Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Έτσι, η θεία Flo επέστρεψε στην πόλη και παραμένει υπερβολικά ευπρόσδεκτη. Ή ίσως, δεν ήταν αρχικά επιθυμητή επισκέπτης.
Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι περίπου 28 ημέρες και το μέρος της πραγματικής περιόδου κυμαίνεται από 2 έως 7 ημέρες. Μερικές φορές είναι ελαφρύ και βιώσιμο. Άλλες φορές, αισθάνεστε σαν να ζείτε στο κύμα του αίματος από το 'The Shining'.
Είτε έχετε ένα σημαντικό συμβάν είτε είστε απλά άρρωστοι όταν το αντιμετωπίζετε, οι περίοδοι μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολες. Ευτυχώς, μπορεί να υπάρχουν μερικοί τρόποι για να επιταχυνθεί «εκείνη η ώρα του μήνα».
Αυτά περιλαμβάνουν:
η γυναίκα με απάτησε τι να κάνω
- άσκηση
- σεξ
- επιλέγοντας μια εναλλακτική λύση για ένα ταμπόν
- χρησιμοποιώντας ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
- επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους
- συμπληρώματα διατροφής, όπως ψευδάργυρος και βιταμίνη Β6
- παραμένοντας ενυδατωμένοι
- δοκιμάζοντας βότανα
- αντισυλληπτικά εμφυτεύματα
- λαμβάνοντας πλάνα προγεστίνης
- να παίρνετε τακτικά το συνδυασμένο χάπι
- χρησιμοποιώντας μια ενδομήτρια συσκευή (IUD)
FYI: Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες ή αποδεδειγμένες μέθοδοι που να υποστηρίζουν την επιτάχυνση της περιόδου σας.
Αυτές οι 12 συμβουλές βασίζονται σε θεωρίες για το πώς λειτουργεί το σώμα σας και τι είναι πιθανό να συμβεί, αλλά δεν έχουν δοκιμαστεί εκτενώς.
Ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου
1. Αχ, αχ, αχ, δουλεύω
Οι υγιείς ρουτίνες καρδιακής άσκησης και προπόνησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της περιόδου σας. Η άσκηση ανακουφίζει επίσης τις κράμπες και το φούσκωμα γιατί σας αντλεί με χαρούμενα χημικά και μειώνει την κατακράτηση νερού.
Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τη διάρκεια της περιόδου σας, επειδή οι ισχυρότεροι μύες βοηθούν τον κύκλο σας να λειτουργεί πιο γρήγορα. Αλλά θυμηθείτε, η καύση πάρα πολύ σωματικού λίπους μπορεί να είναι επικίνδυνη. Κρατήστε το ισορροπημένο για μια υγιή, ευτυχισμένη μήτρα.
2. Έλα
Οι οργασμοί δημιουργούν συστολές μυών της μήτρας - το διασκεδαστικό είδος, όχι το είδος γέννησης. Οι συσπάσεις κάνουν τη μήτρα σας να ρίχνει ταχύτερα ενώ απομακρύνει το εμμηνορροϊκό αίμα από τη λεκάνη σας.
Αυτό βοηθά στη μείωση των κραμπών και μπορεί να κάνει την περίοδο να τελειώσει γρηγορότερα. Έτσι, είτε πετάτε σόλο είτε έχετε ένα χέρι βοήθειας, έχετε έναν οργασμό (ή πέντε). Πρέπει να κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις.
3. Ταμπόν: φίλος ή εχθρός;
Είτε προτιμάτε μαξιλάρια, ταμπόν ή κύπελλα εμμηνόρροιας, κάντε το πράγμα σας. Αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ταμπόν μπορούν να κάνουν την περίοδό σας να διαρκέσει περισσότερο. Το έμμηνο αίμα έχει σχεδιαστεί για να ρέει προς τα κάτω (χάρη στη βαρύτητα!) Και τα ταμπόν μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία.
Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα αν δεν είστε σε ομάδα σερβιέτας. Αλλά αν προσπαθείτε πραγματικά να μετακινήσετε τα πράγματα, παραλείψτε τα ταμπόν και δοκιμάστε μια εναλλακτική λύση.
4. Ποικίλες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων
Ο έλεγχος των γεννήσεων δεν είναι μόνο για το να διατηρείτε το αυγό σας όχι το preggo. Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου σας. Εκτός από την ανακούφιση των κραμπών και άλλων ακατάστατων εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, βοηθά στη μείωση της διάρκειας της περιόδου σας.
Ορισμένες ορμονικές επιλογές, όπως η λήψη Depo-Provera, μπορούν να σταματήσουν την περίοδό σας για μήνες κάθε φορά. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να ξεκινήσει το πλήρες αποτέλεσμα. Σίγουρα μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.
5. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Τα άτομα σε μεγαλύτερα σώματα μπορεί να έχουν βαρύτερες ροές και πιο ακανόνιστους κύκλους από αυτούς με μέσο ΔΜΣ, εκτός από την αντιμετώπιση του κλιμακούμενου πόνου και του φουσκώματος της περιόδου. Ενας μελέτη έδειξε ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συμβούν επειδή ένα πλεόνασμα λιποκυττάρων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οιστρογόνων.
Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με χαμηλό βάρος διατρέχουν τον κίνδυνο εμμηνόρροιας καταστροφής. Ενας Μελέτη 1989 έδειξε ότι η εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία είναι συχνή σε άτομα που ζουν με διατροφικές διαταραχές, όπως η βουλιμία και η νευρική ανορεξία.
Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου σας και μπορεί να κάνει τις περιόδους σας πιο ζωντανές.
6. Συμπληρώματα διατροφής
Μια έρευνα του 2007 έδειξε ότι με 90 τοις εκατό αμερικανικών γυναικών που βιώνουν δυσμηνόρροια (γνωστός και ως κράμπες), ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία. Είναι βασικά η ιβουπροφαίνη της φύσης.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι περίπου 90 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου (30 χιλιοστόγραμμα που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα) μπορούν να μειώσουν την ενόχληση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα ψευδάργυρου στη διατροφή σας όπως σπόροι, ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και κρέας.
Ένας άλλος πιθανός βοηθός είναι η βιταμίνη Β6. ΕΝΑ Μελέτη 1983 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Β6 μειώνει τα οιστρογόνα και αυξάνει την προγεστερόνη, ομαλοποιώντας τις εμμηνορροϊκές ορμόνες. Αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της περιόδου σας, μειώνοντας παράλληλα τα συμπτώματα PMS.
Περίπου 200 έως 800 χιλιοστόγραμμα την ημέρα σε συμπληρωματική μορφή μπορούν να κάνουν το τέχνασμα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη δόση για εσάς.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ κανω ΑΝΑΦΟΡΑ διαπίστωσε επίσης ότι ο συνδυασμός βιταμίνης Β6 με μαγνησίου μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός. Περίπου 300 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά ημέρα μπορούν να κλωτσήσουν τις κράμπες σας.
7. Πιείτε νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να κλιμακώσει το PMS και να ενοχλήσει την περίοδο, οπότε πιείτε το. Η ενυδάτωση εμποδίζει το πάχος του αίματός σας, ανακουφίζοντας παράλληλα τις μυϊκές κράμπες που σχετίζονται με τη μηνιαία ροή σας.
Επιπλέον, το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να τερματίσετε τον κύκλο σας πιο γρήγορα. Οκτώ ποτήρια, ή 64 ουγγιές την ημέρα, πραγματικά κάνουν θαύματα.
8. Επιλογές βοτάνων
Τα φυτικά φάρμακα έχουν συζητηθεί με την πάροδο των ετών, αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν αποτελεσματικές τις φυσικές θεραπείες. Ορισμένα φυτά και βότανα μπορεί να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τις κράμπες σας και να επιταχύνετε τη ροή σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
- Σιρόπι φρούτων Myrtle: Είναι ένα λιγότερο γνωστό γεγονός ότι αυτά τα φρούτα (και τα φύλλα) μπορεί να έχουν πιθανά οφέλη για την υγεία. Ενας μελέτη έδειξαν ότι 15 χιλιοστόλιτρα σιροπιού που ελήφθησαν καθημερινά μείωσαν τον αριθμό των ημερών αιμορραγίας στους συμμετέχοντες στη μελέτη, μειώνοντας επίσης την ενόχληση.
- Τζίντζερ: Ενας Μελέτη 2012 έδειξε ότι οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες και μπορεί να αποτρέψουν τη βαριά αιμορραγία. Συνιστάται περίπου 1500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
- Σπόρους μάραθου: Ενας ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι το μάραθο έχει αναλγητικό αποτέλεσμα. Έτσι, αναστέλλει τον πόνο της περιόδου. Βοηθά επίσης στην απελευθέρωση του εμμηνορροϊκού αίματος γρηγορότερα, οδηγώντας ενδεχομένως σε ταχύτερη περίοδο.
- Σιρόπι Plantain: Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, οι πεταλούδες μπορούν επίσης να δοκιμαστούν ως θεραπεία για βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σιρόπι από πετρέλαιο στην πρωινή ρουτίνα σας και δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
- Φύλλο βατόμουρου: Τα φύλλα σμέουρων έχουν λαογραφικό ιστορικό ανακούφισης των βαριών εμμηνορροϊκών ροών. ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση του 2003 έδειξε ότι οι στυπτικές ιδιότητες των φύλλων βατόμουρου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της διάρροιας που προκαλείται από το PMS.
Μείωση ή διακοπή της περιόδου σας
Έχετε ήδη μειώσει τον έλεγχο των γεννήσεων. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για καταστολή της εμμήνου ρύσεως. Οι ορμονικές επιλογές μπορεί να μειώσουν την αιμορραγία της εμμήνου ρύσεως ή να την σταματήσουν εντελώς.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε με διαταραχές αιμορραγίας όπως ασθένεια von Willebrand και θρομβοπενία . Οι ορμονικές επιλογές είναι επίσης μια κοινή παρέμβαση για όσους έχουν ινομυώματα της μήτρας , ενδομητρίωση , ή φυσικά έντονες εμμηνορροϊκές ροές.
Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
9. Αντισυλληπτικά εμφυτεύματα
Πρόκειται για μια λεπτή ράβδο, περίπου του μεγέθους ενός σπίρτου, που έχει εισαχθεί κάτω από το δέρμα του άνω βραχίονα. Λειτουργεί απελευθερώνοντας προγεστίνη στο σώμα για έως και 3 χρόνια.
Το εμφύτευμα μπορεί να ρυθμίσει την περίοδό σας και να μειώσει τη ροή σας με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών , τα εμφυτεύματα έχουν ποσοστό αποτυχίας 0,01%. Όχι πολύ άθλια.
10. Πυροβολισμούς προγεστερόνης
Σύμφωνα με ένα Ερευνητική ανασκόπηση 2007, Αυτές οι λήψεις καταστέλλουν την περίοδο σας ενώ ενεργούν ως αντισυλληπτικά. Για να λειτουργήσουν, θα χρειαστείτε ένεση 150 mg κάθε 12 εβδομάδες. Η περίοδός σας μπορεί να εξαφανιστεί, αλλά ο εντοπισμός είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια.
11. Το συνδυασμένο χάπι
Τα συνδυασμένα χάπια περιέχουν οιστρογόνο και προγεστογόνο. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των ορμονικών διακυμάνσεων, καθιστώντας τον κύκλο σας πιο προβλέψιμο. Ενας ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι με την πάροδο του χρόνου, αυτό το χάπι μπορεί να μειώσει τις ημέρες της περιόδου σας, μειώνοντας παράλληλα τη ροή σας.
Υπάρχουν πολλοί ποικιλίες στην αγορά, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
12. IUD
Οι ενδομήτριες συσκευές (γνωστές και ως IUD) εισάγονται στη μήτρα σας και διαρκούν οπουδήποτε μεταξύ 3 και 10 ετών, ανάλογα με τη μάρκα. Σπουδές δείχνουν ότι τα ορμονικά IUD μπορούν να μειώσουν την απώλεια αίματος καλύτερα από τα αντισυλληπτικά από του στόματος.
Ο πόνος στην εισαγωγή ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι μια πολύ γρήγορη διαδικασία. Επιπλέον, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το χάσιμο ενός χαπιού.
Είναι ασφαλές να μειώσετε ή να σταματήσετε τις περιόδους;
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης, Μια κοινή παρενέργεια του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων είναι η αμηνόρροια, δηλαδή όταν η περίοδος σας εξαφανίζεται για μήνες κάθε φορά. Οι περιόδους που λείπουν είναι συχνές όταν χρησιμοποιείτε ορμονικά αντισυλληπτικά.
Δεν υπάρχει επιστήμη που να υποστηρίζει ισχυρισμούς ότι η παράλειψη περιόδων είναι επικίνδυνη για εσάς ή την αναπαραγωγική σας υγεία. Αλλά εάν αρχίσετε να παραλείπετε τις περιόδους, μιλήστε με το γιατρό σας μόνο για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι ακόμα χονδροειδή.
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι για ορμονικές μεθόδους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου , οι γυναίκες που έχουν χρησιμοποιήσει ορμονικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων έχουν ελαφρώς μεγαλύτερη τάση να πάσχουν από καρκίνο του μαστού και πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πάρουν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.
Η μεγαλύτερη χρήση αυξάνει τον κίνδυνο.Αλλά… Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου σημειώνει επίσης ότι οι ορμονικές μέθοδοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου, καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και καρκίνου του παχέος εντέρου.
Όπως με οτιδήποτε άλλο, το οικογενειακό ιστορικό και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία επιλογής σας.
Συμπέρασμα
Οι άνθρωποι είναι ισχυροί, αλλά αυτή η δύναμη έρχεται με κόστος. Κυριολεκτικά. Τα μαξιλάρια είναι ακριβά, όλοι. Και για μερικούς ανθρώπους, ο μηνιαίος κύκλος επιφέρει εξουθενωτικά ποσά πόνου.
Εάν η περίοδος σας παρεμποδίζει την υγεία και / ή την ευτυχία σας, ίσως είναι καιρός να είστε προληπτικοί. Δεν υπάρχει κανένα μέγεθος που να ταιριάζει παντού για να σερφάρετε στο πορφυρό κύμα. Μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς, αλλά θα αξίζει τον κόπο στο τέλος. Συνεχίστε!
