Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ο ψευδάργυρος είναι ένα από αυτά τα απαραίτητα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες εσείςχρειάζομαιγια ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το μικρό ορυκτό παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική υγεία σας, βοηθώντας το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Αλλά υποστηρίζει επίσης το μεγαλύτερο όργανο - το δέρμα σας!
Ας δούμε τι είναι επιστήμη λέει για τον ψευδάργυρο για την ακμή - συν, πώς να χρησιμοποιήσετε τον ψευδάργυρο για να θεραπεύσετε τα ξεσπάσματα.
JulyProkopiv / Getty Images
Ψευδάργυρος για την ακμή: Πώς λειτουργεί;
Ίσως έχετε δει τον ψευδάργυρο να διαφημίζεται ως άμυνα ενάντια στο κοινό κρυολόγημα ή ως γενικό ανοσοποιητικό. «Ενισχύοντας» το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι πραγματικά ένα πράγμα, αλλά ο ψευδάργυρος βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τους εισβολείς.
Ο ψευδάργυρος είναι επίσης αντιφλεγμονώδες , που σημαίνει ότι θα μπορούσε να μειώσει το πρήξιμο, την ερυθρότητα και τον γενικό ερεθισμό - όλα τα συμπτώματα που συνδέονται με την ακμή. Οι καταπραϋντικές του δυνάμεις * μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και στη μείωση της σοβαρότητας των ουλών της ακμής. #επιτυχής
Έρευνα το 2014 βρήκε επίσης μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ ψευδαργύρου και χρόνιων εξάρσεων: Οι άνθρωποι που ζουν με σοβαρή ακμή τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Αυτό σημαίνει χαμηλό ψευδάργυρο = κυστικός της κύστεως πόλη? Οχι απαραίτητα. Αλλά μπορεί να σημαίνει ότι η φροντίδα των επιπέδων ψευδαργύρου σας θα μπορούσε να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος.
Άλλες παθήσεις του δέρματος που ανταποκρίνονται καλά στον ψευδάργυρο:
όταν μισείς τον άντρα σου
- ροδόχρου ακμή
- έκζεμα
- σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (κόκκινο, φαγούρα στο δέρμα)
- μέλασμα
Λοιπόν, τι είδους ψευδάργυρο πρέπει να χρησιμοποιήσω για την ακμή μου;
Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να βρίσκεται σε αυτό. Μπορείτε να πάρετε ψευδάργυρο από τρόφιμα, από συμπληρώματα ή χρησιμοποιώντας μια τοπική αλοιφή, κρέμα ή τζελ.
Γενικά, επιστήμη λέει ότι τα συμπληρώματα από το στόμα λειτουργούν καλύτερα για σοβαρή ακμή, ενώ οι τοπικές θεραπείες είναι πολύ καλές εάν αντιμετωπίζετεπεριστασιακά ξεμπλοκάρισμαή ήπια έως μέτρια ακμή.
Ασφάλεια PSA:Είναι απολύτως δυνατό να πάρετε πάρα πολύ ψευδάργυρο. Πραγματοποιήστε μια καρδιά από καρδιάς με έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο προτού αναζητήσετε συμπληρώματα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να καθαρίσετε την ακμή ο ψευδάργυρος;
Καλή ερώτηση! Ο ψευδάργυρος δεν είναι μια μαγική σφαίρα εναντίον του zits, ειδικά αν ενεργοποιούνται τα ξεσπάσματα σας ορμόνες ή μια υποκείμενη κατάσταση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα δουν άμεσα αποτελέσματα από ένα νέο συμπλήρωμα ή τοπική θεραπεία. Κάντε ένα σχέδιο και ακολουθήστε το για 1 έως 3 μήνες για να δείτε εάν είναι αποτελεσματικό κατά της ακμής σας. Ορισμένες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Μου αρέσουν τα πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα για λίγους μήνες για να δούμε αν η διατροφή τροποποιεί τη υγεία του δέρματος.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα ψευδαργύρου - και βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε πόσο συχνά εμφανίζονται και πόσο καιρό θα πρέπει να περιμένετε για να δείτε αποτελέσματα.
- Επενδύστε σε μια υψηλής ποιότητας, καλά αναθεωρημένη κρέμα ή τζελ ψευδάργυρου. Μην περιμένετε να λειτουργεί όλη τη νύχτα. Επανεξετάστε το δέρμα σας μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης.
Nosh σε αυτά τα τρόφιμα ψευδάργυρου
Η κατανάλωση τροφών γεμάτων ψευδάργυρο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ανεπάρκεια ψευδαργύρου * και * σπυράκια. Βόειο κρέας, οστρακοειδή και αυγά είναι κορυφαίοι υποψήφιοι.
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας.
Εδώ είναι οι τροφές RDA ψευδαργύρου, εκφρασμένες σε χιλιοστόγραμμα, σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας :
| Ηλικία | Θηλυκός | Αρσενικός |
| 9-13 | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 | 9 mg | 11 mg |
| 14–18 και preggo ή θηλασμός | 12–13 mg | - |
| 18+ | 8 mg | 11 mg |
| 18+ και preggo ή θηλάζετε | 11–12 mg | - |
Γενικά, είναι πιο εύκολο για το σώμα σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα παρά από συμπληρώματα. Έτσι, προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο:
- κόκκινο κρέας
- στρείδια
- κοτόπουλο
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- φασόλια
- γαλακτοκομείο
- ολικής αλέσεως
- δημητριακά με ψευδάργυρο
Μελέτη συμπληρωμάτων: δισκία ψευδαργύρου και χάπια
Πρώτα πράγματα πρώτα: Πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου μόνο εάν το προτείνει ο γιατρός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συμπληρώματα συνήθως δεν βοηθούν την ακμή, εκτός εάν τα ξεσπάσματα προκαλούνται από ανεπάρκεια. Επίσης, οι περισσότεροι λαοί παίρνουν αρκετό ψευδάργυρο μόνο από τα τρόφιμα.
Είστε πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου εάν:
- έχω ελκώδης κολίτιδα ήΗ νόσος του Κρον
- είναι έγκυος
- τρώω με βάση τα φυτά
- έχω Διαβήτης , δρεπανοκυτταρική νόσος ή ηπατικά προβλήματα
Ορισμένες πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν λίγο ψευδάργυρο, οπότε μπορεί επίσης να έχετε μια ώθηση με αυτόν τον τρόπο. Θα εμφανιστεί στην ετικέτα ως οξικός ψευδάργυρος, γλυκονικός ψευδάργυρος ή θειικός ψευδάργυρος. Μια μορφή δεν είναι καλύτερη από μια άλλη - είναι όλα ψευδάργυρος.
Υπάρχουν κίνδυνοι για τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου;
Ψευδάργυρος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό, αλλά * μπορείτε * να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα. Θυμηθείτε: Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
είναι οι φράουλες καλές για απώλεια βάρους
Υπερβολικός ψευδάργυρος θα μπορούσε να οδηγήσει σε:
- αναστατωμένο στομάχι
- διάρροια
- εμετος
- πονοκεφάλους
- εκκεντρικός χοληστερίνη επίπεδα
Και κατά γενικό κανόνα, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα.
Πάρτε το τοπικό με κρέμες ψευδαργύρου και τζελ
Οι κρέμες και τα τζελ ψευδάργυρου δεν θα διορθώσουν την ανεπάρκεια ψευδαργύρου, αλλά μπορούν να βοηθήσουν καταπραΰνει τα ξεσπάσματα .
Ερευνα προτείνει ότι τα τοπικά φάρμακα με 5% θειικό ψευδάργυρο είναι αποτελεσματικά κατά της ήπιας έως μέτριας ακμής.
Προσοχή: Πρέπει πάντα να κάνετε ένα δοκιμή μπαλώματος προτού αφαιρέσετε ένα νέο προϊόν σε όλη την έκρηξη.
Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπικά ψευδάργυρο:
- Η δοκιμή επιθέματος. Απλώστε μια κουκίδα προϊόντος στο εσωτερικό του βραχίονα ή του καρπού σας. Περιμένετε 24 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιδράτε.
- Δεν υπάρχουν παρενέργειες; Χρησιμοποιησετο. Εφαρμόστε το συνιστώμενο ποσό στο πρόσωπο ή το σώμα σας και σημειώστε αν φαίνεται να κάνει τη διαφορά στην έξοδο σας τις επόμενες ημέρες. Εάν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται κόκκινα ή φαγούρα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν.
- Παρακολουθήστε τα αποτελέσματά σας. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα. Ορισμένες κρέμες ψευδαργύρου προορίζονται να εφαρμόζονται αρκετές φορές την ημέρα, ενώ άλλες προορίζονται μόνο για νυχτερινή χρήση. Δεν θα ξέρετε αν λειτουργεί αν δεν ακολουθήσετε τις οδηγίες και σημειώσετε το επίπεδο ακμής σας.
Υπάρχουν άλλες βιταμίνες που βοηθούν στην ακμή;
Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα για να κλωτσήσει την ακμή στο δρόμο. Ο ψευδάργυρος βοηθά, αλλά το ίδιο ισχύει άλλα θρεπτικά συστατικά . Σε μια μικρή μελέτη του 2014 σε άτομα με σοβαρή ακμή, χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α, βιταμίνης Ε και ψευδαργύρου φαίνεται να συσχετίζονται με ξεσπάσματα.
Εδώ είναι το τσάι:
- Λήψη Βιταμίνη Α - η βιταμίνη σε ρετινόλη - ενισχύει τον κύκλο κυττάρων του δέρματος και μπορεί να μειώσει τα επιφανειακά βακτήρια .
- Ερευνα υποδηλώνει ότι το ντάμπινγκ βιταμίνη Ε. (μαζί με τον ψευδάργυρο) στην ακμή μπορεί να καταπραΰνει τα ξεσπάσματα.
- Βιταμίνη D έχει επίσης τη δυνατότητα να zap zits που προκαλούνται από βακτήρια.
Το πακέτο
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητοςμικροθρεπτικά συστατικάπου είναι επίσης αντιφλεγμονώδες.
Δεν είναι τόσο ισχυρό όσο αντιοξειδωτικά , αλλά μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για ήπια έως σοβαρή ακμή, ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλες αντιφλεγμονώδεις βιταμίνες και μέταλλα.
Κριός άνδρας Λέων γυναίκα στο κρεβάτι
Μπορείτε να πάρετε ψευδάργυρο μέσω τροφών, συμπληρωμάτων ή τοπικών θεραπειών.
Παρόλο που ο ψευδάργυρος έχει τη δύναμη να κάνει zits, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Εάν έχετε σοβαρή ακμή που παρεμβαίνει στη ζωή σας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.
