Πώς ξέρετε εάν η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλή;

Χοληστερόλη: αόριστη αλλά πάντα παρούσα - σαν sasquatch ή Taylor Swift. Αυτό πρόκειται να αλλάξει.

Τι είναι ακριβώς η χοληστερόλη;

Ο καθένας έχει χοληστερόλη, ένα κιτρινωπό λευκό κερί λιπίδια (γνωστός και ως λίπος) που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας. Η χοληστερόλη διατηρεί τα κύτταρα και τα όργανα σας σωστά. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών, βιταμινών και πεπτικών υγρών.

Η χοληστερόλη προέρχεται από δύο πηγές - 80 τοις εκατό παράγεται φυσικά από το συκώτι και τα έντερα και η διατροφή σας αντιστοιχεί στο τελευταίο 20%.

Σημάδια ότι η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλή

Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια αναρριχητική κατάσταση - συνήθως δεν έχει συμπτώματα. Μπορεί να μην ανιχνευθεί έως ότου έχετε αίμα ή σοβαρό συμβάν υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Φυσικά συμπτώματα

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν αποθέσεις χοληστερόλης κάτω από το δέρμα των βλεφάρων τους. Αυτές οι μικρές, επίπεδες, κιτρινωπές εναποθέσεις λίπους - που ονομάζονται ξανθάλασμα - δεν επηρεάζουν συνήθως την όρασή σας ή την ικανότητά σας να αναβοσβήνει.

Η χοληστερόλη μπορεί επίσης να εναποτίθεται κάτω από το δέρμα σε άλλες περιοχές του σώματος, όπως αγκώνες, γόνατα, χέρια ή πόδια. Αυτά ονομάζονται ξανθωματα .

Επιπλοκές: Συχνά το πρώτο σύμπτωμα της υψηλής χοληστερόλης

Επειδή η υψηλή χοληστερόλη συνήθως δεν ανιχνεύεται, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τα σημάδια των επιπλοκών όπως έμφραγμα και Εγκεφαλικό .

Στεφανιαία νόσος και καρδιακή προσβολή

Στεφανιαία νόσο (γνωστή και ως καρδιακή νόσος) αναπτύσσεται όταν η χοληστερόλη συσσωρεύεται στις αρτηρίες και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Συνήθως εμφανίζεται ως στηθάγχη (πόνος στο στήθος) ή καρδιακή προσβολή.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος ή δυσφορία στο στήθος, τα χέρια ή τον ώμο
• ζάλη, ζάλη, αδυναμία, ναυτία ή κρύο ιδρώτα
• δυσκολία στην αναπνοή

Περιφερική αρτηριακή νόσος

Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD) συμβαίνει όταν η συσσώρευση χοληστερόλης εμποδίζει το αίμα να φτάσει στα νεφρά, το στομάχι και τα άκρα σας.

Μερικά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε:

• κόπωση στα πόδια σας
• πόνος, κράμπες ή πόνος στα πόδια ή τα πόδια σας
• αλλαγές στην εμφάνιση του δέρματος ή των μαλλιών στα πόδια ή τα πόδια σας
• αίσθηση καψίματος ή μπλε χρώμα στα δάχτυλα των ποδιών σας
• πυκνά νύχια
• το ένα πόδι ή το πόδι είναι πιο δροσερό από το άλλο
• πληγές στα πόδια ή τα πόδια σας που επουλώνονται αργά ή καθόλου

Εγκεφαλικό

Η συσσώρευση χοληστερόλης που σταματά το αίμα από την είσοδο στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. Συμπτώματα ενός εγκεφαλικού επεισοδίου έρχεται πολύ ξαφνικά.

Τα κοινά συμπτώματα είναι:

• απώλεια αίσθησης ή δύναμης στο πρόσωπο, το χέρι ή το πόδι (συχνά μόνο στη μία πλευρά του σώματος)
• δυσκολία στην ομιλία
• προβλήματα όρασης
• αποπροσανατολισμός ή σύγχυση
• ζάλη
• δυσκολία με το περπάτημα, την εξισορρόπηση ή τον συντονισμό
• έναν πολύ κακό πονοκέφαλο

Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος με τον οποίο έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε αμέσως το 911.

όταν ένας άντρας σου στέλνει μήνυμα καθημερινά τι σημαίνει αυτό

Έχετε υψηλή χοληστερόλη;

Ο μόνος τρόπος για τη διάγνωση της υψηλής χοληστερόλης είναι να παραγγείλει ο γιατρός σας ένα απλή εξέταση αίματος σε μια φυσιολογική ρουτίνα.

Κρίσιμο αριθμών

Θα θέλατε να προσέξετε αυτοί οι αριθμοί στην επόμενη εξέταση αίματος:

• Επίπεδο HDL: Συνήθως, όσο υψηλότερο τόσο το καλύτερο
• Επίπεδο LDL: όσο χαμηλότερο τόσο το καλύτερο
• τριγλυκερίδια: όσο χαμηλότερο τόσο το καλύτερο
• ολική χοληστερόλη: το άθροισμα των HDL, LDL και 20 τοις εκατό του τριγλυκερίδια
• αναλογία χοληστερόλης: ολική χοληστερόλη διαιρούμενη με το HDL σας

ο ιδανικές αξίες για καθένα από αυτά εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας.

Γενικά, οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν:

• HDL μεγαλύτερη από 60 mg / dL
• ένα LDL κάτω από 100 mg / dL
• ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων κάτω των 150
• συνολική χοληστερόλη 200 ή μικρότερη
• αναλογία χοληστερόλης 5 ή μικρότερη

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με τα εύρη στόχων που έχουν νόημα για το προσωπικό σας προφίλ υγείας.

Αλλά γιατί η χοληστερόλη μου είναι τόσο υψηλή;

Η υψηλή χοληστερόλη συμβαίνει όταν υπάρχει πάρα πολύ χοληστερόλη στο αίμα σας - ο ιατρικός όρος είναι υπερχοληστερολαιμία. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει σχεδόν 1 στους 3 ενήλικες . Ουάου!

Λοιπόν, πώς πνιγεί το αίμα σας με αυτό το λίπος; Πολλές από τις πιθανές αιτίες της υψηλής χοληστερόλης σχετίζονται με τον τρόπο ζωής - διατροφή, άσκηση και ούτω καθεξής. Αλλά το οικογενειακό ιστορικό και άλλα ιατρικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν επίσης τη χοληστερόλη σας.

Οι επτά θανατηφόρες αμαρτίες

Αυτές οι κακές και συνήθειες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη:

• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• κάπνισμα
• αδράνεια
• ανεπαρκής ύπνος
• πάρα πολύ στρες
• μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
• μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Ίσως γεννήθηκε με αυτό

Η υψηλή χοληστερόλη λόγω γενετικής ονομάζεται οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία (FH). Τα άτομα με FH γεννιούνται με υψηλή χοληστερόλη επειδή το σώμα τους δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά το LDL.

Η FH είναι μια από τις πιο κοινές κληρονομικές ασθένειες που επηρεάζουν 1 στους 220 ενήλικες . Τα άτομα με FH έχουν 13 φορές μεγαλύτερη κίνδυνος καρδιακής νόσου. Η ανεπεξέργαστη FH μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και καρδιακές παθήσεις.

Αυτό έρχεται με μια πλευρά της χοληστερόλης;

Αρκετές ιατρικές καταστάσεις έρχονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη LDL:

γυναίκα του Ράσελ Κρόου

• Διαβήτης
• έκζεμα
• υψηλή πίεση του αίματος
• HIV
• υπολειτουργικός θυρεοειδής
• φλεγμονώδεις ασθένειες
• Νεφρική Νόσος
• ευσαρκία
• PCOS

Άλλοι παράγοντες κινδύνου

Η ηλικία, το φύλο και η εθνικότητα συντελούν επίσης στο προφίλ κινδύνου σας.

Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνεται με την ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιοχημεία σας αλλάζει και το σώμα σας λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά.

Ορισμένες δημογραφικές ομάδες - όπως μη ισπανικές λευκές γυναίκες - έχετε υψηλότερα ποσοστά ολικής χοληστερόλης.

Λοιπόν ... τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας;

Πρόληψη για τη νίκη

Δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τον κίνδυνο, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στον περιορισμό των παραγόντων κινδύνου.

ΦΑΕ αυτο…

Η πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης είναι μια νόστιμη προσπάθεια! Ακολουθούν ορισμένες ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως πλιγούρι βρώμης, φασόλια και όσπρια.
• Πείτε «ναι» σε ακόρεστα λίπη όπως αβοκάντο και έλαια από λαχανικά και περισσότερους ξηρούς καρπούς.
• Γεμίστε το πιάτο σας με ένα ουράνιο τόξο από φρούτα και λαχανικά.

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα σας οδηγήσει σε περισσότερα υγιεινές συνταγές από ό, τι θα μπορούσατε να μαγειρέψετε σε μια ζωή.

Οχι αυτό

Μειώστε το αλκοόλ και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λίπη. Τα λιπαρά trans προστίθενται στα μεταποιημένα τρόφιμα από τους κατασκευαστές και τα κορεσμένα λίπη βρίσκονται σε προϊόντα με βάση τα ζώα.

Είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την πρόσληψη:

• ψημένα αγαθά
• γρήγορο φαγητό
• τηγανητά φαγητά
• γαλακτοκομικά λιπαρά
• υδρογονωμένα έλαια
• μαργαρίνη
• κόκκινο κρέας
• εκλεπτυσμένα σάκχαρα
• εκλεπτυσμένοι σπόροι

Αυτά τα τρόφιμα είναι καλά περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες, αλλά η μείωση ή η εξάλειψή τους μπορεί να βοηθήσει φυσικά μειώστε τα επίπεδα της LDL και της ολικής χοληστερόλης σας .

Βάρος, βάρος - μην μου πείτε

Το κλειδί είναι να διατηρήστε ένα υγιές βάρος για εσάς . Το σώμα σας λειτουργεί καλύτερα όταν είναιτα δικα σουβέλτιστο βάρος. Η υγιής διατροφή και οι συνήθειες άσκησης είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του βάρους.

Κανένα σημείο για αυτό

Το κάπνισμα μειώνει την HDL χοληστερόλη και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να πετάξετε πούρα, συμβουλευτείτε τα πολλά πόροι στα χέρια σας και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

παιχνίδια ομιλίας σεξ

Θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης

Ανάλογα με τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις θεραπείες μετάβασης:

Πρέπει να το μετακινήσεις

Η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα HDL και να μειώσει τα τριγλυκερίδια.

ο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των Η.Π.Α. συνιστά στους ενήλικες να ασκούν 150 έως 300 λεπτά σωματικής άσκησης μέτριας έντασης ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα. Και τα παιδιά ηλικίας 6 έως 17 ετών πρέπει να έχουν μια ώρα ή περισσότερο μέτριας έως έντονης δραστηριότητας ανά ημέρα.

Θεραπεία μείωσης των λιπιδίων

Πολλά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη LDL. Ας το αναλύσουμε:

Στατίνες

Έχετε δει τις τηλεοπτικές διαφημίσεις για τις στατίνες επωνυμίας. Αυτοί οι τύποι χτυπάνε ένα-δύο βοηθώντας το σώμα σας να περιορίσει την παραγωγή χοληστερόλης και να καθαρίσει περισσότερο LDL από το αίμα σας.

Άλλα φάρμακα

• Οι συμπλοκοποιητές χολικού οξέος χρησιμοποιούν τη χολή σας για να αφαιρέσουν το LDL από το αίμα σας.
• Νικοτινικό οξύ , ένας τύπος βιταμίνης Β, κόβει το κακό λίπος από το αίμα σας ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τα καλά πράγματα (HDL).
• Οι φιβράτες μειώνουν την παραγωγή LDL στο ήπαρ σας και επιταχύνουν την αφαίρεση του LDL από το σώμα σας.
• Τα ενέσιμα είναι ένας νεότερος τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται κυρίως από άτομα με FH.

Φυσικές θεραπείες

Το γραφείο ιατρικής της Mother Earth περιλαμβάνει μερικές πιθανές θεραπείες που δεν υποστηρίζονται ακόμη από επιστημονική έρευνα. Φυσικά συμπληρώματα όπως ο hawthorne, ο αστράγαλος, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο πιστεύεται ότι βοηθούν στη βελτίωση της χοληστερόλης, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή συμπληρωματική θεραπεία, συνομιλήστε με το γιατρό σας προτού τα δοκιμάσετε.

Η ουσία του θέματος

Η χοληστερόλη επηρεάζει κάθε κύτταρο, όργανο και βιολογική διαδικασία που σας κάνει. Όλοι το έχουν και όλοι το χρειάζονται - αλλά ο στόχος είναι να έχουμε περισσότερα από το καλό και λιγότερο από το λιγότερο καλό.

Η υψηλή χοληστερόλη εμφανίζεται συνήθως χωρίς προειδοποίηση - δεν υπάρχουν πραγματικά φυσικά συμπτώματα για να βασιστείτε. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή χοληστερόλη LDL μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και περιφερική αρτηριακή νόσο.

Κάντε τακτική φυσική εξέταση και εξέταση αίματος! Είναι η μόνη αξιόπιστη μέθοδος ανίχνευσης.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι θεραπεύσιμη. Συνήθως διαχειρίζεται φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε (και να αντιστρέψετε!) Την υψηλή χοληστερόλη:

• Παραμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή.
• Κάντε τακτική άσκηση.
• Μην πίνετε πολύ αλκοόλ.
• Αποφύγει κάπνισμα .
• Πάρτε ένα σκυλί (προφανώς για την ανακούφιση από το άγχος).