5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πριν από την πρώτη τάξη εγκιβωτισμού σας

Μόλις ακούσει τη λέξη & ldquo; boxing & & rdquo; οράματα από βραχώδη, χαλαρά δόντια και αιματηρές μύτες που έπεφταν στο κεφάλι μου. Αλλά όταν τελικά συγκέντρωσα το κουράγιο να πάρω την πρώτη μου τάξη πυγμαχίας, με εξέπληξε εντελώς.

Δεν ήταν εύθρυπτο και γεμάτο αποκλειστικά με επαγγελματίες αθλητές όπως φαντάστηκα, αλλά προσκαλώντας, έναν τόνο διασκέδασης και μια υπέροχη προπόνηση. Άνθρωποι με υψηλή ταχύτητα (γάντι;), η μουσική ήταν bumpin & rsquo; Περιττό να πω, ήμουν αμέσως γοητευμένος. Έτσι, εάν αισθάνεστε διστακτικοί σχετικά με το χαστούκι σε κάποια γάντια, εδώ τι πρέπει να γνωρίζετε προτού πάρετε την πρώτη σας τάξη πυγμαχίας:

ariel winter mr skin

1. Δεν χρειάζεται να τρυπήσετε κανέναν (εάν δεν το θέλετε).

Αν είστε περισσότερο λάτρης από μαχητής, ξέρετε αυτό: Δεν περιλαμβάνουν όλες οι τάξεις πυγμαχίας φιλονικία με έναν πραγματικό άνθρωπο. Υπάρχουν πολλά στούντιο πυγμαχίας που αναδύονται σε όλη τη χώρα, όπως Πλαίσιο σκιών και Σιγοβροντώ , όπου θα αντιμετωπίσετε έναν συνδυασμό σκιώδους πυγμαχίας, διάτρησης της βαριάς τσάντας και ασκήσεων προετοιμασίας όπως burpees και ab work. Σκεφτείτε τι θέλετε να βγείτε από το μάθημα πριν εγγραφείτε: Ψάχνετε έναν νέο, διασκεδαστικό τρόπο για να ταιριάζει; Αναζητήστε μια τάξη που περιλαμβάνει άλλες ασκήσεις. Προσπαθείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο μποξ; Επιλέξτε μαθήματα που θα επικεντρωθούν σε γροθιές, πεζοπορία και αμυντικές κινήσεις.

2. Πιάστε τη σωστή ταχύτητα.

Δεν λέμε ότι πρέπει να ρίξετε μετρητά σε ένα σωρό νέο εξοπλισμό, αλλά μερικά πράγματα αξίζει να σημειωθούν όταν πρόκειται για εξοπλισμό πυγμαχίας. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε αναδιπλώσεις (όπως αυτά, από Sanabul ) για την προστασία των καρπών και των αρθρώσεων και των γαντιών σας. Ορισμένα στούντιο προσφέρουν ακόμη και περιτυλίγματα για αγορά κατά την άφιξή σας στην τάξη.

Τα γάντια δεν είναι το πιο συμπαγές αξεσουάρ για ρυμούλκηση στην πόλη, οπότε ελέγξτε αν το γυμναστήριο στο οποίο έχετε επισκεφτεί έχει γάντια για ενοικίαση. Και μην αφήσετε την ιδέα να μοιράζεστε γάντια του μποξ με αγνώστους που σας ξεπερνούν πάρα πολύ - όπωςπαπούτσια ποδηλασίας, τα στούντιο τα καθαρίζουν συνήθως πολύ καλά. Φυσικά, αν σας κάνουν να νιώσετε σαν badass, μπορείτε να αγοράσετε το δικό σας σε σχετικά φθηνή τιμή Αμαζόνα .

Οσον αφοράπαπούτσια, επιλέξτε υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια που θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε και να περιστρέψετε με ευκολία σε όλη την τάξη. Εάν αρχίσετε να ασχολείστε περισσότερο με το άθλημα, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι παπούτσια πυγμαχίας, τα οποία είναι ελαφριά και παρέχουν καλή υποστήριξη στον αστράγαλο.

3. Μην ανησυχείτε για την υπόδειξη.

& ldquo; Τεχνικά, υπάρχουν μόνο τέσσερις γροθιές, & rdquo; λέει ο εκπαιδευτής Shadowbox Ράντιχελ Λόπεζ . Οι γροθιές είναι λέξεις που έχετε ακούσει σίγουρα πριν στην τηλεόραση: τρύπημα, σταυρός, γάντζος και άνω. & ldquo; Και για να το διαλύσετε και να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις πλευρές του σώματός σας, λέμε & lsquo; hand hand & rsquo; και & lsquo; backhand & rsquo;. & rdquo;

γιατί ο Μάθιου έφυγε από το αβαείο του Ντάουντον

Όταν όροι όπως & ldquo; slip, & rdquo; & ldquo; πάπια, & rdquo; και & ldquo; κύλιση κάτω & rdquo; ελάτε να πετάξετε σε εσάς, εστιάστε στην εξάσκηση ένα κάθε φορά. Όσο πιο άνετα παίρνετε με τις γροθιές, τόσο πιο εύκολη είναι η ενσωμάτωση της άμυνας στους συνδυασμούς σας.

Και να θυμάστε ότι η πυγμαχία είναι μια ικανότητα που χρειάζεται χρόνο για να μάθει. & ldquo; Εγώ εγκιβωτίζω για 11 χρόνια και I & rsquo; mακόμημάθηση, & rdquo; Λέει ο Λόπεζ. & ldquo; Μπείτε με ανοιχτό μυαλό και προσπαθήστε να μην απογοητευτείτε εάν δεν το πιάσετε αμέσως. Ο εγκιβωτισμός είναι μια δια βίου ικανότητα και αυτό είναι το όμορφο μέρος αυτού. & Rdquo;

4. Ετοιμαστείτε να τα αφήσετε όλα.

Με την πυγμαχία, το φυσικά οφέλη είναι απλώς μέρος της εξίσωσης. & ldquo; Η πυγμαχία ενισχύει το μεταβολισμό σας, ενισχύει τη δύναμη και βελτιώνει τον συντονισμό των χεριών-ματιών και τη σταθερότητα του πυρήνα, αλλά εστιάζει επίσης στο μυαλό, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει την εμπιστοσύνη, & rdquo; λέει Kyle Shneider , προπονητής στο BoxUnion.

Τζούλιαν Ντέβιν , ένας εκπαιδευτής στο Rumble, συμφωνεί, λέγοντας ότι το άθλημα μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτικός . & ldquo; Είμαστε ανθρώπινοι - όλοι έχουμε κάτι που κρατάμε αυτό που πραγματικά δεν μπορούμε να πούμε δυνατά, & rdquo; αυτος λεει. & ldquo; Η καλύτερη θεραπεία που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ξεκινά τη στιγμή που θα χτυπήσετε την τσάντα.

5. Ο εγκιβωτισμός δεν είναι απλώς ένα άθλημα, είναι μια κοινότητα.

Με τον ίδιο τρόπο που οι δρομείς κουνώνουν καθώς περνούν ο ένας τον άλλον στο πάρκο, υπάρχει ένας σιωπηλός δεσμός που συνδέει όλους εκείνους που κάνουν κουτί. & ldquo; Είχα τα γάντια μου προσαρτημένα στο σακίδιο μου όταν ένας συνταξιούχος επαγγελματίας μαχητής ήρθε σε μένα και είπε, & lsquo; Συνεχίστε τον καλό γιο, & apos; & rdquo; Ο Devine λέει. & ldquo; Ήταν τόσο επιβεβαιωτικό - Ήμουν σαν, & Εντάξει, ας πάμε. & apos; & rdquo;

Τα μαθήματα ομαδικής πυγμαχίας έχουν πάρει κάτι που κάποτε ήταν εκφοβιστικό και αποκλειστικό και το μετέτρεψε σε μια προπόνηση που είναι προσβάσιμη και διασκεδαστική. Εάν αισθάνεστε νευρικοί για την πρώτη σας τάξη, ζητήστε από έναν φίλο να συμμετάσχει μαζί σας - υπάρχει μια εκπληκτική συντροφικότητα που έρχεται με το χτύπημα μιας βαριάς τσάντας μαζί με δεκάδες άλλους ανθρώπους που παλεύουν τον δικό τους αγώνα. Ποιος ξέρει - και οι δύο μπορεί να βρείτε τη νέα αγαπημένη σας προπόνηση.