Γιατί να κάνουμε Fart: Όλοι οι λόγοι για τους Sekaks στο μάγουλό σας είναι απόλυτα φυσιολογικοί και απαραίτητοι

Ολοι κηλίδες . Κάθε μέρα. Και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ακόμα, η εκτόξευση παγκάκι δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε γύρω από ένα πλήθος - ή ίσως γύρω από οποιονδήποτε.

σε αγαπώ πολύ

Τότε γιατίκάνωκροτούμαστε; Πως εσύ κρατήστε υπόθεση των θυελλών ; Και πότε συμβαίνει αέριο δείχνετε μεγαλύτερο πρόβλημα; Ας βουτήξουμε.

Γιατί να κάνουμε ούτω καθεξής;

Βασικά, οι αεραγωγοί είναι ο τρόπος του σώματός σας απελευθερώνοντας αέριο πεντάλ .

Ο καθένας μας καταπίνει επιπλέον αέρα όταν τρώμε, μιλάμε ή μασάμε. Στη συνέχεια, σύμφωνα με ένα Ερευνητική ανασκόπηση του 2006 , περισσότερο αέριο απελευθερώνεται όταν τα βακτήρια στο παχύ έντερο σας σπάσει το φαγητό - ειδικά φυτικές ίνες και ορισμένα σάκχαρα. Όλο αυτό το αέριο απελευθερώνεται σε κηλίδες.

Όσον αφορά γιατί βρωμούν; Λοιπόν, τα αέρια που απελευθερώνονται από τα χωνευτικά τρόφιμα μυρίζουν άσχημα. Φασόλια , σταυρανθή λαχανικά, γαλακτοκομείο , σκόρδο , τα κρεμμύδια, τα σπαράγγια και τα δαμάσκηνα έχουν μια ιδιαίτερα δυνατή μυρωδιά.

Αυτό είναι το ίδιο για το μάθημα, BTW. Χωρίς κόντρα, θα είχατε σοβαρά κράμπες , φούσκωμα ή ανιχνευτές. Το αέριο πρέπει να φύγεικάπου.

Γιατί όμως κάνω τόξο;

Διασκεδαστικό γεγονός: Οι περισσότεροι λαοί χάνουν οπουδήποτε από 5 έως 15 φορές την ημέρα . Έτσι, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι κόβετε πολύ τυρί, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είναι εντάξει.

Έχετε μια περίπτωση ατελείωτων κάτω ρουμπών; Υπάρχουν μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους.

1. Ειδοποίηση Airhead

Ίσως καταπιείτε πολύ αέρα; Μερικές κοινές αιτίες:

• τσίχλα
• πιπιλίζοντας καραμέλες
• πίνοντας ανθρακούχα ποτά
• τρώει πολύ γρήγορα
• κάπνισμα

Ακόμα και το να μιλάς πολύ γρήγορα - κάτι που μπορείς να κάνεις όταν είσαι ανήσυχος ή ενθουσιασμένος - μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

2. Χθες το μεσημεριανό γεύμα, γνωστή και ως διατροφή σας

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι προκαλούν σφυρίχτρες, αλλά δεν είναι ο μόνος ένοχος.

Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ( IBS) , ευαισθησία στα τρόφιμα ή όχι τόσο υγιές , ορισμένα τρόφιμα μπορεί να σας δώσουν μια άσχημη περίπτωση μπισκότων αέρα:

• Φρουκτόζη: ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι η φρουκτόζη βρίσκεται σε φρούτα όπως δαμάσκηνα, αχλάδια και ημερομηνίες.
• Ραφινόζη: Βρίσκεται στο λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και μπρόκολο .
• Αλκοόλες ζάχαρης: ΠΡΟΣ ΤΗΝ ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι αυτές οι αλκοόλες όπως η ξυλιτόλη, η μαννιτόλη και η σορβιτόλη βρίσκονται συνήθως σε τροφές, καραμέλες και ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.

Εάν αισθάνεστε σαν ανθρώπινο μαξιλάρι κοκκύτη μετά από να φάτε σιτάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή για δυσανεξία στη γλουτένη ή τη λακτόζη.

3. Άλλοι ανιχνευτές υγείας

Το υπερβολικό αέριο θα μπορούσε να εντοπιστεί σε υποκείμενα ζητήματα όπωςδυσκοιλιότητα, μια υπερανάπτυξη βακτηρίων στο έντερο, IBS , καιΗ νόσος του Κρον.

Οι κάλτσες αισθάνονται πραγματικά εκτός ελέγχου; Συνδυάζονται με άλλα δυσάρεστα συμπτώματα ΓΕ (περισσότερα σε αυτά αργότερα); Αναφέρετε σίγουρα αυτά τα ζητήματα στο γιατρό σας.

Να εξημερώσετε τα toots σας

Η ελευθερία από τις κηλίδες δεν είναι ρεαλιστική (ή υγιής). Αλλά αν αισθάνεστε ότι τα παρασκήνια σας γίνονται χαστούκια, υπάρχουν τρόποι να τα συγκρατήσετε.

• Επιβραδύνετε όταν τρώτε. Ενας μελέτη έδειξε ότι θα πάρετε λιγότερο αέρα * και * θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με δυνητικά λιγότερες θερμίδες.
• Σκάψτε την καραμέλα, τα ούλα, τα πούρα ή τα αμπέλια. Όλοι σας κάνουν να πιπιλίζετε φορτία επιπλέον αέρα, και αυτό που μπαίνει πρέπει να βγει.
• Μετακινήστε το σώμα σας. Απαλές ασκήσεις και τεντώματα μπορεί να ενισχύσει την πέψη - επιπλέον, η παραμονή ενεργητική θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της συσσώρευσης του αερίου
• Ανακατέψτε τις τροφές που σας κάνουν αέριους. Το τυρί σας κάνει πάντα βιαστικά; Κόψτε το ή κόψτε το εντελώς. Εάν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, δοκιμάστε ένα πεπτικό βοήθημα όπως λακτάση (για γάλα) ή Beano (για φασόλια και λαχανικά).
• Κόψτε τα ανθρακούχα ποτά. Όλες αυτές οι φυσαλίδες = επιπλέον αέρας.
• Πιείτε H2O. Μείνετε ενυδατωμένοι αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, μια κοινή αιτία cheesers.
• Εξετάστε τα προβιοτικά. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση 2010 έδειξε ότι τα καλά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να διαλύσει τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά, κάτι που θα μπορούσε να μειώσει το αέριο. Αυτά τα βακτήρια θεωρούνται ασφαλή και καλά ανεκτά. Από την άλλη πλευρά, τα προβιοτικά μερικές φορές αιτία φούσκωμα και μετεωρισμός . Συνεχίστε λοιπόν με προσοχή.
• Πιείτε τσάι μέντας. ΠΡΟΣ ΤΗΝ Ερευνητική ανασκόπηση του 2006 έδειξε ότι η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία μπορεί να διευκολύνει τους σπασμούς του εντέρου που προκαλούν αέρια και άλλα συμπτώματα ΓΕ όπως φούσκωμα και κράμπες.

Ζητώντας από έναν φίλο: Η κάκωση καίει θερμίδες;

Πίσω στο 2015, υπήρχε μια φήμη ότι μια μεμονωμένη κόντρα θα μπορούσε να κάψει έως και 67 θερμίδες. Στις 5 έως 15 κάλτσες την ημέρα, αυτό * σίγουρα θα οδηγούσε σε απώλεια βάρους.

Αλλά δεν υπάρχει ούτε ένα μικρό κομμάτι αποδεικτικών στοιχείων ότι το να αφήσεις ένα (ή πολλά) να σκίσει θα ρίξει λίπος ή λίβρες.

Πότε πρέπει να ανησυχώ για το αέριο;

Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν τα κόντρα σας εμφανίζονται μαζί με άλλα ανησυχητικά συμπτώματα ΓΕ όπως:

• συχνή δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• σημαντικό φούσκωμα ή πόνο στην κοιλιά
• αιματηρό επίστεγο
• ξαφνική, ανεξήγητη απώλεια βάρους
• συχνός εμετός

Όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι έχετε ένα πιο σοβαρό πεπτικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατόν.

Και αν οι επιθέσεις αερίου σας απλώς σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή; Υπάρχει και βοήθεια για αυτό. Ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει στρατηγικές - όπως διατροφικές τροποποιήσεις - για να διατηρείτε τον έλεγχο των προσωπικών σας μυρωδιών.

tl; δρ

Είναι φυσιολογικό να χάνετε πολλές φορές κάθε μέρα. Αλλά υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν εάν οι επιβλαβείς αναθυμιάσεις ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

μεγάλα σετ κούνιας

Εάν αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα στο γαστρεντερικό προϊόν λόγω υπερβολικής μετεωρισμού, μιλήστε με τον γιατρό σας για να επιλύσετε το πρόβλημα.