Μείνετε ευτυχισμένοι και υγιείς τρώγοντας με φίλους

Η ζωή μπορεί να είναι τρελή, που σημαίνει ότι τα γεύματα εν κινήσει είναι ο κανόνας για πολλούς. Αλλά η διατήρηση του απειλούμενου τελετουργικού ενός τακτικού κοινοτικού γεύματος μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένος κατάσταση, ακόμη και μετά το γεύμα Η σχέση μεταξύ οικογενειακών γευμάτων, τηλεοπτικής προβολής κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πρόσληψης φρούτων, λαχανικών, σόδας και τσιπ μεταξύ των παιδιών Latino . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et αϊ. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20 Οκτωβρίου Μην κρύβετε την ευτυχία σας! Θετικός συναισθηματικός διαχωρισμός, κοινωνική σύνδεση και ψυχολογική λειτουργία . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Πανεπιστήμιο του Ντένβερ, Ντένβερ. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Απρ. 100 (4): 738-48.

Πείτε Όχι Γεύματα εν κινήσει - Η ανάγκη που πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνική σύνδεση, είτεπαρέα μετά τη δουλειάή Καθισμένος στο τραπέζι με φίλους και συγγενείς για ένα βραδινό γεύμα, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευτυχία και βοηθά στην ανακούφιση της κατάθλιψης Μην κρύβετε την ευτυχία σας! Θετικός συναισθηματικός διαχωρισμός, κοινωνική σύνδεση και ψυχολογική λειτουργία . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Πανεπιστήμιο του Ντένβερ, Ντένβερ. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Απρ. 100 (4): 738-48. Εκτός αν ο χρόνος γεύματος μοιάζει κάπως Αυτό , η απλή πράξη συγκέντρωσης γύρω από το τραπέζι βοηθά στη δημιουργία συνδέσεων, τις οποίες οι μελέτες έχουν βρει ότι είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ευτυχίας και της αίσθησης του ανήκειν Ψυχολογική ανθεκτικότητα και θετική συναισθηματική ευαισθησία: εξέταση των οφελών των θετικών συναισθημάτων στην αντιμετώπιση και την υγεία . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Τμήμα Ψυχολογίας, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 Δεκέμβριος 72 (6): 1161-90. Μετάφραση: Τα μηνύματα κειμένου δεν θα το κόψουν.

lira mercer πριν και μετά

Η απόλαυση του δείπνου με τους φίλους ή την οικογένειά σας αποφέρει οφέλη ένα-δύο: επιτυγχάνει τον στόχο της αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο υγιεινές επιλογές διατροφής Η σχέση μεταξύ οικογενειακών γευμάτων, τηλεοπτικής προβολής κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πρόσληψης φρούτων, λαχανικών, σόδας και τσιπ μεταξύ των παιδιών Latino . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et αϊ. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20 Οκτωβρίου. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έτρωγαν οικογενειακά δείπνα σε αντίθεση με τα γρήγορα γεύματα έτρωγαν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και έπιναν λιγότερη σόδα Η σχέση μεταξύ οικογενειακών γευμάτων, τηλεοπτικής προβολής κατά τη διάρκεια των γευμάτων και πρόσληψης φρούτων, λαχανικών, σόδας και τσιπ μεταξύ των παιδιών Latino . Andaya, A.A., Arredond, Ε.Μ., Alcaraz, J.E., et αϊ. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20 Οκτωβρίου. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. προσέξτε τοκοινωνική υπερφαγία.

Πιάσε κάποιο Grub, Κοινοτικά - Το Σχέδιο Δράσης σου

Η απόκτηση των πλεονεκτημάτων της κοινής διατροφής είναι πολύ απλή: Απλώς συγκεντρώστε μερικούς ανθρώπους μαζί γύρω από το φαγητό, καθίστε μαζί, μιλήστε, φάτε και απολαύστε! Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τον προγραμματισμό ενός γεύματος με φίλους και συγγενείς:

Κριός άντρας απατάει

• Προγραμματίστε ένα potluck . Τα γεύματα με φίλους είναι πολύ πιο ελκυστικά όταν ένα άτομο δεν χρειάζεται να κάνει όλη τη δουλειά - απλώς φροντίστε να μάθετε ποια πιάτα φέρνουν οι άνθρωποι εκ των προτέρων, οπότε δεν υπάρχουν εννέα επιδόρπια και μια σαλάτα σπανάκι όταν έρθει η ώρα να φάω. (Επειδή έχετε εννέα επιδόρπια για να διαλέξετε ήχους σαντρομερόςμοίρα & hellip; περίπου.)
• Επιλέξτε συνταγές δολοφόνων. Ένα από τα καλύτερα μέρη για το φαγητό με φίλους - εκτός από την καλή παρέα - είναι, λοιπόν, το φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό είναι νόστιμο δοκιμάζοντας μερικά από τα δοκιμαστικά και αληθινά του Greatistσυνταγές.
• Ορισε ημερομηνία. Οι δεσμεύσεις είναι πολύ πιο δύσκολο να σπάσουν όταν προγραμματίζονται εκ των προτέρων. Συνεργαστείτε με την ομάδα για να καθορίσετε μια ώρα συνάντησης που να λειτουργεί για όλους την πλειοψηφία του χρόνου - ας πούμε, κάθε Τρίτη βράδυ - και να τηρείτε.
• Κάνετε κράτηση. Ανακαλύψτε ότι όλοι οι φίλοι σας είναι λιγότερο προικισμένοι στην κουζίνα; Κανένα πρόβλημα. Η έξοδος για ένα γεύμα με φίλους ή συγγενείς σάς επιτρέπει να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της κοινής κατανάλωσης χωρίς κανένα καθαρισμό μετά το γεύμα (και το σχετικό άγχος). Απλά φροντίστε να επιλέξετε ένα υγιές σημείο και μην το αφήσετεκοινωνικό περιβάλλονεκτροχιάστε τη διατροφή σας.

Τρώτε τακτικά γεύματα με φίλους ή συγγενείς; Σας κάνει πιο ευτυχισμένους; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα παρακάτω σχόλια!