Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε ένα Crier σε οποιαδήποτε κατάσταση #Awkward

Κλάμα: Είναι το πρώτο στοιχείο της λίστας υποχρεώσεων της ζωής. Από εκεί και πέρα, κάποιος μπορεί να μαντέψει τι θα σβήσει τα υδάτινα έργα. Μερικοί από εμάς κλαίνε όταν είμαστε λυπημένοι ή θυμωμένοι, άλλοι βλέποντας ένααξιολάτρευτο κουτάβι, τον ήχο του Εθνικού Ύμνου, ή παρακολουθώντας ένα αγαπημένο rom-com για δέκατη φορά. Όλοι το κάνουμε για διαφορετικούς λόγους, και μερικοί από εμάς περισσότερο από άλλους, αλλά όλοι γνωρίζουμε πώς είναι να ξεσηκώνεις και να ξεσπάς.

Είναι εντάξει να κλαίει: Η επιστήμη του να τα αφήνεις όλα έξω

Πολλές θεωρίες αφθονούν γιατί, ακριβώς, κλαίμε. Μερικοί επιστήμονες δείτε το μάτι μας ως μέσο ρύθμισης της διέγερσης: Μια μικρή έκρηξη επιβραδύνει την αναπνοή, μας ωθεί να αναζητήσουμε άνεση και ανακουφίζει το άγχος (κυριολεκτικά - τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις ορμονών του στρες καθώς και ενδορφίνες που προκαλούν πόνο!)

Το κλάμα είναι επίσης ένα σημαντικό εργαλείο κοινωνική επικοινωνία , κινητοποίηση συναισθηματικής υποστήριξης , παράδοση σηματοδότησης, αγωνία, προσκόλληση σε άλλους και ομαδική συνοχή. & ldquo; Τα ανθρώπινα δάκρυα μπορεί να αμβλύνουν την επιθετικότητα και να υποδείξουν την υποταγή σε επιτιθέμενους, & rdquo; λέει ο καθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας τουΗ Επιστήμη του ΣυγκινήματοςΟ Ράντολφ Κορνήλιος, προσθέτοντας ότι είναι όπως ο τρόπος με τον οποίο τα σκυλιά κυλούν στις κοιλιές τους για να πουν, 'εντάξει, με νικήσατε' & rsquo; & rdquo; Σπουδές Τα ανθρώπινα δάκρυα περιέχουν χημειοσήμα . Gelstein, S., Yeshurun, Υ., Rozenkrantz, L., et αϊ. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. έχουν ακόμη αποδείξει ότι το άρωμα των δακρύων των γυναικών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη σεξουαλική επιθυμία των ανδρών.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι πιο ανήσυχοι και ευμετάβλητοι ανάμεσά μας τείνουν να κλαίνε πιο συχνά. Έξτρα εμπειρία περισσότερη ανακούφιση από το κλάμα από τους εσωστρεφείς, πιθανώς επειδή οι πρώτοι αισθάνονται πιο άνετα (διαβάστε: λιγότερο αμηχανία) που εκφράζονται γύρω από τους άλλους γενικά. Και οι γυναίκες τείνουν να κλαίνε μεταξύ τους δύο έως τέσσερα φορές τόσο συχνά όσο οι άνδρες - αποτέλεσμα βιολογικών παραγόντων (όπως αυξημένος οιστρογόνα και προλακτίνη ) και κοινωνικοί κανόνες. (Εντυπωσιακά, ωστόσο, το υψηλότερη αυτοπεποίθηση ανδρών , όσο πιο πιθανό είναι να αναφέρουν ότι κλαίνε. Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να απομακρύνει τους άνδρες από το & ldquo; ντροπή & rdquo; στερεοτύπων φύλου.

Αθώο Crystander; Πώς να φτιάξετε 8 τύπους δακρυγόνων

Κατά την παρηγοριά των θεραπευτών, ψυχολόγος Nancy Freeman-Carroll συνιστά να προσπαθήσετε να ταιριάξετε τον ρυθμό των λυγμών ενός crier & ss με τη δική σας φωνή. & ldquo; Κάνοντας παρόμοιους θορύβους ενώ τρίβετε ή χτυπάτε την πλάτη του ατόμου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ταλαιπωρία του, όπως ακριβώς και οι ενσυναισθητικοί oohs και ahs μιας μητέρας που ταιριάζουν με τις κραυγές ενός μωρού που καταπραΰνουν το παιδί της, & rdquo; Λέει ο Freeman-Carroll.

Αντίθετα να επικοινωνήσετε με έναν φίλο ή ξένο με δάκρυα; Δεν είστε μόνοι. Μόνο 25% των ενηλίκων που συμμετείχαν στη μελέτη έδειξαν εικόνες από ενήλικες που κλαίνε να λένε ότι θα είναι πιθανό να παρηγορήσουν τον εν λόγω τραυματισμό Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην τιμή σήματος των δακρύων . Zeifman DM και Brown SA. Εξελικτική Ψυχολογία. 2011 12 Αυγούστου 9 (3): 313-24 .. (83% των θεμάτων που έδειξαν φωτογραφίες των μωρών που κλαίνε, ωστόσο, τείνουν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν.) Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό αντικατοπτρίζει την πολιτιστική μας καταγγελία για την αδυναμία & rdquo; στην ενήλικη ζωή - μια αντανάκλαση των κοινωνικών πιέσεων που φαίνονται πιο δυνατές χάριν της κοινωνικής συνοχής.

Όλοι έχουμε το δικό μας στυλ όταν πρόκειται για την ενεργοποίηση των υδάτινων έργων. Έχουμε κάνει μια προσπάθεια να στρογγυλοποιήσουμε όλα τα είδη των φραγμών εκεί έξω, μαζί με συμβουλές από ειδικούς σχετικά με το πώς να τείνετε να προκαλούν προβλήματα στην παρουσία σας.

1. Η δημόσια κραυγή

Πολλοί από εμάς μπορεί να μεταβούν στις πιο μη ιδιωτικές περιοχές για να ρίξουν δάκρυα. Είναι φυσικό να θέλουμε να βοηθήσουμε κάποιον σε προφανή δυσφορία, λέει ο Freeman-Carroll. Όμως, εκτός εάν το άτομο σας παρακαλεί άμεσα για προσοχή (επαφή με τα μάτια = νόμιμη πρόσκληση) ή αν δείτε μια ξεκάθαρη κατάσταση έκτακτης ανάγκης (πιστεύετε ότι τραυματίζονται, πέφτει ή μια ξέφρενη ματιά στο πρόσωπο ενός χαμένου παιδιού), ίσως είναι καλύτερο να αναγνωρίσετε το ταλαιπωρία του δημόσιου crier, σεβαστείτε τον προσωπικό του χώρο και προχωρήστε. Μια ήρεμη & ldquo; Χρειάζεστε βοήθεια; & rdquo; μπορεί να αρκεί για να διευκρινιστεί εάν ο δρομέας χρειάζεται πραγματικά υποστήριξη, συμβουλεύει ο Κορνήλιος.

2. Ο ιδιωτικός δρομολογητής

Μερικοί από εμάς προτιμούν να μην τους βλέπουμε ενώ κλαίμε - ακριβώς επειδή τα δάκρυα σηματοδοτούν την ευπάθεια. Η πλήρη έκφραση του σωματικού ή συναισθηματικού μας πόνου μπορεί να αισθανθεί ασφαλέστερη όταν άλλοι δεν παρακολουθούν. Η καθηγήτρια Ψυχολόγου και Ψυχιατρικής Irene S. Levine μας υπενθυμίζει, «το κλάμα είναι συνήθως ένα σημάδι ότι κάποιος δεν μπορεί να εκφράσει την απογοήτευσή του, τη θλίψη ή τη θλίψη με λόγια. & Rdquo; Εάν ένα άτομο τον απομόνωσε περισσότερο από το συνηθισμένο, επικοινωνήστε και ρωτήστε αν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό. Αλλά δώστε χώρο όπου ο χώρος είναι διαθέσιμος και θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί με διακριτικά δακρυγόνα.

3. Ο δυνατός δρομέας

Περιστασιακά απελευθερώνουμε τους λυγμούς με λίγο γούστο. Αν και καθαρτικό, είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί με έντονους ήχους θλίψης μπορεί να είναι ενοχλητικό σε άλλους. Ο Levine συμβουλεύει τους θεατές να επικεντρωθούν στη βασική αιτία του κλάματος και όχι να αντιδράσουν αντιδραστικά με ένα έντονο συναίσθημα: & ldquo; Η έμφαση πρέπει να δοθεί στην υποστήριξη και τη διαβεβαίωση του ατόμου αντί να το αντιμετωπίσει για το πώς κλαίνε. & Rdquo; Το να φωνάζεις ένα δυνατό κραυγή στη ζέστη των έντονων δακρύων θα κάνει τα πράγματα χειρότερα, λέει ο Levine. Περιμένετε λοιπόν έως ότου βρεθούν σε πιο ήρεμη κατάσταση για να τους ειδοποιήσουν ότι ενδέχεται να προκαλέσουν θλίψη. (Αλλά μην ξεχάσετε να είστε ευαίσθητοι στο γιατί ξεσπούσαν πρώτα.)

4. Ο Μεθυσμένος Κλαίρ

Οι χαλαρές αναστολές μετά από μερικά ποτά μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν συναισθηματικές εκροές Μια εξέταση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και των μοτίβων κατανάλωσης αλκοόλ σε φοιτητές πρώτου έτους . Geisner, I.M., Mallett, K., & Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Θέματα Νοσηλευτικής Ψυχικής Υγείας, 2012; 33 (5): 280-287 .. Μεθυσμένα δάκρυα μπορεί να είναι πιο ογκώδες από ότι ρίχουμε χωρίς αλκοόλ & rsquo; s βοήθεια, & rdquo; αλλά εξακολουθούν να αντιπροσωπεύουν αυτό που νιώθουμε αυτή τη στιγμή. Η ανακούφιση ενός μεθυσμένου κραυγαλέα μπορεί να είναι απλή: Κόψτε τους, προσφέρετε έναν ώμο για να λυγίζετε (καθώς και λίγο νερό - και πιθανώς & hellip; φαγητό;). Αλλά προσέξτε τους πότες που μπορούν να γίνουν βίαιοι Επιδράσεις αλκοόλ και ηθικών αυτουργών που προτίθενται στην ανθρώπινη επιθετικότητα . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Εάν το κλάμα συνεχιστεί μετά το & ldquo; το κοιμάσαι μακριά & rdquo; —και ειδικά αν σχετίζεται με το αίσθημα εκτός ελέγχου κατά την κατανάλωση αλκοόλ– μιλήστε με το φίλο σας για την εύρεση ομάδας υποστήριξης ήθεραπευτήςγια να ρίξουμε περισσότερο φως σε αυτό που τους οδηγεί στη θάλασσα.

5. Η κραυγή για κλάμα χωρίς λόγο

Ο συνεπής κλάμα χωρίς προφανή αιτία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ψυχολογικού προβλήματος όπως διαταραχές της προσωπικότητας ή κατάθλιψη Σημαντικά συμπτώματα καταθλιπτικής διαταραχής σε νέους άνδρες και γυναίκες . Lopez, Μ., Jansen, Κ., Drews, C. et al. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Βραζιλία. Ψυχολογία, Υγεία & Ιατρική, 2014; 19 (2): 136-145 .. Τα σταθερά δάκρυα μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ότι ένα άτομο πάσχει από μια τραυματική εμπειρία. Προσέξτε προσεκτικά αυτόν τον τύπο και ρωτήστε τι συμβαίνει, προτείνει ο Levine. Προσφέρετε ένα αυτί και γίνετε σύμμαχος στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Αλλά αφήστε τη διάγνωση στους ειδικούς ψυχικής υγείας - μέσω των οποίων μπορείτε να βρείτε Ψυχικό Κέντρο , Καλή θεραπεία , Ψυχολογία Σήμερα ή παραπομπή από ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

6. Το μετα-κολεϊκό τεριέ

Το σεξ περιλαμβάνει μια γρήγορη ακίδα και στη συνέχεια επακόλουθη πτώση των επιπέδων διέγερσης, λέει ο Κορνήλιος. Όχι μόνο ο παρασυμπαθητικός κλάδος του νευρικού μας συστήματος επιδιώκει μια ανανεωμένη ισορροπία μετά από μια ροή στο σανό, αλλά το «σεξ» μπορεί να είναι μια ισχυρή επιβεβαίωση του δεσμού μεταξύ δύο ανθρώπων - και οι συναισθηματικοί δεσμοί είναι η ρίζα πολλών επεισοδίων κλάματος. & Rdquo; Το να μοιράζεσαι έντονες, σωματικά οικείες στιγμές με κάποιον είναι η επιτομή της διαπροσωπικής σύνδεσης, με δάκρυα που απεικονίζουν απλώς τη συναισθηματική ένταση της εμπειρίας.

καλλιτεχνικό σεξουαλικό μασάζ

& ldquo; Τα δάκρυα μετά τη συζυγία μπορεί επίσης να εμφανιστούν για επιπλέον λόγους - όχι μόνο για έκσταση, αλλά και πόνο και λύπη, & rdquo; Ο Levine προσθέτει. Ως εκ τούτου, γιατί είναι κρίσιμο να ερευνάτε ενσυναισθητικά τι προκαλεί το σύντροφό σας να κλαίει και να τους παρηγορήσει αναλόγως, αντί να αναζητήσετε την πλησιέστερη έξοδο μόλις τελειώσει η κύρια δράση.

7. Ο Χαρούμενος Κλαίρ

Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να θυμηθούν μια εποχή που έχουμε ρίξει δάκρυα χαράς. Από γάμους, νέα μωρά και εκπλήξεις γενεθλίων έως την παρακολούθηση της αγαπημένης μας αθλητικής ομάδας ή του πολιτικού υποψηφίου να κερδίζει, το κλάμα μπορεί να προκύψει από μια γρήγορη άνοδο στα θετικά συναισθήματα, λέει ο Κορνήλιος. Το χαρούμενο κλάμα δεν είναι αιτία ανησυχίας, αλλά μάλλον πρόσκληση να μοιραστεί κανείς με χαρά μια συναισθηματικά σημαντική στιγμή.

8. Ο χειριστής Crier

Αν και σπανιότερα στους ενήλικες (τα βρέφη και τα νήπια είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι εδώ) ορισμένοι από εμάς χρησιμοποιούν δάκρυα για να πάρουν πράγματα που θέλουμε Αλλαγές στην επίδραση των βρεφών πριν και μετά από επεισόδια κλάματος . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Τόκιο. Infiant Συμπεριφορά & Ανάπτυξη, 2013; 36 (4): 507-512. Τακτική χειραγώγησης . Buss, D.M., Gomes, Μ., Higgins, D.S., et αϊ. Περιοδικό Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν νοιώθουμε νόμιμα, φοβισμένοι ή ταπεινωμένοι όταν τελειώσουμε. (Σκεφτείτε: Ο μαθητής που κλαίει στο γραφείο του καθηγητή μόλις μάθει τους βαθμούς του είναι χαμηλότερος από ό, τι τους αρέσει.) Γι 'αυτό, αναγνωρίστε τον συναισθηματικό πόνο ενός κραυγαλέα έως ότου τα μάτια τους στεγνώσουν, αλλά Κράτησέ τους οφείλει συγγνώμη ή ζητά να διορθώσει τη συμπεριφορά τους.

Το Takeaway

Το κλάμα (σε όλες τις επαναλήψεις του) καθαρίζει και τα δύο κόλποι καθώς και τις ψυχές μας - ταυτόχρονα επικοινωνώντας τη συναισθηματική μας κατάσταση με άλλους και δείχνοντας την ένταση των εσωτερικών μας εμπειριών. Όλοι έχουμε τις προσωπικές μας προτιμήσεις για το πώς, πού και πότε θα θέλαμε να το κάνουμε. Γι 'αυτό να είστε ευαίσθητοι και σεβαστοί παρουσία ενός δακρυσμένου φίλου ή ξένου, αφήστε το όταν μπορείτε, και μην ξεχάσετε να φέρετε ιστούς!