Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ανεξάρτητα από το πόσο καλά τρώτε σε τακτική βάση, είναι μόνο ανθρώπινο να χτυπήσετε με μια σοβαρή ώθηση για κάποιο καλό παλιομοδίτικο γρήγορο φαγητό μερικές φορές. Και σίγουρα, μερικές φορές, απολύτως τίποτα δεν χτυπάει το σημείο σαν ένα πραγματικό Big Mac ή έχει νοσταλγική γεύση όπως μια Dairy Queen Blizzard. Ωστόσο, εάν αυτές οι επιθυμίες εμφανίζονται πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε, ίσως θελήσετε μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να τους ικανοποιήσετε - μετά από όλα, τα πάντα, από την ποιότητα των συστατικών έως τις ετικέτες διατροφής μπορεί να είναι περιγραμματικά για πολλά από αυτά τα στοιχεία μενού. Αυτές οι 23 συνταγές copycat έρχονται όσο το δυνατόν πιο κοντά στα πρωτότυπα χωρίς να καταστρέψουν τους στόχους σας για υγιεινή διατροφή.
αδερφή της Μελίσα Μακμπρίντ
Ορεκτικά, σνακ και πλευρές
1. Papa John's: Εύκολοι κόκκοι σκόρδου
Αν και αυτά μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινά όσο και από κόκκους σκόρδου από το μηδέν, η χρήση συσκευασμένης ζύμης πίτσας σάς εξοικονομεί μερικά από τα συστατικά, τα βήματα και το λίπος του αγκώνα που πηγαίνει 100% σπιτικό. Επιπλέον, υπάρχουν μόνο δύο κουταλιές της σούπας βούτυρο σε ολόκληρη τη συνταγή, οπότε ανεξάρτητα από το πώς τους κόβετε (ή κόμπους), είναι μια καλύτερη επιλογή από ό, τι σας δίνει ο Papa John.
2. Cheesecake Factory: Ψητά αβοκάντο αυγά
Δεν είμαστε τεράστιοι μετρητές θερμίδων εδώ, αλλά ακόμη και τα σαγόνια μας μειώθηκαν όταν μάθαμε ότι το αυγό αβοκάντο του Cheesecake Factory κυλάει στις 960 θερμίδες ανά μερίδα. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για αυτό, ειδικά όταν αυτή η ίδια έκδοση μπορεί να δημιουργηθεί εύκολα, γρήγορα και χρησιμοποιώντας μια πολύ πιο υγιεινή μέθοδο ψησίματος.
3. KFC: Προσφορές για τηγανητό κοτόπουλο με φούρνο
Μαριναρισμένα σε ένα μείγμα μπαχαρικών copycat βυθισμένο σε βουτυρόγαλα και ψίχουλα, αυτές οι προσφορές κοτόπουλου μοιάζουν σαν να έχουν βγει από την κουζίνα του Colonel Sanders. Η μόνη διαφορά; Αυτά ψήνονται αντί για τηγανητά, οπότε δεν χρειάζεται να είναι μόνο μια μεμονωμένη απόλαυση.
4. Ψωμί Panera: Power Kale Caesar Salad
Ενώ γιορτάζουμε την πρόσφατη κίνηση του Panera Bread για να αφαιρέσουμε ολόκληρο το μενού προσθέτων τροφίμων, δεν έχει όλοι το υποκατάστημα του εστιατορίου κοντά. Λύση: Βάλτε μαζί τη δική σας καθαρή κατανάλωση από τη δημοφιλή σαλάτα Power Kale Caesar. Από το κοτόπουλο στη σχάρα μέχρι το ασταθές ντύσιμο μέχρι τα τυροκομμένα πατατάκια παρμεζάνας, είναι ακριβώς όπως το πρωτότυπο.
5. P.F Chang's: Περιτυλίγματα μαρουλιού κοτόπουλου
Το P.F Chang's είναι ένα πραγματικό καθιστικό εστιατόριο αντί για ένα φαστ φουντ, αλλά οι τεχνικές είναι άσχετες όταν εμπλέκονται αυτά τα ακαταμάχητα μαρούλια κοτόπουλου, σωστά; Αυτή η γρήγορη, σπιτική συνταγή παίρνει το τραγανό, κρεμώδες, γλυκό και αλμυρό γέμισμα σε T, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε περιτυλίξεις στο τραπέζι σε 20 λεπτά κάθε φορά που η λαχτάρα χτυπά.
6. Wendy's: Τσίλι
Θα μπορούσατε να κάνετε χειρότερα από το να παραγγείλετε το τσίλι στο Wendy's, αλλά θα μπορούσατε να κάνετε και πολύ καλύτερα — φτιάχνοντας το δικό σας στο σπίτι! Συσκευασμένο με άπαχο βόειο κρέας, φασόλια pinto και κλασικά μπαχαρικά τσίλι, αυτή η έκδοση όχι μόνο έχει φρέσκια γεύση, αλλά σας επιτρέπει επίσης να ελέγχετε πόση ποσότητα νατρίου πηγαίνει στο μπολ σας.
7. Arby's: Σάντουιτς με φούρνο
Για κάποιο λόγο, οι πατάτες έχουν καλύτερη γεύση όταν είναι σγουρές. Αλλά μην περιμένετε μέχρι την επόμενη φορά που θα περάσετε από ένα Arby για να διορθώσετε τις τραγανές σπείρες. Χρησιμοποιήστε έναν αποφλοιωτή (ή έναν σπειροειδή, εάν έχετε) για να μετατρέψετε τις πατάτες σε αυτά τα πολύ σημαντικά πηνία και χρησιμοποιήστε μια επικάλυψη αλευριού και αυγών συν τη μέθοδο φούρνου για να τις κάνετε χρυσές και τραγανές χωρίς μια σταγόνα λάδι.
8. Chick-Fil-A: Κοτόπουλο Noodle Soup
Ο καθένας έχει μια συνταγή με κοτόπουλο μανέστρα, ακόμα και το Chick-Fil-A. Δημιουργήστε ξανά την έκδοση γρήγορου φαγητού στο σπίτι με αυτήν τη συνταγή. Χρησιμοποιώντας παρασκευασμένο κοτόπουλο από ψητά, καρότα και πολλά χυλοπίτες αυγών, είναι το πεμπτουσιακό, ζωμό μπολ άνεσης.
Τα χέρια
9. In-N-Out: Burger With Lighter Secret Spread
Το Burgers μπορεί να είναι ένα πολωτικό θέμα - ο καθένας έχει αρκετά έντονα συναισθήματα για τα καλύτερα εκεί έξω. Αλλά αυτή η συνταγή, η αναδημιουργία του εμπορικού σήματος της αλυσίδας Καλιφόρνια σοταρισμένο κάλυμμα κρεμμυδιού και η σπιτική μυστική σάλτσα είναι απόλυτα ευχάριστο. Είτε είστε πιστός της McDonald, υποστηρικτής του Shake Shack ή οπαδός του Five Guys, αυτή η συνταγή μπορεί να σας μετατρέψει σε λάτρη του In-N-Out.
10. Pizza Hut: Η καλύτερη πίτσα χωρίς ζύμη ποτέ
Η σκέψη της παρασκευής σπιτικής ζύμης μπορεί να σας κάνει να θέλετε να σηκώσετε τα χέρια σας και να καλέσετε για παράδοση, αλλά αυτή η απλή, χωρίς ζύμη συνταγή έχει την πίτα σας προετοιμασμένη, ψημένη και έτοιμη να τεμαχίσει σε λιγότερο χρόνο από ό, τι θα χρειαζόταν να φτάσει η Pizza Hut εσείς. Επιπλέον, όταν έχετε τον έλεγχο, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος άθικτων καλυμμάτων.
11. Panda Express: Μαύρο πιπέρι κοτόπουλο
Μην αφήσετε τη μεγάλη λίστα συστατικών να σας τρομάξει - αποτελείται κυρίως από απλά μπαχαρικά όπως πιπέρι, σκόνη σκόρδου και καρυκεύματα κρεολών για να δώσετε ένα ξεχωριστό λάκτισμα. Μπορεί να μην βρίσκεστε στο εμπορικό κέντρο, αλλά αυτό το βασικό Panda Express θα μεταφέρει τα γούστα σας πίσω στο food court.
12. Chipotle: Κοτόπουλο Burrito Brown Rice Bowl
Το Chipotle ήταν μια από τις εξυπνότερες επιλογές γρήγορου φαγητού εκεί έξω, έως ότου αυτά τα ζητήματα E.Coli έκανε πολλούς ανθρώπους νευρικούς. Μείνετε στην ασφαλή πλευρά φτιάχνοντας το δικό σας μπολ burrito στο σπίτι. Ακόμη και μετρώντας το καστανό ρύζι κόλιαντρου και το γκουακαμόλε, υπάρχουν μόνο οκτώ βασικά συστατικά που χρειάζονται για να κλωνοποιήσουμε αυτό το αγαπημένο μεξικάνικο αγαπημένο.
13. Taco Bell: Μεξικάνικη πίτσα
Κάπου ανάμεσα σε μια πίτσα και ένα quesadilla βρίσκεται αυτή η έκδοση του ειδικού μενού του Taco Bell. Η αδύνατη γαλοπούλα και τα φασόλια στοιβάζονται μέσα σε δύο τορτίγιες (προτείνουμε ολόκληρο το σιτάρι) και έπειτα πασπαλίζουμε με τυρί και τα αγαπημένα σου καλύμματα για να αντιγράψεις το πιάτο από την αλυσίδα του Μεξικού, τον πραγματικό τρόπο φαγητού.
14. Λευκό Κάστρο: Burgers
Φαίνονται τόσο χαριτωμένα και αβλαβή, αλλά τα μπιφτέκια White Castle μπορεί να είναι αρκετά αμφισβητήσιμα όσον αφορά την ποιότητα του κρέατος που χρησιμοποιείται. Παίξτε το με ασφάλεια και αποκτήστε τις ίδιες γεύσεις με αυτή τη συνταγή, η οποία ισχύει για βιολογικό τυρί, φρέσκο βοδινό βόειο κρέας και λίγο φυστικοβούτυρο για το μυστικό συστατικό που παίρνει αυτές τις γεύσεις όπως τα ρυθμιστικά που έτρωγαν ο Χάρολντ και ο Κάμαρ.
15. McDonald's: Λουκάνικο McMuffins
Είναι το αυθεντικό σάντουιτς πρωινού. Είναι το απόλυτο πρωί μάφιν. Είναι το στοιχείο μενού του McDonald's τόσο δημοφιλές, είναι πλέον διαθέσιμο για παραγγελία όλη την ημέρα. Αλλά είναι επίσης γεμάτο με νάτριο, επεξεργασμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και η καλοσύνη ξέρει τι άλλο. Αποκτήστε όλη αυτή τη γεύση McMuffin-y χωρίς κανένα από τα ανατριχιαστικά συστατικά με αυτήν την πολύ πιο καθαρή απόδοση, η οποία χρησιμοποιεί αγγλικό κέικ ολικής αλέσεως, άπαχο βόειο κρέας και μια πραγματική φέτα τυριού.
16. Taco Bell: Beef Meximelt
Το λαχταριστό Meximelt στο Taco Bell μπορεί να είναι ένα από τα ευκολότερα γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Δεν υπάρχει μαγείρεμα εκτός από το να μαυρίσετε το κρέας, οπότε λειτουργεί υπέροχα ως τακό πρωινό, γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή επίθεση μεσημεριανού .
Επιδόρπια
17. Krispy Kreme: (Χωρίς γλουτένη) Ντόνατς
Ακριβώς επειδή λαχταράτε ένα ντόνατ δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το γράσο που συνοδεύει. Ενώ λίγο βούτυρο διατηρεί αυτά τα αντιγραφικά Krispy Kreme απαλά, το ψήσιμο σε φούρνο σημαίνει ότι είναι χωρίς λάδι. Επιπλέον, αυτά τα μωρά με τζάμια δεν περιέχουν γλουτένη!
18. Wendy's: (Paleo) Frosty
Δεν είναι ένα γεύμα στο Wendy's χωρίς μια κλασική σοκολάτα Frosty στο τέλος - εκτός από συστατικά όπως σιρόπι καλαμποκιού και 'τεχνητή γεύση', υπάρχουν μερικά αρκετά πολύτιμα πράγματα εκεί. Αποκτήστε την ίδια γεύση με τα θρεπτικά οφέλη για να ξεκινήσετε με αυτήν την έκδοση, η οποία χρησιμοποιεί μπανάνες, σκόνη κακάο και γάλα μη γαλακτοκομικών για να τελειοποιήσετε αυτό το υβρίδιο μαλακής σερβιρίσματος / milkshake.
19. Cinnabon: Μίνι κουλούρια κανέλας 30 λεπτών (ολικής αλέσεως)
Τα τακτικά ψωμάκια κανέλας που αγοράζονται από το κατάστημα είναι πολύ γιγαντιαία για να τελειώσουν, γεμάτα με εμπλουτισμένο σιτάρι και σχεδόν πάντα εγγυώνται κώμα ζάχαρης. Αυτά τα καρυκευμένα ρολά είναι μεγέθους δαγκώματος, φτιαγμένα με αλεύρι ζαχαροπλαστικής ολικής αλέσεως και ένα κλάσμα της γλυκύτητας. Επιπλέον, κάνουν την κουζίνα σας να μυρίζει σαν Cinnabon. Νίκη.
20. McDonald's: (Paleo) Shamrock Shake
Δεν υπάρχουν τεχνητά χρώματα ή γεύσεις εδώ! Τα φρέσκα φύλλα μέντας και το αβοκάντο συνεργάζονται για αυτό το δροσερό πράσινο χρώμα, ενώ το γάλα καρύδας βοηθά στην πάχυνση των πραγμάτων και το μέλι γλυκαίνει τη συμφωνία. Οι McDonald's μπορεί να θέλουν να υιοθετήσουν αυτή τη συνταγή.
21. Dairy Queen: Oreo Blizzard
Ακόμη και μια μίνι χιονοθύελλα Oreo στο Dairy Queen παρακολουθεί 42 συνολικά γραμμάρια ζάχαρης - yikes. Περιορίστε χωρίς να υπονομεύσετε τη γλυκύτητα με αυτή τη σπιτική, παγωμένη, χιονοθύελλα με βάση την μπανάνα. Υπάρχουν ακόμη και κομμάτια Oreos μέσα, όπως και στο DQ.
22. McDonald's: Apple Hand Pies
Τα περιτυλίγματα τυλιγμένων αυγών αντί για τηγανισμένη ζύμη ζαχαροπλαστικής σχηματίζουν τους φακέλους για αυτές τις μηλόπιτες εμπνευσμένες από τη McDonald's. Ψήνονται μέχρι το εξωτερικό να είναι τραγανό και τα φρούτα με καρυκεύματα κανέλας στο εσωτερικό είναι όλα παγωμένα, έχουν πολύ νόημα κοντά στην πραγματική προσφορά.
23. Μετρό: Μπισκότα με λευκή σοκολάτα Macadamia Nut
Μαλακό, λαστιχωτό, καρύδι ... αυτά τα μπισκότα με καρύδια macadamia στο Subway είναι αρκετά δύσκολο να περάσουν. Αλλά αν ψάχνετε για μια πιο υγιεινή έκδοση, αυτή η συνταγή, χρησιμοποιώντας αλεύρι αμυγδάλου, λάδι καρύδας και καθαρό σιρόπι σφενδάμου, έρχεται πολύ κοντά στο πρωτότυπο. Επιπλέον, είναι φιλικό προς το Παλαιό!
