Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είστε έτοιμοι να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος; Σκέπτομαι! Εντάξει, μάλλον δεν είναι τόσο απλό, αλλά ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσειμειώστε το άγχοςκαι βρείτε την ειρήνη στην καθημερινότητά σας. (Ο Διευθύνων Σύμβουλος Derek Flanzraich πρόσθεσε καθημερινός διαλογισμός στο πρόγραμμά του και δεν κοίταξα πίσω.) Και δεν χρειάζεται να κατευθυνθείτε σεσιωπηλή υποχώρηση στην Ινδίαγια να κεντράρετε - πρέπει μόνο να βρείτε μια άνετη θέση σε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνεύσετε! (Μπορείτε να το κάνετε αυτό, σωστά;)
γιατί οι κοκκινομάλλες είναι τόσο ελκυστικές
Πάρτε λοιπόν μια θέση και λάβετε μέρος στην πρόκληση διαλογισμού αυτού του μήνα για να επωφεληθείτε από όλες αυτές τις προσφορές διαλογισμού! Το παρακάτω ημερολόγιο είναι απλώς ένας οδηγός για να σας παρακινήσει να κάνετε διαμεσολάβηση για πέντε λεπτά καθημερινά - το πώς διαλογίζετε εξαρτάται από εσάς. Ρίξτε μια ματιά στις διάφορες μεθόδους κάτω από το ημερολόγιο και μη διστάσετε να δοκιμάζετε μια νέα κάθε μέρα για να βρείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς ή να τα συνδυάσετε ανάλογα με τη διάθεσή σας.
Μοιραστείτε την πρόοδό σας χρησιμοποιώντας το hashtag #letsmeditate, και πάνω απ 'όλα, μην τονίζετε! Και φροντίστε να ελέγξετε ξανά τον Νοέμβριο για μια εντελώς νέα πρόκληση.
Πρόκληση διαλογισμού 30 ημερών
Κάντε κλικ εδώ για μια μεγαλύτερη εκτυπώσιμη έκδοση!
Στυλ διαλογισμού
Σιωπηλός διαλογισμός: Απλά καθίστε σιωπηλά, εστιάζοντας στην αναπνοή σας και παρατηρώντας τυχόν σκέψεις που αναδύονται. Τζεφ Κανόν από Απλή αλήθεια προτείνει να σκεφτείτε κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό σας: Εάν είναι μια δυσάρεστη σκέψη, αφήστε την να πάει, και αν είναι μια ευχάριστη σκέψη, καθίστε μαζί της για λίγο, στη συνέχεια σπρώξτε την στην άκρη και αφήστε την να φύγει.
Διαλογισμός μάντρα: Ενώ & ldquo; Om & rdquo; είναι ένα δημοφιλές μάντρα για επανάληψη, οποιαδήποτε θετική λέξη ή φράση λειτουργεί. Το Cannon λέει & ldquo; Om mani padme hum & rdquo; είναι ένα δημοφιλές μάντρα από Θιβετιανούς Βουδιστές. Επικαλείται την ισχυρά καλοπροαίρετη προσοχή και ευλογίες της διαιότητας Chenrezig, την ενσάρκωση της συμπόνιας.
ο σύζυγος δεν με σέβεται
Καθοδηγούμενος διαλογισμός: Εάν προτιμάτε μια φωνή που οδηγεί στον διαλογισμό σας, τότε Κεντρικός χώρος είναι η τέλεια εφαρμογή για εσάς ή μπορείτε να το δοκιμάσετε καθοδηγημένος διαλογισμός Κανόνι μαζί. Η χαλάρωση ακούγεται περισσότερο το πράγμα σας; Δείτε το Ήρεμη εφαρμογή .
Διαλογισμός μουσικής: Παίξτε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μελωδία. Είμαστε οπαδοί της μουσικής του Brian Eno!
Όχι σε αυτές τις επιλογές; Δοκιμάστε αυτά τα άλλααπροσδόκητοι τρόποιστο διαλογισμό!
