Λειτουργούν πραγματικά αυτά τα συμπληρώματα μαλλιών, δέρματος και νυχιών;

Όλοι γνωρίζουμε ότι α σαλάτα με πρωτεΐνες είναι μια καλύτερη επιλογή για μεσημεριανό από ένα καλάθι με πατάτες - το σώμα μας χρειάζεται τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε φρέσκα, ολόκληρα συστατικά για την αναγέννηση των κυττάρων και τη γενική υγεία. Όμως, στην πραγματικότητα, είναι πολύ συχνά υποσχόμαστε αύριο ένα smoothie σε αντάλλαγμα για το drive-thru σήμερα - τόσο πολύ που πολλοί Αμερικανοί είναι με βιταμίνη χωρίς καν να το συνειδητοποιήσει.

Αυτές οι ελλείψεις μπορούν να γίνουν γνωστές με ύπουλους τρόπους: εύθραυστα νύχια, θαμπό δέρμα, λεπτότερα μαλλιά & κόλαση και η αναπτυσσόμενη βιομηχανία συμπληρωμάτων διατροφής υπόσχεται μαγικά χάπια που μπορούν να ξαναγεμίσουν τις δεξαμενές εξαντλημένων βιταμινών μας. Αλλά τι είναι αυτά τα & ldquo; συμπληρώματα μαλλιών, δέρματος και νυχιών & rdquo; αποτελείται από, ούτως ή άλλως; Και κάνουν πραγματικά τη διαφορά;

Τι υπάρχει σε αυτά τα συμπληρώματα;

Αυτά τα συμπληρώματα υποτίθεται ότι κάνουν ακριβώς αυτό: συμπληρώνουν τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα λιπαρά οξέα που παίρνουμε από τη διατροφή μας για να διατηρήσουμε τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια υγιή. Τα περισσότερα συμπληρώματα που προορίζονται να τονώσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών ή να φωτίσουν και να καθαρίσουν το δέρμα περιέχουν κάποιο συνδυασμό βιοτίνης, ιχθυελαίου και βιταμινών A, C και E.

Πώς λειτουργούν;

Σύμφωνα με τον Michele Green, M.D., του RealSelf , τα συστατικά στα συμπληρώματα όλα συνεργάζονται μεταξύ τους για να παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγιή αναγέννηση των κυττάρων.

& ldquo; Η βιοτίνη ενισχύει τα μαλλιά και αυξάνει την πυκνότητά της, & rdquo; Ο Green λέει. & ldquo; Το ιχθυέλαιο κάνει τα μαλλιά και τα νύχια λαμπερά και είναι ένα εξαιρετικό αντιγηραντικό συμπλήρωμα, καθώς τα ωμέγα έλαια που βρίσκονται στο ιχθυέλαιο διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και τη συνολική εμφάνιση του δέρματος. & rdquo;

Ezra Miller φανταστικός χαρακτήρας θηρία

Σύμφωνα με την Green, η βιταμίνη Α, όπως και το συνθετικό της, η ισοτρετινοΐνη, ή το Retin-A, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής και στη μείωση των λεπτών γραμμών. & ldquo; Η βιταμίνη Α, που λαμβάνεται από το στόμα, μειώνει την παραγωγή σμήγματος, κάτι που είναι υπέροχο εάν υποφέρετε από ακμή. Η μείωση του σμήγματος μειώνει τις εκρήξεις της ακμής και είναι επίσης αντιγηραντική λόγω της ικανότητάς της να διεγείρει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων, & rdquo; Ο Green λέει.

& ldquo; Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο μας βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, φωτίζει το δέρμα και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, & rdquo; Ο Green λέει. & ldquo; Και η βιταμίνη Ε είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθά επίσης στον κύκλο εργασιών. & rdquo;

Τα συμπληρώματα είναι υπέροχα - για ορισμένα άτομα.

Αλλά αν τα συμπληρώματα ήταν τέτοια θεραπεία, δεν θα τα πήγαιναν όλοι; Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν, αλλά μόνο για άτομα με προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ικανότητά τους να απορροφούν θρεπτικά συστατικά.

Η συμπληρωματική βιοτίνη ήταν βρέθηκε πρόσφατα να είναι αποτελεσματική για την αναγέννηση των μαλλιών και των νυχιών σε μια μελέτη 18 διαφορετικών περιπτώσεων, αλλά όλοι οι ασθενείς που χρησιμοποιούν βιοτίνη είχαν & ldquo; υποκείμενη παθολογία & rdquo; για κατεστραμμένα μαλλιά και νύχια. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βιοτίνη μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για άτομα χωρίς ιατρικές παθήσεις που προκαλούν θραύση μαλλιών και νυχιών.

Μια άλλη χρήση για βιοτίνη θα μπορούσε να είναι η απομάκρυνση των αποχρωματισμένων νυχιών. Εάν τα νύχια σας είναι κιτρινωπά χωρίς κανένα καλό λόγο, όπως ο μύκητας, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι η απάντηση, σύμφωνα με τον ποδίατρο της Νέας Υόρκης, Bruce Pinker , DPM, PC.

& ldquo; Όταν τα αποτελέσματα της βιοψίας των νυχιών είναι αρνητικά για μύκητες, μαγιά ή μούχλα (τα τρία στοιχεία που αναζητούμε στα νύχια που είναι αποχρωματισμένα), συνιστούμε τη συμπλήρωση βιοτίνης για τη βελτίωση της εμφάνισης των νυχιών, & rdquo; Ο Pinker λέει. & ldquo; Συνιστώ συνήθως 2.500 μικρογραμμάρια βιοτίνης την ημέρα για περίπου τρεις μήνες για τη βελτίωση της εμφάνισης των νυχιών. Είναι αποτελεσματικό και μπορεί επίσης να ληφθεί ως 5.000 μικρογραμμάρια την ημέρα, δεδομένου ότι βρίσκεται πιο συχνά σε αυτήν τη δοσολογία. & Rdquo;

νέα σελήνη 2021

Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι το ιχθυέλαιο είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία χηλοειδείς ουλές , ενώ η τοπική βιταμίνη Α χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για τη θεραπεία της ακμής. Και υπάρχει & rsquo; κάποια στοιχεία να υποστηρίξει την ιδέα ότι ακόμη και τοπικές λύσεις χωρίς συνταγή μπορούν να μειώσουν την υπερχρωματισμό και τις λεπτές γραμμές.

Αλλά όταν πρόκειται για συμπληρώματα από του στόματος για υγιείς ανθρώπους που αναζητούν μόνο μακρύτερα νύχια ή παχύτερα μαλλιά, η συντριπτική ιατρική γνώμη φαίνεται να είναι μια ηχηρή, & ldquo; Ποιος ξέρει; & rdquo;

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αυτό που πληρώνετε.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα συμπληρώματα είναι ενεργάκακόγια τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, για να μην αναφέρουμε τα στοιχεία ότι έχουν βοηθήσει τουλάχιστον λίγα άτομα, τα συμπληρώματα αξίζουν πιθανότατα εάν ενδιαφέρεστε για αυτά. Μια λέξη προειδοποίησης: Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν εμφανίζονται σε μεγάλο βαθμό ρυθμιζόμενο από το FDA, είναι απολύτως δυνατό να αγοράσετε λάδι φιδιού αντί για ιχθυέλαιο, επομένως είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν ψωνίζετε για συμπληρώματα.

& ldquo; Οι αγορές βιταμινών μπορεί να είναι δύσκολες, & rdquo; Ο Green λέει. & ldquo; Θέλετε να είστε σίγουροι ότι η ετικέτα αναφέρει ότι είναι 100 τοις εκατό φυσικά και απαριθμεί όλα τα φυσικά συστατικά χωρίς συνθετικά πληρωτικά. & rdquo;

Και για όσους μισούν την ιδέα να παίρνουν ένα σωρό χάπια κάθε πρωί, ο Green λέει ότι οι επιλογές gummy είναι μια καλή εναλλακτική λύση - αρκεί να τις παίρνετε πριν βουρτσίζετε. & ldquo; Η θρεπτική αξία των βιταμινών με κόμμι περιλαμβάνει βιταμίνες D, C, E και A, μαζί με βιταμίνες Β και ιώδιο.

Gummy βιταμίνεςπεριέχουν ζελατίνη και σιρόπι γλυκόζης, αλλά όσο παίρνετε τη συνιστώμενη δόση, αυτά τα πράγματα δεν πρέπει να είναι επιβλαβή για το σώμα σας. Απλά φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας λίγο μετά τη λήψη τους, ώστε η ζάχαρη να μην κάθεται στα δόντια σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα. & Rdquo;

Και αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος, ακολουθήστε την - οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν αποτελέσματα για τρεις έως τέσσερις μήνες.

Η Emily Alford ζει στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης και γράφει για την ομορφιά, το φαγητό και την τηλεόραση. Μερικές φορές ταυτόχρονα. Ακολουθήστε την στο Twitter @AlfordAlice.