Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Η ανάκτηση μετά από μια ενότητα C είναι δύσκολη, ειδικά επειδή προσαρμόζεστε επίσης στη νέα σας ρουτίνα (ή την έλλειψη αυτής) ως γονέας. Στο παχύ στρες μετά τον τοκετό, όταν στερείται ύπνου και πόνο, μπορεί να αναρωτιέστε πότε θα νιώσετε «φυσιολογική» ξανά - ή τουλάχιστον πίσω στο να θέλετε τα πράγματα που λαχταρούσατε, όπως το κανονικό σεξ με το boo σας.
Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για το πότε θα είστε έτοιμοι να κάνετε σεξ μετά από μια ενότητα C. Πολλά εξαρτώνται από το πώς αισθάνεται το σώμα σας τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αλλά όταν αρχίσετε να γίνεστε ξανά καυλιάρης, η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να αισθάνεται λίγο διαφορετική αφού το σώμα σας έχει αλλάξει.
kristen Stewart wiki
Ορισμένες θέσεις που λατρεύατε μπορεί να μην είναι η εμπλοκή σας αμέσως, ενώ άλλες που δεν σας άρεσαν ποτέ θα μπορούσαν να είναι οι νέες σας κινήσεις. Δίνοντας προσοχή σε αυτό που αισθάνεται καλά, μπορείτε να αρχίσετε (και να απολαύσετε) υπέροχο σεξ μετά τον τοκετό νωρίτερα και όχι αργότερα.
Το μεγάλο ερώτημα: Πότε μπορώ να κάνω ξανά σεξ;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι το γλυκό σημείο για να επιστρέψετε στο σεξ, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα κατάδυση κατευθείαν σε πλήρη επαφή.
Σε μια μελέτη του 2013 με 1.500 συμμετέχοντες, 53 τοις εκατό των γυναικών επανέλαβε τη σεξουαλική δραστηριότητα εντός 6 εβδομάδων από τον τοκετό - αλλά μόνο το 41 τοις εκατό είχε προσπαθήσει κολπικό σεξ από αυτό το σημείο. Μέχρι 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, το 65 τοις εκατό των γυναικών είχε επιχειρήσει σεξουαλικό σεξ.
Το σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε με το σεξ μετά το τμήμα C είναι να βεβαιωθείτε ότι η τομή σας θεραπεύεται σωστά. Οι μύες του πυρήνα σας μόλις κόπηκαν - για να ανακτήσουν έναν κυριολεκτικό άνθρωπο από μέσα σας - οπότε οι έντονες κινήσεις του πυρήνα πολύ νωρίς θα μπορούσαν να ερεθίσουν ή να ανοίξουν ξανά την τομή.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συζήτηση με το γιατρό σας είναι ζωτικής σημασίας. Θα σας δώσουν το προβάδισμα όταν είναι ασφαλές να απασχοληθείτε ξανά.
«Βασικά, περιμένετε τη μήτρα να πέσει σε μέγεθος και να σταματήσει η περισσότερη αιμορραγία / εκκρίσεις», εξηγεί Δρ. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Σημειώνει ότι το σημάδι των 6 εβδομάδων είναι συνήθως εντάξει για τις γυναίκες που είχαν τοκετό, καθώς και εκείνες που είχαν καισαρική τοκετό. Αλλά αν είχατε επιπλοκές από τη χειρουργική επέμβαση, ίσως χρειαστεί να περιμένετε λίγο περισσότερο.
Ο Minkin προειδοποιεί ότι ναι, * μπορείτε * να μείνετε έγκυος αμέσως εάν δεν χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων.
«Θυμηθείτε ότι τα μωρά μπορούν να γεννηθούν σε απόσταση 9 μηνών, ακόμα κι αν η μαμά θηλάζει», λέει. «Επομένως, η αντισύλληψη είναι πολύ σημαντική στη χρήση, ακόμη και την πρώτη φορά που κάνετε σεξ μετά το μωρό.»
Σημειώνει επίσης ότι οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες να μην μείνουν έγκυες αμέσως μετά από μια τομή C. «Υπάρχει μια τομή στη μήτρα που πρέπει να επουλωθεί και θέλετε να δώσετε εκείνο τον χρόνο», λέει. «Πολλοί μαιευτήρες θα συνιστούσαν μια αναμονή 6 έως 12 μηνών πριν δοκιμάσουν ξανά.»
Ανάκτηση 101
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την ανάκτηση ευκολότερη μετά από μια ενότητα C. Δεν θα είναι θαυματουργές διορθώσεις, αλλά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να επουλωθεί χωρίς επιπλέον χρόνο ή επιπλοκές.
Ξεκουραστείτε πολύ
Με ένα νέο μωρό στη ζωή σας, αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε. Αλλά δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην ασκήσετε τον εαυτό σας πέρα από αυτό που είναι απολύτως απαραίτητο. Στηρίξτε την οικογένειά σας και τους γύρω σας για να βοηθήσετε τη φροντίδα του παιδιού σας καθώς γλιστράτε όσο το δυνατόν περισσότεροι υπνάκοι.
Περπατήστε το
Εφόσον ο γιατρός σας σας έχει δώσει το προβάδισμα για να περπατήσετε, είναι καλό να κάνετε κάποιους γύρους για να κινηθεί το σώμα σας.
«Οι γυναίκες θα πρέπει να περπατούν αμέσως, καθώς αυτό θα τους βοηθήσει με τις κινήσεις του εντέρου και τη γενική περιποίηση», εξηγεί Heather Jeffcoat, DPT , φυσιοθεραπευτής που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών.
Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού (εγκεκριμένου γιατρού)
Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακτήσουν οι μύες σας τη δύναμη, αλλά μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία μαζί κάνοντας ελαφρώς κάμψη των κοιλιακών σας όσο συχνά λέει ο γιατρός σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν ειδικό ή έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους
Οι φυσικές απαιτήσεις που αντιμετωπίζετε - να μεταφέρετε το παιδί σας, να κάνετε περιπατητές ελιγμών και ίσως να φροντίζετε και τα μεγαλύτερα παιδιά - πιθανότατα θα κάνουν την ανάρρωσή σας από τη χειρουργική επέμβαση πιο δύσκολη.
«Οι γυναίκες βρίσκονται σε ευάλωτο στάδιο μετά τον τοκετό, καθώς έχουν μια« αδυναμία τεντώματος »στους κοιλιακούς μυς, η οποία ουσιαστικά τις καθιστά λιγότερο αποτελεσματικές στη στήριξη της στάσης τους και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό», εξηγεί ο Jeffcoat. «Ένας εκπαιδευμένος φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει με πρακτικές τροποποιήσεις που θα κρατήσουν τις μητέρες ασφαλείς και χωρίς πόνο κατά την περίοδο μετά τον τοκετό».
Συμπλήρωμα με βιταμίνη C
Δρ. Kecia Gaither, OB / GYN , εξηγεί ότι η ανάκαμψη θα πάρει χρόνο ανεξάρτητα από το τι. «Το σώμα απαιτεί χρόνο για να κάνει ό, τι κάνει καλύτερα», λέει. 'Εν τω μεταξύ, η συμπλήρωση βιταμίνης C βοηθά στη διευκόλυνση της επούλωσης.'
Καυτές συμβουλές για φοβερό σεξ
Ξεκινήστε αργά
Θυμηθείτε ότι το σώμα σας έχει αλλάξει από την τελευταία φορά που το κάνατε και εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε λειτουργία ανάκτησης. Πάρε το αργά και μην φοβάσαι να αλλάξεις θέσεις ή να πάρεις περισσότερο χρόνο στο παιχνίδι.
Χρησιμοποιήστε πολύ λιπαντικό
Η υγρασία μειώνει την τριβή κατά τη διάρκεια του σεξ και μπορεί να κάνει το όλο πράγμα να αισθανθεί ένα πολύ πιο ευχάριστο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε λιπαντικό αφού το σώμα σας έχει υποστεί ορμονικές μετατοπίσεις μετά την εγκυμοσύνη.
Όταν μόλις είχατε ένα μωρό, το δικό σας Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται δραματικά , γεγονός που μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να βραχεί. Το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου σας μπορεί επίσης να χάσει τις ορμόνες σας. Παραμείνετε σε προϊόντα με βάση το νερό, τα οποία δεν θα ερεθίσουν το κολπίσκο σας ή θα καταστρέψουν ένα προφυλακτικό από λατέξ.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την τομή
Η ιεραποστολή είναι μια χαρά αρκεί να μην σας βλάψει, αλλά το να τρίβετε το σώμα του συντρόφου σας πάνω στην ουλή σας μπορεί να μην αισθάνεται πολύ καλά. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να κουτάρετε, να παραμείνετε σε στυλ σκυλάκι ή άλλες θέσεις που δεν ασκούν πίεση στο στομάχι σας.
Να πάρει το προβάδισμα
Οι θέσεις που σας βάζουν στο κάθισμα του οδηγού () θα είναι το BFF σας καθώς είστε έτοιμοι να κάνετε σεξ. Οι θέσεις όπου βρίσκεστε στην κορυφή σάς επιτρέπουν να ελέγχετε το βάθος και την ταχύτητα του σεξ για να βρείτε έναν ρυθμό που απολαμβάνετε.
Κάντε το Kegels (εγκεκριμένο από το γιατρό)
Μπορεί να χάσετε κάποιον έλεγχο της πυελικής περιοχής σας μετά από χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό μπορεί να αποκατασταθεί με τη δέσμευση των μυών σας (αφού ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως, φυσικά).
Το Kegels είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το πυελικό σας δάπεδο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο και την διέγερση της ουροδόχου κύστης.
Σταματήστε εάν πονάει
Θα έπρεπεποτέπρέπει να υπομείνετε οδυνηρό σεξ, ακόμα κι αν είχατε μόλις μωρό. (Πιο δυνατά για τους ανθρώπους στην πλάτη!) Ο πόνος μπορεί ακόμη και να δείξει ότι κάτι δεν είναι σωστό.
Σάμιουελ Λ Τζάκσον wiki
Εάν παρατηρείτε πόνο, κρατήστε το σεξ μέχρι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη ρίζα του προβλήματος και να σας επαναφέρουν στη σέλα.
Οδυνηρό σεξ και πότε πρέπει να σταματήσει
Όπως μόλις είπαμε, το σεξ δεν έχει επίπονο! Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε δυσφορία όταν αρχίζετε να κάνετε σεξ ξανά μετά τον τοκετό.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, 85 τοις εκατό των γυναικών εμφάνισαν πόνο την πρώτη φορά που έκαναν κολπικό σεξ μετά τον τοκετό.
Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ του φύλου που πονάει επειδή είστε ελαφρώς τρυφερός και πόνος που υποδηλώνει βλάβη στο σώμα σας. Ο Jeffcoat προτρέπει οποιονδήποτε βιώνει επώδυνο σεξ να μιλήσει για αυτό με έναν επαγγελματία για να αποτρέψει το πρόβλημα να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου.
«Μόλις το σώμα βιώσει πόνο, αρχίζει να φυλάσσεται εν αναμονή αυτού του πόνου να ξανασυμβεί», λέει. 'Αυτό δημιουργεί μια ζώνη απαγόρευσης για διεισδυτική επαφή.'
Μετάφραση: Το σώμα σας έχει αλλάξει, οι ορμόνες σας έχουν αλλάξει και το φύλο μπορεί να μην μοιάζει με το παρελθόν. Απλά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να προσαρμόσετε και να βρείτε μια ρουτίνα που να λειτουργεί για εσάς και τον σύντροφό σας.
Δρ. Tristan Bickman, OB / GYN , ενθαρρύνει επίσης τους ασθενείς να δουν έναν γιατρό εάν το σεξ είναι επίμονα επώδυνο.
'Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν είναι επώδυνο κατά τη σεξουαλική επαφή, εάν σχετίζεται με αιμορραγία ή δεν αισθάνεται φυσιολογικό', εξηγεί. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις που θα κάνουν το σεξ πιο ευχάριστο για εσάς και τον σύντροφό σας.
