Extra Skin; 9 Ασκήσεις για χαλάρωση του λαιμού

Πεσμένος λαιμός; Σφίξτε τα πράγματα με στοχευμένες κινήσεις για «λαιμό γαλοπούλας».

Δεν είμαστε ερωτευμένοι με τον όρο 'λαιμός γαλοπούλας' - είναι απλώς επιπλέον δέρμα.

Εάν δεν θέλετε να μάθετε να αγαπάτε το επιπλέον πηγούνι στο οποίο βρίσκεστε (αν και θα το θέλαμε!), μπορείτε να εκτελέσετε μερικές ασκήσεις που μπορεί να σφίξουν τους μύες του λαιμού σας.

9 τρόποι για να συσφίξετε το χαλαρωμένο δέρμα του λαιμού

Αν και ορισμένοι ορκίζονται ότι αυτές οι κινήσεις έχουν αποτέλεσμα, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να τις υποστηρίζει και δεν μπορούν να αφαιρέσουν το επιπλέον ρευστό δέρμα.

Αντίθετα, είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών κάτω από το χαλαρό δέρμα του λαιμού. Δυστυχώς, η αφαίρεση του δέρματος συνήθως επιτυγχάνεται με πιο έντονες μεθόδους, όπως π.χ χειρουργική .

Ωστόσο, αυτά τα δημοφιλή ασκήσεις αυχένα είναι αρκετά απλά για ένα test drive και μπορεί να σας βοηθήσουν να τονώσετε τους μύες του λαιμού σας φυσικά.

1. Περάστε επάνω

1. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα, με την πλάτη ίσια.
2. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, με το πηγούνι πλήρως προς τον ουρανό.
3. Μαζέψτε όμορφα και μεγαλόσωμα, σαν να βγάζετε μια σέλφι σαν πάπια ή να ξεχωρίζετε πλήρως με την αόρατη αγάπη σας. Εάν βοηθάει, η μίμηση του 'mwah' με το στόμα σας ή το να πείτε αυτόν τον ήχο δυνατά σε υπερβολική κίνηση του προσώπου θα ολοκληρώσει τη δουλειά.
4. Επαναλάβετε έως και 20 φορές αν δεν είναι πολύ άβολο.

2. Γίνε μαστιχός

1. Μπείτε σε μια άνετη καθιστή θέση με ίσια πλάτη ξανά.
2. Αφήστε απαλά το κεφάλι σας να πέσει προς τα πίσω και στρέψτε το πηγούνι σας προς το ταβάνι.
3. Με το στόμα σας τελείως κλειστό, μετακινήστε το όπως κάνετε όταν μασάτε ένα ιδιαίτερα κολλώδες γεύμα, απλά θυμηθείτε να κρατάτε και τα δύο χείλη κλειστά.
4. Εκτελέστε αυτό το ψεύτικο μάσημα sesh περίπου 20 φορές αν μπορείτε.

3. Καθίσματα για το λαιμό σας

1. Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξαπλώστε επίπεδη, με το κεφάλι σας να αιωρείται πάνω από την άκρη του.
2. Φέρτε το κεφάλι σας προς τα πάνω προς την οροφή με αργή και σκόπιμη κίνηση, δεσμεύοντας μόνο τους μύες του λαιμού σας.
3. Εκτελέστε περίπου 5 από αυτά τα λαιμόκοψη αν μπορείτε.
4. Θυμηθείτε να είστε ευγενικοί με αυτή την κίνηση. Αν και αυτή η άσκηση ανύψωσης αυχένα είναι απλή, δεν θέλετε να τραβήξετε έναν μυ του λαιμού.

4. Συνοφρυωμένος

1. Τυλίξτε τις άκρες του στόματός σας σε ένα μεγάλο συνοφρύωμα (αν δεν το φοβάστε γραμμές συνοφρυώματος ).
2. Όσο πιο ζωντανή είναι η κίνηση, τόσο το καλύτερο — θα πρέπει να νιώσετε κάποια αντίσταση.
3. Επαναλάβετε μερικές φορές.

5. Παλάμη προσώπου

1. Βάλε την παλάμη σου στο μέτωπό σου, σαν να είσαι στο επίπεδο του Μπεν Άφλεκ τονισμένος .
2. Προσπαθήστε να πιέσετε το κεφάλι σας στο χέρι σας, αλλά μην αφήσετε το κεφάλι σας να προχωρήσει καθόλου - σαν να κρατάτε τον εαυτό σας πίσω από έναν καυγά.
3. Σταματήστε σε αυτήν την αντίσταση για σχεδόν 10 δευτερόλεπτα.
4. Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, κρατήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
5. Χρησιμοποιώντας το λαιμό σας, σπρώξτε προς τα πίσω, κάνοντας παύση για 10 δευτερόλεπτα.

6. Πηγούνι στο στήθος (κάμψη αυχένα)

1. Σταθείτε ίσια, με τα χέρια στο πλάι, εμπλεκόμενος πυρήνας .
2. Φέρτε το πηγούνι σας στο στήθος σας ενώ φέρνετε τους ώμους σας πίσω και κάτω πίσω σας.
3. Κάντε παύση εδώ για 30 δευτερόλεπτα πριν εκτελέσετε μερικές φορές.

7. Πρόσωπο ψαριού

1. Πάρτε μια ωραία βαθιά ανάσα.
2. Μετά την εκπνοή, ρουφήξτε τα μάγουλά σας όσο περισσότερο μπορείτε, έτσι ώστε τα χείλη σας να είναι απολύτως τραβηγμένα.
3. Διατηρήστε αυτήν την εμφάνιση για 5 δευτερόλεπτα ή περισσότερο πριν την εκτελέσετε έως και 10 φορές.

8. Baby bird facial yoga

1. Σπρώξτε την άκρη της γλώσσας σας στην κορυφή του στόματός σας όσο περισσότερο μπορείτε ενώ χαμογελαστά .
2. Διατηρώντας ασφαλές αυτό το χαμόγελο της γλώσσας, κοιτάξτε μέχρι το ταβάνι 10 φορές.

9. Χαμόγελο με κλειστό στόμα

1. Χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε με κλειστό στόμα.
2. Κρατήστε τα χείλη σας όσο πιο κοντά μπορείτε στα δόντια σας για να σφίξουν τα χείλη σας.
3. Τυρί ωραίο και μεγάλο όπως αυτό για 5 δευτερόλεπτα περίπου, και επαναλάβετε έως και 10 φορές (ή μέχρι να νιώσετε άβολα).

Τι προκαλεί έναν χαλαρό λαιμό;

Οι αιτίες πίσω από το λαιμό της γαλοπούλας μπορεί να περιλαμβάνουν:

Τροφές πλούσιες σε προγεστερόνη εγκυμοσύνη

• επιπλέον βάρος
• γενεσιολογία
• ζημιά από τον ήλιο
• τα χέρια του χρόνου
• αδύναμοι μύες του λαιμού
• κάπνισμα

Συχνές ερωτήσεις

Μπορείτε να σφίξετε το δέρμα του λαιμού με την άσκηση;

Η άσκηση μπορεί να είναι δυνατή για τη σύσφιξη του λαιμού της γαλοπούλας, αλλά δεν εξαλείφει το χαλαρό δέρμα όπως η χειρουργική επέμβαση ή λέιζερ .

Μπορείτε να σφίξετε το χαλαρό δέρμα στο λαιμό σας;

Ναί. Βέβαιος καλλυντικά προϊόντα και διαδικασίες — ειδικά χειρουργική — βελτιώστε το χαλαρό δέρμα του λαιμού με τον καλύτερο τρόπο. Αυτά περιλαμβάνουν χειρουργικές ανυψώσεις λαιμού λέιζερ, Botox , και σίγουρα κρέμες λαιμού .

Μπορείτε να αντιστρέψετε έναν χαλαρό λαιμό;

Η χειρουργική επέμβαση και άλλες καλλυντικές μέθοδοι για το λαιμό της γαλοπούλας μπορούν να προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Πώς μπορώ να σφίξω το λαιμό της γαλοπούλας μου φυσικά;

Δεν ασχολείσαι με τις αισθητικές επεμβάσεις ή τις χειρουργικές επεμβάσεις; Ασκήσεις τόνωσης του λαιμού και γιόγκα προσώπου οι κινήσεις μπορεί να προσφέρουν κάποια βελτίωση. Ωστόσο, το χαλαρό δέρμα γενικά δεν συσφίγγεται φυσικά.

Takeaway

Το χαλαρό δέρμα του λαιμού είναι φυσιολογικό (και ειλικρινά v συνηθισμένο).

Ωστόσο, αυτές οι απλές κινήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε τονισμένους μύες του λαιμού. Απλά να είστε προσεκτικοί για να μην καταλήξετε σε ένα πραγματικό πόνος στον αυχένα . Εάν μπορείτε, είναι καλύτερο να συνομιλήσετε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας.