος περίπου μια ίντσα. Κάθε 30 λεπτά, χρησιμοποιείτε ένα πιρούνι για να ξύσετε τον παγωμένο καφέ σε κρύσταλλα, έως ότου κρυσταλλωθεί ολόκληρος ο καφές.
13. Παγωτό καφέ μπανάνας
Παγωτό σε 4 συστατικά. & lsquo; Ο Nuff είπε. Αλλά για κάθε περίπτωση, ακολουθούν οι οδηγίες: Σε ένα μπλέντερ ή έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε 2-4 ώριμες παγωμένες μπανάνες, 2-4 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίος καφές (ανάλογα με το πόσο σας αρέσει), & frac12; φλιτζάνι ψιλοκομμένη μαύρη σοκολάτα (προαιρετικά) και 1/8 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου. Παλμός έως ότου αρχίσει το μείγμα και στη συνέχεια αναμειγνύεται μέχρι να γίνει λείο. (Σημείωση: Ίσως χρειαστεί πιο κοντά στο & frac14; φλιτζάνι γάλα εάν ο μπλέντερ δυσκολεύεται να γεμίσει τα συστατικά.) Ρίξτε σε ένα δοχείο Tupperware (περίπου 1 τετραγωνικό μέγεθος) και παγώστε για να σκληρύνει το παγωτό πριν το κουτάλι!
14. Σάλτσα BBQ με Buzz
Συνδυάστε & frac12; κέτσαπ φλιτζανιού (σας συνιστούμε να επιλέξετε μάρκα χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο), & frac12; φλιτζάνι παρασκευασμένο καφέ, 1 κουταλιά της σούπας καστανή ζάχαρη και & frac12; ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε σκόνη κρεμμυδιού, σκόνη σκόρδου και σκόνη τσίλι σε μια μικρή κατσαρόλα. Βράζουμε. Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για 10 λεπτά έως ότου πήξει. Ανακατέψτε & frac12; κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι, βαλσάμικο ξύδι και σόγια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
15. Κοκτέιλ καφέ
Αυτή η λίστα απλά δεν θα ήταν πλήρης χωρίς ακοκτέιλ. Για αργά το βράδυ παρακαλώ με, συνδυάστε & frac14; φλιτζάνι κατεψυγμένο εσπρέσο, 2 κουταλιές της σούπας ρούμι (λευκό ή μπαχαρικό) και 1 κουταλιά της σούπας ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα (είναι λίγο). Ανακινήστε καλά και στραγγίστε σε ένα ποτήρι γεμάτο πάγο.
