Πρωινή διάρροια: Dirty Deets και αιτίες του A.M. Τρέχει

Όταν ανατέλλει ο ήλιος, μια περιστασιακή περίοδος των τροχιών είναι φυσιολογική. Αλλά αν η πρωινή διάρροια έχει γίνει ένα συνηθισμένο πράγμα, κάτι μπορεί να συμβαίνει με το έντερο σας.

Η πρωινή διάρροια μπορεί να προκληθεί από συνθήκες υγείας και συνήθειες τρόπου ζωής, όπως:

• IBS και IBD
• λοιμώξεις
• ποτό και κάπνισμα
• φαρμακευτική αγωγή
• στρες
• σνακ αργά το βράδυ
• πάρα πολύ καφέ ή μεγάλο πρωινό
• αλλεργίες
• ταξίδι

Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία και τι μπορείτε να κάνετε για αυτές τις τρέχουσες πρωινές ώρες.

Javier Zayas Φωτογραφία / Getty Images

ΓΙΑΤΙ συμβαίνει αυτό σε μένα ;! Η πρωινή διάρροια προκαλεί

Ορισμένες αιτίες της πρωινής διάρροιας είναι προσωρινές (π.χ. εγκυμοσύνη ή τροφική δηλητηρίαση). Όμως, τα χρόνια πρωινά poos θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης. Εδώ είναι τι μπορεί να συμβαίνει.

IBS

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ( IBS ) - μια κατάσταση που επηρεάζει το λεπτό και το παχύ έντερο - είναι ένας κοινός ένοχος. Εκτός από την πρωινή διάρροια, άλλες δυσάρεστες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αέριο
• κράμπες
• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• βλέννα

Η ακριβής αιτία του IBS είναι άγνωστο. Ωστόσο, οι ενεργοί μπορεί να περιλαμβάνουν τη διατροφή σας, την καθημερινή ρουτίνα και τα επίπεδα άγχους. Υπερβολικό κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.

IBD

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα. Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι είναι η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn.

Η ελκώδης κολίτιδα προκαλεί πληγές στην επένδυση του παχέος εντέρου. Με το Crohn's, η φλεγμονή μπορεί να εξαπλωθεί από την επένδυση του πεπτικού σωλήνα στον περιβάλλοντα ιστό.

Και οι δύο διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν:

• κούραση
• απώλεια βάρους
• κοιλιακό άλγος
• διάρροια (συχνά το πρωί)

Λοιμώξεις

Λοιμώξεις όπως σαλμονέλα ή το ροταϊός μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο έντερο. Αυτό περιλαμβάνει πρωινή διάρροια.

Για να αποφύγετε μια ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, φροντίστε να:

εποχή σκορπιού

• Μόνο ποτό νερό από μια ασφαλή πηγή.
• Πλύνε τα χέρια σου10/10 φορές μετά την επίθεση.
• Καθαρίστε το δικό σαςπαράγειπριν το φάτε.

Αλκοόλ ή κάπνισμα

Αργά το βράδυ μεθοκοπώ Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να προσθέσετε κάποιο δράμα στο πρωϊνό τουαλέτα σας. Το αλκοόλ μπορεί ερεθίζει τα έντερά σας και χαλαρώστε τα κόπρανα.

Το κάπνισμα είναι επίσης απαγορευτικό. Οι πούροι μπορούν να καταστρέψουν τα όργανα σας και αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου του Crohn.

Meds

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βλάψουν τα έντερά σας - τα αντιβιοτικά είναι ο κύριος ύποπτος. Εάν τα πάρετε πριν από το κρεβάτι, μπορούν να ετοιμάσουν στο σύστημά σας όλη τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να ξυπνήσετε σε ένα σόλο παιχνίδι μάχης. Λήψη α προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει, αλλά συνομιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις καλύτερες επιλογές σας.

Kalyn Laane' sloan

Στρες

Ένα στομάχι σκίουρος είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια του ανησυχία ή συναισθηματικό στρες . Εάν ξυπνήσετε με άγχος, μπορεί να εμφανιστεί πρωινή διάρροια.

Επίθεση σνακ

Σε διάθεση για σνακ τα μεσάνυχτα; Ιδιο. Δυστυχώς, το ύπνο αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε πρωινή διάρροια.

Πάρα πολύ πρωινός καφές

Καφές είναι διεγερτικό και μπορεί να αυξήσει τις κινήσεις του εντέρου. Πάρα πολύ από ένα καφεϊνούχο πράγμα μπορεί να οδηγήσει σε μια «uh-oh» στιγμή στην πρωινή σας συνάντηση.

Τρώτε ένα τεράστιο πρωινό

Ενα μεγάλο ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ αμέσως μόλις σηκωθείτε μπορεί να υπερδιέγερση τα έντερα. Αυτό σημαίνει το δικό σας αυγά δεν θα είναι το μόνο πράγμα που τρέχει . Προσπαθήστε να ξυπνήσετε λίγο πριν χτυπήσετε τον μπουφέ brunch.

Αλλεργίες

Η χρόνια πρωινή κόπωση μπορεί να προέρχεται από τροφική αλλεργία ή ευαισθησία. Οι κοινές αλλεργίες περιλαμβάνουν σιτάρι, αυγό, γαλακτοκομικά προϊόντα, φιστίκια και φρούτα. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το σας Καλά και σας δίνω τις πίστες.

Κρατώντας ένα περιοδικό τροφίμων και συμπτωμάτων και μιλώντας με το γιατρό σας σχετικά με μια δοκιμή τροφικής αλλεργίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε.

Ταξίδι

Παρόμοιο με ταξιδιωτική δυσκοιλιότητα , οι διατροφικές αλλαγές και οι επιπτώσεις των μεγάλων διαδρομών με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο μπορεί να χάσουν το έντερο και να οδηγήσουν στην εκδίκηση του Montezuma.

Διάρροια του ταξιδιώτη συγκεκριμένα μπορεί να είναι από το φαγητό σε χώρες όπου τα γεύματα προετοιμάζονται σε λιγότερο υγιεινά περιβάλλοντα ή πόσιμο νερό που δεν είναι καθαρό (ή έχει μικρόβια που το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο).

Δώστε τη θεραπεία της διάρροιας το πρωί

Η θεραπεία της πρωινής διάρροιας εξαρτάται από την αιτία. Εδώ είναι τα deets.

Αλλάξτε τη διατροφή σας ή τις διατροφικές σας συνήθειες

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καφέ πλημμύρα. Αποφύγει:

• τρόφιμα με γλουτένη, όπως ζυμαρικά, δημητριακά ή ψωμί
• τρόφιμα που περιέχει FODMAPS (υδατάνθρακες όπως λακτόζη και φρουκτόζη)
• πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν αέριο (π.χ. ανθρακούχα ποτά, ωμά φρούτα, φασόλια και λαχανικά όπως το κουνουπίδι και το μπρόκολο)

PSA: Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει μια δοκιμή ευαισθησίας στα τρόφιμα για να δείτε σε τι είστε πραγματικά αλλεργικοί.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε το άγχος σας

Ευκολότερη είπε από ό, τι έγινε, αλλά προσπαθώντας διαφορετικά τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος πριν από το κρεβάτι και το πρωί μπορεί να μειώσει τη δική σας επίπεδα στρες . Αυτό μπορεί να αποτρέψει αυτήν την κίνηση στον ωκεανό του στομάχου σας.

γιατί οι κοκκινομάλλες είναι τόσο σέξι

Φως άσκηση , γιόγκα , και Διαλογισμός είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι βελτίωσης του άγχους.

Θεραπείες IBS

Δεν υπάρχει καμία λύση για την αντιμετώπιση του IBS. Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα όπως το Imodium μπορεί να κάνουν το τέχνασμα για μια φλεγμονή, αλλά δεν είναι θεραπεία για τη βασική αιτία. Τα αντιχολινεργικά φάρμακα όπως η δικυκλομίνη (Bentyl) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των σπασμών του εντέρου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία.

Θεραπείες IBD

Οι θεραπείες IBD λειτουργούν μειώνοντας τη φλεγμονή που προκαλεί τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα κορτικοστεροειδές ή ένα αμινοσαλικυλικό.

Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν την απελευθέρωση φλεγμονωδών χημικών στο έντερο σας. Η συνομιλία με το γιατρό σας μπορεί να βοηθήσει.

Πώς να αποτρέψετε την πρωινή διάρροια

Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για την εξάλειψη της πρωινής διάρροιας:

• Εάν καπνίζετε, σταματήστε.
• Μειώστε το ποτό.
• Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα.
• Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις IBS και IBD.
• Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να αποφύγετε το άγχος.
• Μην τρώτε ή πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
• Τρώτε πλήρως μαγειρεμένα τρόφιμα και πιείτε εμφιαλωμένο νερό όταν ταξιδεύετε σε ορισμένες χώρες.

Υπάρχουν κίνδυνοι για χρόνια πρωινή διάρροια;

Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της χρόνιας διάρροιας είναιαφυδάτωση. Αυτό μπορεί να γίνει επικίνδυνο, ειδικά για παιδιά και ηλικιωμένους ενήλικες. Μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα αφυδάτωσης που πρέπει να προσέξετε:

• κούραση
• αδυναμία
• ζάλη
• σκούρα ούρα
• λίγο ή καθόλου κατούρημα
• υπερβολική δίψα
• ζαλάδα
• ξηρό δέρμα ή στόμα

Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα.

Το πακέτο

Ένα περιστασιακό επεισόδιο πρωινής διάρροιας συνήθως δεν ανησυχεί. Αλλά μπορεί να γίνει πρόβλημα αν συμβεί στο reg.

Εάν δεν προκαλείται από τη διατροφή σας, μπορεί να είναι μια υποκείμενη κατάσταση. Εάν συμβαίνει αυτό, συνομιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε συμπαγές επίστεγο σχέδιο.