Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ο ήλιος καίει, το παγωτό στάζει από κάθε επιφάνεια και η παιδική πισίνα έχει μια μικρή διαρροή που κατά κάποιον τρόπο δεν μειώνει την ατμόσφαιρα.
Αλλά η παγωμένη, αναζωογονητική μπύρα, που είναι άνετη στο koozie της, ξεκίνησε αμφιβολίες στο πίσω μέρος του μυαλού σας.Τι γίνεται με τη διατροφή μου; Θα μπορούσα να αναιρέσω όλη την καλή δουλειά από την καλοκαιρινή σαλάτα με πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα.
Βάλτε το καπάκι πίσω σε αυτές τις ανησυχίες. Μερικές μπύρες είναι πολύ χειρότερες η υγεία σου από άλλους. Κάνοντας τη σωστή επιλογή (και γνωρίζοντας πώς να το κάνετε) σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε μη γελοίες ποσότητες χωρίς να επηρεάζετε υπερβολικά την υγεία σας.
(Ωστόσο, εάν αρχίσετε να πίνετε αρκετά για να δημιουργήσετε μια συνέχεια χαμηλού προϋπολογισμού για το 'The Hangover', ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε την προσέγγισή σας. Αυτό το ποσό οτιδήποτε είναι κακό για εσάς.)
Συγκεντρώσαμε τις μπύρες που είναι πιο πιθανό να φέρουν μια γροθιά για την υγεία στο πάρτι. Φορέστε το γιλέκο πουλόβερ ale snob, στρέψτε αυτόν τον μετριοπαθή έως και 9.000 και μπύρα!
Πριν από το παιχνίδι: Διαλέγοντας μια υγιεινή μπύρα
Χαλάρωσε. Κρατάτε μπύρα; Είναι καλοκαίρι. Ίσως είναι καιρός να κόψετε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό. Η μέτρια κατανάλωση μπύρας μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην προστασία απόκαρδιακή ασθένεια.Lesná IK, et al. (2010). Μπορεί η αύξηση της HDL που προκαλείται από το αλκοόλ να θεωρηθεί αθηροπροστατευτική; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19681657/
Θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνουψηλή πίεση του αίματος, εφ 'όσον τηρείτε συγκεκριμένα όρια (τέσσερα ή λιγότερα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και ένα ανά ημέρα για τους άνδρες). Sesso HD, et al. (2008). Η κατανάλωση αλκοόλ και ο κίνδυνος υπέρτασης σε γυναίκες και άνδρες. DOI: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.107.104968
Πολλά από τα οφέλη της μπύρας προέρχονται από φυσικά αντιοξειδωτικά φαινόλες , που ευτυχώς επιπλέουν σε μπύρα, κρασί και πολλά τρόφιμα. Αυτό που υπάρχει στην μπύρα σας είναι επίσης σε έντονα χρωματισμένα φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια και βακκίνια. (Τα γράμματα στο 'φαινόλη' αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της λέξης 'φαινομενικό' για κάποιο λόγο.)
Οι Ales έχουν συνήθως μία από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις φαινόλης. Piazzon A, et αϊ. (2010). Χαρακτηρισμός της περιεκτικότητας σε φαινολικά και αντιοξειδωτική δράση διαφόρων τύπων μπύρας. DOI: 10.1021 / jf101975q Αυτό σημαίνει ότι μπορούν επίσης να συσκευάζονται σε περισσότερες ενώσεις που προστατεύουν την καρδιά από άλλες μπύρες. Vinson J, et αϊ. (2003). Φαινόλη αντιοξειδωτική ποσότητα και ποιότητα στα τρόφιμα: Μπύρες και η επίδραση δύο τύπων μπύρας σε ένα ζωικό μοντέλο αθηροσκλήρωσης. DOI: 10.1021 / jf034189k
Ενώ οι φαινόλες παρέχουν κάποια οφέλη για την υγεία, το χτύπημα ενός βαρελιού δεν θα προσφέρει πολλά περισσότερα από ένα δολοφονική απόλυση . Παραμείνετε με μέτρια κατανάλωση αλκοόλ για να πάρετε τα οφέλη για την υγεία χωρίς να αισθανθείτε κάτω την επόμενη μέρα. ο Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό προτείνει ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο για τους άνδρες.
Φυσικά, η περιεκτικότητα σε φαινόλη δεν είναι ο μόνος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή μιας παρασκευής. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ενώ βρίσκεστε έξω στην πόλη (ή με την επένδυση στην αυλή σας απολαμβάνοντας ένα κοινωνικά απομακρυσμένο μπάρμπεκιου), έχουμε αναφέρει τις εννέα αγαπημένες μας πιο υγιεινές μπύρες.
Έχουμε συμπεριλάβει μερικά αγαπημένα παλιά σχολεία και μερικά ενδιαφέροντα μείγματα. Και μην ανησυχείτε - έχουμε καλύψει και τους φίλους μας χωρίς γλουτένη!
Γυρίστε το μπουκάλι: Η απόλυτη λίστα με πιο υγιεινές μπύρες
Αυτές οι αφρικανικές μπύρες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τα οφέλη των γεμάτων φυσαλίδων κριθαριού χωρίς τα κακά κομμάτια.
Οποιαδήποτε διατροφική πληροφορία αναφέρεται σε μερίδα 12 ουγγιών. Λάβετε υπόψη ότι το να πίνετε 10 από αυτά στη σειρά θα προσθέσει μόνο περισσότερες θερμίδες και υδατάνθρακες στο πάρτι (και πιθανότατα θα σας προκαλέσει συντριβή).
1. Yuengling Light Lager
Ψάχνετε για ένα γεμάτο σώμα lager που φωτίζει τις θερμίδες; Η αναζήτησή σας τελείωσε.
Ο Yuengling κατάφερε να συνδυάσει τα οφέλη για την υγεία ενός lager με μειωμένο αριθμό υδατανθράκων. Με μόνο 99 θερμίδες ανά μερίδα, αυτή είναι μια σταθερή επιλογή για ένα πιο υγιεινό κλασικό ζυθοποιείο.
Τύπος: Αποθήκευση
Περιεχόμενο αλκοόλ: 3,2%
Θερμίδες: 99
Υδατάνθρακες: 8,5 γραμμάρια (g)
δύο. Abita Purple Haze
Δεν έχουν όλοι τη γεύση της μπύρας (όσο νόστιμο κι αν είναι, είναι ακόμη ουσιαστικά ζυμωμένος χυμός σίτου).
τα οφέλη του να είσαι υποτακτικός
Ωστόσο, ίσως θέλετε να αποκομίσετε τα πιθανά οφέλη για την υγεία της μπύρας ή απλά να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το μπάρμπεκιου τώρα που ξεκίνησε η τρίτη κιθάρα του θείου του 'Sweet Home Alabama'.
(Υπέροχη μελωδία, όχι μόνο στην φωνητική σειρά του θείου σου, να τον ευλογεί.)
Μπείτε στην Abita. Έχουν εγχύσει αυτήν την παρασκευή με αληθινά σμέουρα για να αποδώσουν ένα φρουτώδες άρωμα και γλυκιά γεύση. Τα μούρα συσκευάζουν μια αντιοξειδωτική γροθιά και δίνουν στην μπύρα την ολόψυχη απόχρωση (γνωστή, σε ορισμένους κύκλους, ως μωβ.)
Τύπος: Αποθήκευση
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4,2%
Θερμίδες: 128
Υδατάνθρακες: 11 γρ
3. Αριστερά Χέρι Καλά Juju
Με μια νύξη φρέσκουτζίντζερ, αυτή η μοναδική μπύρα συνδυάζει ένα εντελώς μείγμα βοτάνων και μπαχαρικών για πλήρη γεύση.
Οι χαμηλές θερμίδες σημαίνουν ότι αυτή η συναρπαστική παρασκευή έχει σχετικά χαμηλό αντίκτυπο στην υγεία. Ελαφριά ομορφιά από την αριστερή ζυθοποιία.
Αυτό εξυπηρετεί καλά στα αριστερά σαςήδεξί χέρι, όταν πρόκειται να αναζωογονηθείτε.
Τύπος: Αλλά
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4,5%
Θερμίδες: 131
Υδατάνθρακες: 5 γρ
Τέσσερα. Σχέδιο Guinness
Αυτό το σκούρο ιρλανδικό μείγμα είναι ένα κλασικό ποτό με κρεμώδη, παρακμιακή γεύση και μια ύπουλη αναζωογονητική συστροφή.
Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικές φαινόλες, αυτό το εξαιρετικά σκούρο βασικό φέρνει τη γεύση και την αίσθηση ενός λιτό με λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες.
Είναι τόσο ομαλό όσο μπορείτε. Πιείτε πάρα πολύ, και θα χρειαστείτε λίγο περισσότερο από την τύχη των Ιρλανδών να σας μεταφέρει στο σπίτι - η μετριοπάθεια, και πάλι, είναι το κλειδί για να λάβετε οφέλη για την υγεία από την μπύρα.
Τύπος: Stout
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4%
Θερμίδες: 126
Υδατάνθρακες: 10 γρ
5. Sam Adams Light Lager
Η δημιουργία μιας ελαφριάς μπύρας που εξακολουθεί να ανταποκρίνεται στη γεύση του Sam Adams δεν ήταν εύκολη υπόθεση, αλλά οι ζυθοποιοί έμειναν στα βασικά και εφευρέθηκαν μια ελαφρύτερη μπύρα που διατηρούσε τη γεύση της.
Αν θέλετε να παραμείνετε συνειδητοί για την υγεία χωρίς να παραλείψετε τη γεύση, ο Sam Adams έχει την πλάτη σας.
Τύπος: Αποθήκευση
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4%
Θερμίδες: 120
Υδατάνθρακες: 8 γρ
6. Deschutes Brewery Da Shootz
Αυτό το ζυθοποιείο συσκευάζεται στον λυκίσκο χωρίς να χτυπάει στην υγεία σας, καθώς είναι σχετικά ελαφρύ στις θερμίδες. Μπορεί να συνδυαστεί με σχεδόν οτιδήποτε και είναι μια από τις μπύρες με τις χαμηλότερες θερμίδες σε αυτήν τη λίστα.
Θα δώσουμε επιπλέον πίστωση σε κάθε εταιρεία που επιθυμεί να κάνει ορθογραφικά λάθη στο όνομά της. (Στο Greatist, γνωρίζουμε ένα ή δύο πράγματα για αυτό.)
Τύπος: Pilsner (απόθεμα)
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4,0%
Θερμίδες: 99
Υδατάνθρακες: 4,2 γρ
7. Αποθήκη Full Sail Session
Αυτή η γεμάτη ζυθοποίηση παλιού σχολείου απέχει πολύ από τα ήπια, μαζικής παραγωγής lagers. Είναι επίσης πιο υγιεινό. Με χαμηλό αριθμό θερμίδων και άφθονη γεύση, είναι ιδανικό για κάθε καλοκαιρινή συγκέντρωση ή γεύμα.
Επιπλέον, διατίθεται σε αξιολάτρευτα 'stubby' μπουκάλια με γλυκές ρετρό ετικέτες. Ωραίοι θεατές, πώς μπορείτε να πείτε όχι σε αυτό ενώ βρίσκεστε στο κινηματογραφικό θέατρο;
Τύπος: Αποθήκευση
Περιεχόμενο αλκοόλ: 5.0%
Θερμίδες: 130
Υδατάνθρακες: 5 γρ
8. Ειρηνικός Κλάρα
Λίγα πράγματα αναζωογονούν τον ουρανίσκο σαν μια εσπεριδοειδή, ελαφριά μεξικάνικη μπύρα. Και παρόλο που λίγες μεξικάνικες μπύρες είναι πιθανό να είναι τόσο υγιείς όσο ο ασβέστης που πιέζετε, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλών θερμίδων για να ανοίξετε μαζί με αυτό το τσίλι burger.
Ωστόσο, οι άνθρωποι που αποφεύγουν την καλύτερη γλουτένη αποφεύγουν - το Pacifico Clara το περιέχει ακόμα.
Τύπος: Αποθήκευση
Περιεχόμενο αλκοόλ: 4,4%
Θερμίδες: 146
Υδατάνθρακες: 13 γρ
9. Σιέρα Νεβάδα Παλέ Αλε
Ο συνδυασμός ενός σωρού λυκίσκου με ελαφρές νότες πορτοκαλιού δεν είναι καθόλου επίτευγμα. Η Σιέρα Νεβάδα το βγάζει με αυτό το βραβευμένο ζυθοποιείο.
Ανακατέψτε σε ένα μοναδικό άρωμα γκρέιπφρουτ στο άρωμα και έχετε έναν νικητή για το καλοκαιρινό σας φόρεμα και όλο το χρόνο.
Τύπος: Χλωμιάλ
Περιεχόμενο αλκοόλ: 5,6%
Θερμίδες: 175
Υδατάνθρακες: 16,9 γρ
tl; δρ
Για να αποκτήσετε πρόσβαση στα οφέλη για την υγεία της μπύρας και να μειώσετε τις πιο επιβλαβείς τάσεις της, η μετριοπάθεια πρέπει να είναι ο μόνιμος φίλος σας για κατανάλωση αλκοόλ.
Μπορεί να έχετε μια υγιή σχέση με την μπύρα - σε αυτήν την περίπτωση, ζητωκραυγές! Αλλά εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να πίνετε όταν ξεκινήσετε ή να περάσετε μια μέρα χωρίς να καταναλώσετε ένα ποτό, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν φίλο ή έναν επαγγελματία σχετικά με τη διαταραχή της χρήσης αλκοόλ.
Η Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας έχει α γραμμή βοήθειας μέσω των οποίων μπορούν να σας συνδέσουν με πόρους.