Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Το PB&J θα έχει τις καρδιές μας για πάντα, αλλά μεταξύ των αλλεργιών στα φιστίκια και των ανθρώπων που πηγαίνουν στο Paleo, φαίνεται ότι το βούτυρο με καρύδια OG σταδιακά καταργείται.
Αλλά είναι δύσκολο να το καταλάβεις όταν υπάρχει μια εναλλακτική λύση όπως το βούτυρο ηλιόσπορου. Κρεμώδες και με ήπια γεύση, αυτό το υλικό είναι τόσο εύκολο στη χρήση όσο τα αντίστοιχα με βάση τα καρύδια, αλλά ακόμη και πιο ψηλά σε υγιή λίπη, μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Εάν δεν το γνωρίζετε ακόμη, αυτές οι 19 συνταγές βουτύρου ηλίανθου (από πρωινό έως επιδόρπιο) θα σας πείσουν ότι χρειάζεστε ένα βάζο στην κουζίνα σας, stat.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
1. «Φυστικοβούτυρο» και Πουτίγκα ζελέ Chia
Αυτό το πρωινό εμπνευσμένο από σάντουιτς παίρνει τις κλασικές γεύσεις PB&J έως το 2018, ανταλλάσσοντας το φυστικοβούτυρο για τον ξάδελφό του φιλικό προς τις αλλεργίες. Με μια παρτίδα που μοιάζει με πουτίγκα σπόρου βουτύρου chia και μαγειρεμένα σμέουρα, μπορεί να είναι ο νέος αγαπημένος τρόπος για να απολαύσετε ένα κλασικό συνδυασμό.
2. Ανανά Sunbutter Oatmeal
Ποτέ δεν σκεφτήκατε να προσθέσετε ανανά στο πλιγούρι βρώμης σας; Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή και θα αναρωτηθείτε γιατί δεν το κάνατε νωρίτερα. Τα ζουμερά κομμάτια των φρούτων είναι η τέλεια αντίθεση με το κρεμώδες, πλουσιότερο βούτυρο ηλιόσπορου.
3. Αποξηραμένο κεράσι, βούτυρο ηλίανθου και φαγόπυρο Granola
Με κόκκους φαγόπυρου, βρώμη χωρίς γλουτένη, λάδι καρύδας και βούτυρο ηλίανθου, αυτό το granola χωρίς καρύδια και βίγκαν είναι ασφαλές για να εξυπηρετήσει σχεδόν οποιονδήποτε. Ξεχάστε το γιαούρτι. θα το φάτε αυτό από τη χούφτα.
4. Muffins Sunbutter, Honey και Banana
Είτε έχετε ένα σχολείο χωρίς φυστίκι για να ασχοληθείτε είτε ο συνάδελφός σας στη δουλειά αρχίζει να φτερνίζεται με την απλή σκέψη των ξηρών καρπών, αυτά τα αλλεργιογόνα, γλουτένη και γαλακτοκομικά βούτυρα ηλίανθου προσφέρουν για οποιοδήποτε πεινασμένο πρωινό ή ψήσιμο πλήθους . Αυτό συμβαίνει εάν μοιράζεστε περιεχόμενο - δεν σας κατηγορούμε εάν διατηρείτε ολόκληρη τη δέσμη για εσάς.
5. Cookies πρωινού χωρίς γλουτένη
Εάν το τέρας του εσωτερικού σας μπισκότου είναι τόσο άγριο που ξυπνάτε ακόμη και λαχταρώντας τα ψημένα προϊόντα, θα χαρείτε να μάθετε ότι αυτά είναι απολύτως αποδεκτά για πρώτη φορά το πρωί. Το κανονικό βούτυρο αντικαθίσταται από τα προϊόντα με βάση τον ηλίανθο, το οποίο προσθέτει μια λεπτή γλυκύτητα στις λιχουδιές με χαμηλότερη ζάχαρη.
ο άντρας μου με αγνοεί
6. Ψωμί μπανάνας Sunbutter χωρίς κόκκους
Συνήθως δεν βρίσκετε καρύδι ή βούτυρο σπόρου στο ψωμί μπανάνας, αλλά μπορεί να μην το κάνετε με άλλο τρόπο αφού δοκιμάσετε αυτό. Το βούτυρο ηλίανθου είναι αδιαμφισβήτητο χωρίς υπερβολική ισχύ και προσθέτει πολλά λιπαρά στη συνταγή χωρίς κόκκους.
Αλμυρά πιάτα
7. Collard Green Spring Rolls + Σάλτσα βύθισης Sunbutter
Δεν έχετε διάθεση για μια τυπική σαλάτα; Κυλήστε με αυτά. Η πλούσια σάλτσα βουτύρου ηλιόσπορου είναι μια φανταστική κρεμώδης αντίθεση με αυτές τις φρέσκες, τραγανές χορτοφάγες δέσμες και κάνει τα προϊόντα σας για την ημέρα τόσο διασκεδαστικά.
8. Χυλοπίτες Sriracha Hemp
Αυτά δεν είναι τα συνηθισμένα ασιατικά χυλοπίτες σας, αλλά κάθε παράδοση στην παράδοση έχει νόστιμα αποτελέσματα, από το βούτυρο ηλιόσπορου που μπαίνει στο είδος των φυστικιών έως τα αμινοκαρύδα που αντικαθιστούν τη σόγια και την κάνναβη αντί για γαρνιτούρα σουσάμι. Προσθέστε μερικά λαχανικά για ένα πηγάδι- στρογγυλεμένο, εύκολο γεύμα την εβδομάδα.
9. Τραγανή σαλάτα Veggie Quinoa
Γνωρίστε τη σαλάτα που πρέπει να τρώτε όταν δεν θέλετε να τρώτε σαλάτα. Γεμάτο με λαστιχωτό quinoa, όλα τα είδη προϊόντων, edamame και ένα μεταξένιο βούτυρο ηλιέλαιο, αυτό είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα σωρό λαχανικά.
10. Ανοιξιάτικα μπολ με σάλτσα βουτύρου ηλίανθου
Αφαιρέστε το τηγανητό εξωτερικό (ποιος χρειάζεται αυτό το γράσο, ούτως ή άλλως;) και κάντε τα πάντα για το ρολό ελατηρίου που συμπληρώνει αυτά τα πλούσια μπολ με κόκκους. Σε αντίθεση με τα κανονικά ρολά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για διπλή βουτιά στη σάλτσα εδώ - είτε αναμιγνύεται απευθείας στο ρύζι, τις γαρίδες και τα λαχανικά, ώστε να έχετε άφθονη ηλιακή βουτιά σε κάθε μπουκιά.
11. Φιλικό προς τις αλλεργίες «φυστίκι» Tempeh
Το απλό παλιό tempeh μπορεί να δοκιμάσει αρκετά ήπια, αλλά μια επικάλυψη από βούτυρο ηλιόσπορου, σόγιας και σιροπιού σφενδάμνου διορθώνει αυτό ακριβώς. Ψημένα σε τραγανή, γλυκιά και καρύδια τελειότητα, αυτά τα δαγκώματα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι καλύτερα σε ένα μπολ με κόκκους ή μια σαλάτα.
12. Ηλιέλαιο σάλτσα βουτύρου σάλτσα βρασμένη καρότο χυλοπίτες με μαύρα φασόλια «κεφτεδάκια»
Αποκτήστε τη βίγκαν πρωτεΐνη σας σε αυτήν την πλούσια, εφευρετική λήψη μακαρονιών και κεφτεδάκια. Κάθε χορτοφαγική σφαίρα είναι μια θρεπτική δύναμη διατροφής από λιναρόσπορους, μαύρα φασόλια, βρώμη και βούτυρο ηλιόσπορου, μόνο για να πάρει μια διατροφική εγκοπή με τη συνοδευτική σάλτσα βουτύρου σπόρου και πλούσιες σε φυτικές ίνες καρότο.
Επιδόρπια
13. Cookies Thumbprint σμέουρων βούτυρο ηλίανθου
Τα μπισκότα δακτυλικών αποτυπωμάτων είναι χαριτωμένα, αλλά συνήθως είναι επίσης πολλά λευκά αλεύρια, ζάχαρη και λίπος. Αυτή η συνταγή χαμηλότερων υδατανθράκων επιλέγει αλεύρι καρύδας και αν χρησιμοποιείτε μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και βούτυρο ηλίανθου, αυτά είναι επίσης εντελώς φυσικά γλυκανμένα. Είναι ακόμη κάπως αποδεκτό να φάτε ολόκληρη την παρτίδα των επτά μπισκότων ταυτόχρονα.
14. Fudgy Sunbutter Brownies με θαλασσινό αλάτι
Όποιος πιστεύει ότι τα μπράουνις πρέπει να είναι λαστιχωτά, όχι κέικ, θα πρέπει να τα φτιάξουν. Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει ένα ολόκληρο φλιτζάνι βούτυρο από ηλιόσπορο και λάδι καρύδας και δεν υπάρχει αλεύρι στην όψη, οπότε γνωρίζετε ότι τα τελικά αποτελέσματα είναι τόσο περίεργα όσο υπόσχεται το όνομα.
15. Μπάλες κακάου ηλίανθου
Συσκευασμένα με ημερομηνίες, βούτυρο ηλίανθου και σκόνη κακάου, αυτές οι όμορφες και φορητές λιχουδιές λειτουργούν επίσης για καύσιμα μετά την άσκηση όπως και για το επιδόρπιο. Και ο τεχνητός χρωματισμός δεν έχει καμία σχέση με αυτό το ποπ του κόκκινου χρώματος - είναι όλα από λυοφιλιωμένα σμέουρα.
16. Maple Walnut Vegan Fudge
Αυτά τα τετράγωνα που λιώνουν στο στόμα σας μπορεί να ονομάζονται φοντάν, αλλά δεν περιέχουν μια ένδειξη εξευγενισμένης ζάχαρης, βουτύρου ή γάλακτος. Αντίθετα, έχει να κάνει με τις γεύσεις του βουτύρου ηλίανθου και του σιροπιού σφενδάμνου, με ψιλοκομμένα καρύδια πασπαλισμένα στην κορυφή για μια διασκεδαστική αντίθεση στην υφή.
17. Μπράουνις γλυκοπατάτας Sunbutter
Υπάρχουν πολλά που συμβαίνουν εδώ που δεν θα περιμένατε στις παραδοσιακές μπράουνις: βούτυρο ηλίανθου, γλυκοπατάτες πουρέ, αλεύρι καρύδας και σιρόπι σφενδάμου. Αλλά μην τους χτυπάτε μέχρι να τα δοκιμάσετε. με όλη τη σκόνη κακάου και τα τσιπ σοκολάτας, καθώς και το στροβιλισμένο γλυκό βούτυρο ηλίανθου, θα ικανοποιήσουν όλες τις προσδοκίες σας.
18. Τρούφες με σοκολάτα μπανάνα ηλιέλαιο
Με ένα ραγισμένο εξωτερικό κέλυφος μαύρης σοκολάτας και ένα απαλό κέντρο βουτύρου ηλίανθου, αυτές οι τρούφες είναι τόσο πλούσιες όσο οτιδήποτε μπορεί να βρει το Godiva, αλλά μπορεί να είναι vegan και φιλικό προς το Παλαιό. Μην περιμένετε να διαρκέσουν πολύ.
παγωτό χωρίς σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη
19. No-Bake Sunbutter Crunch Bars
Η απάντηση χωρίς φυστίκι και κόκκους στα κλασικά μπαρ Crunch Little Debbie, αυτά τα μεταξωτά τετράγωνα με σοκολάτα διαθέτουν ηλιέλαιο, σιρόπι σφενδάμου και πεκάν, με ένα άγγιγμα θαλασσινού αλατιού για έναν ακαταμάχητο γλυκό και αλμυρό συνδυασμό. Κάντε τα όταν θέλετε να κερδίσετε στο επιδόρπιο χωρίς να χρειάζεται να ανάψετε το φούρνο.
