Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η διατροφή κετο παίρνει πολύ περισσότερα από την απλή αντικατάσταση του ψωμιού με όλο το μπέικον και το βούτυρο. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε αυτό το πράγμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χρειάζεται προγραμματισμός, δέσμευση και πολλές συνταγές για να σας εμποδίσει να μην πέσετε σε ένα νόστιμο αλλά ανθυγιεινό τυρί.
Ένας βασικός τρόπος για να κάνετε τη διατροφή κετο ευκολότερη;Προετοιμασία γεύματος. Ένα gadget κουζίνας που εξοικονομεί χρόνο για να διευκολύνει την προετοιμασία των γευμάτων; ο Στιγμιαίο ποτ . Πιθανότατα γνωρίζετε πού πηγαίνουμε με αυτό. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 19 κετογεύματα που μπορείτε να φτιάξετε στο Instant Pot, ώστε να έχετε χρόνο να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
1. Κοτόπουλο Bruschetta 10 λεπτών στιγμιαίου ποτ
Εάν δεν μπορείτε να βάλετε το μπρουσκέτα σας στο ψωμί, μπορείτε επίσης να το φάτε με κοτόπουλο και να διορθώσετε την πρωτεΐνη σας ενώ το βρίσκεστε. Με ντομάτες σε κύβους, σκόρδο, βασιλικό και βαλσάμικο ξύδι, αυτό το γρήγορο πιάτο μετατρέπει ένα δημοφιλές ορεκτικό σε ένα νέο αγαπημένο κετο-φιλικό δείπνο.
2. Στιγμιαίος σολομός λεμονιού ποτ λεμονιού
Το καλύτερο μέρος αυτής της συνταγής είναι ότι σας επιτρέπει να βάζετε ακόμα παγωμένο σολομό στο Instant Pot, καθιστώντας το ιδανικό για πολυσύχναστους (ή ξεχασμένους) μάγειρες που δεν ξεπαγώσουν τα ψάρια τους το πρωί. Δεν είναι μόνο το πιάτο που συγχωρεί, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά γρήγορο, μαγειρεύοντας σε μόλις 10 λεπτά.
3. Σούπα κουνουπιδιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Με τυρί κρέμα, τσένταρ και μισό και μισό, αυτή η σούπα είναι φορτωμένη, εντάξει. Όμως, ενώ συνήθως βρίσκετε πατάτα στη βάση μιας συνταγής όπως αυτή, αυτό κολλάει στο κουνουπίδι - διατηρεί τον αριθμό των υδατανθράκων χαμηλό και δεν θα μπορείτε ποτέ να πείτε τη διαφορά.
τι κάνει η καθαρή μάσκαρα
4. Κεφτεδάκια κοτόπουλου Instant Pot Buffalo
Αν λαχταράτε κεφτεδάκια, αλλά η κετο κουζίνα σας δεν διαθέτει πια ψίχουλα ψωμιού, ανοίξτε την τσάντα με γεύμα αμυγδάλου στο ντουλάπι. Είναι εξίσου καλό για τη σύνδεση του κοτόπουλου και των καρυκευμάτων μαζί και τους βοηθά να συγκρατούν καλά ενώ μαγειρεύουν στο Instant Pot.
5. Παλιά ρούχα
Χρειαζόμαστε 90 λεπτά σε υψηλή πίεση, αυτή η συνταγή Instant Pot διαρκεί περισσότερο από άλλα, αλλά αυτό σημαίνει μόνο ότι το βόειο κρέας και τα μπαχαρικά έχουν περισσότερο χρόνο να μαγειρέψουν μαζί. Θα ανταμειφθείτε με το πιο λαχταριστό, τρυφερό κρέας και την πιο γευστική σούπα ποτέ.
6. Instant Pot Spaghetti Squash Chicken Alfredo
Το σπαγγέτι σκουός έχει ελαφρώς υψηλότερο αριθμό υδατανθράκων για ένα κέτο γεύμα, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτό το πιάτο ταιριάζει στο σχέδιό σας για την ημέρα. Εμπιστευτείτε μας, θα θέλατε να δημιουργήσετε χώρο για αυτό; ποιος δεν θα ήθελε να σκάψει σε ένα τυροειδές μπολ σαν ζυμαρικά ;!
7. Instant Pot Now and Later Keto Indian Butter Chicken
Ενώ το βούτυρο παίρνει το βλέμμα σε πολλές άλλες δίαιτες, το σχέδιο κετο το καλωσορίζει με ανοιχτές αγκάλες. Κάντε το κέντρο της προσοχής σε αυτό το παρακμιακό πιάτο εμπνευσμένο από την Ινδία, όπου προσθέτει άφθονο πλούτο στον πικάντικο σάλτσα ντομάτας.
sonakshi sinha αδελφός
8. Στιγμιαίος χοιρινός καρνίτας
Εξαιρετικά πικάντικο από το χυμό ασβέστη και αρκετά πικάντικο από το salsa, αυτά τα carnitas είναι τόσο γεμάτα γεύση που δεν θα χάσετε λίγο τις τορτίγιες. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαρμάρινο χοιρινό κομμάτι για να ανταποκριθείτε στις υψηλές λιπαρές ανάγκες του σχεδίου κετο.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Μην ανησυχείτε, δεν υπάρχει τίποτα παράνομο για αυτήν τη συνταγή, αν και ο πλούσιος συνδυασμός μπέικον, τυριών και κοτόπουλου ακούγεται (και γεύσεις) όπως θα έπρεπε. Κάντε ένα πλήρες γεύμα σερβίροντας το με κετο-φιλικά λαχανικά όπως το κουνουπίδι ή τα κολοκυθάκια.
10. Στιγμιαίο κουίζ
Ενώ μπορεί να χρειαστούν έως και 40 λεπτά στο φούρνο, αυτή η έκδοση Instant Pot μειώνει το χρόνο μαγειρέματος στο μισό. Χωριστά χωριστά και εύκολα προσαρμοσμένα σε ό, τι λαχανικά έχετε, είναι τέλεια για γεύματα τελευταίας στιγμής ή ακόμα και για γεύματα.
11. Σούπα Τοσκάνης με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Αυτή η σούπα της Τοσκάνης παίρνει συνήθως τον πλούτο της από ένα συνδυασμό πατατών και βαριάς κρέμας, αλλά αυτή η κετο-φιλική εκδοχή διατηρεί τα γαλακτοκομικά προϊόντα και σβήνει τα καρύδια για ραπανάκια. Είναι ένα απροσδόκητο υποκατάστατο, αλλά λειτουργεί εκπληκτικά καλά.
12. Άσπρα παϊδάκια μπάρμπεκιου σάλτσα Paleo
Μια λευκή σάλτσα μπάρμπεκιου μπορεί να είναι η πρώτη για εσάς, αλλά θα γίνει κανονική μόλις το δοκιμάσετε. Αυτό αντικαθιστά την κρέμα γάλακτος καρύδας για να διατηρήσει τα πράγματα υψηλότερα λιπαρά χωρίς την ανάγκη για γαλακτοκομικά προϊόντα. Απλώς φροντίστε να παραλείψετε το μέλι και μην ανησυχείτε, θα εξακολουθεί να έχει την ίδια γεύση.
13. Instant Pot Beef Bourguignon
Η συνταγή της Julia Child μπορεί να είναι το χρυσό πρότυπο για το bourguignon, αλλά χρειάζεται επίσης περισσότερες από έξι ώρες για να φτιαχτεί. Έτσι, παρόλο που αυτή η έκδοση Instant Pot μπορεί να περιλαμβάνει ένα πρώτο κομμάτι τεμαχισμού, να είστε βέβαιοι ότι ολόκληρο το πράγμα χρειάζεται μόνο το ένα τρίτο του χρόνου ως το πρωτότυπο.
14. Σούπα Taco κοτόπουλου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Εάν τα κελύφη taco δεν είναι επιλογή στο σχέδιο κετο, κολλήστε τη γέμιση σε ένα στιγμιαίο δοχείο και προσθέστε λίγο ζωμό. Λιγότερο από 30 λεπτά αργότερα, έχετε πικάντικη, τυριά, πρακτικά χωρίς υδατάνθρακες σούπα κοτόπουλου.
15. Χοιρινό στιγμιαίο ποτ Kalua
Ίσως να μην κατευθυνθείτε στη Χαβάη σύντομα, αλλά αυτό το βασικό νησί θα κάνει το δείπνο στο σπίτι να αισθάνεται σαν luau. Παρόλο που το Instant Pot αντικαθιστά την παραδοσιακή υπόγεια μέθοδο μαγειρέματος φούρνου, το τελικό προϊόν έχει σχεδόν την πραγματική προσφορά.
16. Δαγκώματα αυγών Starbucks Sous
Οτιδήποτε & ldquo; sous vide & rdquo; Ακούγεται σαν να βγαίνει από μια κουζίνα εστιατορίου, αλλά όλα τα μέσα φράσης μαγειρεύουν φαγητό μέσα σε σφραγισμένα δοχεία - σε αυτήν την περίπτωση, βάζα τοιχοποιιών! Γεμισμένο με ένα μείγμα αυγών και κρέμας και τοποθετείται στο Στιγμιαίο Ποτ, κάθε βάζο παράγει ένα απόλυτα χνουδωτό, σουφλέ σαν δάγκωμα που ελέγχεται μερίδες, φορητό και τέλεια κετο.
17. Στιγμιαίο σπανάκι και κοτόπουλο αγκινάρας
Αν και το τυπικό σπανάκι και η αγκινάρα δεν μπορούν να περάσουν ως πραγματικό γεύμα, προσθέστε λίγο κοτόπουλο για πρωτεΐνες και γίνεται ένα απολύτως αποδεκτό δείπνο. Μαγειρεμένο στο Instant Pot σε μόλις 20 λεπτά, είναι ένα γρήγορο πιάτο με κατσαρόλα και ένα απόλυτο ευχάριστο πλήθος.
18. Tomatillo Chili
Οι προγραμματιστές γευμάτων Keto θα το εκτιμήσουν αυτό & ldquo; φτιάξτε μια φορά, φάτε όλη την εβδομάδα & rdquo; δείπνο. Αντικαθιστώντας το μισό βόειο κρέας με χοιρινό για αυτό το τσίλι χωρίς φασόλια προσθέτει μια νέα διάσταση γεύσης και χάρη στο Instant Pot, έχει τη βραδεία μαγειρεμένη γεύση αλλά με γρηγορότερο χρόνο μαγειρέματος.
19. Στιγμιαίο μπολ με τσίλι Lime Steak
Τα μπολ με δημητριακά μπορεί να είναι δημοφιλή στα μενού εστιατορίων, αλλά στο σπίτι, διατηρήστε το κετό με αυτήν την εναλλακτική λύση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κρέας. Συμπληρώστε με πολλά αβοκάντο για αυτό το πολύ σημαντικό υγιές λίπος.
πώς να σταματήσετε να έχετε εμμονή με έναν άντρα που μόλις γνωρίσατε