Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τις μολύνσεις του δέρματος από το γυμναστήριο σας

Η προπόνηση μπορεί να είναι αρκετά αηδιαστική — κρύβοντας μια βυθισμένη κορυφή στην τσάντα εργασίας σας, ανατριχιάζοντας τα χορδισμένα, ιδρωμένα μαλλιά σε κάποιο είδος updo, freakin & rsquo; ακμή & hellip; η λίστα συνεχίζεται. Αλλά τι είναι ακόμα πιο ανησυχητικό από την λιγότερο λαμπερή πλευρά των προπονήσεών σας; Η βροχή πιθανών λοιμώξεων που κρύβονται στο γυμναστήριο σας.

Με τον κίνδυνο να ακούγεται συναγερμός, από τα ερμάρια και το κατάστρωμα της πισίνας έως τους πάγκους και τους διαδρόμους, η μετάβαση στο στούντιο μπορεί να σας εκθέσει σε κάθε είδους μικρόβια, μύκητες, icky βακτήρια και ιούς που είναι στην καλύτερη περίπτωση δυσάρεστοι. Σε μια μελέτη , οι ερευνητές ανακάλυψαν 25 διαφορετικούς τύπους βακτηρίων σε κέντρα γυμναστικής για τα πάντα, από λαβές τουαλέτας έως μηχανές πρέσας ποδιών έως ελλειπτικά. Ακαθάριστο.

χαριτωμένες παραγράφους για ένα κορίτσι που σας αρέσει

Αλλά εκτός από το να χτυπήσετε το κοστούμι hazmat, τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε καθαροί; Ζητήσαμε από έξι εμπειρογνώμονες - άτομα που πρέπει να αντιμετωπίζουν καθημερινά μολύνσεις και προβλήματα icky δέρματος - για να μας δώσουν το χαμηλό για το τι κρέμεται γύρω από το γυμναστήριο, καθώς και τις δοκιμασμένες και αληθινές μεθόδους τους για τη θεραπεία και την αποφυγή λοιμώξεων πρώτα πρώτα.

Μυκητιασικές λοιμώξεις

Ringworm (tinea corporis)

Παρά το όνομα, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν σκουλήκια. * Σκουπίζει μια χάντρα από ιδρώτα από το μέτωπο * & ldquo; Ο όρος ringworm προέκυψε επειδή ο μύκητας εμφανίζεται στο δέρμα σε σχήμα δακτυλίου που έχει υπερυψωμένο περίγραμμα, φολιδωτή υφή και πάχος σκουληκιού, & rdquo; λέει ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο Elizabeth Geddes-Bruce , MD, MS, FAAD.

Susan Bard, MD, της Ειδικοί δερματολογίας του Μανχάταν προσθέτει ότι αυτός ο μύκητας είναι πολύ μεταδοτικός και ευδοκιμεί σε ιδρώτα, υγρά περιβάλλοντα, οπότε πιθανότατα να το πιάσετε στο γυμναστήριο στο ντους, σε κοινόχρηστα στρώματα γιόγκα ή σε μοκέτες. (Γιατίείναι ακόμα κάτι ;!)

& ldquo; Φροντίστε να απολυμάνετε σωστά αυτές τις περιοχές με τα μαντηλάκια και τα σπρέι που είναι διαθέσιμα στο γυμναστήριο, & rdquo; Λέει ο Μπαρντ. Clorox απολυμαντικά μαντηλάκια, φουντουκιά μαγειρικής που αγοράστηκε από το κατάστημα με ισοπροπυλική αλκοόλη και λάδι δέντρων τσαγιού είναι όλες οι εξαιρετικές επιλογές απολύμανσης, αλλά ό, τι έχει και το γυμναστήριο στο χέρι θα λειτουργήσει.

Ωστόσο, εάν εσείςκάνωλάβετε δακτύλιο, δεν είναι απαραίτητα λόγω του αφρώδους κυλίνδρου του γυμναστηρίου σας. Ο Μπαρντ σημειώνει ότι μπορείτε επίσης να πάρετε δακτύλιο από το έδαφος, να μοιραστείτε μια πετσέτα ή ένα κρεβάτι με κάποιον που μεταφέρει τον μύκητα, ή ακόμα και να αγκαλιάσει το κουτάβι σας εάν έχει εκτεθεί.

Τι να κάνω : Ο Bard λέει ότι αυτό πιθανότατα θα αντιμετωπιστεί με μια τοπική κρέμα όπως κλοτριμαζόλη ή τερβιναφίνη. Αλλά εάν επηρεαστεί μια πιο εκτεταμένη περιοχή ή εξαπλωθεί στο τριχωτό της κεφαλής σας - που ονομάζεται «linea capitis», το δέρμα σας μπορεί να συνταγογραφήσει και μια στοματική αγωγή. Ως προληπτική προσέγγιση, τα αντιμυκητιακά σαμπουάν μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της λοίμωξης από το τριχωτό της κεφαλής σας.

Πόδι αθλητή (Tinea Pedis)

Το πόδι του αθλητή είναι ίσως η πιο γνωστή λοίμωξη που μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο. Ο Geddes-Bruce εξηγεί ότι στην πραγματικότητα προκαλείται από τον ίδιο μύκητα με τον δακτύλιο, απλώς βρίσκεται στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών και μπορεί να μεταφερθεί στα νύχια. & ldquo; Είναι ένα φαγούρα εξάνθημα που συνήθως είναι κόκκινο, φλεγμονή και φολιδωτό. Είναι πολύ μεταδοτική και μπορεί να πιαστεί ανά πάσα στιγμή χωρίς παπούτσια, με ανοιχτά παπούτσια ή με βρεγμένες κάλτσες, & rdquo; λέει ο podiatrist, Velimir Petkov, DPM, ιδιοκτήτης του Πρεμιέρα Podiatry στο Clifton, New Jersey.

& ldquo; Για να αποφύγετε το πόδι του αθλητή, αποφύγετε να ξυπόλυτοι σε κοινόχρηστους χώρους και κρατήστε τα πόδια σας στεγνά, & rdquo; Ο Πέτκοφ λέει. Ο μύκητας ευδοκιμεί σε ζεστό, υγρό περιβάλλον, οπότε προτείνει να πλένετε και να στεγνώνετε τακτικά τα πόδια σας, να αλλάζετε τις κάλτσες σας μετά την άσκηση, να φοράτε παπούτσια σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους στο γυμναστήριο, επιτρέποντας στα παπούτσια προπόνησης να στεγνώσουν πριν από την επαναχρησιμοποίηση, καθαρίζοντας τακτικά το γυμναστήριο σας τσάντα και φορώντας σαγιονάρες στο ντους. Έχεις όλα αυτά;

Η Petkov προσθέτει ότι τα αξιόπιστα σαγιονάρες από καουτσούκ δεν είναι αρκετά για να αποτρέψουν εντελώς το πόδι του αθλητή. Αυτό συμβαίνει επειδή το ίδιο το παπούτσι μπορεί να γίνει ζεστό και υγρό, δημιουργώντας έτσι ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής. Η λύση? Φορέστε τα στο ντους, αλλά στη συνέχεια πλύνετέ τα με ζεστό νερό και σαπούνι μετά.

Τι να κάνω :Αν εσύκάνωπάρτε το, η θεραπεία είναι η ίδια όπως και με τον δακτύλιο. Επειδή είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί όταν εξαπλωθεί στα νύχια σας - και συνήθως απαιτεί από του στόματος φαρμακευτική αγωγή - είναι καλύτερο να δοκιμάσετε προληπτικά μέτρα. Αν αυτοέχειαπλώστε στα νύχια σας, φροντίστε να φοράτε τις κάλτσες σας πριν από τα εσώρουχα και τα παντελόνια σας για να αποτρέψετε τη μόλυνση από το ταξίδι - ωσας παρακαλούμε, δεν-η βουβωνική σου.

Ζύμη δέρματος (Tinea Versicolor)

& ldquo; Δεν είναι πραγματικά μια λοίμωξη και δεν είναι μεταδοτική ή επικίνδυνη, αλλά είναι rsquo;πολύσυχνές σε ιδρώτα, & rdquo; Λέει ο Μπαρντ. & ldquo; Η ζύμη δημιουργεί έναν παράγοντα λεύκανσης που αφήνει πίσω του ανοιχτόχρωμα σημεία στο δέρμα, το οποίο μπορεί να φαγούρα και μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να επιλυθεί. & rdquo; Ανθίζει με ιδρώτα, οπότε είναι πιο συνηθισμένο σε άτομα που ζουν σε υγρά περιβάλλοντα και σε άτομα που κρεμούν με τα ιδρωμένα ρούχα τους, λέει η Donna Hart, MD, FAAD, του Δερματολογία Westlake στο Ώστιν του Τέξας.

Τι να κάνω: Για να δώσετε στο δέρμα σας την καλύτερη πιθανότητα να είναι ελεύθερο από μύκητες, χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό με ένα αντιμικροβιακό συστατικό όπως λάδι δέντρου τσαγιού ή ψευδάργυρο. Αλλά εάν έχετε ήδη ζύμη δέρματος, ο Hart λέει ότι οι δερματολόγοι πιθανότατα θα προτείνουν τη χρήση σαμπουάν κατά της πιτυρίδας στο δέρμα σας, επειδή συχνά περιέχει θειούχο σελήνιο που καταπολεμά τους μύκητες ή πυριθειόνη ψευδαργύρου.

Βακτηριακές λοιμώξεις

Staph (Staphylococcus Aureus)

Μειώθηκε στους δρόμους για να & ldquo; staph, & rdquo; Το staphylococcus Aureus είναι από τα πιο κοινά βακτήρια που κρύβονται στο γυμναστήριο. Τις περισσότερες φορές, τα βακτήρια είναι ένα θέμα. Αλλάωρες ωρεςτα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν φλυκταινώ - ναι, αυτό σημαίνει & ldquo; γεμάτο πύον, & rdquo; τόσο χονδροειδές - κόκκινο, πρησμένο, επώδυνη λοίμωξη στο δέρμα, λέει ο Geddes-Bruce. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια μπορεί να είναι στο δέρμα σας, αλλά δεν προκαλούν μόλυνση. & ldquo; Η μόλυνση εμφανίζεται μόνο εάν υπάρχει ανοιχτή περικοπή στην οποία μπορούν να εισέλθουν τα βακτήρια, & rdquo; εξηγεί.

& ldquo; Το Staph εξαπλώνεται σχεδόν πάντα σε επαφή με κάποιον με ενεργή λοίμωξη, ειδικά εάν έχει ανοιχτή πληγή. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το πιάσετε από την κοινή χρήση χαλιών, πετσετών ή εξοπλισμού με κάποιον με ανοιχτή πληγή, & rdquo; Ο Χάρτ λέει. Προτείνει λοιπόν να πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιώντας ένα απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ, να σκουπίζετε τον εξοπλισμό και να καλύπτετε ανοιχτά χείλη και κομμάτια με επιδέσμους.

Τι να κάνω: Εάν εντοπίσετε ένα βράσιμο στο δέρμα σας, ο Geddes-Bruce προτείνει να πάτε στο γιατρό. & ldquo; Η θεραπεία είναι συνήθως ένα από του στόματος αντιβιοτικό, αν και μερικές φορές μια τοπική αλοιφή αρκεί εάν η λοίμωξη είναι μικρή. & rdquo;

MRSA (ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη Staphylococcus Aureus)

Έχετε ακούσει για το MRSA. Γνωρίζατε όμως ότι το MRSA και το staph προκαλούνται από τα ίδια βακτήρια; Η διαφορά, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ότι το MRSA είναι ανθεκτικό στο αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της λοίμωξης από staph. Και οι δύο λοιμώξεις προκαλούν συνήθως ένα πρησμένο, επώδυνο χτύπημα με κίτρινο ή λευκό κέντρο.

& ldquo; Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης από MRSA στο γυμναστήριο είναι να πλύνετε τα χέρια σας και οποιαδήποτε άλλα μέρη του σώματος που έρχονται σε επαφή με τις επιφάνειες του γυμναστηρίου με σαπούνι και νερό μετά την άσκηση και να καλύψετε τυχόν περικοπές, & rdquo ; λέει ο Chirag Shah, MD, συνιδρυτής της Πρόσβαση στα εργαστήρια .

Τι να κάνω: Μην ανησυχείτε πάρα πολύ εάν πάρετε αυτό το στέλεχος σταφυλιού, καθώς ορισμένα αντιβιοτικά θα εξακολουθήσουν να ανταποκρίνονται και να το θεραπεύουν. Απλώς κατευθυνθείτε στο γιατρό σας εάν παρατηρήσετε μια πληγή, προτείνει ο Shah, επειδή μερικές φορές η πληγή στη γύρω περιοχή θα σχηματίσει μια λοίμωξη που ονομάζεται κυτταρίτιδα.

Εκζεμα προσώπου

& ldquo; Το Impetigo μπορεί να προκληθεί είτε από τα βακτήρια staph είτε από τα βακτηρίδια streptococcus (strep), & rdquo; Λέει ο Μπαρντ. Τα βακτηρίδια Strep είναι αρκετά μεταδοτικά και εκτός από την πρόκληση στρεπτικού λαιμού, μπορούν να οδηγήσουν σε επιφανειακές λοιμώξεις του δέρματος και φουσκάλες. Ο Geddes-Bruce λέει ότι ως δερματική λοίμωξη, το impetigo συχνά συνδέεται με το φλοιό του μελιού. & Rdquo; Χαριτωμένος.

& ldquo; Αυτή η μόλυνση μεταδίδεται συνήθως από άτομο σε άτομο μέσω άμεσης επαφής ή κοινής χρήσης μολυσμένου εξοπλισμού και χαλιών. Μπορείτε να το αποφύγετε αυτό, σκουπίζοντας τον εξοπλισμό με αντισηπτικά μαντηλάκια, χρησιμοποιώντας απολυμαντικό χεριών και χρησιμοποιώντας το δικό σας χαλί, & rdquo; λέει ο Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., ιατρικός διευθυντής της Δερματολογία Mudgil .

Τι να κάνω: Εάν έχετε ερυθρές πληγές, το Mudgil προτείνει να μιλήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει είτε μια αλοιφή είτε από του στόματος αντιβιοτικό.

Folliculitis υδρομασάζ (ή & ldquo; Εξάνθημα υδρομασάζ & rdquo;)

Όπως αποδεικνύεται, αυτό το μούσκεμα μετά την προπόνηση μπορεί να έρθει με μια πλευρά μολυσμένων θυλακίων τρίχας.

& ldquo; Η θυλακίτιδα του υδρομασάζ προκαλείται όταν ένα βακτήριο που ονομάζεται & lsquo; pseudomonas aeruginosa & rsquo; - που ευδοκιμεί σε ζεστές και ζεστές πισίνες - μπαίνει στο θυλάκιο των μαλλιών και προκαλεί ένα κόκκινο, φαγούρα, ανώμαλο εξάνθημα που μπορεί επίσης να είναι ευαίσθητο, & rdquo; Ο Geddes-Bruce λέει. Καλά νέα: Συνήθως καθαρίζεται μόνο του μέσα σε λίγες μέρες.

Ένας ανόητος τρόπος για την αποφυγή αυτής της μόλυνσης είναι να παραλείψετε το υδρομασάζ. Ή απλώς φροντίστε να πλύνετε το σώμα και το κοστούμι σας μετά. Εάν θέλετε να είστε εκείνοι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τον υπάλληλο του γυμναστηρίου για να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα χλωρίου και pH ελέγχονται δύο φορές την ημέρα, καθώς η μόλυνση είναι αποφευχθεί εάν αυτά βρίσκονται στο σωστό επίπεδο .

Τι να κάνω : Συνήθως μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα υδροκορτιζόνης για να ελέγξετε τον κνησμό, αλλά ο Geddes-Bruce λέει ότι μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά.

Ιογενείς λοιμώξεις

Ερπης

Να πάρει μια ανάσα. Είναι ουσιαστικά αδύνατο να πάρετε έρπητα στο γυμναστήριο - αλλά, ναι, αυτόθα μπορούσεσυμβεί. & ldquo; Ο έρπης προκαλείται όταν ο ιός του απλού έρπητα εισέρχεται στο σώμα μέσω βλεννογόνου ή κόβεται για να προκαλέσει το εμπορικό σήμα των κυψελών χειλιών, & rdquo; Λέει ο Μπαρντ. & ldquo; Θεωρητικά, είναιθα μπορούσενα πιάσετε από κακώς καθαρισμένες επιφάνειες που περιέχουν τον ιό, αλλά είναι πολύ, πολύ απίθανο. Είναι πιο πιθανό να μεταδοθεί από άμεση επαφή από δέρμα σε δέρμα. & Rdquo; Παλαιστές , παίκτες ράγκμπι και αθλήτριες που συμμετέχουν σε αποδυτήρια & ldquo; επικοινωνήστε με αθλητικά & rdquo; (μάτι) είναι πιο ευαίσθητα.

Αν και ο Geddes-Bruce σημειώνει ότι υπήρξαν επίσης σπάνιες περιπτώσεις πιθανής μετάδοσης μέσω μολυσμένων πηγών νερού, όπως μια πηγή νερού. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε και να αποτρέψετε την εξάπλωση στο γυμναστήριο σας είναι να αποφύγετε την επαφή με ορατές πληγές οποιουδήποτε ατόμου και να αποφύγετε την κοινή χρήση φιαλών νερού.

Τι να κάνω : & ldquo; Δεν υπάρχει θεραπεία για τον ιό του έρπητα, οπότε η θεραπεία περιλαμβάνει την καταστολή του από την ενεργοποίηση και τη λήψη συνταγογραφούμενων αντιιικών χαπιών, & rdquo; Ο Geddes-Bruce λέει. Οι ερευνητές αναζητούν πιθανή θεραπεία ή εμβόλιο χρόνια .

Πελματιαία κονδυλώματα (Verruca Plantaris)

Ανθρωποι! Όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, κρατήστε τα καταραμένα παπούτσια σας! Εκτός αν είστε σε μάθημα γιόγκα, οπότε μια ρουτίνα Σκουπίστε το Clorox δεν είναι κακή ιδέα. Τα κονδυλώματα είναιαλλοΤο πρόβλημα με το να περπατάτε χωρίς παπούτσια ή με παπούτσια με ανοιχτά δάχτυλα μπορεί να προκαλέσει.

& ldquo; Τα πελματιαία κονδυλώματα είναι στην πραγματικότητα μια ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό του ανθρώπινου θηλώματος (HPV) και όχι από μύκητα (όπως το πόδι του αθλητή), & rdquo; Ο Πέτκοφ λέει. & ldquo; Ο ιός επιτίθεται στο δέρμα του κάτω μέρους των ποδιών, συνήθως στα μέρη που φέρουν βάρος. & rdquo; Συνήθως, μοιάζουν με χοντρές κάλους, αλλά η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι οι πελματιαίοι κονδυλωμάτων τείνουν να έχουν μικροσκοπικές μαύρες κουκίδες, ενώ οι κάλοι δεν έχουν.

& ldquo; Όπως και με την πρόληψη των ποδιών του αθλητή, η συμβουλή μου είναι να καλύπτετε πάντα τα πόδια σας ενώ βρίσκεστε σε κοινόχρηστους χώρους κοινότητας ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο. Ντους, πισίνες και αποδυτήρια είναι οι πιο συνηθισμένοι χώροι από τους οποίους προέρχεται η μόλυνση, & rdquo; Ο Πέτκοφ λέει.

Τι να κάνω: Ευτυχώς, πολλά πελματιαία κονδυλώματα εξαφανίζονται μόνα τους. Αλλά επειδή μεγαλώνουν προς τα μέσα, μπορούν να βλάψουν. & ldquo; Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας, όπως χημική καταστροφή της βλάβης με διάλυμα αποφλοίωσης, κατάψυξη ή ξυρίσματός της, & rdquo; Ο Πέτκοφ λέει.