Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ίσως σας αρέσει
Γιατί ο εθελοντισμός είναι καλός για την υγεία σαςΚαθώς μπερδεύουμε τις μέρες μας, η αναζήτηση γιαευτυχίααργαλειός. Στις ΗΠΑ, στους πολίτες παρέχονται τρία αναπαλλοτρίωτα δικαιώματα: ζωή, ελευθερία και επιδίωξη ευτυχίας. Το βασίλειο του Μπουτάν δημιούργησε έναν εθνικό δείκτη για τη μέτρηση της ευτυχίας. Αλλά τι γίνεται αν η αναζήτηση της ευτυχίας μας εμποδίζει πραγματικά να την βρούμε; Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η αναζήτηση της ευτυχίας μπορεί να είναι μια συνταγή για τη δυστυχία.
Σε μια σειρά νέων μελετών με επικεφαλής τον ψυχολόγο Iris Mauss, όσο περισσότερο εκτιμούν οι άνθρωποι στην ευτυχία, τόσο λιγότερο ευτυχισμένοι έγιναν Μπορεί η αναζήτηση ευτυχίας να κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους; [διορθωμένο] Παράδοξα αποτελέσματα από την εκτίμηση της ευτυχίας. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, Ιανουάριος; 11 (4): 1931-1516. Το είδα να συμβαίνει με τον Τομ, έναν άγριο που μιλάει μισές δωδεκάδες γλώσσες, από Κινέζικα έως Ουαλικά. Στο κολέγιο, ο Τομ κήρυξε σπουδές στην επιστήμη των υπολογιστών, αλλά το βρήκε δυσαρεστημένο. Έγινε εμμονή με την ευτυχία, λαχτάρα για μια καριέρα και μια κουλτούρα που θα έδινε τον τέλειο αγώνα για τα ενδιαφέροντα και τις αξίες του. Μέσα σε δύο χρόνια αποφοίτησης από το κολέγιο, είχε αναπηδήσει από τη δουλειά του στα Ηνωμένα Έθνη σε μια εκκίνηση μέσω Διαδικτύου στη Νέα Υόρκη. υπέβαλε αίτηση για θέσεις εργασίας ως διευθυντής σούπερ μάρκετ, σύμβουλος και επιχειρηματικός καπιταλιστής. και σκέφτηκε να μετακομίσει στο Πουέρτο Ρίκο, το Τρινιντάντ, την Κολομβία ή τον Καναδά.
Αυτές οι καριέρες και χώρες δεν τον εκπλήρωσαν. Μετά από ένα άλλο έτος, έκανε κωμωδία stand-up, μελετώντας τη μετάβαση στο Λονδίνο για να συνεχίσει ένα πτυχίο στην εκπαίδευση, τη φιλοσοφία της επιστήμης, τη διαχείριση ή την ψυχολογία. Αλλά κανένα από αυτά τα μονοπάτια δεν τον έκανε ευτυχισμένο. Δυσαρεστημένος από την έλλειψη προόδου προς την ευτυχία, δημιούργησε ένα διαδικτυακό εργαλείο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν πιο παραγωγικές συνήθειες. Δεν ήταν ικανοποιητικό, οπότε μετακόμισε στο Πεκίνο. Διήρκεσε δύο χρόνια εκεί, αλλά δεν βρήκε τη σωστή πολιτιστική τακτοποίηση, οπότε μετακόμισε στη Γερμανία και σκέφτηκε να ξεκινήσει ένα κολέγιο για ενήλικες και ένα μπαρ για σπασίκλες. Στα επόμενα δύο χρόνια, έφυγε στο Μόντρεαλ και το Πίτσμπουργκ, και μετά επέστρεψε στη Γερμανία σε έναν ιστότοπο για να βοηθήσει τα ζευγάρια να περάσουν περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Ακόμα δεν είναι χαρούμενος, εγκατέλειψε αυτό το σχέδιο και επέστρεψε στο Πεκίνο για να πουλήσει έπιπλα γραφείου. Ένα χρόνο και δύο ακόμη κινήσεις σε δύο ηπείρους αργότερα, παραδέχτηκε στους φίλους του, «Είναι πιο δύσκολο να βρω από την Κάρμεν Σαν Ντιέγκο. & Rdquo;
Κοινά λάθη στο δρόμο προς την ευτυχία
1. Προσπαθώντας να καταλάβω εάν είστε ικανοποιημένοι.
Όταν επιδιώκουμε την ευτυχία, στόχος μας είναι να ζήσουμε περισσότερη χαρά και ικανοποίηση. Για να μάθουμε αν προχωρούμε, πρέπει να συγκρίνουμε την προηγούμενη ευτυχία μας με την τρέχουσα ευτυχία μας. Αυτό δημιουργεί ένα πρόβλημα: Τη στιγμή που κάνουμε αυτήν τη σύγκριση, μεταβαίνουμε από μια κατάσταση που βιώνει σε μια κατάσταση αξιολόγησης. Εξετάστε αρκετές δεκαετίες έρευνας από τον ψυχολόγο Mihaly Csikszentmihalyi σχετικά με τη ροή, μια κατάσταση πλήρους απορρόφησης σε μια δραστηριότητα. Σκεφτείτε να είστε ενθουσιασμένοι με ένα βιβλίο του Χάρι Πότερ, να παίξετε ένα άθλημα που αγαπάτε ή να συναντήσετε έναν καλό φίλο που δεν έχετε δει εδώ και χρόνια. Βρίσκεστε στη ζώνη: Βυθίζετε τόσο πολύ στην εργασία που χάνετε τον χρόνο και τον έξω κόσμο. Ο Csikszentmihalyi βρίσκει ότι όταν οι άνθρωποι είναι σε κατάσταση ροής, δεν αναφέρουν ότι είναι χαρούμενοι, καθώς και αυτοί απασχολημένος με τη δραστηριότητα ή τη συνομιλία. Αλλά μετά, κοιτάζοντας πίσω, περιγράφουν τη ροή ως τη βέλτιστη συναισθηματική εμπειρία. Κοιτάζοντας παντού την ευτυχία, ο Τομ διέκοψε την ικανότητά του να βρει ροή. Ήταν τόσο απασχολημένος με την αξιολόγηση κάθε νέας δουλειάς και χώρας που δεν ασχολήθηκε ποτέ πλήρως με τα έργα και τις σχέσεις του. Αντ 'αυτού, έγινε κατάθλιψη και μπήκε σε έναν φαύλο κύκλο που τεκμηριώθηκε από τους ψυχολόγους Katariina Salmela-Aro και Jari-Erik Nurmi: Η κατάθλιψη οδηγεί τους ανθρώπους να αξιολογούν τα καθημερινά τους έργα ως λιγότερο ευχάριστα και να σκέφτονται γιατί δεν είναι διασκεδαστικοί κάνουν την κατάθλιψη χειρότερη.
2. Υπερεκτιμώντας τον αντίκτυπο των συνθηκών ζωής στην ευτυχία.
Όπως εξηγεί ο ψυχολόγος Dan Gilbert στο Stumbling on Happiness, τείνουμε να υπερεκτιμούμε τον συναισθηματικό αντίκτυπο των θετικών γεγονότων στη ζωή. Πιστεύουμε ότι ένας υπέροχος συγκάτοικος ή μια μεγάλη προσφορά θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αγνοώντας το γεγονός ότι θα προσαρμοστούμε στις νέες συνθήκες. Για παράδειγμα, σε μια κλασική μελέτη, η νίκη της λαχειοφόρου αγοράς δεν φαίνεται να αποφέρει διαρκή κέρδη στην ευτυχία. Νικητές λαχειοφόρων αγορών και θύματα ατυχημάτων: είναι σχετική η ευτυχία; Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας, 1978, Νοέμβριος; 36 (8): 0022-3514. Κάθε φορά που ο Τομ μετακόμισε σε μια νέα δουλειά και μια χώρα, αρχικά ήταν ενθουσιασμένος που τρέχει σε ένα νέο διάδρομο, αλλά μέσα σε λίγους μήνες, η πραγματικότητα της καθημερινής άλεσης έφτασε: Ήταν ακόμα τρέχει σε διάδρομο.
panda χωρίς μακιγιάζ
3. Επιδιώκοντας μόνο την ευτυχία.
Η ευτυχία είναι μια ατομική κατάσταση, οπότε όταν το ψάχνουμε, είναι φυσικό να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, μια πληθώρα στοιχείων δείχνει με συνέπεια ότι η αυτο-εστιασμένη προσοχή υπονομεύει την ευτυχία και προκαλεί κατάθλιψη. Σε μια μελέτη, ο Mauss και οι συνάδελφοί του απέδειξαν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η αξία που δίνουν οι άνθρωποι στην ευτυχία, τόσο πιο μοναχικά ένιωθαν κάθε μέρα για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Σε ένα άλλο πείραμα, ανέθεσαν τυχαία στους ανθρώπους να εκτιμήσουν την ευτυχία και διαπίστωσαν ότι πυροδοτήθηκε: Αυτοί οι άνθρωποι ανέφεραν ότι αισθάνονται μοναχικοί και είχαν επίσης πτώση προγεστερόνης στο σάλιο τους, μια ορμονική απόκριση που συνδέεται με τη μοναξιά. Καθώς ο Τομ άλλαξε δουλειές και χώρες μόνο του, άφησε πίσω τους ανθρώπους που τον έκαναν ευτυχισμένο.
είναι καλύτερα τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως για εσάς
4. Ψάχνετε για έντονη ευτυχία.
Όταν θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, αναζητούμε ισχυρά θετικά συναισθήματα όπως χαρά, ενθουσιασμό, ενθουσιασμό και ενθουσιασμό. Δυστυχώς, η έρευνα δείχνει ότι δεν είναι ο καλύτερος δρόμος προς την ευτυχία. Η έρευνα με επικεφαλής τον ψυχολόγο Ed Diener αποκαλύπτει ότι η ευτυχία καθοδηγείται από τη συχνότητα, όχι από την ένταση, των θετικών συναισθημάτων. Όταν στοχεύουμε σε έντονα θετικά συναισθήματα, αξιολογούμε τις εμπειρίες μας σε υψηλότερο επίπεδο, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την απογοήτευση. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια έντονη θετική εμπειρία μας οδηγεί να πλαισιώσουμε τις συνηθισμένες εμπειρίες ως λιγότερο θετικές. Πράγματι, η Mauss και οι συνάδελφοί της διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι έψαχναν ρητά την ευτυχία, βίωσαν λιγότερη χαρά βλέποντας έναν σκέιτερ να κερδίζει ένα χρυσό μετάλλιο. Μπορεί η αναζήτηση ευτυχίας να κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους; [διορθωμένο] Παράδοξα αποτελέσματα από την εκτίμηση της ευτυχίας. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, Ιανουάριος; 11 (4): 1931-1516. Ήταν απογοητευμένοι που η εκδήλωση δεν ήταν ακόμη πιο ευτυχισμένη. Και ακόμη κι αν είχαν κερδίσει το χρυσό μετάλλιο, μάλλον δεν θα είχε βοηθήσει. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια έντονη θετική εμπειρία μας οδηγεί να πλαισιώσουμε τις συνήθεις εμπειρίες ως λιγότερο θετικές. Μόλις κατακτήσετε ένα χρυσό μετάλλιο ή κερδίσατε τη λαχειοφόρο αγορά, είναι δύσκολο να χαρείτε να βρείτε ένα εξαιρετικό σημείο στάθμευσης ή να κερδίσετε ένα βιντεοπαιχνίδι. Ο Τομ έψαχνε τόσο σκληρά για την τέλεια δουλειά και την ιδανική χώρα που απέτυχε να εκτιμήσει ένα ενδιαφέρον έργο και ένα υπέροχο εστιατόριο.
Σήμερα, για πρώτη φορά σε περισσότερο από μια δεκαετία, ο Τομ αναφέρει ότι είναι - και φαίνεται να είναι - χαρούμενος. Αντί να επιδιώκει μόνη της την ευτυχία, ερωτεύτηκε και παντρεύτηκε. Αντί να αξιολογεί την ευτυχία του καθημερινά και να κυνηγά για τη δουλειά των ονείρων του, βρίσκει ροή και βιώνει καθημερινή ικανοποίηση βοηθώντας τη γυναίκα του να ιδρύσει μια εταιρεία. Δεν αναπηδά πλέον από τη μια ήπειρο στην άλλη, σύμφωνα με τη συμβουλή του ψυχολόγοι Ken Sheldon και Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Αλλάξτε τις ενέργειές σας, όχι τις περιστάσεις σας. & rdquo;
Σε Λοξότητα Ο John Kay υποστηρίζει ότι τα καλύτερα πράγματα στη ζωή μπορούν να επιδιωχθούν μόνο έμμεσα. Πιστεύω ότι αυτό ισχύει για την ευτυχία: Εάν θέλετε πραγματικά να ζήσετε τη χαρά ή το νόημα, πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από τη χαρά ή το νόημα, και προς έργα και σχέσεις που φέρνουν τη χαρά και το νόημα ως υποπροϊόντα. Όπως έγραψε κάποτε ο μεγάλος φιλόσοφος John Stuart Mill, & ldquo; Αυτοί είναι μόνο χαρούμενοι που έχουν το μυαλό τους να σκεφτεί κάποιο αντικείμενο εκτός από τη δική τους ευτυχία. & Rdquo;
Εάν εσείς είστε πολύ εστιασμένοι στο να κυνηγάτε την ευτυχία, μπορεί να καταλήξετε να το κυνηγάτε.
Αυτή η ανάρτηση αρχικά εμφανίστηκε στο Medium και έχει αναδημοσιευτεί με άδεια. Ο Adam Grant είναι καθηγητής Wharton και συγγραφέας του New York Times Πάρε δώσε . Εγγραφείτε για το δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για την εργασία και την ψυχολογία στο giveandtake.com .