Ξεκινώντας: Πώς το βρωμιά σε κάνει ευτυχισμένο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Οι χίπις είναι γνωστοί για χαρούμενοι και χαλαροί, καθώς και για τρέξιμο χωρίς παπούτσια. Οι αναδυόμενες έρευνες υποδηλώνουν ότι επίσης ασχολούνται με κάτι (όχι, όχιεπίκάτι).

Αποδεικνύεται, ξεκινώντας τα παπούτσια σας και κυριολεκτικά η σύνδεση με τη Μητέρα Γη έχει οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της ασυλίας, η ρύθμιση του ύπνου και η μείωση του στρες. Μακριά!

Η γείωση, επίσης γνωστή ως γείωση, είναι όταν οι άνθρωποι κάνουν μια ηλεκτρική σύνδεση με τις ενέργειες της γης. Η απλούστερη φόρμα περιλαμβάνει περπάτημα χωρίς παπούτσια στο γρασίδι, βρωμιά ή άμμο.

Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν μια πιο τεχνική προσέγγιση χρησιμοποιώντας στρώματα γείωσης και άλλες συσκευές. Περισσότερα σε αυτό σε ένα δευτερόλεπτο.

Όσο ριζοσπαστικό φαίνεται, η γείωση είναι απλή επιστήμη. Οι άνθρωποι είναι βιοηλεκτρικά όντα που φέρουν θετικό φορτίο, το οποίο μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας.

Η Γη έχει αρνητικό φορτίο. Όταν κάνουμε επαφή μέσω γείωσης, εκφορτίζουμε την υπερβολική μας ενέργεια, παράγοντας ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα σε κυτταρικό επίπεδο.Ντάουουτι.

Φορέστε λοιπόν το στεφάνι λουλουδιών σας και ας σκάψουμε λίγο βαθύτερα…

Είναι επιστήμη, φίλε

Δεν υπάρχει τεράστιο θησαυροφυλάκιο μελετών για τη γείωση (ακόμη), αλλά η έρευνα που υπάρχει δείχνει μια μετρήσιμη βελτίωση στη χημεία του αίματος, τον πόνο, την ανοσοαπόκριση και τη φλεγμονή μετά από σύντομες περιόδους σύνδεσης με το δέρμα με τη γη.

Ενας ερευνητική ανασκόπηση προτείνει ότι η γη είναι ένας ζωντανός πίνακας με κεντρική σύνδεση με όλα τα ζωντανά κύτταρα.

Αυτή η μήτρα συγκρατείται μαζί με ηλεκτρική αγωγιμότητα, η οποία δρα ως άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος (σαν αντιοξειδωτικά). Το σώμα αποκαθιστά τις φυσικές του άμυνες συνδέοντας στη μήτρα μέσω γείωσης.

Jamie Foxx wiki

Σε ένα άλλο μικρότερη μελέτη διερευνώντας πώς η γείωση επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, 10 υγιείς εθελοντές είχαν τοποθετήσει μπαλώματα γείωσης στα χέρια και τα πόδια τους. Πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις αίματος πριν και μετά τη γείωση για την ανίχνευση αλλαγών στη ρευστότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Το συμπέρασμα έδειξε σημαντική μείωση της συσσώρευσης των αιμοσφαιρίων μετά τη γείωση, γεγονός που δείχνει ότι η πρακτική είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς.

Η γείωση έχει επίσης μελετηθεί για τις ικανότητες ανακούφισης του πόνου. Ενας μελέτη χρησιμοποίησαν μπαλώματα και στρώματα γείωσης για να κατανοήσουν πώς η γείωση επηρεάζει τη μυϊκή βλάβη μετά την άσκηση.

Οι ερευνητές μέτρησαν την κρεατινική κινάση, τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και τα επίπεδα πόνου, πριν και μετά τη γείωση. Η προκύπτουσα ανάλυση αίματος έδειξε ότι η γείωση μείωσε τη μυϊκή βλάβη και τον πόνο, υποδεικνύοντας ότι επηρέασε την ικανότητα του σώματος να επουλωθεί.

Άλλο άλλο πρόσφατη μελέτη εξέτασε περαιτέρω τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου και ενίσχυσης της διάθεσης. Αυτή η μελέτη εξέτασε 16 θεραπευτές μασάζ που περιστράφηκαν μεταξύ περιόδων γείωσης και χωρίς γείωση.

Λόγω της σωματικά απαιτητικής εργασίας τους, όλοι παραπονέθηκαν για χρόνιο πόνο και σωματικό και συναισθηματικό στρες. Αφού έλαβαν θεραπεία γείωσης, όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση του πόνου, του στρες, της κατάθλιψης και της κόπωσης.

Πολλές από αυτές τις μελέτες είναι μικρές και βασίζονται σε ανεκδοτικά στοιχεία, αν και πολλές περιλαμβάνουν επίσης μετρήσιμους δείκτες αίματος. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα συνολικά, αλλά τα αποτελέσματα φαίνονται πολύ ελπιδοφόρα.

Και δεν υπάρχει πραγματικά μειονέκτημα για τη σύνδεση με τη Μητέρα Γη. (Απλά προσέξτε για σπασμένο γυαλί κάτω από τα πόδια!)

Ποιο είναι το πράγμα σου; 3 κοινοί τύποι γείωσης

Επιλέξτε τη δική σας περιπέτεια για τη σύνδεση με τη Γη. Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς προσεγγίσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Εξωτερική savasana

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξαπλώσατε στο έδαφος; Εάν η τελευταία φορά ήταν στην παιδική ηλικία, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στις ρίζες σας.

Αποκτήστε αυτήν τη σύνδεση δέρματος-γης τοποθετώντας σε ένα ευρύ χώρο όπως χώρο πικνίκ σε ένα πάρκο ή στην άμμο στην παραλία. Ή, την επόμενη φορά που θα κάνετε γιόγκα, δοκιμάστε να βγείτε έξω και να συμπεριλάβετε λίγο savasana στη γη και όχι στο χαλί σας.

Περιπατητής γης

Το περπάτημα χωρίς παπούτσια είναι ο ευκολότερος τρόπος για να έχετε σύνδεση δέρματος-γης και να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας. Γευτείτε την αίσθηση του μαλακού χόρτου που γαργαλάει τα πόδια σας. Βρείτε ένα κομμάτι ξηρού, ζεστού από τον ήλιο βρωμιού και απολαύστε την αίσθηση.

Εάν βρίσκεστε κοντά σε μια παραλία, σκάψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στην άμμο. Λάβετε υπόψη ότι, εάν δεν έχετε συνηθίσει να περπατάτε χωρίς παπούτσια, τα πόδια σας μπορεί να είναι τρυφερά. Φροντίστε να κρατάτε τα μάτια σας ξεφλουδισμένα για αδέσποτους βράχους (ή μέλισσες, αν είχατεότιδυσάρεστη παιδική εμπειρία).

Αγκαλιάστε την εσωτερική γοργόνα σας

Αν είστε περισσότερο από ένα μωρό στην παραλία, αυτό είναι για εσάς. Το κολύμπι σε ωκεανούς, λίμνες ή ποτάμια (προφανώς τα ασφαλή ορμητικά ορμητικά σημεία ποταμού) είναι τέλειοι τρόποι γείωσης. Νιώστε το δροσερό νερό, τη μαλακή άμμο, ακόμα και τους γλοιώδεις βράχους ή τις ομαλές πέτρες του ποταμού για να αισθανθείτε πιο συνδεδεμένοι με τη Γη.

Εξοπλισμός για βροχερές μέρες

Ενώ το χιόνι ή η βροχή δεν θα σταματούσαν έναν σκληρό χίπη, οι περισσότεροι από εμάς σώζουμε τις γήινες δυνάμεις του παιδιού μας για καλό καιρό.

Όταν το έδαφος είναι παγωμένο ή λασπωμένο, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις εσωτερικού χώρου που πρέπει να εξεταστούν γείες , φύλλα , κουβέρτες , συγκροτήματα , μπαλώματα , και ακόμα άνετες κάλτσες που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να γειώσετε από την άνετη άνεση του καναπέ σας ή την άνεση του γραφείου σας.

Πρώτα η ασφάλεια

Εκτός από τον γενικό κίνδυνο να τσιμπήσετε το δάχτυλό σας ή να κολυμπήσετε σε σκοτεινά νερά, η γείωση φυσικά είναι μια πολύ ασφαλής και ευχάριστη δραστηριότητα.

Η χρήση συσκευής γείωσης ενέχει μικρό κίνδυνο ηλεκτροπληξίας, εάν δεν χρησιμοποιείται σωστά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες της συσκευής σας και ακολουθήστε τις προσεκτικά.

Φυσικές τεχνικές για να συγκεντρωθείτε

Θεραπείες ψυχικής υγείας Συχνά περιλαμβάνουν τεχνικές γείωσης για να ηρεμήσουν τις ανησυχητικές σκέψεις Ακολουθούν μερικές πρακτικές προσεγγίσεις στη συναισθηματική γείωση, εμπλέκοντας τις αισθήσεις σας.

• Πιάτο. Μετατρέψτε το ατελείωτο καθήκον του πλυσίματος των πιάτων σε άσκηση γείωσης και, τέλος, απαντήστε στην παλιά ερώτηση: είναι το νερό υγρό; Εστιάστε στη θερμοκρασία του νερού. Αισθάνονται όλα τα μέρη του χεριού σας τον ίδιο βαθμό ζεστασιάς; Παρατηρήστε την αντίθεση του κρύου νερού έκπλυσης. Σκεφτείτε όλους τους τρόπους που το νερό καθαρίζει και θεραπεύει το σώμα και την ψυχή.
• Ευαίσθητο. Κρατήστε και αγγίξτε αντικείμενα κοντά σας και προκαλέστε τον εαυτό σας να σκεφτείτε βαθιά την υφή, το βάρος και τη θερμοκρασία τους. Πάρτε ένα μολύβι και τυλίξτε το ανάμεσα στα τσιμπήματα. Πατήστε στον εσωτερικό σας θησαυρό και βρείτε λέξεις για να περιγράψετε τις αισθήσεις, που είναι πολύ συγκεκριμένες. Είναι το μολύβι μαλακό; Αισθάνεται λεία; Είναι η γόμα επιπλέουσα;
• Αναπνεύστε, μωρό αναπνεύστε. Για μια στιγμιαία δόση ηρεμίας, τραβήξτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, παρατηρώντας την τακτική αναπνοή σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά, γεμίζοντας την κοιλιά και τους πνεύμονες. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.

Τεχνικές πνευματικής γείωσης

Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις πνευματικής γείωσης για να διευκολύνετε τις ανησυχητικές σκέψεις και συναισθήματα.

• Αναμνήσεις. Κοιτάξτε μια εικόνα ή ένα έργο τέχνης. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.
• Κατηγορίες Όπως το παιχνίδι με το πόσιμο, αλλά χωρίς τη νοοτροπία «γρήγορης σκέψης». Επιλέξτε μια κατηγορία όπως 'φυλές σκύλων', 'Ταινίες Leonardo DiCaprio' ή 'συνταγές αβοκάντο' και προσπαθήστε να αναφέρετε όσα περισσότερα πράγματα σε αυτήν την κατηγορία μπορείτε.
• Μαθηματικά. Δεν είστε ποτέ τόσο μεγάλοι για να εξασκήσετε τον πίνακα χρόνου σας. Η ανάκληση βασικών μαθηματικών γεγονότων είναι ένας απλός τρόπος για να χαλαρώσετε τις ανησυχίες και να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας. Μπόνους πόντους αν είστε κακοί στα μαθηματικά λόγω της ανάγκης για ακόμη πιο αργή συγκέντρωση. Άλλοι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα μαθηματικά περιλαμβάνουν την αντίστροφη μέτρηση από το 100 ή την επιλογή ενός αριθμού και τη σκέψη 5 τρόπων για να δημιουργήσετε αυτόν τον αριθμό. Για παράδειγμα 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Τραγουδήστε. Εξακολουθείτε να γνωρίζετε όλες τις λέξεις στο αγαπημένο σας τραγούδι από το 'Aladdin' της Disney; Έχετε ένα συγκεκριμένοΧάρρυ Πόττεραποσπάσματα ή αποσπάσματα απομνημόνευσης; Ή το παιδί σας τραγουδά ξανά 'Baby Shark' ξανά και ξανά; (αυτό μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό.) Η απαγγελία ενός τραγουδιού, ενός ποιήματος ή ενός αποσπάσματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γειώσετε τον εαυτό σας στην τρέχουσα στιγμή.
• Γέλιο. Ταιριάζει με γέλια, ένα γεμάτο γέλιο στην κοιλιά ή απλά ένα γέλιο είναι όλοι υπέροχοι ενισχυτές της διάθεσης. Διαβάστε μερικά αστεία του μπαμπά, παρακολουθήστε ένα βίντεο που τρώει ένα μωρό-λεμόνι ή οτιδήποτε σας κάνει να χαμογελάτε. Βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα.
• Ποιο είναι το μάντρα σου; Στις ταινίες δράσης υπάρχει συχνά ένας χαρακτήρας που συνοψίζει τη ζωή τους με έναν σύντομο τρόπο, όπως… 'Το όνομά μου είναι Katniss Everdeen. Είμαι δεκαεπτά χρονών. Ζω στην Περιφέρεια 12.«Είναι μια στρατηγική αφήγησης για να στηρίξουμε αυτόν τον χαρακτήρα από το άγχος της κατάστασής τους. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Αυτο-καταπραϋντικές τεχνικές

Νιώθετε συγκλονισμένοι; Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις εάν χρειάζεστε άνεση.

• Ποιον αγαπάς? Φανταστείτε κάποιον θετικό στη ζωή σας ή ακόμα και κάποιον που θαυμάζετε. Φανταστείτε το πρόσωπό τους και ακούστε τη φωνή τους που σας λέει ότι αν και αυτή η στιγμή είναι δύσκολη, θα το ξεπεράσετε.
• Αγαπώ τον εαυτό σου. Τι θα λέγατε σε έναν φίλο που αισθάνθηκε όπως ακριβώς τώρα; Δοκιμάστε να πείτε τις ίδιες φράσεις, όπως 'είστε δυνατοί', 'μπορείτε να το ξεπεράσετε' και 'Πιστεύω σε εσάς'. Πες το σαν να το εννοείς! Αγαπάμε επίσης αυτός ο καθοδηγημένος διαλογισμός σχετικά με τη σύνταξη μιας επιστολής αυτο-συμπόνιας στον εαυτό σας, με επικεφαλής την Elizabeth Gilbert.
• Κατοικώστε το κατοικίδιό σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο έχουμε σκυλιά συναισθηματικής θεραπείας! Τα ζώα δεν σας κρίνουν ότι είστε λυπημένοι ή κυκλοθυμικοί. Δώστε τους μια αγκαλιά, ένα τρίψιμο στην κοιλιά ή απλώς ένα γνωστό χτύπημα στο κεφάλι. Σε πήραν.
• Αυτά είναι μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα. Δημιουργήστε μια διανοητική ή περιοδική λίστα με τα αγαπημένα σας πράγματα. Ποια είναι τα αγαπημένα σας φαγητά και γιατί; Λουλούδια? Τραγούδια? Των ζώων? Βιβλία; Ανθρωποι?
• Το χαρούμενο μέρος σας. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να απεικονίσετε την αίσθηση ότι βρίσκεστε στο αγαπημένο σας μέρος. Ίσως ένα παιδικό φρούριο, η κουζίνα σας ή μια ξένη πόλη που σας αρέσει να επισκέπτεστε. Φανταστείτε τα χρώματα, τους ήχους και τις αισθήσεις. Ζωντανέψτε το στο μυαλό σας.
• Ελα στα λογικά σου. Αγγίζοντας κάτι που αισθάνεται καλά μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας. Φορέστε κάτι απαλό και άνετο, όπως ένα αγαπημένο πουλόβερ, κασκόλ ή ζεστές κάλτσες. Αφήστε την απαλότητα του υφάσματος να σας φέρει μια αίσθηση ασφάλειας και άνεσης.
• Ακούω μουσική. Φορέστε το αγαπημένο σας τραγούδι, αλλά προσποιηθείτε ότι το ακούτε για πρώτη φορά. Εστίαση στη μελωδία και τους στίχους. Το τραγούδι σας δίνει ρίγη ή δημιουργεί άλλες φυσικές αισθήσεις; Δώστε προσοχή στα μέρη που ξεχωρίζουν περισσότερο για εσάς. Νιώστε τη μουσική να σας συγκινεί. Αφήστε τα συναισθήματα να αναδύονται και να μην τα γεμίζετε.
• Προσεκτικά γεύματα. Πολλοί από εμάς έχουν τη συνήθεια να φτυαρίζουν τα τρόφιμα στο στόμα μας κοιτάζοντας τα τηλέφωνά μας ή άλλη οθόνη. Για να ξεκινήσετε, βάλτε το τηλέφωνό σας, τη λίστα υποχρεώσεων και τις πολυάσχολες σκέψεις σας και απλώς εστιάστε στο φαγητό σας. Πριν σκάψετε, πάρτε μια ωραία μυρωδιά για να αγκαλιάσετε όλες τις εκπληκτικές μυρωδιές. Στη συνέχεια, πάρτε ένα μικρό δάγκωμα, βάλτε το πιρούνι σας και αφήστε τον εαυτό σας να μασήσει καλά, παρατηρώντας όλες τις υφές και τις γεύσεις. Επαναλαμβάνω.
• Βήμα βήμα: Νιώστε πώς υπάρχει η γη για να σας συναντήσει σε κάθε βήμα, παρατηρήστε πώς αισθάνεται το πόδι σας στο έδαφος και πώς ξεφλουδίζει από αυτό. Παρατηρήστε τον ρυθμό των βημάτων σας, ίσως μετράτε ακόμη και πόσα παίρνετε.

Άλλες συμβουλές για τη βελτίωση της πρακτικής σας

Το να γειωθείτε με το κέντρο είναι μια λεπτή θεραπεία. Σε αντίθεση με ένα φάρμακο συνταγών, χρειάζεται χρόνος και συνέπεια. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι οργανικά και ενδυναμωτικά χωρίς παρενέργειες, οπότε μην τα παρατάτε μετά την πρώτη δοκιμή. Κρατήστε κοντά αυτά τα αυτοδύναμα μάντρα (Μπορείτε να το κάνετε! Το έχετε αυτό!)

tl; δρ

Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι απλά το περπάτημα στη γη χωρίς παπούτσια μπορεί να έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία. Τα τελευταία χρόνια, οι πρόγονοί μας το έκαναν αυτό αναγκαστικά. Αυτές τις μέρες πρέπει να κάνουμε μια συγκεντρωμένη προσπάθεια (ευχαριστώ, παπούτσια).

Ξεκινήστε αυτά τα παπούτσια, πάρτε μια βαθιά ανάσα και επαναλάβετε: «Έχω τη δύναμη!