Είναι πάντα εντάξει να μείνετε σε επαφή με τον πρώην σας;

Ανεξάρτητα από το αν η διάλυση ήταν η κλήση σας, η αποκοπή ενός ατόμου από τη ζωή σας - κάποιος με τον οποίο έχετε μοιραστεί μυστικά, όνειρα για το μέλλον, ένα κρεβάτι ή ακόμα και ένα σπίτι - είναι πραγματικά πολύ δύσκολο. Και δεν υπάρχει καμία φόρμουλα για διάλυση με κάποιον (αν και γράψαμε για αυτόο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις χωρίς να είσαι τρελός).

Αλλά ακόμα και μετά το τέλος του σκληρού μέρους, δεν είναι ποτέ τόσο στεγνό και στεγνό όσο απλώς αντίο. Στον σημερινό κόσμο με επίκεντρο το smartphone, με εθισμό στο Facebook, με εμμονή στο Instagram, η παραμονή σε επαφή με έναν πρώην είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ακατάστατη.

Είναι η απάντηση στο unfriend, την κατάργηση και τον αποκλεισμό; Μπορείτε να κάνετε check in μέσω κειμένου; Τους ευχόμαστε χαρούμενα γενέθλια όταν το Facebook σάς προκαλεί επιθετικά;

Όπως συμβαίνει με όλα τα ερωτευμένα πράγματα, κάθε κατάσταση είναι ατομική, λέει Terri Orbuch , Ph.D., εμπειρογνώμονας σχέσεων και συγγραφέας του Βρίσκοντας ξανά την αγάπη: 6 απλά βήματα για μια νέα και ευτυχισμένη σχέση . Και, φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί λόγοι για να μείνετε σε επαφή με έναν πρώην, λέει Τζούλιανα Μπρέινς , Ph.D., ερευνητής κοινωνικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Brandeis. Για παράδειγμα, εάν έχετε παιδιά ή μια επιχείρηση μαζί.

Ή ίσως θέλετε να παραμείνετε φίλοι με έναν πρώην επειδή είναι μια ευκολότερη επιλογή από το να κόψετε απότομα τους δεσμούς ή επειδή εξακολουθείτε να αισθάνεστε συναισθηματικά προσκολλημένοι σε αυτούς. Αυτοί οι λόγοι είναι ακριβώς γιατί παραμένουν σε επαφή με έναν πρώηνisn & rsquo; tμια καλή ιδέα, λέει ο Breines.

Εδώ είναι τρία πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν ανοίξετε τις γραμμές επικοινωνίας.

1. Πόσο συναισθηματικά είστε συνδεδεμένοι;

Pop quiz: Σκεφτείτε τον πρώην σας. Πως αισθάνεσαι? Εάν δεν αισθάνεστε ειλικρινάοτιδήποτε- όπως εντελώς, 100 τοις εκατό ουδέτερο, ένα συναισθηματικό μηδέν σε κλίμακα από το ένα έως το 10 - τότε μπορεί να είναι δυνατόν να μείνετε φιλικοί μαζί τους με έναν υγιή και λειτουργικό τρόπο, λέει ο Orbuch.

Το πρόβλημα? Οι περισσότεροι από εμάς δεν νιώθουμε αληθινά έτσι. & ldquo; Εάν αισθάνεστε κάποιο συναίσθημα όταν σκέφτεστε τον πρώην σας - εάν είστε θυμωμένος, πεντανόστιμος, απογοητευμένος ή σίγουρος - αυτό σημαίνει ότι είστε ακόμα συνδεδεμένοι, & rdquo; Ο Orbuch λέει, ποια σήματα έχετε κάποιες συναισθηματικές αποσκευές που πρέπει να αποσυσκευάσετε πριν σκεφτείτε να φτάσετε.

2. Πώς τελείωσε η σχέση;

Ήταν αμοιβαίο και τελείωσε με καλούς όρους.

Εάν υπάρχουν νόμιμοι λόγοι για να παραμείνετε εγκάρδιοι (για παράδειγμα, έχετε αμοιβαίους φίλους, παιδιά ή εργάζεστε στην ίδια εταιρεία), τότε με κάθε τρόπο να είστε φιλικοί προς το άλλο. Εδώ είμαστε όλοι ώριμοι ενήλικες, σωστά;

Και αν ήσουν φίλοι στο παρελθόν, έρευνα το αποδεικνύειείναιείναι δυνατόν να επιστρέψουμε ξανά σε φίλους — ανεξάρτητα από το ποιος χώρισε με ποιον. Η προειδοποίηση: Εάν ένας ή και οι δύο σας ενδιαφερόταν ρομαντικά ο ένας τον άλλον κατά τη διάρκεια της προηγούμενης φιλίας, μπορεί (και πάλι) να έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τα πράγματα πλατωνικά, λέει ο Breines. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ίσως καλή ιδέα να περιμένετε έως ότου ανακάμψετε από τη διάλυση για να αποκαταστήσετε μια φιλία, η οποία θα μπορούσε να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια, ανάλογα με τη φύση της διάσπασης.

Θυμηθείτε ότι αυτό που χρειάζεται ο πρώην σας είναι να αισθάνεστε ανεξάρτητοι από εσάς, όχι εξαρτώμενοι από εσάς.

Χωρίσατε μαζί τους και δεν ήταν όμορφο.

& ldquo; Είναι φυσικό να θέλεις να παρηγορήσεις έναν πρώην διαχωρισμό αν δεν το παίρνει καλά, & rdquo; Ο Breines λέει. Αλλά προειδοποιεί ότι η συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να στείλει ένα μπερδεμένο μήνυμα, δίνοντας ψευδείς ελπίδες ή εμποδίζοντας τους να προχωρήσουν. Αντισταθείτε στην επιθυμία να στείλετε μήνυμα κειμένου ή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, προτείνει και να θυμάστε ότι αυτό που χρειάζεται ο πρώην σας είναι να αισθάνεστε ανεξάρτητοι από εσάς, όχι εξαρτημένος από εσάς.

Είσαι διαλυμένος.

Αυτό βρωμάει. Ξέρουμεπόσο πονάει μια σπασμένη καρδιά. Και γνωρίζουμε επίσης ότι η επιθυμία να στείλετε κείμενο στον πρώην σας μπορεί να είναι συντριπτική.

Εάν επικοινωνείτε με τον πρώην σας (γραπτό μήνυμα, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή κλήση) ή ελέγχετε εμμονικά το προφίλ κοινωνικών μέσων του (όλη την ώρα.), Αυτό σημαίνει ότι είστε ακόμα ισχυρά συνδεδεμένοι με αυτό το άτομο, λέει ο Orbuch. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να το παραδεχτείτε, αυτό σημαίνει ότι επιθυμείτε να είστε μαζί τους.

Το πιο μαζοχιστικό μέρος του: Παρόλο που μπορεί να σας κάνει να λυπηθείτε ή να αναστατωθείτε να δείτε το προφίλ του, είναι ο υποσυνείδητος αλλά σκληρός τρόπος σας να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ακόμα συνδεδεμένος ή συνδεδεμένος με αυτό το άτομο, λέει ο Orbuch.

Ακούγεται οικείο? Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Ερευνες διαπιστώστε ότι περίπου το 88 τοις εκατό των ανθρώπων σέρνονται στο πρώην προφίλ κοινωνικών μέσων τους. Ποιο δεν είναι τόσο εκπληκτικό - άλλωστε, το να μπλοκάρεις κάποιον που ήταν μεγάλο μέρος της ζωής σου αισθάνεται πολύ τελικό και πολύ λυπηρό.

Αλλά κοιτάζοντας τις ιστορίες του Snapchat ή μεταβαίνοντας στο Instagram για ώρες δεν θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Ερευνα δείχνει ότι συνεχώς κάνοντας κλικ στη σελίδα Facebook του πρώην σας μπορεί να διαταράξει τη συναισθηματική ανάκαμψη μετά από διάλυση δημιουργώντας περισσότερη αγωνία, αρνητικά συναισθήματα, σεξουαλική επιθυμία και λαχτάρα για τον πρώην σας. Παρακολούθηση από το Facebook πρώην ρομαντικών συνεργατών: συσχετισμοί με ανάκαμψη μετά την διάλυση και προσωπική ανάπτυξη. Marshall TC. Κυβερνοψυχολογία, συμπεριφορά και κοινωνική δικτύωση, 2012, Σεπ. 15 (10): 2152-2723. Αναστέλλει επίσης την προσωπική ανάπτυξη, που θα μπορούσε να είναιτο καλύτερο πράγμα για να βγει μια διάλυση. Μελέτες δείχνουν ακόμη και ότι το cyberstalking θα μπορούσε να οδηγήσει σε πραγματική καταδίωξη. Καταδίωξη των δραστών και ψυχολογική κακομεταχείριση των συντρόφων: θυμός-ζήλια, ανασφάλεια προσκόλλησης, ανάγκη ελέγχου και διάλυση. Davis KE, Ace A, Andra M. Βία και θύματα, 2001, Jun. 15 (4): 0886-6708. Φοιτητές & rsquo; Καταδίωξη πρώην συνεργατών στο Facebook. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Κυβερνοψυχολογία, συμπεριφορά και κοινωνική δικτύωση, 2011, Ιουλ. 14 (12): 2152-2723.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρουσιάζουν μια θετικά λοξή εικόνα των άλλων & rsquo; ζω, ο Breines μας θυμίζει. Η ζωή του πρώην ή της νέας σας σχέσης μπορεί να φαίνεται άψογη, αλλά δεν ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει. Ακόμα, αν βρείτε τη γοητεία του να φαίνεται πολύ αποσπά την προσοχή ή δύσκολο να το χειριστείτε, είναι καιρός να φιλέψετε και να καταργήσετε μια για πάντα.

Θέλεις να είσαι με κάποιον που θέλει να είναι μαζί σου.

Τέλος, όταν ο πειρασμός να στείλει μήνυμα κειμένου ή κλήσης, σκεφτείτε τιεσείςθέλω από μια καλή σχέση, προτείνει ο Orbuch. & ldquo; Όταν κάποιος χωρίζει μαζί σου, αυτό σημαίνει ότι δεν θέλει να έχει σχέση μαζί σου. & rdquo; Μπορεί να ακούγεται σαν σκληρή αγάπη, αλλά θυμηθείτε: Θέλετε να είστε με κάποιον που θέλει να είναι μαζί σας.

3. Πώς αισθάνεται ο σύντροφός σας;

Εάν δεν είστε σίγουροι, εδώ είναι μια δοκιμή litmus: Θα νιώθετε άνετα να παρέχετε μαζί με τον πρώην και τον τρέχοντα σύντροφό σας μαζί; & ldquo; Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε η διαμονή φίλων με τον πρώην σας μπορεί να μην λειτουργεί, & rdquo; Ο Breines λέει. Και αν είστε κρυφά και δεν λέτε στο νέο σας S.O. ότι είστε σε επαφή με τον πρώην σας, αυτό είναι σίγουρα ένα κακό σημάδι.

Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας θα ήταν εντελώς δροσερός γνωρίζοντας ή ανακαλύπτοντας για την επικοινωνία σας με τον πρώην σας, τότε η διατήρηση αυτής της σύνδεσης είναι πιθανώς μια χαρά, λέει ο Orbuch.

Τέλος, η επικοινωνία με έναν πρώην όταν είστε με έναν νέο συνεργάτη θα μπορούσε να σας οδηγήσει (ψευδώς) να πιστέψετε το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο , Λέει ο Breines. Ειδικά όταν είστε αναστατωμένοι ή ενοχλημένοι με την τρέχουσα εταιρεία σας, μπορεί να πιστεύετε ότι τα πράγματα θα ήταν καλύτερα με κάποιον άλλο. & ldquo; Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης είναι μια παγίδα και θα μπορούσε να σας εμποδίσει να είστε ποτέ ευτυχισμένοι όπου βρίσκεστε, & rdquo; Ο Breines λέει.

Θυμηθείτε, είναι πάντα εύκολο να ρομαντίσετε το άτομο με το οποίο δεν είστε πια μαζί σας, καθώς δεν είστε εκτεθειμένοι σε όλες τις ερεθιστικές τους συνήθειες, προσθέτει.

σπασμένα δόντια όνειρο

Το Takeaway

Ο πειρασμός να μείνετε σε επαφή με έναν πρώην είναι φυσιολογικός - όλοι ήμασταν εκεί. Εάν πρέπει να παραμείνετε πολιτικοί (και μπορείτε), με κάθε τρόπο πηγαίνετε για αυτό. Αν όμως κολλάτε με την ελπίδα να επιστρέψετε μαζί, να τους δώσετε λάθος εντύπωση ή να διακινδυνεύσετε την τρέχουσα σχέση σας, αυτή είναι μια άλλη ιστορία.

Όταν η επιθυμία να στείλετε κείμενο στους πρώην, χτυπήστε έναν καλό φίλο αντ 'αυτού, προτείνει ο Breines. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην πραγματικότητα. Και πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε τι σας αξίζει: μια στοργική, διαρκή σχέση πουκαι τα δυοοι άνθρωποι θέλουν να γίνουν μέρος.