Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πρώτα,ashwagandhaεμφανίστηκε το ραντάρ μας - και τώρα οι άνθρωποι πίνουν τόσα πολλά προσαρμογόνα που δύσκολα μπορούμε να παρακολουθούμε. Αλλά περιμένετε & hellip; τι είναι προσαρμογογόνα πάλι? Μπορεί να γίνει λίγο περίπλοκο, αλλά αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτά τα φαρμακευτικά φυτά πιστεύεται ότι βοηθούν το σώμα να ανταποκριθεί αποτελεσματικότερα τόσο σε φυσικούς όσο και σε βιολογικούς στρες.
Είτε είστε σκεπτικιστής είτε πιστός, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα προσαρμογόνα αυξάνονται στη δημοτικότητά τους (προσέξτε ένα reishi maca latte που έρχεται σε μια καφετέρια κοντά σας). Λαμβάνοντας υπόψη πόσο εύκολα αναμειγνύονται με τα smoothies , lattes, τονωτικά και πολλά άλλα, δεν είναι πολύ δύσκολο να τα δοκιμάσετε στο σπίτι (αφού αγοράσετε τα εν λόγω βότανα σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο Amazon, φυσικά).
Λίγο πολύ περίεργο από ονόματα όπως & ldquo; magical moon & rdquo; αυτό και & ldquo; χρυσή πικραλίδα & rdquo; ότι? Καταλαβαίνουμε. Μπορείτε πάντα να απορρίψετε τα πρόσθετα προσαρμογής για μερικά καταραμένα νόστιμα ποτά που θα κάνουμε ούτως ή άλλως.
1. Μαγικό Adaptogenic Matcha Latte
Αυτό το latte δυστυχώς δεν σας δίνει μαγικές υπερδυνάμεις, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εξαιρετικά υπέροχοι. Με τρία προσαρμογόνα - αστράγαλος, ashwagandha και maca - έχει τη δυνατότητα για μαγεία ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Αλλά αυτό δεν είναι το καλύτερο μέρος. Η σκόνη matcha και η κρέμα καρύδας κλέβουν την παράσταση, καθιστώντας την υπέροχα κρεμώδη και ακριβώς τη σωστή ποσότητα γλυκού.
Κάποιοι τύποι κρύβουν τα συναισθήματά τους όταν τους αρέσεις
2. Γάλα γάλακτος με σοκολάτα Superfood
Ποιος ήξερε ότι το σπιτικό γάλα με καρύδια ήταν τόσο εύκολο; Για να μην αναφέρουμε, είναι τρελό νόστιμο. Ξεκινήστε με μούλιασμα των δυτικών ανακαρδίων για μια νύχτα και, στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και στραγγίστε μέσα από ένα πανί. Ναι, αυτό είναι! Αυτό το γάλα με καρύδια ενισχύεται με τα αρώματα της maca και του reishi και μπαχαρικά με παύλες κανέλας και τζίντζερ. Για επιπλέον γλυκύτητα, προσθέστε σιρόπι σφενδάμου.
3. Adaptogenic Cold Brew Coffee Μπανάνα Smoothie
Οι smoothies καφέ είναι εξαιρετικοί. Πραγματικά, θα δώσουμε ένα μεγάλο & ldquo; καλό ναι & rdquo; σε οποιαδήποτε πρωινά γεύματα που σας δίνουν ώθηση. Αυτό το smoothie παίρνει τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο με reishi και maca και παίρνει επιπλέον κρεμώδες με τη βοήθεια κατεψυγμένης μπανάνας και βούτυρου ανακαρδιοειδών. Για να αυξήσετε το συντελεστή του, καταψύξτε το κρύο ζυθοποιείο σε παγάκια και ολοκληρώστε την αναμειγνυόμενη καλοσύνη με κανέλα.
4. Χρυσή πικραλίδα Latte
Η κατασκευή κουρκούμης στο σπίτι δεν χρειάζεται να είναι ταλαιπωρημένη - ειδικά εάν έχετε στο χέρι κουρκούμη πάστα (την οποία αυτή η συνταγή σας διδάσκει πώς να φτιάξετε). Παρασκευάστε απλά ένα τσάι της επιλογής σας - χρησιμοποιείται πικραλίδα, αλλά το χαμομήλι είναι επίσης υπέροχο - και ενώ είναι απότομο, ανακατέψτε το ζεστό γάλα αμυγδάλου, λάδι καρύδας, πάστα κουρκούμης και ashwagandha. Μόλις αφρώδες, ρίχνουμε το μείγμα γάλακτος αμυγδάλου πάνω από το τσάι και πασπαλίζουμε λίγο μπαχαρικό πάνω.
5. Ζεστή σοκολάτα με μέντα Adaptogen
Είμαστε τεράστιοι οπαδοί της υγιεινής (ish) καυτής σοκολάτας. Αυτή η συνταγή διατηρεί τα πράγματα κλασικά με το αποβουτυρωμένο γάλα και το μείγμα ζεστής σοκολάτας, αλλά επίσης έχει υπέροχη γεύση με ζεστό κακάο και μανιτάρια αμυγδάλου. Η φρεσκάδα της μέντας προέρχεται από εκχύλισμα μέντας και γαρνιτούρα φρέσκιας μέντας, και η προσαρμοστική του καλοσύνη προέρχεται από ashwagandha ή maca (λέμε ότι προσθέτουμε και τα δύο).
6. Αντι-άγχος κούνημα
Και πιστεύαμε ότι η προσθήκη λαχανικών σε smoothies ήταν ένα καλό κόλπο & hellip; Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι για να υπερφορτώσετε τα smoothies, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης προσαρμογών σε αυτά. Η γλυκύτητα της μπανάνας και του μάνγκο καλύπτει την πικρή γεύση του ashwagandha (που μπορεί να μειώσει το άγχος, εξ ου και το όνομα) και το υγρό λουλούδι πάθους του δίνει μια επιπλέον ώθηση (υποτιθέμενης) ηρεμίας. Προσθέστε ελληνικό γιαούρτι για λίγη επιπλέον πρωτεΐνη και αλεσμένο λιναρόσπορο για πρόσθετα υγιή λίπη. Μείνετε ήρεμοι, πίνετε.
7. Magical Moon Tea Time Latte
Τι είναι το τσάι σελήνης, ρωτάτε; Μην ανησυχείτε, δεν απαιτούνται συστατικά από τον Άρη. Είναι απλώς ένα μείγμα σκόνης που στοχεύει στην ανακούφιση του PMS. Μερικά από τα νόστιμα πρόσθετα: ashwagandha, maca, κανέλα, κακάο και στιγμιαία πικραλίδα. Αλλά αυτό που το κάνει πολύ νόστιμο είναι το ταχίνι, μια απροσδόκητη αλλά ικανοποιητική προσθήκη.
8. Adaptogenic Coffee Latte
Ένας καφές 10 συστατικών μπορεί να ακούγεται φιλόδοξος (και περιέχει μερικά περισσότερα συστατικά από ό, τι συνήθως ανακατεύουμε), αλλά δώστε του μια ευκαιρία. Όχι μόνο παρασκευάζεται με ανακαρδιοειδές βούτυρο, κρέμα καρύδας και μέλι (μια ομάδα ονείρων latte), αλλά έχει επίσης σκόνη μανιταριού, maca και κολλαγόνο (μια προσαρμοσμένη τριπλή απειλή). Απλά φτιάξτε λίγο joe, βάλτε το σε ένα μπλέντερ με τα υπόλοιπα συστατικά, περιστρέψτε και απολαύστε. Δεν μπορούμε να σας υποσχεθούμε & θα αλλάξουμε τη ζωή σας, αλλά σίγουρα θα αλλάξει το πρωί σας.
9. Ελιξίριο γάλακτος καρυδιάς
Το είπαμε προηγουμένως και θα το ξαναπώ: Το γάλα με καρύδια DIY είναι πραγματικά εύκολο. Αλλά αν δεν σας ενοχλεί, αυτό το ελιξίριο λειτουργεί εξίσου καλά με το γάλα καρυδιάς που αγοράζεται από το κατάστημα (το γάλα καρυδιάς Elmhurst είναι το αγαπημένο μας). Φτιαγμένο με τρία προσαρμογέα - ashwagandha, κόκκινο maca και shatavari - και νόστιμα πρόσθετα, όπως ταχίνι, μέλι και κανέλα, είναι ένας διασκεδαστικός (και υγιής) τρόπος για να αλλάξετε το προσαρμοστικό σας παιχνίδι latte.
10. Smoothie κουνουπιδιού σοκολάτας βύνης
Δεν είναι μυστικό ότι αγαπάμε το κουνουπίδι σε smoothies. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε κρεμώδη αν δεν αγαπάτε την μπανάνα και έχει μια ευέλικτη γεύση που συνδυάζεται με σχεδόν τα πάντα. Αυτό το smoothie χρησιμοποιεί σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, γάλα αμυγδάλου, maca και κακάο για να αναζωογονήσει το ασυνήθιστο λαχανικό, με προαιρετικά πρόσθετα όπως το reishi και το βούτυρο αμυγδάλου. Εάν επιθυμείτε λίγη γλυκύτητα, προσθέστε μπανάνα ή μούρα.
11. Γάλα φράουλας
Ένα από τα υποτιθέμενα οφέλη των προσαρμογόνων είναι η ικανότητά τους να βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Αν λοιπόν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ίσως δώσετε αυτό το γάλα φράουλας. Απλώς ανακατέψτε φρέσκες φράουλες με γάλα καρύδας, ταχίνι, μακά και ημερομηνίες και πιείτε αμέσως. Οι ορμόνες σας μπορεί να μην προσαρμόζονται ξαφνικά, αλλά μπορούμε να υποσχεθούμε ότι οι γεύσεις σας θα είναι ευτυχείς.
12. Το απόλυτο τονωτικό
Τι είναι αυτό & ldquo; ultimate & rdquo; για αυτό το απόλυτο τονωτικό; Θα μπορούσε να μην διαθέτει ένα, αλλά έξι είδη φαρμακευτικών μανιταριών. Θα μπορούσε επίσης να είναι τα άφθονα υγιή λίπη από σπόρους chia, λιναρόσπορους και λάδι καρύδας, ή αντιφλεγμονώδη ώθηση από κουρκούμη. Ή ίσως είναι ότι περιέχει όλα τα παραπάνω και εξακολουθεί να έχει πολύ καλή γεύση. Όποιο κι αν είναι το μυστικό του, εμείς το έχουμε.
13. Αλατισμένο Tahini Maca Smoothie
Αυτό το smoothie είναι τόσο παχύ και κρεμώδες, προτείνουμε να παρακάμψετε το άχυρο και να το σκουπίσετε με ένα κουτάλι. Φτιαγμένο με ταχίνι, κουνουπίδι, maca, ημερομηνίες, γάλα αμυγδάλου, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, θαλασσινό αλάτι και πάγο, είναι τόσο παρακμιακή γεύση, είμαστε πεπεισμένοι ότι πρέπει να ονομάζεται milkshake. Κορυφή με κανέλα για το πλήρες επιδόρπιο αποτέλεσμα.
14. Γαλάζιο γάλα
Αυτό το ποτό μας βοηθά να κοιμηθούμε τόσο ήσυχα σίγουρα δεν θα το σώσουμε για μια φορά σε ένα μπλε φεγγάρι. Παίρνει απαλό μπλε χρώμα από σκόνη μπιζελιού πεταλούδας (μπορείτε να το βρείτε στο Amazon ή να ανταλλάξετε για το αγαπημένο σας τσάι, αλλά μην λυπάστε όταν δεν είναι μπλε) και υποτίθεται ότι προκαλεί ύπνο μαγεία από κανέναν άλλο από το ashwagandha. Προσθέστε το μοσχοκάρυδο, την κανέλα και το σιρόπι σφενδάμου για να το κάνετε πιο ανακουφιστικό και μη διστάσετε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε είδος γάλακτος με καρύδι (αν και εμείς είμαστε μερικοί στο κάσιους).
15. Τονωτικό κακάο
Είμαστε όλοι για να αγκαλιάσουμε το εσωτερικό παιδί σας, αλλά θα κάνουμε μια εξαίρεση για αυτό το κακάο για ενήλικες. Για να εξοικονομήσετε χρόνο για να το κτυπήσετε το πρωί, φτιάξτε ένα προαναμεμιγμένο βάζο των κύριων σκονών - maca, reishi, tocos (όχι, όχι tacos), βανίλια και κακάο - και απλώς ρίξτε μερικά στο μπλέντερ με γάλα καρύδι, λάδι καρύδας, μια πρέζα αλάτι και ό, τι άλλο πρόσθετο σας αρέσει (μας αρέσει το κάρδαμο αυτή τη στιγμή).
16. Adaptogenic Hazelnut Latte
Όσον αφορά τα προσαρμογόνα ποτά, λιγότερο συχνά δεν φαίνεται να είναι περισσότερο. Είναι μια ανάσα φρέσκου αέρα για να βρείτε λατέτ σαν αυτό, με τέσσερα βασικά συστατικά και την επιλογή να γίνετε άγρια στα πρόσθετα. Τα βασικά περιλαμβάνουν το φυτικό γάλα (σπιτικό είναι ένα συν), παρασκευασμένος καφές ή τσάι, βούτυρο φουντουκιού (οποιοδήποτε βούτυρο καρύδι λειτουργεί, αλλά αυτό το κάνει αξέχαστο), και ένα γλυκαντικό της επιλογής, με προτεινόμενα πρόσθετα όπως maca, ashwagandha, και γύρη μελισσών. Εάν λαχταράτε τη σοκολάτα, λίγο κακάο πηγαίνει πολύ μακριά.
17. Hibiscus Tea Latte
Τα Adaptogens τείνουν να συνδυάζονται με γεύσεις ξηρών καρπών, αλλά έχουν επίσης υπέροχη γεύση με τους ιβίσκους και τη μέντα. Απλά παρασκευάστε μια σακούλα με τσάι με ιβίσκο (απλό ιβίσκο λειτουργεί) και ανακατέψτε με ζεστό γάλα αμυγδάλου, ashwagandha, τζίντζερ και σκόνη βανίλιας. Δεν έχετε σκόνη βανίλιας; Το εκχύλισμα βανίλιας είναι η τέλεια αντικατάσταση.
18. Adaptogenic μελόψωμο Latte
Ποτά εμπνευσμένα από τις διακοπές φέρνουν οράματα σαντιγύ υψηλής κρέμας, φουσκωτά marshmallows και διακοσμητικά ψιλά σιρόπι σοκολάτας. Παρόλο που είναι διασκεδαστικό να επιδοθείτε, είναι επίσης ωραίο να έχετε υγιή αντίγραφα ασφαλείας. Αυτό το μελόψωμο latte χρησιμοποιεί μοσχοκάρυδο, κανέλα, τζίντζερ και μελάσα για να δημιουργήσει αυτήν την αγαπημένη γεύση μελοψωμάτων και συνδυάζεται με γάλα reishi, maca και αμύγδαλο για να μειώσει τη γλυκύτητα και να αυξήσει τα οφέλη για την υγεία. Τώρα αυτό είναι το επίτευγμα καλών διακοπών.
19. Chai Latte με Adaptogens
Ένα latte που μειώνει το άγχος; Ναι, είναι κάτι. Έχει αποδειχθεί ότι η Ashwagandha μειώνει το άγχος, βελτιώνει την εστίαση και σας βοηθά να κοιμηθείτε σαν μωρό. Και παρόλο που είναι διαβόητο για την όχι τόσο υπέροχη γεύση του, τα μπαχαρικά chai που χρησιμοποιούνται σε αυτήν τη συνταγή το καθιστούν νόστιμο νόστιμο. Για λίγο επιπλέον oomph, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας.
20. Σοκολάτα Reishi Latte
Καλά νέα, όλοι: Μπορείτε να αφήσετε το μπλέντερ άθικτο για αυτό. Απλά προσθέστε όλα τα συστατικά - το γάλα αμυγδάλου, το κακάο, το reishi και το βούτυρο καρύδας είναι τα κύρια αξιοθέατα - σε μια κατσαρόλα, χτυπήστε ελαφρά μαζί με μέτρια φωτιά, σιγοβράστε για πέντε λεπτά και ρίξτε στην αγαπημένη σας κούπα. Εύκολο, γεμάτο, νόστιμο & hellip; αυτό το latte είναι το πρωί.
21. Smoothie αμυγδάλου βουτύρου Maca Madness
Αυτό το smoothie πέντε συστατικών είναι κάθε είδους υπέροχο. Φτιαγμένο με γάλα αμυγδάλου, βούτυρο αμυγδάλου, παγωμένη μπανάνα, εκχύλισμα maca και βανίλιας, είναι θρεπτικό και ικανοποιητικό. Μας αρέσει να πειραματίζουμε με διαφορετικά γάλατα και βούτυρα - το κάσιους το κάνει να παρακμάζει - και να ρίχνουμε σε κουταλάκια του γλυκού άλλα προσαρμογέα όπως το ashwagandha ή το reishi. Ένα άλλο νόστιμο πρόσθετο: κανέλα.
