Πώς να αντιμετωπίσετε - και να θεραπεύσετε - όταν ένας φίλος χωρίζει μαζί σας

Ίσως σας αρέσει

Greatist Happiness Tune-Up: Απλά δοκιμάστε το

Ίσως ξεκινάει με το να βλέπεις λιγότερο τον φίλο σου. Τότε ξαφνικά δεν σε καλούν τόσο συχνά, είσαι πάντα αυτός που ζητάς να κάνεις παρέα, και δεν εμπιστεύεσαι όπως κάποτε.

Ή ίσως είχατε έναμάχη εκρήξεωνκαι μίλησαν κάποιες σκληρές αλήθειες. Πάντα έχετε διορθώσει τα πράγματα στο παρελθόν, αλλά αυτή τη φορά κοιτάζετε το τηλέφωνό σας μετά την αποστολή ενός κειμένου συγγνώμης και δεν υπάρχει τίποτα άλλο από τη σιωπή.

ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος

Το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε, δεν έχετε ακούσει από τον φίλο σας σε μήνες. Θα θέλατε να τους αντιμετωπίσετε, αλλά τι θα λέγατε; Είναι σαφές ότι η φιλία έχει λήξει και ο πρώην φίλος σας δεν ενδιαφέρεται να την αναβιώσει.

Καλώς ήλθατε στη βίαιη πραγματικότητα της διάλυσης φίλων.

4 κοινές αιτίες διάλυσης φίλου

1. Το ανεπανόρθωτο λάθος

Τα επικά επιχειρήματα ή οι διαφωνίες μπορούν να διαλύσουν μια φιλία. Σημαντικά ή επαναλαμβανόμενα δείγματα εμπιστοσύνης - το πιο φρικτό: σύνδεση με έναν φίλο / φίλη ενός φίλου - ή τεράστιες απογοητεύσεις, όπως η εγγύηση των γαμήλιων φίλων όταν είστε στο γαμήλιο πάρτι, μπορείτε να καταστρέψετε αυτό που κάποτε ήταν κοντά -πλεκτός δεσμός. Αλλά δεν πρέπει να είναι κάτι φαινομενικά μεγάλο. μια φίλη μπορεί να εκραγεί όταν βαρεθεί να ακυρώνετε τα σχέδια σας ξανά και ξανά.

2. Η αργή μετατόπιση

Σύμφωνα με ειδικούς, δεν είναι πάντοτε τα τεράστια λάθη που προκαλούν ανεπανόρθωτες ρήξεις. & ldquo; Ο πιο συνηθισμένος λόγος διάλυσης των φίλων, & rdquo; λέει ο ψυχολόγος Ειρήνη Λεβίν , Ph.D., συγγραφέας του Καλύτεροι φίλοι για πάντα: Επιβίωση διάλυσης με τον καλύτερο φίλο σας , & ldquo; είναι ότι απλά απομακρύνονται, με έναν ή και τους δύο φίλους να μην έχουν αρκετό ενδιαφέρον ή ενέργεια για να διατηρήσουν τη φιλία μαζί. Ένας από αυτούς μπορεί να είναι πιο αυτοεξυπηρετούμενος, να έχει λιγότερη ανάγκη για συντροφικότητα ή να έχει λιγότερο χρόνο για φίλους. & Rdquo;

3. Η αλλαγή της ζωής

Η μετάβαση από τη μία φάση της ζωής στην άλλη μπορεί να επηρεάσει μια φιλία. Η μετάβαση από το κολέγιο στην ενηλικίωση, για παράδειγμα, μπορεί αργά να οδηγήσει σε μια σφήνα ανάμεσα σε υποβρύχια μπουμπούκια - όπως το να αποφοιτάς από το γυμνάσιο μπορεί να σε αποσυνδέσει από το BFF. Ένας φίλος μπορεί να απομακρυνθεί από έναν πρώην έμπιστο και να χάσει την αφή του. Ή κάθε φίλος μπορεί να απορροφηθεί από νέες καριέρες ή ρομαντικές σχέσεις (συχνά και οι δύο). Το να γίνεις γονέας μπορεί να τρώει περισσότερο στον χρόνο που κάθε φίλος πρέπει να αφιερώσει ο ένας στον άλλο.

4. Το κενό επικοινωνίας

Οι διαφορές στο στυλ επικοινωνίας, οι οποίες συχνά γίνονται πιο εμφανείς καθώς κάθε φίλος μεγαλώνει στην ενήλικη ζωή, είναι μια άλλη κοινή αιτία για τους φίλους να το διακόψουν. Συχνά, ένας φίλος μπορεί να είναι περισσότερο του τύπου πνιγμού, κατακλύζοντας τον άλλο με μηνύματα κειμένου, κλήσεις ή email, εξηγεί Λίζ Πρίορ , συγγραφέας του Τι εκανα λαθος? Τι να κάνετε όταν δεν ξέρετε γιατί η φιλία έχει τελειώσει . Λίγοι από εμάς θέλουν να είναι ασφυξία , οπότε αν ο πνιγμένος δεν παραχωρήσει, ο συντριπτικός φίλος καταλήγει να τραβήξει πίσω ή να διακόψει την αλληλογραφία εξ ολοκλήρου για να πάρει λίγο χώρο αναπνοής.

& ldquo; Οι φιλίες είναι εθελοντικές σχέσεις που πρέπει να είναι αμοιβαίες, & rdquo; Ο Levine προσθέτει. & ldquo; Εάν ένα άτομο θέλει περισσότερο σχέση από το άλλο, σπάνια λειτουργεί. & rdquo;

Μετά τη διάλυση: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο

Ανεξάρτητα από το πόσο αβλαβείς είναι οι λόγοι για έναν πρώην φίλο που πέφτει από τη γη, η απώλεια τους εξακολουθεί να είναι απίστευτα επώδυνη - μερικές φορές εξίσου (αν όχι περισσότερο) επώδυνη από τη διάλυση με έναν φίλο ή μια φίλη.

& ldquo; Παίρνουμε λουλούδια και συμπάθεια όταν χωρίζουμε με έναρομαντικός συνεργάτης, αλλά όχι όταν χωρίζουμε με έναν φίλο, & rdquo; Λέει ο Pyror. & ldquo; Η διάλυση φίλων τείνει να μην γίνεται γνωστή, κάτι που μπορεί να συμβάλει στο γιατί οι άνθρωποι υποφέρουν τόσο πολύ από αυτούς. Όταν η δημόσια απάντηση είναι & lsquo; Ε, συμβαίνει, & rsquo; νιώθεις σαν να μην θρηνείσαι όσο είσαι. & rdquo;

Κριός άνδρας παρθένος γυναίκα σεξουαλικά

Όσο πιο κοντά ήσασταν στον φίλο με τον οποίο χωρίσατε, τόσο περισσότερο θα πληγώσετε. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας επαρκή χρόνο πένθους. Ramani Durvasula , Ph.D., Ph.D., ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος που βοήθησε πολλά άτομα να θρηνούν την απώλεια ενός BFF, συνιστά τουλάχιστον έξι εβδομάδες. & ldquo; Ο χρόνος μπορεί να φέρει σαφήνεια, & rdquo; Ο Durvasula λέει.

Εν τω μεταξύ, κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα, προσθέτει. Απολαύστε επαρκή ύπνο, ακολουθήστε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα και αποφύγετε τα κοινωνικά μέσα. & ldquo; Είναι ασήμαντο να εκτοξεύετε diatribes σε αυτούς τους δημόσιους χώρους και μπορεί να είναι επώδυνο να αποκλείσετε ή να δείτε νέα πράγματα στη ζωή του φίλου σας που δεν αποτελούσατε μέρος του, & rdquo; Ο Durvasula εξηγεί. Αντ 'αυτού, συγκεντρώστε τοοφέλη από την αποσύνδεσηκαι επαναφορά.

Μην κατεβείτε τον εαυτό σας εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερο χρόνο. Δεν είναι ασυνήθιστο να αμφισβητούμε πόσο άδικο είναι ότι ο φίλος σου άφησε το δίδυμο σου. Ούτε είναι παράξενο να αναρωτιέστε τι κάνατε λάθος και πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε τα πράγματα. Αλλά αν ο οφθαλμός σας γίνεται πραγματικά με τη φιλία (Γνωρίζουμε: σκληρό), τότε πρέπει να βρείτε κλείσιμο για να προχωρήσετε.

Ο Pryor προτείνειΓράφοντας ένα γράμμαστον πρώην φίλο σου. (Δεν χρειάζεται να το στείλετε.) Αποφύγετε να το χρησιμοποιήσετε ως εξειδίκευση κατηγοριών. Αντίθετα, αγκαλιάστε το ως ευκαιρία να επιβεβαιώσετε, για πάντα, ότι τα πράγματα έχουν τελειώσει. Εάν δεν ξέρετε πραγματικά γιατί διαλυθήκατε, αναγνωρίστε το. Για παράδειγμα: & ldquo; Δεν έχω ιδέα τι συμβαίνει. Η καρδιά μου ποναει. Νόμιζα ότι θα επικοινωνήσω μαζί σας και θα κλείσω και παραδέχομαι ότι δεν είμαστε πλέον φίλοι. & Rdquo; Αλλά αν έχετε καμιά καμιά καμιά περίπτωση, έχετε αναγνωρίσει και το αποκτήσετε αυτό: & lsquo; Λυπάμαι για τη συμμετοχή μου στη σύγκρουση μας και θα σας λείψω, αλλά θα σας ξεκαθαρίσουμε την ώρα να μας προχωρήστε. & rdquo;

Προσπαθήστε να μην απορρίψετε όλες τις καλές στιγμές που είχατε και ο πρώην φίλος σας. & ldquo; Ακριβώς επειδή η φιλία τελειώνει δεν σημαίνει ότι αναιρεί αυτό που προηγήθηκε, & rdquo; Λέβιν λέει.

Και αν τα πράγματα είναι πραγματικά εξουθενωτικά, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για πιο εστιασμένη καθοδήγηση και υποστήριξη, συνιστά ο Durvasula.

Γίνετε ακόμη πιο φοβερός φίλος

Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να είναι μια κλήση για να εξετάσετε τους τύπους ατόμων με τα οποία δεν είστε συμβατοί, τι μπορεί να κάνετε που αναστατώνει τους άλλους ή με τι είδους εταιρεία προσελκύετε και αν θέλετε να παραμείνουν τα πράγματα έτσι τρόπος.

& ldquo; Εάν παρόμοια προβλήματα επανεμφανιστούν σε διαφορετικές σχέσεις, πρέπει να ανακαλύψετε βαθύτερα για να μάθετε ποιο ρόλο παίξατε σε αυτές τις διακοπές, λέει ο Levine. & rdquo;

αστείες ερωτήσεις να κάνετε στον φίλο σας για να τον κάνετε να γελάσει

Εάν έχετε παρατηρήσει ένα ενοχλητικό μοτίβο, αλλά σχεδιάζετε ένα τεράστιο ερωτηματικό για το πώς να το τροποποιήσετε προς το καλύτερο, καλέστε τους επαγγελματίες. Λίγες συνεδρίες με έναθεραπευτήςμπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε έξω από την κατάσταση και να αξιολογήσετε πώς να προστατευτείτε από το μελλοντικό δράμα φιλίας.

Αυτό είναι σημαντικό γιατί μόλις συμβιβαστείτε με την απώλεια του πρώην οφθαλμού σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι το ξεθώριασμα ενός φίλου στη ζωή σας αφήνει περιθώριο για ένα νέο να εξασθενίσει. Ρίξτε μια ματιά στις επιλογές σας . Υπάρχει πιθανώς μια γνωριμία στη μέση σας της οποίας η φιλία μπορείτε να φτάσετε σε ένα βαθύτερο επίπεδο τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο καιενέργειανα αφιερωθεί σε άλλους.

Το Takeaway

Εσείς και ο φίλος σας μπορεί να είστε BFF, αλλά στην πραγματικότητα & ldquo; οι περισσότερες φιλίες αλλάζουν και σπάνια διαρκούν για πάντα, & rdquo; Λέβιν λέει. Σκεφτείτε αν αυτός ήταν ο τύπος του ατόμου με τον οποίο θέλετε να είστε φίλοι ούτως ή άλλως. Εάν ναι, τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά στις μελλοντικές σχέσεις; Διαθέτετε ό, τι αθέμιτες ενέργειες νομίζετε ότι έχετε κάνει (χωρίς να χτυπήσετε πάρα πολύ) και μην χάσετε τις καλές στιγμές που είχατε. Πάρτε αυτό ως ευκαιρία να μάθετε και να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες που κερδίζετεμελλοντικές φιλίες που περιμένουν.