Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το Easter Bunny είναι ο κομιστής όλων των πραγμάτων γλυκών, νόστιμων και σωστών με τον κόσμο. Αλλά αυτές οι διακοπές δεν χρειάζεται να προκαλέσουν την ίδια ζάχαρη με το Halloween. Αντ 'αυτού, γεμίστε αυτά τα καλάθια του Πάσχα με μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις. (Ναι, έχουμε συμπεριλάβει λαχανικά και φρούτα, αλλά υποσχόμαστε ότι η σοκολάτα εξακολουθεί να έχει ισχυρή παρουσία.)
Βρώσιμες επιλογές
1. Βούτυρο καρύδι και φρούτα
Για να διατηρήσετε τη συντροφιά των καρότων, πιέστε μερικά μήλα και μπανάνες σε αυτό το καλάθι του Πάσχα. Μας αρέσει να τα συνδυάζουμε με πακέτα αμυγδάλου αμυγδάλου του Justin για ένα υγιεινό σνακ γεμάτο με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
2. Φρούτα καλυμμένα με σοκολάτα
Για ένασοκολάταδιορθώστε με μια υγιή δόση φρούτων, βουτιά ολόκληραφράουλες,σταφύλια, ήμπανάναφέτες σε λιωμένη σοκολάτα. Φούρνο μικροκυμάτων η σοκολάτα με ισχύ 50 τοις εκατό σε βήματα των 30 δευτερολέπτων, ανακατεύοντας μεταξύ των εκτοξευμάτων, μέχρι να γίνει ομαλή (ή χρησιμοποιήστε ένα διπλός λέβητας ). Τοποθετήστε τα φρούτα με σοκολάτα σε χαρτιά μίνι muffin, ώστε η σοκολάτα να μην λερωθεί σε όλο το υπόλοιπο περιεχόμενο του καλαθιού. Για να επιστρέψετε στη σοκολάτα, περιχύστε τα λιωμένα υλικά πάνω από τα φρούτα με τα δόντια ενός πιρούνου. Για μια επιπλέον κρίσιμη στιγμή, ρίξτε τα φρούτα σε ψιλοκομμένοΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ(μας αρέσουν τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα πεκάν και τα φιστίκια).
3. Σνακ φρούτων
Τα τυπικά σνακ φρούτων συχνά περιέχουν μια σειρά τεχνητών γεύσεων,συνθετικά χρώματακαι συντηρητικά. Ενώ χρειάζεται λίγο χρόνο, μπορεί να αξίζει τον κόπο Κάνε το δικό σου σνακ φρούτων χρησιμοποιώντας πραγματικά φρούτα (αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί μόνο τέσσερα συστατικά - φράουλες, χυμό λεμονιού, μέλι και ζελατίνη). Ρίξτε το μείγμα σε ένα ρηχό ταψί ή ένα φύλλο μπισκότων και κόψτε σε κύβους ή χρησιμοποιήστε καλούπια σε σχήμα λαγουδάκι για να πάρετε έξτρα εορταστικό!
4. Ατομικά τυλιγμένες λιχουδιές
Τώρα που ξέρετε πώς να επιλέξετε τα καλά πράγματα, είναι καιρός να βελτιώσετε αυτό το καλάθι του Πάσχα με έναν άλλο λιγότερο προφανή τρόπο. Οι μπάρες σοκολάτας είναι συναρπαστικές και όλες, αλλά οι ατομικά τυλιγμένες σφαίρες και τα τετράγωνα σοκολάτας προσφέρουν ενσωματωμένο έλεγχο μερίδας. Αντί να ανοίξετε μια μπάρα, αρπάξτε ένα ή δύο κομμάτια κάθε φορά για να το απολαύσετε.
5. Σκοτεινή σοκολάτα
Αυτή τη χρονιά, τα φαρμακεία και τα παντοπωλεία αποθηκεύουν τα ράφια τους με λιχουδιές και αυγά σε σχήμα & hellip; τα οποία είναι γεμάτα με ζάχαρη, σιρόπια και σκληρά πράγματα. Ενώ δεν θα σας πούμε να παραιτηθείτε εντελώς από την καραμέλα (αυτό είναι απλώς σκληρό), εσείςμπορώεπιλέξτε μια πιο υγιεινή μπάρα σοκολάτας, έχοντας κατά νου μερικά πράγματα. Για να αποκομίσετε τοοφέλη της μαύρης σοκολάτας, επιλέξτε μια μπάρα με 70 τοις εκατό ή περισσότεροκακάο. Υγιείς πόντοι μπόνους: Το κακάο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου Κακάο και σοκολάτα στην ανθρώπινη υγεία και ασθένειες . Katz, D.L., Doughty, K., Ali, A. Yale University Prevention Research Center, Griffin Hospital, Derby, Κονέκτικατ. Αντιοξειδωτικά & Redox Signaling 2011; 15 (10): 2779-811. Επιδράσεις σοκολάτας, κακάου και φλαβον-3-ols στην καρδιαγγειακή υγεία: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών . Hooper, L. Kay, C., Abelhamid, A., et αϊ. Ιατρική Σχολή Norwich, University of East Anglia, Norwich, UK. American Journal of Clinical Nutrition 2012; 95 (3): 740-51 .. Βεβαιωθείτε ότι το πρώτο συστατικό της ετικέτας έχει την ένδειξη & ldquo; βούτυρο κακάο & rdquo; ή & ldquo; λικέρ κακάου. & rdquo; Όταν η ζάχαρη είναι το πρώτο συστατικό, μπορεί να έχει γλυκότερη γεύση, αλλά έχει πολύ λιγότερα οφέλη για την υγεία. Οι οργανικές μπάρες σοκολάτας, ενώ είναι γενικά λίγο πιο ακριβές, είναι πιο πολύτιμες. Γιατί; Έχουν λιγότερα συστατικά (συνήθως μόνο κακάο, ζάχαρη και μερικές φορές γαλακτωματοποιητή, βανίλια και γάλα), ενώ άλλα μπαρ διαθέτουν τεχνητές γεύσεις και κακάο επεξεργασμένα με αλκάλια (που εξουδετερώνει μερικά από τα αντιοξειδωτικά της φλαβανόλης) Επίδραση της αλκαλοποίησης στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φλαβανόλη των εμπορικών σκονών κακάου. Miller, Κ.Β., Hurst, W.J., Payne, M.J., et αϊ. Hershey Center for Health and Nutrition, The Hershey Company, Hershey, Πενσυλβάνια. Εφημερίδα της Γεωργίας και της Χημείας Τροφίμων, 2008 24 Σεπ. 56 (18): 8527-33.
6. Αυγά φυστικοβούτυρου
Ονομάστε ένα άτομο πουδεν & rsquo; tόπως αυγά φυστικοβούτυρου. (Σκέφτηκε έτσι.) Παρόλο που τα αυγά που αγοράστηκαν στο κατάστημα έχουν γεύση όπως το νέκταρ των Θεών του Πάσχα, συχνά είναι υπερβολικά μεγάλα και γεμάτα από όχι τόσο υγιή συστατικά. Το γέμισμα, για παράδειγμα, περιέχει συχνά περισσότερη ζάχαρη από τα πραγματικά φιστίκια. Κάνε το δικό σου Αυγά PB με αναγνωρίσιμα συστατικά και αλλάξτε τα πράγματαΒουτυρο Αμυγδαλουγια περισσότερες ίνες, σίδηρο και βιταμίνη Ε.
7. Καρότα
Δεν χρειάζεται να μας πείτε τα καρότα δεν είναι τόσο δροσερά όσο η σοκολάτα. ξέρουμε. Αλλά το Πάσχα Μπάνι αγαπά & lsquo; em, σωστά; Τυλίξτε μερικά μπαστούνια καρότου με πράσινη κορδέλα ή γεμίστε μικρές σακούλες σελοφάν με καρότα μωρών για να τζαζετε το λαχανικό. Πετάξτε μερικά μεμονωμένα δοχεία χούμους στο καλάθι επίσης για μια υγιή κουτάλα.
8. Χρυσά ψάρια (ή κουνελάκια!)
Τα τυροκομικά σνακ δημιουργούν ένα κατάλληλο για το Πάσχα γέμισμα καλαθιού όταν έχουν σχήμα σαν λαγουδάκια! Μας αρέσει Κουνελάκια της Άννι και τσένταρ - που έρχονται σε μια ποικιλία ολικής αλέσεως - αλλά δεν χρειάζονται πολλά Κάνε το δικό σου . Πιάσε ένα σετ με θέμα το Πάσχα κόπτες μπισκότων για εορτασμό χάριν. Ενώ η μετριοπάθεια είναι το κλειδί με αυτά τα τυριά μικρά παιδιά, το προφανές πλεονέκτημα των σπιτικών εκδόσεων είναι ότι αυτοίπράγματιχρησιμοποιήστε πραγματικό τυρί.
9. Σπιτικά τιτιβίσματα
Το Πάσχα χωρίς peeps είναι σαν τα Χριστούγεννα χωρίς γάλα και μπισκότα, το Chanukah χωρίς ζελέ και την ημέρα του St. Patty χωρίς πράσινη μπύρα (η ντροπή). Για πιο υγιή γκόμενα marshmallow ανακατέψτε, ρίξτε το σιρόπι καλαμποκιού και τη λευκή ζάχαρη υπέρμέλι. Δεν λέμε ότι αυτά τα peeps είναι τόσο υγιή όσο ένα floret από μπρόκολο, αλλά τουλάχιστον αυτά είναι χωρίς συντηρητικά, τεχνητές χρωστικές και κερί καρνάουβας (το κύριο συστατικό του κεριού αυτοκινήτου, το οποίο επίσης εμφανίζεται στο Peeps).
10. Γκράχαμ Μπάνι
Ακριβώς όπως το χρυσό ψάρι, μη διστάσετε Κάνε το δικό σου graham σνακ χωρίς υδρογονωμένα έλαια και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Λαγουδάκια της Annie είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια προκατασκευασμένη έκδοση, η οποία έρχεται σε μια χούφτα ποικιλιών (όπως βανίλια, σοκολάτα και doodle snicker χωρίς γλουτένη). Είναι ακόμα μπισκότα, οπότε τρώνε τα κουνελάκια με μέτρο!
11. Τσάι
Για μια καταπραϋντική γουλιά, αφού το δώρο σας φτάσει σε υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συμπεριλάβετε μερικά κουτιά ή κουτιά τσαγιού. Μας αρέσουν πολύ οι διασκεδαστικές γεύσεις από Δημοκρατία του τσαγιού και τα όμορφα φακελάκια τσαγιού από Ισχυρό τσάι .
12. Βρασμένα αυγά
Ενώ τα αυγά κρέμας και τα αυγά σοκολάτας γεμάτα φυστικοβούτυρο μπορεί να βρίσκονται στο επίκεντρο του Πάσχα, γιατί να μην τρώνεπραγματικόςαυγά? ΑυτόsuperfoodΤο in-a-shell είναι περίπου 70 θερμίδες ανά αυγό και παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σημαντικά για την υγεία της καρδιάς). Και καλά νέα είναι ότι είναι εντάξει να φάτε τοολόκληροςαυγό! Για τέλειος σκληρά βραστά αυγά, τοποθετήστε τα απαλά σε μια μεγάλη κατσαρόλα, καλύψτε με περίπου μια ίντσα νερό, αφήστε το να βράσει, αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει για 12 λεπτά. Παράλειψη τουτεχνητή βαφήκαι δοκιμάστε σπιτικές εκδόσεις χρησιμοποιώντας συστατικά όπως το σαφράν (κίτρινο), το λάχανο (μπλε) και τα σμέουρα (κόκκινο).
13. Γεμισμένα πλαστικά αυγά
Αυτά τα κλασικά πλαστικά Πασχαλινά αυγά είναι ένας ιδιοφυής τρόπος προ-μερίδας. Γεμίστε με αποξηραμένα ή αφυδατωμένα φρούτα - είμαστε μεγάλοι θαυμαστές του Αποφλοιωμένα σνακ - ή καρύδια (μας αρέσουντο κακάο ξεσκονίστηκε, σπόροι, υγιές ίχνος ,granola, ή μύτες κακάου . Εκπληξη!
Μη βρώσιμες επιλογές
14. Πεζοδρόμιο κιμωλία
Είτε αυτό το καλάθι του Πάσχα είναι για ένα παιδάκι ή όχι, η κιμωλία στο πεζοδρόμιο είναι αναμφισβήτητα ακατάστατη - και διασκεδαστική. Αυγό και σχήμα κοτόπουλου Η κιμωλία είναι ιδιαίτερα ιδανική, αλλά θα το κάνω!
15. Άλμα σχοινιού
Φιλικό προς τον προϋπολογισμό, αλλά γεμάτο δυνατότητες, το σχοινί είναι ένα φορητό γυμναστήριο που πρέπει να έχετε. Εκτυπώστε ένα αντίγραφο τουΠροπόνηση 10 λεπτώννα πάει μαζί του!
16. Βάλσαμο για τα χείλη
Συχνά, ένα γεμιστικό που γεμίζει με κάλτσες, ένα κρησφύγετο και βάλσαμο για τα χείλη δημιουργεί επίσης ένα υπέροχο γεμιστικό καλάθι του Πάσχα. EOS Το βάλσαμο για τα χείλη έχει σχήμα ακόμη και ως αυγό για έγκαιρη προσθήκη καλαθιού. Οι μικρές σφαίρες έρχονται σε διασκεδαστικές γεύσεις όπως το σμέουρο ροδιού, το μέλι με αγιόκλημα και η σταγόνα λεμονιού.
17. Σταθερή και αιώνια πένα
Υπάρχουν πολλά να γίνουνευγνώμωνγιατί όταν περνάμε χρόνο με την οικογένεια στις διακοπές. Πάρτε ένα κενό στατικό ή περιοδικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει τον συγγραφέαμειώστε το άγχοςήοθόνηπρόσληψη τροφής. Και για ένα άλλο δώρο που συνεχίζειχρόνια, επενδύστε σε έναΕπτά χρόνια πένα; Είναι ένα φιλικό προς το περιβάλλον σκεύος για θαύματα - με λιγότερα από 10 $.
18. Μικρό εργαλείο γυμναστικής
Όταν η γιορτή του Πάσχα και η καραμέλα έχουν τελειώσει, δώστε το αγαπημένο σας Πάσχα με μερικά μικρά απαραίτητα γυμναστήρια όπως κορδέλες και αθλητικές κάλτσες . Και δεδομένου ότι η Άνοιξη σημαίνει περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είμαστε μεγάλοι θαυμαστές του Εκτελέστε το κλείδωμα - ένα μικροσκοπικό gadget που κρατά το κλειδί του αυτοκινήτου σας ασφαλές στην πόρτα του αυτοκινήτου ενώ κάνετε πεζοπορία ή τρέξιμο.
αποσπάσματα ταινιών για το σεξ
19. Κάρτες δώρων
Για ένα γεμιστικό καλάθι μικρού μεγέθους με πολλές ευκαιρίες, ρίξτε ένα iTunes δωροκάρτα για γυμναστήριοεφαρμογέςή μουσική για να τροφοδοτήσετε προπονήσεις. Άλλες κάρτες, όπως τα Starbucks, Whole Foods και Trader Joes επιτρέπουν στον δέκτη του καλαθιού να τροφοδοτήσει αυτόν τον καφέ που λαχταράει ή να πάρει ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα ακόμα και μετά το Πάσχα ήρθε.
Αρχικά δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2013. Ενημερώθηκε τον Απρίλιο του 2014.
Τι βάζετε στο πιο υγιεινό καλάθι του Πάσχα; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή tweet μας @Greatist .
