Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φανταστείτε αυτό: Ξυπνάτε κουρασμένοι μετά από μια νύχτα πετώντας και γυρίζετε και ρίχνετε σχεδόν το ξυπνητήρι έξω από το παράθυρο όταν σβήνει.
Ήμασταν όλοι εκεί.
Αντί να φτάσετε σε αυτό το τέταρτο φλιτζάνι καφέ ή ζαχαρούχο ενεργειακό ποτό, σκεφτείτε μερικές καλύτερες επιλογές για να παραμείνετε ενυδατωμένοικαιξύπνιος.
Εδώ μπορείτε να πίνετε όλη την ημέρα - ένα μενού ποτών μιας ημέρας για να μιλήσετε - για να ενισχύσετε την ενέργειά σας μετά από μια κακή νύχτα ύπνου.
1. Πράσινο smoothie το πρώτο πράγμα το πρωί
Μετά από μια σκληρή νύχτα ύπνου, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα smoothie. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι πράσινο.
Τα Smoothies γεμάτα χόρτα και λαχανικά έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από τα αντίστοιχα όλων των φρούτων.
μπορείς να μείνεις έγκυος από πρωκτικό σεξ
Τα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το σπανάκι είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ενέργεια. Αυτά τα χόρτα είναι α καλή πηγή σιδήρου , η οποία προάγει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα σας για την καταπολέμηση της κόπωσης.
Δοκιμάστε αυτή η συνταγή , το οποίο περιλαμβάνει κρεμώδες αβοκάντο, φρουτώδες ανανά, σπανάκι, μπανάνα και νερό καρύδας.
2. Αλεξίσφαιρος καφές όταν μπαίνετε στο γραφείο
Υπάρχει σίγουρα ένα μέρος για καφέ μετά από μια κακή νύχτα ύπνου. Δώστε στην Java σας ακόμα καλύτερη ώθηση κάνοντας την αλεξίσφαιρα.
Ο αλεξίσφαιρος καφές περιορίζει τον πόθο και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας με τη βοήθεια των MCTs (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, ένας τύπος λιπών).
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι τα MCT μπορούν να ενισχύσουν όχι μόνο την ενέργεια αλλά και επίπεδα αντοχής πολύ. Ναι, εάν έχετε μια προπόνηση στον εγκέφαλο - ή απλά πρέπει να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας επικεντρωμένο στην εργασία.
Ακολουθήστε αυτό απλή συνταγή για να βοηθήσω να γυρίσω το πρωί.
3. Νερό καρύδας πριν από το μεσημεριανό
Εκτός από το να διατηρείτε το κανονικό νερό σε περιστροφή, μπορείτε να πιείτε λίγο νερό καρύδας. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες.
Το νερό καρύδας είναι επίσης γεμάτο κάλιο, το οποίο βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών και στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος. Ερευνα από το 2012 δείχνει ότι το νερό καρύδας είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αθλητικά ποτά για την ενυδάτωση.
4. Πράσινο τσάι μετά το μεσημεριανό γεύμα
Εάν είναι το απόγευμα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα της προηγούμενης νύχτας, αναζητήστε πράσινο τσάι αντί για περισσότερο καφέ.
Το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, παρέχει μια πιο σταθερή «φήμη» χωρίς τα νευρικά. Αυτό οφείλεται στον συνδυασμό L-θεανίνης και καφεΐνης.
Σύμφωνα με ένα Μελέτη 2008 , ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι θα παρέχει μια συνεχή ώθηση της πολύ απαραίτητης ενέργειας και του εγκεφάλου.
5. Χρυσό γάλα πριν από το κρεβάτι
Καθώς η μέρα σας τελειώνει, πιείτε το αντιφλεγμονώδες χρυσό γάλα πριν από το κρεβάτι.
Το χρυσό γάλα παρασκευάζεται με τον σούπερ-μπαχαρικό κουρκούμη, ο οποίος έχει κάποιο ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες οφέλη.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκούμη μπορεί επίσης να βελτιώσει το άγχος και ποιότητα ύπνου . Αυτό σημαίνει ότι, ελπίζουμε, αυτές οι ανήσυχες νύχτες είναι πίσω σας.
Το πακέτο
Αυτά τα ποτά θα φέρουν απόλαυση αλλά δεν αντικαθιστά το νερό. Γνωρίζουμε, όταν βρίσκεστε σε απόλυτη κόπωση, μπορείτε να νιώσετε απλό νερότόσο βαρετό- αλλά δεν θέλετε να έχετε υπερβολική καφεΐνη, ειδικά όταν αναρρώνετε από έναν ανήσυχο βραδινό ύπνο. Πιείτε λοιπόν άφθονο νερό. Όλη την ημέρα, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε.
Και δεν χρειάζεται να πίνετε αυτά τα ποτά με τη σειρά! Το σχεδιάσαμε με αυτόν τον τρόπο για να διατηρήσουμε το σώμα σας θρεπτικό και τροφοδοτούμενο με ενέργεια - όπως το χρειάζεστε.
Psst: Συνδυάστε αυτά τα ποτά με τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια να διπλασιάσει τα αποτελέσματα.
