22 Non-Preachy, πραγματικά χρήσιμες συμβουλές για την ανατροφή παιδιών με ADHD

Κανείς * δεν ξέρει ποτέ τι κάνει όταν πρόκειται για τη γονική μέριμνα και είναι αυτονόητο ότι ο καθένας έχει το δικό του στυλ.

Όμως - λίγη συμβουλή από μια αξιόπιστη πηγή μπορεί να προχωρήσει πολύ, ειδικά αν αυξάνετε ένα παιδάκι με ADHD.

Το 2016, το CDC το ανέφερε 9,4 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας 2-17 ετών διαγνώστηκαν με ΔΕΠΥ . Αυτό σημαίνει ότι σχεδόν 1 στους 10 γονείς βρίσκονται στο ίδιο σκάφος με εσάς και πιθανώς έχουν εξίσου πολλές ερωτήσεις.

Πιθανότατα δεν μπορούμε να απαντήσουμε σε όλα αυτά, αλλά ελπίζουμε ότι η παρακάτω λίστα πραγματικών, πρακτικών συμβουλών για γονείς θα βοηθήσει.

Συγκεντρώσαμε αυτήν τη λίστα από μελέτες, έρευνες και συμβουλές από γονείς με παιδιά με ΔΕΠΥ, ώστε να γνωρίζετε ότι είναι νόμιμη και μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να είστε ο καλύτερος δυνατός γονέας.

τα καλύτερα αποσπάσματα για το σεξ

1. Πάρτε λίγο εγωιστικό

Οι μελέτες δείχνουν ότι το γονικό άγχος μπορεί να αυξηθεί κατά την ανατροφή ενός παιδιού με ΔΕΠΥ (ειδικά όταν υπάρχουν και άλλες συνθήκες), κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερους γονικούς αγώνες στο δρόμο.

Εάν σκέφτεστε & ldquo; Χωρίς sh * t & rdquo; τώρα, ακούστε μας.

Μερικές φορές χρειάζεται μια επιστημονική μελέτη με απτά δεδομένα για να μας υπενθυμίσει το άγχος, την υπερφόρτωση και η εξάντληση είναι πραγματική και όχι κάποιο ελάττωμα που μπορούμε να απομακρύνουμε.

Σε έναν κόσμο όπου το παιδί σας έρχεται πάντα πρώτο, πρέπει να προγραμματίσετε στιγμές που δίνουν προτεραιότηταεσείς.

Ό, τι μοιάζει - μια βόλτα με το σκύλο σας, το kickball με τους φίλους σας, ένα ρεαλιστικό αφρώδες latte, krav maga ή έναν υπνάκο με πρόσωπο-πρώτα-στο-μαξιλάρι - εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι η εστίαση στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να είστε καλύτεροι μητρική εταιρεία.

2. Πειθαρχήστε το παιδί σας το ίδιο, αλλά διαφορετικό

Τα παιδιά με ADHD απαιτούν μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευέλικτοι.

Το παιδί του φίλου σας ρίχνει παιχνίδια και παλεύει το αρκουδάκι του μετά την εσοχή. Ο κανονικός κώδικας γονέων θα θεωρούσε αυτό το χρονικό όριο άξιο. Είναι το ίδιο για παιδιά με ADHD, αλλά όχι.

Δεδομένου ότι η υπερκινητικότητα είναι ένα σύμπτωμα της ΔΕΠΥ, αυτή η συμπεριφορά είναι συχνά αποτέλεσμα της κατάστασής τους. Δεν σημαίνει ότι έχουν μια κάρτα χωρίς έξοδο από τη φυλακή για τη ζωή - απλά πρέπει να επιλέξτε την κατάλληλη τιμωρία και στρατηγική.

Φωνάζοντας σε ένα παιδί για τη συμπεριφορά που σχετίζεται με τη ΔΕΠΥ δεν τους βοηθά να αναπτύξουν τις δεξιότητες που χρειάζονται για αυτορρύθμιση και μπορεί να καταλήξουν να ενεργούν περισσότερο αν αισθάνονται ότι θα φωνάξουν ανεξάρτητα.

Δοκιμάστε ποινές, όπως χρονικό όριο, που μοιάζουν ρουτίνα, δομημένα και δώστε σαφείς οδηγίες για το γιατί η συμπεριφορά δεν είναι εντάξει.

3. Δημιουργήστε και ακολουθήστε μια ρουτίνα

Ρουτίνες είναι ο καλύτερος φίλος του παιδιού σας αυτήν τη στιγμή.

Δεν χρειάζεται να τα τοποθετήσετε με κανόνες σχετικά με κανόνες, αλλά πολλά παιδιά με ADHD ευδοκιμούν με ένα καθορισμένο πρόγραμμα, καθώς δεν έχουν καταλάβει πώς να δίνουν προτεραιότητα στα πράγματα από μόνα τους.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ρουτίνες σας πριν και μετά το σχολείο.

Ενώ το περπάτημα ο περίπατος είναι πιο σημαντικός, μπορείτε να διπλασιάσετε αυτήν την ισχύ προγραμματισμού κρεμώντας ένα ημερολόγιο στεγνής διαγραφής κάπου εμφανές στο σπίτι σας, όπως η κουζίνα.

Παρακολουθήστε τα οικογενειακά σας, τα ραντεβού και τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για tablet, τηλέφωνο ή υπολογιστή, δοκιμάστε να ορίσετε ψηφιακές υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις.

Όχι μόνο το παιδί σας θα αισθανθεί επικεντρωμένο και υποστηριζόμενο, αλλά θα σας κρατήσει επίσης υπεύθυνο.

4. Καθιερώστε σαφείς βασικούς κανόνες - και ακολουθήστε τους

Θυμάστε τις συζητήσεις μας για τις ρουτίνες; Αυτό ισχύει επίσης για βασικοί κανόνες στο σπίτι .

Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της σύγχυσης που μπορεί να έχει το παιδί σας σχετικά με μια συμπεριφορά, όπως η αποχώρηση από το τραπέζι κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Μπορείτε ακόμη και να ζητήσετε από το παιδί σας να σας βοηθήσει να ορίσετε ορισμένους από αυτούς τους κανόνες μόλις είναι αρκετά μεγάλος.

5. Κάντε τα πράγματα ένα βήμα τη φορά

Κάνοντας το αργό μπορεί πραγματικά να διδάξει στον νεαρό σας ένα μεγαλύτερο μάθημα: ενσυνειδητότητα .

Σίγουρα ακούγεται κομψό, αλλά εκτός από άλλα ωφέλημα, η επιστήμη έχει βρει ότι η προσοχή είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της ADHD.

Επιλέγοντας ένα απλό καθήκον, όπως να βάζετε τα βιβλία πίσω στο ράφι και να το βλέπετε από την αρχή έως το τέλος, βοηθάτε το παιδί σας να ασκήσει τη δική του ικανότητα εστίασης.

Αποφύγετε να τους δίνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα και να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να είστε υπομονετικοί.

6. Προτεραιότητα στο παιχνίδι και την άσκηση

Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με ΔΕΠΥ.

Με την προώθηση της νευρικής ανάπτυξης και της γνωστικής ανάπτυξης , μελέτες δείχνουν ότι η τακτική μετακίνηση των μικρών σας μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση ορισμένων από τα συμπτώματά τους.

Μπόνους: Θα τα ρυθμίσετε για μια υγιή, ενεργή ζωή.

7. Κάντε το γεύμα προετοιμασία ADHD φιλικό

Παρόλο που δεν υπάρχει πειστική έρευνα, πολλοί γονείς θεωρούν ότι η τήρηση ορισμένων διατροφικών περιορισμών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα ADHD του παιδιού τους.

Μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες είναι καλή για όλους.

Αλλά και οι γονείς Εξετάστε το ενδεχόμενο εξάλειψης ή μείωσης ορισμένων τροφίμων και συστατικών , συμπεριλαμβανομένων αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά, ζαχαρούχα τρόφιμα και αυτά με τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - γνωστά και ως ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι.

8. Τελειοποιήστε την τέχνη της δωροδοκίας

Ναι, έτσι δεν είστε ο Θεός Πατέρας, αλλά η παροχή κινήτρων στις δουλειές θα δημιουργήσει μια θετική σχέση με τον καθαρισμό, κάτι που πολλά παιδιά με ADHD παλεύω με.

Αν έχετε περιγράψει ποτέ το δωμάτιο του παιδιού σας σαν να έπεσε μια βόμβα, καταλαβαίνετε τι εννοούμε εδώ.

Για να διατηρήσετε αυτό το δωμάτιο καθαρό, πρέπει πρώτα να οδηγήσετε με το παράδειγμα.

Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε τα πράγματα στο σπίτι καθαρά, παρά το πόσο δελεαστικό είναι να αφήσετε τα πιάτα να μουλιάσουν για άλλες δύο ημέρες. Στη συνέχεια, αναδείξτε τις δωροδοκίες, κτλ.

Στην ιδανική περίπτωση, αυτά δεν θα επηρεάσουν τις ρουτίνες του παιδιού σας, οπότε δοκιμάστε πράγματα όπως να τους αφήσετε να επιλέξουν την ταινία μετά το δείπνο ή ένα σύστημα πόντων που προσθέτει ένα νέο παιχνίδι, βιβλίο ή ρούχο.

9. Κάντε τον ύπνο ένα ιερό γεγονός

Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τα παιδιά που μεγαλώνουν, αλλά πρέπει να επαναλαμβάνεται: Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την ανάπτυξη και τη διαχείριση της ΔΕΠΥ του παιδιού σας.

Τα κακά νέα; Τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι επιρρεπή σε προβλήματα ύπνου, ειδικά εάν είναι λήψη φαρμάκων για την κατάστασή τους . Για την καταπολέμηση αυτού, δώστε προτεραιότητα υγιείς συνήθειες ύπνου για την οικογένειά σας.

Αυτό περιλαμβάνει ένα καθορισμένο ύπνο, ενδεχομένως να προσφέρει μελατονίνη (ρωτήστε τον γιατρό σας για το πώς να το κάνετε σωστά) και απενεργοποιήστε τις οθόνες περίπου μισή ώρα πριν από το κρεβάτι.

10. Σε περίπτωση αμφιβολίας, δοκιμάστε θεραπεία συμπεριφοράς

Ζητήστε από τον παιδίατρό σας να σας συνδέσει με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας διδάξω θεραπεία συμπεριφοράς .

Επειδή οι γονείς έχουν τόσο ισχυρή επιρροή στα παιδιά τους, είναι πολύ ευεργετικό να λαμβάνουν τη θεραπεία τους τα παιδιά απευθείας από αυτά.

Μερικές συνεδρίες με έναν ειδικό θα σας δείξουν πώς να παρέχετε θετική επικοινωνία, θετική ενίσχυση, δομή και πειθαρχία για το παιδί σας.

11. Εάν έχετε μεγαλύτερο παιδί, μην φοβάστε να αφήσετε κάποιον άλλο να μπείτε

Κάθε γονέας καθαρίζει την ημέρα που το μωρό τους γίνεται έφηβος και ο Β 'Παγκόσμιος Πόλεμος ξεσπά στο σπίτι τους.

Γεγονός: Αυτό συμβαίνει κυριολεκτικά σε όλους και δεν είστε μόνοι.

Γεγονός 2: Η ADHD καθιστά αυτό το χάος ακόμα πιο δύσκολο να πλοηγηθείτε, τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας.

Εισαγάγετε τη θεραπεία συμπεριφοράς 2.0. Για παιδιά στο γυμνάσιο και το λύκειο, α θεραπευτής μπορεί να είναι το καλύτερο άτομο που θα τους βοηθήσει να περιηγηθούν στα συμπτώματά τους.

Αυτός ο τύπος θεραπείας που παρέχεται από ουδέτερο τρίτο μέρος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τα παιδιά που παρουσιάζουν περιφρόνηση και αντίθεση (που βασικά είναι ο δρόμος με τους εφήβους).

Ρωτήστε το γιατρό σας για ιατρική πρόταση. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν τον έφηβο σας, αλλά θα έχουν πολλές συμβουλές για να διατηρήσετε έναν ανοιχτό διάλογο σχετικά με τη θεραπεία και τρόπους να δείξετε υποστήριξη χωρίς κρίσεις.

δεσποινίς έφηβος του Κολοράντο

12. Μιλήστε με τους δασκάλους του παιδιού σας, αλλά μην είστε γονέας ελικοπτέρου

Οι εκπαιδευτικοί περνούν περίπου επτά ώρες την ημέρα με τα παιδιά σας στο σχολείο. Δεν πρέπει να τους δώσετε όλα τα εργαλεία για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις ώρες;

Καταρχάς, συνομιλήστε με τους δασκάλους του παιδιού σας και παρόχους φροντίδας σχετικά με τη διάγνωση του νεαρού σας. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν είναι το πρώτο ροντέο τους και θα ξέρουν πώς να προχωρήσουν.

Προετοιμαστείτε για να απαντήσετε σε ερωτήσεις και να προσφέρετε εξηγήσεις, αλλά μην μετατρέψετε τη συνάντηση σε ένα πρόγραμμα ADHD 101 διάρκειας μιας ώρας.

Ο στόχος είναι να επιτρέψετε σε οποιονδήποτε φροντίζει το παιδί σας να φύγει με την κατανόηση του πώς να συμβαδίζει με τις καθιερωμένες ρουτίνες, να κατανοεί τους κανόνες και να κάνει ένα σχέδιο για να βοηθήσει το παιδί σας να αναπτυχθεί.

Συνεχίστε να κάνετε αυτές τις συνομιλίες τακτικά, ώστε όλοι να παραμένουν στην ίδια σελίδα. Ο δάσκαλος του παιδιού σας μπορεί να έχει ακόμη και νέες συμβουλές για γονείς ADHD από τις δικές του αλληλεπιδράσεις με το παιδί σας.

13. Για επιπλέον υποστήριξη στο σχολείο, σκεφτείτε ένα IEP ή την Ενότητα 504

Όταν το παραδοσιακό πρόγραμμα σπουδών δεν το κόβει, συνομιλήστε με το σχολείο του παιδιού σας σχετικά με τη δημιουργία Ανεξάρτητο εκπαιδευτικό σχέδιο .

Εάν δεν πληρούν τις προϋποθέσεις για IEP, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε βοήθεια μέσω της Ενότητας 504, η οποία απαιτεί από τα σχολεία να παρέχουν βοήθεια σε μαθητές με μαθησιακές δυσκολίες.

Λάβετε υπόψη ότι θα χρειαστείτε προηγουμένως διάγνωση από τον γιατρό του παιδιού σας.

Επίσης, να είστε ειλικρινείς με το παιδί σας πριν κάνετε την αλλαγή. Κανείς δεν θέλει να ξεχωρίσει ως διαφορετικός στο σχολείο, αλλά εάν το μικρό σας αγωνίζεται πραγματικά, ένα προσαρμοσμένο σχέδιο μάθησης θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται.

14. Αφήστε τους να ταλαιπωρηθούν

Μερικά παιδιά επικεντρώνονται καλύτερα όταν έχουν μια διέξοδο για το fidgeting τους. Έχετε ακούσει για τους στροβιλιστές, αλλά υπάρχει πραγματικά ένας μεγάλος κόσμος δροσερού παιχνίδια φιλικά προς τα νερά εκεί έξω.

Το να δώσετε στο παιδί σας μια διέξοδο σε στιγμές που τους ζητείται να καθίσει ακίνητο μπορεί να τους βοηθήσει να επικεντρωθούν καλύτερα στο σπίτι και στο σχολείο (φυσικά, αφού ελέγξετε με τον δάσκαλό του).

15. Ζητήστε εκχωρημένες θέσεις

Γνωρίζουμε ότι είπαμε να μην είμαστε γονείς με ελικόπτερο, αλλά σε αυτήν την περίπτωση, η προσπάθεια να καταβάλει επιπλέον προσπάθεια μπορεί να είναι χρήσιμη. Ένας μαθητής ADHD & rsquo; s το κάθισμα πρέπει να τοποθετείται στρατηγικά μέσα στην τάξη .

Συνεργαστείτε με τον δάσκαλό τους για να βρείτε ένα κατάλληλο μέρος, όπως κοντά στον δάσκαλο, κοντά στο μπροστινό μέρος της τάξης ή μακριά από πάρα πολλές περισπασμούς.

16. Πάρτε το παιδί σας στη γιόγκα

Είτε συμμετέχετε μαζί είτε εγγραφείτε σε μια σειρά γιόγκα για παιδιά, αφιερώστε χρόνο για να πάτε.

Για να ρυθμίσει Η πρακτική της γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ , και έχει αποδειχθεί γενικά αποτελεσματικό για τη θεραπεία προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

17. Πειραματιστείτε με αιθέρια έλαια

Η επιστήμη εξακολουθεί να ισχύει εδώ, και σίγουρα δεν αντικαθιστά τις νόμιμες θεραπείες όπως η συμπεριφορική θεραπεία, αλλά Τα αιθέρια έλαια είναι μια άλλη οδός πολλοί γονείς παιδιών με ADHD ορκίζονται.

Έλαια όπως το δεντρολίβανο, η μέντα και η λεβάντα έχουν συνδεθεί με χαλάρωση και βελτιωμένη συγκέντρωση. Δοκιμάστε να εγκαταστήσετε ένα διαχύτη ενώ το παιδί σας κάνει την εργασία του ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες στο νερό του μπάνιου του.

Απλά προσέξτε να αποφύγετε την επαφή με τα μάτια και μην το εφαρμόζετε πρώτα στο δέρμα χωρίς αραίωση στο λουτρό ή στο λάδι μεταφοράς.

18. Κάντε την τεχνολογία φίλο σας

Ως γονέας, είναι φυσικό να έχει πολύπλοκα συναισθήματα σχετικά με τον χρόνο της οθόνης, αλλά αν πρόκειται να έχουν ψηφιακές συσκευές, θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε το διαθέσιμοι πόροι σε αυτους.

Τα μικρότερα παιδιά θα επωφεληθούν από το να σας βοηθήσουν να παραμείνουν οργανωμένοι με την εργασία τους, τα έργα τους και τα εξωσχολικά.

Αλλά οι μεγαλύτεροι έφηβοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν χρησιμοποιώντας αυτά μόνοι τους για να παρακολουθούν τις εργασίες, τα προγράμματα εργασίας μερικής απασχόλησης, τις εξετάσεις κολλεγίων, τις συνεδρίες σπουδών, τις αθλητικές εκδηλώσεις και άλλα.

19. Κοιτάξτε μέσα στο κεφάλι τους

Πάντα ευχόμαστε να ξέρεις τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι του παιδιού σου; Μερικά άτομα έχουν βρει επιτυχία θεραπεία συμπτωμάτων ADHD με νευροανάδραση .

Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης επιτρέπει σε ένα παιδί να δει πραγματικά πώς ανταποκρίνεται ο εγκέφαλός του στο έργο της συγκέντρωσης και μπορεί να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν καλύτερες τακτικές για να παραμείνουν συγκεντρωμένοι.

20. Περάστε περισσότερο χρόνο έξω

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χρόνος έξω είναι ευεργετικός για όλους, αλλά ακόμη περισσότερο για παιδιά με ADHD , οι οποίοι συχνά έχουν έναν ευκολότερο χρόνο εστίασης αφού περάσουν λίγο χρόνο στη φύση.

21. Χρόνος οθόνης παρακολούθησης

Το Pun δεν προορίζεται. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ο περιορισμός του χρόνου οθόνης μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή των συμπτωμάτων ADHD.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι Τα παιδιά και οι έφηβοι με ADHD είναι πιο ευαίσθητα σε προβλήματα εθισμού στην οθόνη , επομένως είναι καλύτερο να προσέχετε για υπερβολική χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή.

Δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο, να παίξετε ένα παιχνίδι ή να εξασκήσετε μια νέα ικανότητα με όλο αυτό τον επιπλέον ελεύθερο χρόνο.

22. Κρατήστε ανοιχτό μυαλό σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή

Δεν κατηγορούμε κανέναν που αναζητά θεραπείες ADHD που δεν εμπλέκονται meds , αλλά πρέπει να είστε ανοιχτοί στην πιθανότητα να είναι απαραίτητο σε κάποιο σημείο.

Μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για να δοκιμάσετε και να καταλάβετε το καλύτερο Rx για αυτά, και κάντε την έρευνά σας επίσης. Αν κάτι δεν φαίνεται σωστό με ένα φάρμακο, είναι δικαίωμά σας ως συνήγορος του παιδιού σας να αναζητήσετε δεύτερες απόψεις.

Πολλά παιδιά ευδοκιμούν μόλις συνταγογραφηθεί ο σωστός συνδυασμός φαρμάκων, αλλά αυτά πρέπει πάντα να λαμβάνονται ως μέρος ενός μεγαλύτερου, προσαρμοσμένου προγράμματος θεραπείας.

Συνολικά, οι γονείς που ανατρέφουν παιδιά που έχουν ADHD έχουν πολλές επιλογές όσον αφορά τη διαχείριση των συμπτωμάτων του παιδιού τους.

πόσα αυγά μπορεί να φάει ένας διαβητικός την ημέρα

Το να γίνεις ενημερωμένος και εμπλεκόμενος γονέας είναι το πρώτο βήμα, ακολουθούμενο από την ανάπτυξη μιας συμπαγούς ομάδας υποστήριξης μέσω θεραπευτών, γιατρών, δασκάλων και άλλων φροντιστών.

Βεβαιωθείτε ότι ο νεαρός σας καταλαβαίνει πάντα ότι είστε στο πλευρό του και ότι θα κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους υποστηρίξετε καθώς πλοηγούνται στη ζωή με ADHD.

Και μην ξεχάσετε να φροντίσετε και εσείς. Ακόμα και η λήψη λίγων λεπτών στον εαυτό σας θα σας κάνει έναν καλύτερο γονέα μέρα με τη μέρα.