Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Είναιπολύ μερικήήκουρκούμη; Ωστόσο, το λέτε, κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό all-star που συσκευάζει μια γροθιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κουρκούμη τσάι είναι η αντιοξειδωτική ώθηση που χάνει το σώμα σας.

Χύνοντας το κουρκούμη τσάι
Κουρκούμη(γνωστός και ωςμακρά κουρκουμά) είναι ένα αρχαίο μπαχαρικό που σχετίζεται μετζίντζερ. Ονομάζεται συχνά το Χρυσό Μπαχαρικό λόγω του ζωντανό κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα , και έχει χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικό βότανο για χιλιάδες χρόνια.
Ο κουρκουμάς είναι μια φυσική πηγή της αντιοξειδωτικής κουρκουμίνης. Αυτή η ισχυρή ένωση έχει δολοφονικές αντιφλεγμονώδεις και ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Η κατανάλωση κουρκούμη ως τσάι είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία του. Μπορείτε να το παρασκευάσετε ως σκόνη ή με τριμμένες ρίζες.
Τα πολλά οφέλη του sippin για το κουρκούμη τσάι
Ένα μήλο την ημέρα κρατά το γιατρό μακριά, αλλά η κουρκούμη είναι ακόμα καλύτερη. Ένα καθημερινό φλιτζάνι τουχρυσό μπαχαρικόέχει απίστευτα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.
1. Μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας
Το κουρκούμη έχει φανταστικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2016 διαπίστωσαν ότι 1.000 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος κουρκούμης μείωσαν τον πόνο σε άτομα με αρθρίτιδα. Κρατούσε επίσης το δικό του κατά του εμπορικού φαρμάκου για τον πόνο όπως η ιβουπροφαίνη.
2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Πετάξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα μια φυτική γραμμή ζωής. Η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί βοηθά στη λειτουργία του ανοσοποιητικού λόγω των αντιοξειδωτικών, αντιφλεγμονωδών, αντιικών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του. Αυτό είναι πολύ antis!
3. Βοηθά στην υγεία της καρδιάς
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. ΕΝΑ Αναθεώρηση του 2017 από επτά μελέτες έδειξαν ότι η κατανάλωση κουρκούμη βοήθησε στη μείωση της χοληστερόλης LDL (το κακό είδος) και των επιπέδων των τριγλυκεριδίων ️.
4. Βοηθά στην πρόληψη καρκίνος (και πιθανώς βοηθά στη θεραπεία!)
Η κουρκουμίνη μπορεί να είναι μια πιθανή θεραπεία για τον καρκίνο, σπουδές έχουν δείξει. Βοηθά στην προώθηση της υγιούς κυτταρικής λειτουργίας. Αυτό βοηθά στη μείωση της εξάπλωσης των καρκινικών κυττάρων.
Ο κουρκουμά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανοσίας σε όσους υποβάλλονται σε θεραπεία. ΕΝΑ Μελέτη 2015 έδειξε ότι η κουρκουμίνη βοήθησε στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ανοσοποιητικής λειτουργίας σε αυτούς που καταπολεμούν τον καρκίνο.
5. Βοηθά στη διαχείριση της ελκώδους κολίτιδας (UC)
Το κουρκούμη βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε κορυφαία κατάσταση, ενώ μειώνει τη φλεγμονή. Αυτά είναι φοβερά νέα για όσους έχουν UC.
Το UC φλεγμονή του παχέος εντέρου και του ορθού. Μπορεί να προκαλέσει πόνο, κράμπες και αιμορραγία από τον αδένα. Δεν υπάρχει θεραπεία, επομένως η διαχείριση των συμπτωμάτων είναι το κλειδί. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2018 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη σε συνδυασμό με τη θεραπεία με μελαμίνη βοήθησε στη βελτίωση των συμπτωμάτων UC περισσότερο από το εικονικό φάρμακο. Κάνω έρωτα!
6. Βοηθά στη διαχείριση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Παρόμοια με την ελκώδη κολίτιδα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) σημαίνει συχνά πόνο, κράμπες και συχνό πόνο.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη σε ζώα του 2012 έδειξε ότι η κουρκουμίνη μπορεί να επιβραδύνει τη γαστρική εκκένωση. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται το φαγητό για να αφήσει το στομάχι και να κατευθυνθεί προς το λεπτό έντερο. Λιγότερα ταξίδια στην τουαλέτα; Ναι παρακαλώ. Πρέπει να διεξαχθούν μελέτες σε ανθρώπους για να επαληθευτεί αυτό το όφελος.
χτενίσματα Angelina Jolie
7. Βοηθά στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer
Η κατανάλωση αυτού του χρυσού τσαγιού μπορεί να βοηθήσει τις αναμνήσεις σας να διαρκέσουν περισσότερο.
Ερευνα από μελέτες σε ζώα προκύπτει ότι οι νευροεκφυλιστικές καταστάσεις μπορούν να μειωθούν χάρη στον κουρκούμη. Η κουρκουμίνη έχει βρεθεί ότι μειώνει τη βλάβη των κυττάρων, τη φλεγμονή και τις πλάκες αμυλοειδούς που εμφανίζονται με τη νόσο του Alzheimer. Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη στους ανθρώπους.
8. Βοηθά στην πρόληψη βλάβης και καταστάσεων του ήπατος
Το ήπαρ είναι ένα από τα μεγαλύτερα όργανα του σώματος και έχει πολλές σημαντικές μεταβολικές λειτουργίες. Σπουδές βρήκαν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τη χολή που απαιτείται για την πέψη. Μπορεί επίσης να προστατεύσει τα ηπατικά κύτταρα από βλάβες και να τα διατηρεί υγιή.
9. Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη
Ο διαβήτης τύπου 2 επηρεάζει 30 εκατομμύρια Αμερικανοί. Το κουρκούμη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε χωρίς διαβήτη. Σπουδές βρήκαν ότι η κουρκουμίνη έχει θεραπευτική δράση που θα μπορούσε να εξουδετερώσει τον διαβήτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη, καθοριστικός παράγοντας της σοβαρότητας του διαβήτη.
10. Βοηθά στη διαχείριση των πνευμονικών καταστάσεων
Αναπνεύστε εύκολα με κουρκούμη. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες πρέπει να ευχαριστηθούν για άλλη μια φορά. Η κουρκουμίνη είναι ιδανική για τη διαχείριση των παθήσεων των πνευμόνων.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση του 2017 έδειξε ότι η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων όπως άσθμα, πνευμονική και κυστική ίνωση, καρκίνος του πνεύμονα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
11. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, η κουρκούμη μπορεί να σας βοηθήσει.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Αναθεώρηση 2019 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη έπαιξε μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν μεταξύ 70 και 2400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα είδαν μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), περιφέρεια μέσης και βάρος.
Ας πάρουμε απότομα »
Το κουρκούμη τσάι δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ζεστό νερό και καθαρή κουρκούμη σκόνη . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τριμμένο, αλεσμένο ή αποξηραμένο κουρκούμη. Για να βελτιώσετε τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης, σκεφτείτε να προσθέσετε μαύρο πιπέρι στο τσάι σας.
Στίβεν Γιουν wiki
Εάν αυτό είναι πολύ βασικό, μπορείτε να προσθέσετε το δικό σας γύρισμα. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές:
- Προσθέστε μέλι για ένα φιλί γλυκύτητας. Το μέλι είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων του.
- Προσθέστε γάλα, κρέμα γάλακτος, λάδι καρύδας ή γκι. Αυτό θα του δώσει μια πιο πλούσια γεύση και βοηθά στην απορρόφηση. Η πρέζα λίπους βοηθά στη διάλυση της κουρκουμίνης.
- Προσθέστε μια συμπίεση λεμονιού ή ασβέστη. Δώστε στο τσάι λίγη γεύση εσπεριδοειδών και βιταμίνη C.
- Εάν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας δοκιμάστε ένα χρυσό γάλα . Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το πρωινό σας φλιτζάνι joe.
Εάν το DIYing δεν είναι δικό σας, μπορείτε επίσης να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού κουρκούμη που μπορείτε να πιείτε απότομα και να πιείτε όπως οποιοδήποτε άλλο τσάι.
Προειδοποίηση: Ασφάλεια και κίνδυνοι του κουρκουμά
Αν και είναι σπάνιο να πίνετε πάρα πολύ κουρκούμη τσάι, μια εξαιρετικά υψηλή δόση κουρκούμη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως:
- ζάλη
- διάρροια
- ναυτία
- αυξημένη οξύτητα του στομάχου (αυξάνοντας τον κίνδυνο έλκους)
- αραίωση αίματος
Επίσης, δεν πρέπει όλοι να πηδούν στο κουρκούμη τσάι. Σύμφωνα με ένα Αναθεώρηση του 2017 ορισμένα φάρμακα δεν συνδυάζονται καλά με τον κουρκούμη. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αντικαταθλιπτικά
- αντιβιοτικά
- αντιισταμινικά
- αραιωτικά αίματος
- μερικές χημειοθεραπείες
ο Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας προτείνει την αποφυγή του κουρκουμά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες που να δείχνουν εάν η κουρκούμη έχει δυσμενείς επιπτώσεις στα μπιζέλια.
Όπως πάντα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε επιπλέον συμπληρώματα ή βότανα στη διατροφή σας. Πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες συνθήκες.
Πίνουμε
Πιάσε την κούπα σου. Βράζουμε λίγο νερό. Απολαύστε την παρασκευή κουρκουμά σας! Κρατήστε το απλό με μια κουταλιά μέλι και λίγο μαύρο πιπέρι για απορρόφηση. Εναλλακτικά, πάρτε τη φαντασία σας με ένα χρυσό latte. Ό, τι κι αν προτιμάτε, το σώμα σας είναι έτοιμο να απολαύσει τα οφέλη που προσφέρει.