Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σημείωση περιεχομένου: Το κομμάτι περιέχει αναφορές για χρήση ναρκωτικών, αυτοκτονικές σκέψεις και αλκοόλ.
ιδέες μακιγιάζ hippie
Είναι Παρασκευή το βράδυ και ετοιμάζομαι. Φοράω ρούχα, ζωγραφίζω τα νύχια μου, κάνω μάσκα προσώπου, ξυρίζω τα πόδια μου, ελέγχω τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να δούμε πού είναι οι άνθρωποι και τι κάνουν.
Στη συνέχεια, πήδηξα στον καναπέ, μπήκα σφιχτά στις πιο άνετες πιτζάμες μου και απενεργοποίησα το τηλέφωνό μου, ώστε να μπορώ να χαλαρώσω ένα βράδυ να πίνω τσάι και να παρακολουθώ μια αγαπημένη ταινία.
Αυτή είναι μια μεγάλη αλλαγή από ποιος ήμουν πριν από 5 χρόνια.
Ποτέ δεν ένιωθα FOMO, τον φόβο να χάσω, γιατί ήμουν πάντα «εκεί»: πάρτι σεξ, σέρνεται μπαρ, βραδιές καραόκε, στέκια στο σπίτι - ήμουν σε όλα, συχνά με 12 πακέτα φτηνής μπύρας και 40 $ μετρητά. Όποτε ένιωθα άγχος ή άβολα, απλά θα έπινα μια άλλη μπύρα, θα ρουθούριζα μια άλλη γραμμή ή θα φιλούσα έναν άλλο άντρα, γιατί ανεξάρτητα από το πόσο ενδοσκοπικά έγινα, δεν υπήρχε λύση στον τρόπο που ένιωσα, μόνο η αποσύνδεση.
Έμεινα παγιδευμένος μεταξύ του ότι δεν ήθελα να πάω σε δραστηριότητες μόνος μου και να μοιάζω με χαμένος και δεν θέλω να είμαι σε μια μεγάλη ομάδα, νιώθοντας την ανάγκη να πίνω, έτσι θα αισθανόμουν σίγουρος. Ένιωσα μικρό, ο κόσμος μου πλησίαζε καθώς προσπάθησα να βρω έναν τρόπο μέσα από το κοινωνικό άγχος μου. Νόμιζα ότι η ενδοστροφή μου ήταν κάτι που έπρεπε να διορθώσω στη θεραπεία ή να φύγω.
Έκανα ό, τι χρειαζόμουν για να μουδιάσει τη νευρικότητα, έτσι θα φαινόμουν ανέμελη και εξωστρεφής - και ως εκ τούτου φυσιολογικό.
Φαίνεται φυσιολογικό να καταστρέφει τη ζωή μου, και κανείς δεν το παρατήρησε πραγματικά
Η μετακίνηση από την Ανατολική Ακτή στη Δυτική Ακτή με έκανε να επανεκτιμήσω την κατανόησή μου για την κοινωνική αλληλεπίδραση. Ξαφνικά είχα εκατοντάδες «φίλους» - ανθρώπους που θα με αγκάλιαζαν, με ή χωρίς τη συγκατάθεσή μου, όποτε με είδαν. άτομα που θα έλεγαν πόσο περίμεναν να με δουν για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο ή μια βραδιά παιχνιδιού.
Αυτά τα μικρότερα hangout δεν ήρθαν ποτέ, και συνειδητοποίησα ότι αν ήθελα να περάσω χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους, θα έπρεπε να είμαι στις εκδηλώσεις στις οποίες ήταν ήδη.
Έτσι, για να συμβαδίσω με τις νέες κοινωνικές προσδοκίες μου, πήγα σε πάρτι. Πολλά από αυτά. Συνεχώς. Σε πλήρη αντίθεση με τα ευθεία εφηβικά μου χρόνια, βρήκα τον εαυτό μου να φτάνω για αρκετά ανώτερα για να μείνω ξύπνιος μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες και έπειτα αρκετά κάτω για να αποτρέψω το άγχος μου να περάσει από τη στέγη.
Άρχισα να βασίζομαι σε αυτήν τη σταθερή πράξη εξισορρόπησης χημικών για να φτάσω στο επίπεδο της ιδανικής εξωστρέφειας που έπρεπε να είμαι για να θεωρηθεί «διασκεδαστικό».
«Η κοινωνία φαίνεται να έχει προνόμια εξωστρέφειας σε σχεδόν κάθε επίπεδο - το προσωπικό (« Γιατί δεν μιλάς; Τι είσαι, κολλημένος; Νομίζεις ότι είσαι καλύτερος από εμένα; »ή« Τι συμβαίνει; Είσαι βαριεστημένος, τρελός, λυπημένος ; ») και ο επαγγελματίας (« Ψάχνουμε πραγματικά κάποιον που είναι αφρώδης, εξερχόμενος, ομαδικός παίκτης κ.λπ. »)», λέει η θεραπευτής Alice Phipps, MA.
Σύμφωνα με τον Phipps, οι κοινωνικές καταστάσεις - συμπεριλαμβανομένων των εκπαιδευτικών ρυθμίσεων, των ρομαντικών σχέσεων, ακόμη και των οικογενειακών σχέσεων - έχουν δημιουργηθεί για να προτιμούν, να περιμένουν και να ανταμείβουν την εξωστρέφεια: «Οι εσωστρεφείς συχνά υποφέρουν [από] κοινωνικό άγχος και [έχουν] περισσότερο να κάνουν με το εξάντληση και άγχος που χρειάζεται για να εκτελέσετε μια ταυτότητα που δεν είναι δική σας. '
Με άλλα λόγια, το κοινωνικό άγχος δεν είναι η φύση της εσωστρέφειας. Μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα εξάντλησης. Και είναι μια εξάντληση που γνωρίζω πολύ καλά.
Παρά το γεγονός ότι είμαι ενθουσιασμένος όταν τα σχέδια ακυρώθηκαν, εξακολουθούσα να αισθάνομαι πιεσμένος να κάνω εξερχόμενες, ζωηρές και διαθέσιμες περιπέτειες. Θα αντισταθμιζόμουν ακόμη περισσότερο, κάτι που με οδήγησε να είμαι πάντα αυτός που έφτασα πρώτος.
Συνήθιζα με φιλίες που ήταν μονόπλευρες, όπου θα χτυπήθηκα όταν κάποιος ήθελε να σηματοδοτήσω μια εκδήλωση, αλλά όχι πολύ συχνά για γνήσια hangout. Αποκαλώ αυτήν την εμπειρία «το άτομο που ενδιαφέρει περισσότερο».
Γιατί με νοιάζει τόσο πολύ για την καλή θέληση των ανθρώπων που δεν με ρωτούν πώς είμαι;
Έχω περάσει λίγο χρόνο να σκεφτώ γιατί κυνηγάω ανθρώπους που μόνο να επικοινωνήσω ποτέ με να με ζητήσει να κάνω κάτι για αυτούς Συνειδητοποίησα γρήγορα ότι ήταν επειδή φοβόμουν πολύ τι θα έβλεπα αν σταματούσα, αν έμενα στο σπίτι και περίμενα να έρθουν οι προσκλήσεις.
Τα εισερχόμενα, τις περισσότερες νύχτες, έμειναν άδειο και βρέθηκα να συνεχίζω να κάνω τα σχέδια, ενώ αισθάνομαι όλο και πιο αγανακτισμένος. Ήμουν πολύτιμος μόνο για τους ανθρώπους όταν ήμουν χρήσιμος; Αναγκάζω τον εαυτό μου να εξωστρεφθεί και να βλάψει τον εαυτό μου στη διαδικασία και αυτό δεν ήταν αρκετό;
«Καθώς συνεχίζετε να κάνετε ψεύτικο εαυτό, η δυσαρέσκεια σας μπορεί να αρχίσει να διαρρέει με τη μορφή παθητικής επιθετικότητας, εντελώς ψέματος και άλλων ασυνείδητων τρόπων για να« επιστρέψετε »σε άλλους για όλα όσα τα εγκαταλείπετε», λέει ο Phipps. . «Δεν θα θέλεις να κάνεις αυτά τα πράγματα, αλλά ο αληθινός σου εαυτός δικαιολογείται εκνευρισμένος εκεί».
Το ποτό και τα ναρκωτικά συνδέθηκαν τόσο πολύ με τις κοινωνικές μου εξόδους που όταν αποφάσισα ότι ήθελα να είμαι νηφάλιος, ένιωσα φοβισμένος που σήμαινε ότι δεν θα έβλεπα πλέον τους φίλους μου. Ήμασταν ακόμα φίλοι όταν ήμασταν νηφάλιοι; Ήμουν έτοιμος να το μάθω;
Για πολύ καιρό, δεν ήμουν. Αντ 'αυτού, θα σχεδίαζα γύρω από μια εκδήλωση, χρησιμοποιώντας την επόμενη μέρα για να ανακάμψω από διάφορα πονοκέφαλα, ενώ προσπαθούσα επίσης να ξεκουραστώ, συναισθηματικά, από μια μέρα εκτέλεσης φιλικότητας.
Έχω τόσο καλό να αγνοώ την ταλαιπωρία του σώματός μου, την επιθυμία μου να ξεφύγω από μεγάλες κοινωνικές καταστάσεις, που δεν θα παρατηρούσα όταν ήμουν πεινασμένος ή αφυδατωμένος. Πραγματικά άρχισα να υποφέρω για αυτό, αισθάνομαι όλο και πιο αυτοκτονικό, παγιδευμένο ανάμεσα στο να νιώθω άγχος όταν προσπάθησα να φύγω από το σπίτι και θυμωμένος όταν χρησιμοποίησα μηχανισμούς αντιμετώπισης για να με περάσουν.
Ένιωσα σπασμένα.
Και ειλικρινά, θα μπορούσα ακόμα να περάσω από τον κύκλο εξάντλησης / ανάκτησης / δοκιμής ξανά αν δεν ήταν το σώμα μου να κλείσει. Η παλινδρόμηση οξέος, ένα σύμπτωμα που μπορεί να επιδεινωθεί από το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τη χρήση ναρκωτικών και το άγχος, ήταν ένας νυχτερινός επισκέπτης και απλά δεν μπορούσα να το κρατήσω άλλο.
Το σώμα μου σχεδίαζε όρια που ο εγκέφαλός μου δεν μπορούσε ή δεν θα έκανε, με έκλεισε και αυξάνοντας την αποστροφή μου στις κοινωνικές δραστηριότητες.
Έτσι άρχισα να ορίζω όρια για τον εαυτό μου: Για κάθε μέρα κοινωνικοποίησης, θα προγραμματίσω μερικές μέρες ανάρρωσης για να κάνω τα δικά μου χόμπι. Αν ένιωθα αρκετά άβολα σε ένα πάρτι που ήθελα να κάνω ένα χτύπημα ή να πιείτε ένα ποτό, θα έκανα τις δικαιολογίες και θα φύγω, αντί να μείνω μέχρι να υποκύψω.
Έπρεπε να μάθω πώς να αποδέχομαι αυτό που μου άρεσε και δεν μου άρεσε, ώστε να μπορούσα να μεταφέρω αυτά τα όρια στους φίλους και το σύντροφό μου. Αυτό σήμαινε ότι έμαθα ότι ήταν εντάξει για τον σύντροφό μου, ο οποίος είναι πολύ πιο εξωστρεφής από εμένα, να πάει σε πάρτι χωρίς εμένα.
Ήταν απίστευτα ελεύθερο να μην αισθάνεστε πλέον συνδεδεμένοι με τις προσδοκίες. Αλλά όταν γνώριζα πόσο περισσότεροι άνθρωποι φαίνονταν να μου αρέσουν όσο εμφανίζονταν εξωστρεφείς, άρχισα να βλέπω αυτήν την πολιτιστική προκατάληψη αλλού.
Στα πάρτι, η αγάπη μου να εμβαθύνω σε βαθιές συνομιλίες απομακρύνθηκε υπέρ εκείνων που ήταν πρόθυμοι και ικανοί να συμμετάσχουν σε μικρές ομιλίες επιφανείας. Στο σχολείο, παρατήρησα ότι οι μαθητές που σήκωσαν τα χέρια τους και φώναζαν για άλλους πήραν το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής και επαινέθηκαν για το ότι ήταν γενναίοι, ενώ οι ήσυχοι, προσεγμένοι τύποι ήταν συχνά αόρατοι και απορρίφθηκαν επειδή δεν ασχολήθηκαν με το υλικό.
Δεν αφορά μόνο την κοινωνική μου ζωή. Η εξωστρέφεια επηρέασε επίσης την επαγγελματική μου ζωή και τον ακτιβισμό μου.
Στη δουλειά, μου είπαν κυριολεκτικά ότι δεν θα έβγαινα με τους συναδέλφους μου για ποτά μετά την εργασία με έκανε να φαίνομαι κολλημένος και θα μπορούσε να με εμποδίσει να προχωρήσω περισσότερο στην εταιρεία. Ως ακτιβιστής, ένιωσα ότι η επιθυμία μου να καθίσω και να ακούσω αντί να μιλήσω έκαναν κάποιους να αμφιβάλλουν για τη δέσμευσή μου για την υπόθεση - ήμουν αρκετά παθιασμένος αν δεν ήθελα να μιλήσω για άλλους;
Πρέπει να πάρει ο πιο τρελός τροχόςόλατο γράσο;
«Η μαγεία των εσωστρεφών είναι ότι δίνουν προσοχή σε όλα, ενώ οι εξωστρεφείς χάνουν», λέει ο Phipps. «Έτσι, ως δάσκαλος, διευθυντής ή ηγέτης οποιουδήποτε είδους, θέλετε να ακούσετε από τους εσωστρεφείς - είναι εξαιρετικά διορατικοί. Αλλά πρέπει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που τους ταΐζει για να πάρουν τη φωνή τους. '
Άρχισα να παρατηρώ τους τρόπους με τους οποίους τα αγαπημένα μου μέρη δημιουργούν χώρο για εσωστρεφείς σαν εμένα. Για παράδειγμα, οι συμβάσεις που μου αρέσουν έχουν πάντα χώρο για τους ανθρώπους να μοιράζονται έναν ήσυχο ή ακόμα και σιωπηλό χώρο. Άρχισα να δημιουργώ αυτόν τον χώρο και για άλλους.
'Άλλοι τρόποι για να γίνει αυτό είναι να προσκαλέσετε γραπτά σχόλια ως επιλογή μετά τη συνάντηση ή να ζητήσετε από τους ανθρώπους να συζητήσουν κάτι σε ζευγάρια πρώτα πριν ξεκινήσουν μια συζήτηση ολόκληρης της ομάδας', λέει ο Phipps. 'Αυτό μπορεί να δώσει στον εσωστρεφή την ευκαιρία να σχηματίσει σκέψεις ένα προς ένα, κάτι που μπορεί να τους ενισχύσει να μοιραστούν ευρύτερα.'
Τώρα, όταν κάνω μια ομιλία, φροντίζω να πω στους ανθρώπους πόσο καιρό σκοπεύω να μιλήσω. Έκανα επίσης ένα διάλειμμα 15 λεπτών στη μέση, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να φροντίζουν τις βιολογικές τους ανάγκες, είτε πρόκειται για το μπάνιο είτε απλά να έχουν λίγο καθαρό αέρα μακριά από όλους τους άλλους. Μερικές φορές αυτά τα διαλείμματα δίνουν επίσης σε άτομα που είναι λιγότερο άνετα διακόπτοντας την ευκαιρία να εξετάσουν το θέμα.
Και μετά από όλα αυτά, νιώθω πιο ήρεμος και λιγότερο κουρασμένος.
Μη προσπαθώντας να κάνω τον εαυτό μου εξωστρεφή και να καταστρέψω τον εαυτό μου στη διαδικασία, δεν παλεύω πλέον, ενώ αγωνίζομαι επίσης να ακούσω. Κατάφερα επίσης έναν μήνα από πάνω, συνταγογραφούμενα ή διαφορετικά, για πρώτη φορά εδώ και χρόνια. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι αυτό που πρέπει να φροντίζω για τον εαυτό μου.
Μια παρενέργεια; Ξοδεύω περισσότερο κοινωνικό χρόνο με τους εσωστρεφείς φίλους μου, παρακολουθώ συναυλίες ή διαβάζω στο ίδιο δωμάτιο. Οι φίλοι και οι εξωστρέφεια δεν είναι συνυφασμένοι όπως νόμιζα ότι ήταν. Δεν χρειάζεται να βασίζομαι στα ναρκωτικά για να το κάνω στην κοινωνία. Χρειάζομαι απλώς την κοινωνία για να με δει για ποιον είμαι.
Κίτι Στρίκερ είναι ένας παράξενος, ασεξουαλικός, ανθρωπολόγος Juggalo και μια αναρχική μαμά γάτας. Το πρώτο της βιβλίο, «Ask: Building Consent Culture» δημοσιεύθηκε μέσω του Thorntree Press το 2017. Ακολουθήστε την Κελάδημα , επί Facebook ,και στο #KittyLearnsToCook. Παρακολουθήστε την να χτυπάει μέσα από διάφορες συνταγές καθώς μαθαίνει πώς να κάνει ενήλικες.
