Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Στο Greatist HQ, υπάρχει ένα σοβαρό χάσμα για τη γυμναστική του χορού. Μερικοί από εμάς είναι περισσότερο από πρόθυμοι να κόψουμε το χαλί, ενώ άλλοι θα προτιμούσαν να πετάξουν 200 κιλά ή να τρέξουν 20 μίλια από το να κάνουν ένα βήμα. Ευτυχώς, είμαι στην προηγούμενη κατηγορία, γι 'αυτό πήδηκα στην ευκαιρία να δοκιμάσω Μπόκβα , ένα νέο πρόγραμμα άσκησης χορού που κάνει κύματα στην Αγγλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Ποια είναι η συμφωνία;
Το Bokwa είναι ένα καρδιο-νόμιμο μείγμα αερόμπικ hip-hop και step που μπαίνει στον χορό της Νότιας Αφρικής. Ταραγμένος? Μην είστε - τα βήματα χορού βασίζονται στην πραγματικότητα σε γράμματα και αριθμούς και όχι σε χορογραφία. Οι κινήσεις έχουν τη μορφή γραμμάτων αγγλικής γλώσσας, για παράδειγμα L, J και C. Μόλις οι χορευτές έχουν τα βήματα προς τα κάτω, μπορούν να το τραγουδήσουν με επιπλέον λάμψεις, εξογκώματα ισχίου ή άλλα freestylin & rsquo; κινήσεις. Η ομορφιά του προγράμματος είναι η απλότητά του. Επειδή κάθε κίνηση είναι αρκετά βασική, οι χορευτές μπορούν να πάρουν τόσο φανταχτερά (ή υψηλή ενέργεια) όσο θέλουν ή να τη διατηρήσουν βασική (και χαμηλού αντίκτυπου).
Γεννήθηκε ο Μποκwa όταν ο εκπαιδευτής γυμναστικής με έδρα το Λος Άντζελες Paul Mavi συνεργάστηκε με τον T.V. και τον επιχειρηματία γυμναστικής Johann Verheem το 2012. Το δυναμικό δίδυμο ξεκίνησε αρχικά τη νέα του ιδέα χορού στο Ηνωμένο Βασίλειο (όπου όλη η οργή ) και μετά τις Η.Π.Α. Επί του παρόντος, έχουν τελειώσει 4.000 πιστοποιημένοι εκπαιδευτές Bokwa στο Ηνωμένο Βασίλειο και μαθήματα διαθέσιμα σε 30 πολιτείες σε όλες τις Η.Π.Α. Η εταιρεία αναμένει να επεκταθεί και στις 50 πολιτείες μέχρι το τέλος του 2013.
Και τι γίνεται με αυτό το όνομα; Το Bokwa δεν ξεδιπλώνεται ακριβώς από τη γλώσσα, πιθανώς επειδή είναιβαλίτσατου μποξ (& ldquo; bo & rdquo;) και του kwaito (& ldquo; kwa & rdquo;), μια αφρικανική λέξη για ένα στυλ Μουσική και χορός της Νοτίου Αφρικής . Είναι λίγο παραπλανητικό, δεδομένου ότι η τάξη δεν περιέχει πραγματικά κινήσεις πυγμαχίας, και από τότε ο Mavi έχει αφαιρέσει τα στοιχεία kwaito επειδή είναι πολύ περίπλοκο για να χορεύουν γρήγορα οι χορευτές.
πώς να ξεχάσεις τον πρώην σύζυγό σου
Η περίληψη
Φωτογραφία: Sports Clubs της Νέας Υόρκης
Πάρτι ατμόσφαιρα (με άφθονη κορυφαία 40 επιτυχημένη μουσική, ουπς και yahoo-ing); Ελεγχος. Πιθανώς υπερβολικοί ισχυρισμοί ότι θα κάψετε εκατοντάδες θερμίδες σε μια ώρα; Ελεγχος. Με φανταχτερά γραφικά νέον, επώνυμα ρούχα , και ειδικά πιστοποιημένοι εκπαιδευτές , Ο Bokwa δανείζεται πολλά στοιχεία από τον επιτυχημένο προκάτοχό του,Ζούμπα. Και οι 20 μαθητές στην τάξη ήταν γυναίκες (αν και ένας από τους τρεις εκπαιδευτές ήταν άντρας) και πολλοί ήταν μεσήλικες ή μεγαλύτεροι.
Μπαίνοντας στο στούντιο του New York Sports Club στο Upper East Side του Μανχάταν, ήμουν λίγο δύσπιστος. Όμως, το μάθημα διάρκειας μιας ώρας αποδείχθηκε τόσο πιο συναρπαστικό και πολύ περισσότερο από μια προπόνηση από ό, τι περίμενα. Το Bokwa χρεώνεται ως εναλλακτική λύση για το Zumba ή άλλα παρόμοια μαθήματα γυμναστικής - βασικά, μια προπόνηση χορού για μη χορευτές. Στις παραδοσιακές συνεδρίες καρδιο χορού, ο εκπαιδευτής εκτελεί απλώς τις κινήσεις και οι συμμετέχοντες στην τάξη ακολουθούν πίσω. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος Bokwa, ο κύριος εκπαιδευτής, Κάθριν Μπλάζ , εξήγησε κάθε κίνηση (λεπτομερώς) πριν αρχίσουμε να δουλεύουμε. Μετά την αρχική ομιλία κιμωλίας, η Kathryn και οι δύο βοηθοί εκπαιδευτές της άρχισαν να προσθέτουν διακοσμητικά στοιχεία και να επιταχύνουν το ρυθμό, αφήνοντάς τον σε κάθε χορευτή να θυμάται τα σχήματα, τα γράμματα και τους αριθμούς κάθε κίνησης. Βρήκα τον εαυτό μου να χρησιμοποιεί τον εγκέφαλό μου πολύ περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια ενός τυπικού μαθήματος γυμναστικής.
Παρόλο που στο Bokwa υπήρχε λιγότερη εκμετάλλευση από ό, τι σε άλλες παρόμοιες τάξεις, εκτίμησα την έμφαση του προγράμματος στην προσαρμοστικότητα. Αν και δεν προτείνω ότι η Zumba λειτουργεί σαν μια ολοκληρωτική δικτατορία, δεν είναι επίσης ακριβώς ένα φόρουμ για την ελευθερία. Συνολικά, η εμπειρία μου στο Bokwa ήταν θετική και απροσδόκητα δύσκολη. Τα & ldquo; γράμματα και αριθμοί & rdquo; Η προσέγγιση της χορογραφίας είναι ένας νέος τρόπος για να διδάξετε χορό που κάνει την τάξη πραγματικά προσαρμόσιμη για συμμετέχοντες με διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης ή χορευτικής ικανότητας.
Έχετε κάτι να πείτε για τον Μπόκβα; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια ή επικοινωνήστε με τον συγγραφέα στο Twitter στο @SophBreene .
