Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο διαλογισμός δεν είναι πλέον μόνο τα πράγματα των μοναχών και των δια βίου γιόγκη. Άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα - με κάθε είδους ζωήστυλ- στρέφονται στο διαλογισμό για να βελτιώσουν την ευημερία τους. Και χρησιμοποιούν εφαρμογές για να το κάνουν.
Φυσικά, ο διαλογισμός είναι κάτι περισσότερο από το να κάθεις εκεί. Πρόκειται για το να είσαι σωματικά και ψυχικά, να παραμένεις στην παρούσα στιγμή και να είσαι προσεκτικός με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου.
ο οφέλη του διαλογισμού για την ψυχική και σωματική υγεία έχουν μελετηθεί εκτενώς και η ετυμηγορία είναι: Ο διαλογισμός είναι πραγματικά, πραγματικά, καλός για εσάς.
Μια τακτική πρακτική διαλογισμού μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη κατάθλιψη, ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα , καλύτερες σχέσεις, περισσότερη δημιουργικότητα - το ονομάζετε, ο διαλογισμός μπορεί να το βοηθήσει.
Ενώ δεν το κάνετεχρειάζομαιμια εφαρμογή για διαλογισμό, οι εφαρμογές διαλογισμού μπορούν σίγουρα να κάνουν την εμπειρία πιο ευχάριστη και λίγο πιο εύκολη. Μπορούν να σας κρατήσουν στο σωστό δρόμο και να σας βοηθήσουν να επικεντρωθείτε εάν το να καθίσετε σιωπηλά μόνο σας δεν το κόβει.
Πώς να διαλογιστείτε
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος διαλογισμού. Η πρακτική σας αφορά αποκλειστικά εσάς, ώστε να μπορείτε να την προσαρμόσετε ώστε να λειτουργεί με τη ζωή και το πρόγραμμά σας.
Μερικοί άνθρωποι αρέσει να διαλογίζονται το πρωί για να ξεκινήσουν τη μέρα τους με καθαρό κεφάλι και αίσθηση ηρεμίας, ενώ άλλοι διαλογίζονται τη νύχτα για να χαλαρώσουν και να αποσυμπιέσουν από μια αγχωτική μέρα, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν καλύτερα. Μερικοί κάνουν και τα δύο!
Οι απασχολημένοι θα χαρούν να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολύ χρόνο στο διαλογισμό. Μόνο ο διαλογισμός για λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Όταν πραγματικά απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε τη συνήθεια και να μας εμπιστευτείτε, ο διαλογισμός είναι μια συνήθεια με την οποία θέλετε να διατηρήσετε.
Η εύρεση της κατάλληλης εφαρμογής διαλογισμού για εσάς θα βοηθήσει στον εμπλουτισμό της πρακτικής διαλογισμού και της ζωής σας. Συγκεντρώσαμε οκτώ εφαρμογές που πιστεύουμε ότι είναι εξαιρετικές επιλογές για όσους θέλουν να εμβαθύνουν στο διαλογισμό.
Πώς επιλέξαμε
Κατά την ταξινόμηση όλων των εφαρμογών διαλογισμού εκεί έξω, βρήκαμε αυτά τα αγαπημένα θαυμαστά που διακηρύσσονται τόσο από τους ειδικούς του τομέα όσο και από τους ίδιους τους χρήστες εφαρμογών. Όλα έχουν τα ακόλουθα κοινά:
- Έχουν εξαιρετικές βαθμολογίες σε καταστήματα εφαρμογών Apple και Android.
- Λειτουργούν σε συσκευές Android και iOS.
- Είναι φιλικοί για αρχάριους, ενώ είναι επίσης κατάλληλοι για όλα τα επίπεδα.
- Έχουν μεγάλες βιβλιοθήκες περιεχομένου και πόρων.
Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού 2020
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για αρχάριους: Headspace
Το Headspace είναι ιδανικό για οποιοδήποτε επίπεδο εμπειρίας, αλλά τα μαθήματα που προσφέρουν για αρχάριους είναι κορυφαία, καθιστώντας την επιλογή της καλύτερης εφαρμογής διαλογισμού για αρχάριους.
Ο ειδικός διαλογισμού Andy Puddicombe χρησιμεύει ως η κύρια φωνή της εφαρμογής. Σας καθοδηγεί στις τεχνικές που πρόκειται να εξασκηθείτε πριν από κάθε 10ήμερο μάθημα. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με τα «Βασικά» και μετά να προχωρήσουν στα «Βασικά 2» και «Βασικά 3» για να εμβαθύνουν την πρακτική τους.
Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε τη διάρκεια του διαλογισμού σας, ξεκινώντας με μόλις 3 λεπτά - ιδανικό για όσους θέλουν να ξεκινήσουν αργά.
Επιπλέον, για σχεδόν κάθε διαλογισμό μπορείτε να επιλέξετε αν θέλετε να ακούσετε μια ανδρική ή μια γυναικεία φωνή, αφού όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις. Δοκιμάστε και τα δύο όταν ξεκινάτε για να δείτε ποιο είναι καλύτερο για να σας οδηγήσει στη ζώνη.
σέξι βρώμικα μηνύματα κειμένου
- μήλο βαθμολογία: 4,9 αστέρια
- Google βαθμολογία: 3,4 αστέρια
- Βασική έκδοση: Δωρεάν
- Headspace Plus: 12,99 $ / μήνα (μετά από 1 εβδομάδα δωρεάν) ή 69,99 $ / έτος (μετά από 2 εβδομάδες δωρεάν)
Καλύτερη δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού: Insight Timer
Το Insight Timer είναι η εφαρμογή διαλογισμού με τις περισσότερες επιλογές για τους χρήστες στην δωρεάν έκδοση. Έχουν πάνω από 45.000 δωρεάν διαλογισμούς, που εκτείνονται σε 200 θέματα και αμέτρητους εκπαιδευτές.
Δεν θα βαρεθείτε ποτέ με τόσες πολλές επιλογές και μπορείτε να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς εκπαιδευτές για να δείτε ποιος σας ταιριάζει περισσότερο. Η πληρωμένη έκδοση διαθέτει αποκλειστικά μαθήματα Insight και άλλες εξαιρετικές λειτουργίες, όπως ακρόαση εκτός σύνδεσης, αλλά μπορείτε να τα περάσετετόνοιπεριεχομένου χρησιμοποιώντας τη δωρεάν έκδοση.
Επιπλέον, στο Google Play store, η εφαρμογή έχει πάνω από ένα εκατομμύριο λήψεις, ένα σήμα Επιλογής Editor και βαθμολογία 4,7 αστέρων, γεγονός που καθιστά επίσης την επιλογή μας για την καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για Android.
- μήλο βαθμολογία: 4,9 αστέρια
- Google βαθμολογία: 4,7 αστέρια
- Βασική έκδοση: Δωρεάν
- Insight Timer Plus: 60 $ / έτος (μετά από 30 ημέρες δωρεάν)
Η καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για άτομα που δεν έχουν πολύ χρόνο: Simple Habit
Πείτε στο Simple Habit τι θέλετε να βελτιώσετε στη ζωή σας και πόσο απασχολημένοι είστε και θα δημιουργήσει ένα σχέδιο εξάσκησης διαλογισμού για εσάς. Επιπλέον, πείτε στην εφαρμογή πόσες φορές την εβδομάδα θέλετε να διαλογιστείτε και σε ποια ώρα, και θα σας στείλουν ειδοποιήσεις push.
Εάν είστε τόσο απασχολημένοι, δεν ξέρετε καν ποιος τρόπος έχει τελειώσει, η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε - και να διατηρήσετε - τη συνήθεια. Επίσης, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία καθοδηγούμενων διαλογισμών στην εφαρμογή που είναι 5 λεπτά ή λιγότερο, ακόμη και περίπου 1 ή 2 λεπτά διαλογισμοί! Θυμηθείτε, ακόμη και ένα μικρό διαλογισμό είναι καλύτερο από κανένα.
- μήλο βαθμολογία: 4,8 αστέρια
- Google βαθμολογία: 4,7 αστέρια
- Βασική έκδοση: Δωρεάν
- Simple Habit Premium: 11,99 $ / μήνα ή 89,99 $ / έτος (μετά από 1 εβδομάδα δωρεάν) ή 299,99 $ εφ 'όρου ζωής
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για ύπνο: Ήρεμη
Η ήρεμη εφαρμογή διαθέτει πολλούς πόρους, αλλά είναι πραγματικά γνωστή για τις ιστορίες ύπνου της - ιστορίες για ύπνο που θα σας βοηθήσουν να μεταφερθείτε σε μια διαλογιστική, χαλαρή κατάσταση και να σας χαλαρώσετε.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε περισσότερες από 100 ιστορίες, τόσο μυθοπλασία όσο και μη μυθοπλασία, που λέγονται από μια ποικιλία αφηγητών, συμπεριλαμβανομένων των celebs όπως ο Matthew McConaughey. Υπάρχουν νέες ιστορίες που προστίθενται κάθε εβδομάδα, οπότε δεν θα τελειώσετε ποτέ. Υπάρχουν ακόμη και μερικές ιστορίες τύπου ASMR, αν αυτό είναι το στυλ σας.
Φυσικά, υπάρχουν επίσης παραδοσιακοί διαλογισμοί για τον ύπνο. Λόγω όλων αυτών των δυνατοτήτων, πιστεύουμε ότι η ηρεμία είναι η καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για την απόκτηση αυτών των Zzz's.
Ωστόσο, η εφαρμογή δεν αφορά μόνο τον ύπνο. Θα βρείτε επίσης καθοδηγούμενους διαλογισμούς για άλλα σενάρια, είτε πρόκειται για ηρεμιστικό άγχος κατά την πτήση, αντιμετώπιση φυσικού πόνου ή φαγητό με προσοχή.
- μήλο βαθμολογία: 4,8 αστέρια
- Google βαθμολογία: 4,4 αστέρια
- Βασική έκδοση: Δωρεάν
- Ήρεμο Premium: 14,99 $ / μήνα ή 69,99 $ / έτος (μετά από δοκιμή 7 ημερών) ή 399,99 $ εφ 'όρου ζωής
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για αγχωμένους γονείς: Περιμένοντας
Το Expectful γνωρίζει ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία κατά την προγεννητική και μεταγεννητική περίοδο. Καλούν την εφαρμογή 'Προγεννητικές βιταμίνες για το μυαλό σας'.
Ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης, το Expectful έχει τον σωστό καθοδηγητικό διαλογισμό για εσάς. Ω, και δεν είναι μόνο για τις μητέρες! Κατά την εγγραφή, επιλέγετε το ταξίδι σας - μητρότητα ή πατρότητα.
Οι προγεννητικοί διαλογισμοί προσαρμοσμένοι σε κάθε εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ενώ θα σας εκπαιδεύσει επίσης για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας κατά τη συγκεκριμένη εβδομάδα.
Μετά τον τοκετό, θα βρείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα ειδικά προσαρμοσμένο για τις πρώτες 40 ημέρες. Υπάρχουν επίσης διαλογισμοί περιπατητών, διαλογισμοί μεταφοράς μωρών και διαλογισμοί νοσηλευτικής.
Δεδομένου ότι ένα νέο μωρό προκαλεί άγχος και στους δύο γονείς, υπάρχουν διαλογισμοί ζευγαριών που μπορείτε να κάνετε μαζί για να βρείτε κάποια πολύ απαραίτητη ηρεμία και να παραμείνετε συνδεδεμένοι. Για τους περισσότερους διαλογισμούς, μπορείτε να επιλέξετε τη διάρκεια, που κυμαίνεται από 5 έως 20 λεπτά.
- μήλο βαθμολογία: 4,7 αστέρια
- Google βαθμολογία: 3,7 αστέρια
- Τιμή: Δωρεάν δοκιμή 1 εβδομάδας ακολουθούμενη από 9,99 $ / μήνα ή 59,99 $ / έτος
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για ψάλματα και μάντρα: Sattva
Θέλετε να ενσωματώσετε τα τραγούδια ή τα μάντρα στην πρακτική του διαλογισμού σας, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε;
Ενώ οι περισσότερες από τις άλλες εφαρμογές διαλογισμού προσφέρουν μόνο σιωπηλούς διαλογισμούς, η Sattva σάς ενθαρρύνει να προχωρήσετε στην πρακτική σας σε άλλο επίπεδο ακολουθώντας μαζί με καθοδηγούμενες ψαλμίδες και μάντρα που καθοδηγούνται από σανσκριτικούς μελετητές όπως ο πνευματικός δάσκαλος Gurudev Sri Sri Ravi Shankar που κάνουν αυτές τις αρχαίες πρακτικές προσβάσιμο στον σύγχρονο διαλογιστή.
Μπορείτε επίσης να μάθετε Mudras, οι οποίες είναι θέσεις χεριών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ διαλογίζεται για να διεγείρει τη ροή ενέργειας.
Αν δεν θέλετε ψαλμωδία, μην ανησυχείτε. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης άλλους καθοδηγούμενους διαλογισμούς που εστιάζουν στην ηρεμία, στο να παραμένουν παρόντες και πολλά άλλα.
μήλο βαθμολογία: 4,8 αστέρια
Google βαθμολογία: 4,2 αστέρια
Βασική έκδοση: Δωρεάν
Έκδοση επί πληρωμή: 12,99 $ / μήνα ή 49,99 $ / έτος με δοκιμή 3 ημερών ή 399,99 $ πρόσβαση σε όλη τη ζωή
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για σκεπτικιστές: 10% πιο ευτυχισμένος
Αυτή η εφαρμογή, που συνδέεται με το ίδιο όνομα του βιβλίου της άγκυρας ειδήσεων της ABC, Dan Harris, προωθείται σε εκείνους που είναι «φοβισμένοι σκεπτικιστές». Οι διαλογισμοί είναι απλοί και απλοί, με επικεφαλής εμπειρογνώμονες διαλογισμού που είναι ηγέτες στον τομέα τους.
προβλήματα ραντεβού με έναν μόνο πατέρα
Θα ξεκινήσετε με ένα μάθημα 'Βασικά' και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε σε μαθήματα για συγκεκριμένους στρες ή 'μόνους' που είναι εφάπαξ καθοδηγημένοι διαλογισμοί που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως το άγχος ή η ευτυχία. Επιπλέον, έχετε πρόσβαση σε έναν προπονητή διαλογισμού στον οποίο μπορείτε να στείλετε ερωτήσεις.
- μήλο βαθμολογία: 4,8 αστέρια
- Google βαθμολογία: 4,8 αστέρια
- Τιμή: 99 $ / έτος (μετά από δωρεάν δοκιμή 7 ημερών)
Καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού για ηχητικά τοπία: Inscape
Το Inscape ξεκίνησε ως ένα μοντέρνο ομαδικό στούντιο διαλογισμού στη Νέα Υόρκη, αλλά η εφαρμογή επιτρέπει στους χρήστες να συναντηθούν εκεί όπου βρίσκονται.
Ενώ η εφαρμογή διαθέτει παραδοσιακούς διαλογισμούς όπως οι άλλες εφαρμογές, αυτό που την κάνει να ξεχωρίζει είναι ο μεγάλος κατάλογος υψηλής ποιότητας ηχητικών τοπίων που θα σας κάνουν να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ένα λουτρό ήχου στο στούντιο τους.
Αυτοί οι ήχοι χρησιμεύουν ως μουσική υπόκρουσης για μη καθοδηγούμενους διαλογισμούς, και υπάρχουν επίσης καθοδηγούμενα και μη καθοδηγούμενα λουτρά ήχου. Θα βρείτε κατηγορίες που κυμαίνονται από Uplift έως Balance και μια επιλογή συχνοτήτων Hz. Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι το τμήμα του που διδάσκει διαφορετικούς τύπους αναπνοής.
- μήλο βαθμολογία: 4,8 αστέρια
- Google : Κατά τη στιγμή της δημοσίευσης, το Inscape ήταν νέο στο Google Play store και δεν έχει βαθμολογηθεί ακόμη, ωστόσο είναι διαθέσιμο για λήψη.
- Τιμή: 9,99 $ / μήνα ή 58,99 $ / έτος (μετά από δωρεάν δοκιμή 7 ημερών)