Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η άσκηση είναι σκληρή δουλειά. Είναι χρονοβόρο. Το σώμα σας πονάει. Το άκρο σας μυρίζει σαν κατσικίσιο τυρί. (Καθένας; Όχι; Μόνο εγώ;) Γιατί να τον ενοχλείς, σωστά;
πόσο λάδι cbd να πάρεις
Ωστόσο, υπάρχουν λόγοι - καλοί λόγοι - γιατί οι άνθρωποι πηγαίνουν (και μερικές φορές αγαπούν) το γυμναστήριο. Μιλώ για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς άσκηση.
Τι έχουν ανακαλύψει;
Τι τους παρακινεί να δουλέψουν τόσο σκληρά;
Γιατί υποφέρουν από τραυματισμούς, από δυστυχία;
Και τι μπορούν να διδάξουν σε άτομα που δεν το θέλουν να νιώσουν ωραία στο σπίτι στο γυμναστήριο;
Οι 6 κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε εκτός λειτουργίας στο γυμναστήριο
1. Επειδή σε κάνει ευτυχισμένο.
Θα αισθανθείτε φοβερό μετά την άσκηση. Αμέσως. Έντονα. Χωρίς αμφιβολία. Μελέτη μετά τη μελέτη επιβεβαιώνει την άμεση σχέση μεταξύ άσκησης και αύξησης των ορμονών που αισθάνονται καλά - μια μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση υψηλής έντασης έχει παρόμοια επίδραση στον εγκέφαλό σας με την κοκαΐνη. Η καθημερινή άσκηση του διαδρόμου μετριάζει την αποκατάσταση που προκαλείται από την κοκαΐνη και την κινητική απόκριση που προκαλείται από την κοκαΐνη, αλλά αυξάνει την αποκατάσταση που προκαλείται από κοκαΐνη. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Συμπεριφορική έρευνα εγκεφάλου, 2012, Οκτ. 239 (): 1872-7549. (Αυτό είναιπρέπειΝιώστε καλά.) Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάθλιψης. Η άσκηση παρέμβασης μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη. Αυτός SB, Tang WG, Tang WJ. Διεθνές περιοδικό αθλητικής ιατρικής, 2012, Απρ. 33 (7): 1439-3964.
Ακόμα και τη δεκαετία του 1800, ο Henry David Thoreau ήξερε τι είχε συμβεί. & ldquo; Μια βόλτα νωρίς το πρωί είναι ευλογία για όλη την ημέρα, & rdquo; αυτός είπε. Τόσο η επιστήμη όσο και ένας μεγάλος Αμερικανός ποιητής συμφωνούν: Δεν μπορούμε να είμαστε οι πιο χαρούμενοι χωρίς άσκηση.
2. Επειδή διευκολύνει τη ζωή σας.
Το να είσαι ισχυρότερος, πιο λιτός, πιο ευτυχισμένος και πιο ικανός μπορεί να κάνει για μια καλύτερη ζωή. Περίπτωση: Το αφεντικό σας χρειάζεται να σηκώσετε αυτό το βαρύ κουτί; Ναι, κύριε, μπορείτε. Ο γείτονάς σας χρειάζεται βοήθεια για την αναδιάταξη των επίπλων; Γαμώτο, φίλε, θα μετακινήσετε αυτόν τον καναπέ. Ο φίλος σας πρέπει να μεταφερθεί σπίτι από το μπαρ; Σέλα, καουμπόη.
Η εκπαίδευση αυξάνει τις δυνατότητές σας. Αυτός είναι ο νόμος της προοδευτικής υπερφόρτωσης— σηκώστε κάτι λίγο βαρύτερα κάθε μέρα, γίνεστε λίγο πιο δυνατοί. Τρέξτε λίγο πιο γρήγορα κάθε μέρα, πάρτε λίγο, πιο γρήγορα.
3. Επειδή σας βοηθά να κερδίσετε στη ζωή.
Ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης σας βοηθά να ορίσετε και να επιτύχετε στόχους σε κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας. Ο κύκλος καθορισμού στόχων / επίτευξης στόχου είναι ένα γνωστό γνώρισμα. Από πολύ μικρή ηλικία, οι νικητές ενισχύουν μια απλή ιδέα: Εάν θέσουν το μυαλό τους σε κάτι και εργάζονται ακούραστα για την επίτευξή του, το αποτέλεσμα θα είναι θετικό.
Αρχικά, αυτές οι νίκες είναι μικρές. Αλλά τελικά, τα επιτεύγματα προσθέτουν κάτι πολύ μεγαλύτερο. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κάνετε ένα pull-up, μπορείτε:
Κάντε καθιστές σειρές.
Αναρρώνω.
Κάντε ανεστραμμένες σειρές.
Αναρρώνω.
Κάντε lat-down.
Αναρρώνω.
Κάντε υποβοηθούμενα pull-ups.
Αναρρώνω.
ΚΑΝΕΤΕ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ.
Ορίστε έναν στόχο, εργαστείτε σκληρά, ολοκληρώστε τον εν λόγω στόχο, ξεπλύνετε και επαναλάβετε.
Όσο περισσότερο ενισχύετε τη σκληρή δουλειά με θετικό αποτέλεσμα, τόσο περισσότερο θεωρείτε τον εαυτό σας ως νικητή. Αν καταφέρουμε να κερδίσουμε στην άσκηση, μπορούμε να κερδίσουμε οτιδήποτε.
4. Επειδή νοιάζεστε για την οικογένεια και τους φίλους σας.
Δεν θέλω να είμαι πολύ δυσαρεστημένος (θα καταστρέψω το δρόμο μου), αλλά τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς βασίζονται στην αγάπη, την ενέργεια και τη συμπόνια σας. Η κακή διαχείριση του σώματός σας είναι κακό για αυτούς.
Η φροντίδα της σχέσης σας με τον εαυτό σας είναι το πρώτο βήμα προς τη φροντίδα της σχέσης σας με άλλους. Το να κάνεις χρόνο για άσκηση δεν είναι εγωιστικό. Ακριβώς το αντίθετο: Είναι μια πράξη γενναιοδωρίας. Οι άνθρωποι γύρω σας αξίζουν το καλύτερο. Η καλύτερη εκδοχή σας είναι μια έκδοση που είναι σωματικά και διανοητικά ισχυρή.
5. Επειδή μπορείτε.
Είναι εύκολο να δούμε την άσκηση ως μικροδουλειά. Εξετάστε το αντί αυτού: Η άσκηση είναι ευλογία. Όχι μόνο έχετε τις γνώσεις και τα μέσα άσκησης, αλλά σας έχει δοθεί ένα σώμα που είναι ισχυρό σαν δεξαμενή, γρήγορο τσιτάχ και πιο ευέλικτο από ένα τζακράτ. Εντάξει, ίσως αυτό είναιελαφρώςυπερβολικά, αλλά ένα υγιές σώμα είναι πραγματικά ένα έργο τέχνης.
Απογράφω. Εάν είστε αρκετά τυχεροί, έχετε:
- Δύο δυνατά πόδια που μπορούν να σας μεταφέρουν οπουδήποτε εσείς καταραμένα καλά.
- Δύο δυνατά χέρια που μπορούν να ανυψώσουν πολλά πραγματικά βαριά πράγματα.
- Ένας ισχυρός πυρήνας και μια ισχυρή καρδιά και δυνατά χέρια.
Λειτουργεί όλα. Κάθε μέρα. Λειτουργεί πολύ καλά. Όταν σταματάτε και το σκέφτεστε, προκαλεί έκπληξη το πόσο εντυπωσιακά λειτουργεί. Η προπόνησή σας είναι μια γιορτή αυτού.
6. Επειδή θέλετε να αισθάνεστε σέξι.
Θα πιέζετε σκληρά για να βρείτε κάποιον που εργάζεται μόνο για να αισθάνεται καλύτερα - θέλει επίσης να φαίνεται καλύτερα. Και για το δίσκο, δεν είμαι θυμωμένος με αυτό. Το να ψάχνετε καλύτερα είναι ένας απόλυτα καλός λόγος για να ασκηθείτε - και είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Είναι ακόμη καλύτερο αν συνδυαστεί με έναν από τους πέντε παραπάνω λόγους.
Μόλις ξύψα την ιδρωμένη επιφάνεια εδώ - υπάρχουν εκατοντάδες (εκατομμύρια ακόμη;) καλοί λόγοι να χτυπήσω το γυμναστήριο. Μου βοηθήστε και στείλτε το σε κάποιον που δεν ασκείται. Θα σας ευχαριστήσουμε αργότερα.
Αυτή η θέση επισκεπτών γράφτηκε από τον Rob Sulaver, CEO και Ιδρυτή του Εκπαίδευση Bandana . Οι απόψεις που εκφράζονται εδώ είναι δικές του και μόνες του. Για να μάθετε περισσότερα για το Sulaver, ακολουθήστε τον Facebook και Κελάδημα .
γιατί πονάει η πλάτη μου την περίοδο μου
