Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Πώς η κοινωνική απομόνωση μπορεί να γίνει πυρετός καμπίνας
Όλοι έχουμε συνηθίσει στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ρουτίνας που συμβαίνουν στην καθημερινή μας ζωή. Ακόμα κι αν δεν τα εκτιμούμε τόσο πολύ, είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική ανθρώπινη λειτουργία. Οι άνθρωποι γύρω μας κάνουν την κάθε μέρα λίγο διαφορετική από την προηγούμενη. Η ρουτίνα που συνήθως έτρωγε το μυαλό μας γίνεται λίγο υποφερτή με τους φίλους ή τους συναδέλφους μας γύρω μας.
σημάδια ότι ενδιαφέρεται
Αλλά όταν δεν υπάρχουν άνθρωποι γύρω μας και είμαστε μόνο εμείς και οι σκέψεις μας, πάνω από όλα η υπερβολική σκέψη που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, προσθέτουν τον φόρτο εργασίας που εξακολουθεί να κρέμεται πάνω από το κεφάλι, είναι πολύ δύσκολο να σκεφτόμαστε καθαρά και να εστιάσουμε. Έτσι η απομόνωση μετατρέπεται σε πυρετό καμπίνας.
Πηγή: giphy.com
Τώρα, πολλοί από τους εσωστρεφείς μπορεί να πιστεύουν ότι μπορούν να είναι πραγματικά ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια μιας περιόδου κοινωνικής απομόνωσης, αλλά μετά από λίγο, ακόμη και αυτοί έχουν βαρεθεί. Δεν χρειάζεται μόνο η απομόνωση από τους στενούς φίλους και την οικογένεια για να στεναχωρηθεί κάποιος και να νιώσει μόνος, αλλά και οι άγνωστοι γύρω μας που γεμίζουν το χώρο εργασίας ή το σπίτι μας είναι ένας παράγοντας. Το να είμαστε κοινωνικοί είναι αναπόσπαστο μέρος του βασικού ανθρώπινου πλαισίου μας και αν αυτό αλλάξει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πυρετό καμπίνας.
Απομόνωση κατά τη διάρκεια πανδημίας:
Οι πανδημίες ανέκαθεν συγκλόνιζαν ολόκληρο τον κόσμο ως τον πυρήνα της. Δεν είναι εύκολο; υπάρχει πραγματικός κίνδυνος για την υγεία σας εάν σπάσετε την κοινωνική απομόνωση. Όταν υπάρχουν πάντα καταθλιπτικές ειδήσεις στην τηλεόραση, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στις εφημερίδες, πού θα ξεφύγατε; Και όταν κλείνεσαι έξω, παθαίνεις πυρετό στην καμπίνα. Αλλά από την πιο φωτεινή πλευρά, ο κόσμος δεν ήταν ποτέ τόσο προηγμένος και είναι υπέροχο να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με τους φίλους σας και να κάνετε μια νέα στροφή για να είστε κοινωνικοί αλλά και ασφαλείς.
Τι είναι ο πυρετός καμπίνας;
Όταν λοιπόν χρησιμοποιούμε τη λέξη πυρετός, εννοούμε μια πραγματική μόλυνση ή μια ασθένεια; Όχι, δεν είναι έτσι. Αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν την πάθηση της αραιότητας σε ένα σύνδρομο, ενώ για άλλους, είναι απλώς μια κατάσταση του νου που περνά με την πάροδο του χρόνου.
Ο πυρετός της καμπίνας είναι μια φάση που συνήθως συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε ένα κτίριο ή σε ένα μικρό χώρο διαβίωσης. Δεν χρειάζεται πανδημία για να πάθεις πυρετό καμπίνας, οι άνθρωποι συχνά τον αισθάνονται όταν είναι αποκομμένοι από τον κόσμο και νιώθουν μοναξιά. Μια σειρά από συναισθήματα και σκέψεις ξεπερνούν ένα άτομο που πάσχει από πυρετό καμπίνας. Αισθάνονται βαριεστημένοι και έχουν μια αίσθηση πνιγμού. Αυτό το σύννεφο αρνητικότητας τους περιβάλλει και επηρεάζει τις δραστηριότητές τους.
Ακόμα δεν αναφέρεται ως ασθένεια ή διαταραχή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοηθεί. Όλο αυτό το ανέκφραστο άγχος στο μυαλό ενός ατόμου καθιστά πραγματικά δύσκολο να σκεφτεί κανείς φυσιολογικά και θετικά πράγματα στη ζωή. Καταστρέφει τη δημιουργικότητα.
Συμπτώματα πυρετού καμπίνας
Κάθε άτομο μπορεί να έχει διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων του πυρετού της καμπίνας και η βαρύτητα ποικίλλει επίσης. Αλλά εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν σε μεγάλο βαθμό τον πυρετό της καμπίνας:
1. Ευερεθιστότητα
Μερικοί άνθρωποι εκνευρίζονται από τα πιο δευτερεύοντα πράγματα. Ακόμα και κάποιος που αναπνέει κοντά τους θέλει να ουρλιάξει. Αυτό το αίσθημα συχνής ταραχής σας αναστατώνει πολύ εύκολα και αρχίζετε να αμφισβητείτε την ψυχραιμία σας.
2. Ανησυχία
Οι άνθρωποι που συνηθίζουν περισσότερο να περνούν τον χρόνο τους απασχολημένοι και απασχολημένοι έχουν αυτό το παράπονο πιο συχνά από εκείνους που τους αρέσει ο ελεύθερος και ο ελεύθερος χρόνος. Η ανησυχία είναι ένα πολύ ενοχλητικό συναίσθημα επειδή δεν μπορείτε πραγματικά να καθίσετε και να χαλαρώσετε για λίγο, εάν αυτό επιδεινωθεί, ένα άτομο μπορεί να έχει ένα αίσθημα δύσπνοιας και ασφυξίας.
3. Έλλειψη εστίασης
Όταν είσαι κολλημένος σε ένα κλειστό κτίριο για τόσο καιρό, κολλάει και το μυαλό σου. Η εργασία από το σπίτι ή το σχολείο από το σπίτι μπορεί να είναι μια πρόκληση. Συνήθως, σε κανονικούς καιρούς παίρνουμε ένα διάλειμμα κάθε τόσο όταν βγαίνουμε έξω και μετά δουλεύουμε ξανά με ανανεωμένο μυαλό. Αλλά σε αυτή την κλειστή κατάσταση, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς ακόμα και στις πιο ελαφριές δουλειές.
4. Λήθαργος
Όταν η ρουτίνα σας δεν είναι πολύ ενεργή τελευταία και θέλετε πάντα να αφήσετε τη δουλειά ή οποιαδήποτε εργασία για αργότερα και θέλετε απλώς να κοιμηθείτε ή να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, τότε είστε ληθαργικοί. Ο πυρετός της καμπίνας προκαλεί συχνά αυτή τη βραδύτητα στους ανθρώπους επειδή δεν υπάρχουν πολλά για να ανταποκριθούν ενεργά. Το ίδιο δωμάτιο, το ίδιο κτίριο, δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο πρέπει να είστε προσεκτικοί.
5. Θλίψη και κατάθλιψη
Πηγή: giphy.com
Μπορεί να βρεθείτε να σκέφτεστε συνεχώς και να στεναχωριέστε σχεδόν για τα πάντα, αν σας χτυπήσει ο πυρετός της καμπίνας. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να χαθείτε στις αμέτρητες καταθλιπτικές σκέψεις, βλέποντας αρνητικότητα στα social media και πολύ ελεύθερο χρόνο για να σκεφτείτε το παρελθόν. Η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή, εκτός αν δοθεί προσοχή.
ηθοποιός που υποδύεται την Τζέσικα Τζόουνς
6. Ακανόνιστες συνήθειες ύπνου
Είναι ακριβώς όπως όταν κάνετε μεγάλες διακοπές, η ρουτίνα του ύπνου σας τείνει να αλλάξει και αυτό συνήθως δεν είναι καλό. Όταν πρέπει να μένετε στο σπίτι όλη την ώρα, δεν είστε συνήθως κουρασμένοι και κοιμάστε αργά το βράδυ. Μερικοί άνθρωποι κρατούν ξύπνιοι ακόμη και όλη τη νύχτα, αυτές οι ρουτίνες έχουν κακό αντίκτυπο στη διάθεση και το κίνητρο.
Πώς να αποτρέψετε τον πυρετό της καμπίνας και να αντιμετωπίσετε την κοινωνική απομόνωση
Η φύση και η προσωπικότητά σας έχουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του πυρετού της καμπίνας, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν εύκολο να αποτινάξουν το καταθλιπτικό σύννεφο γύρω τους, ενώ κάποιοι χρειάζονται λίγη βοήθεια. Όλα όμως είναι στο μυαλό. Εάν καταφέρετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, τότε το έχετε.
Cynthia nixon καθαρή αξία 2018
1. Μην αφήνετε τις σκέψεις σας να σας πάρουν το καλύτερο
Είναι το μυαλό σου, εσύ το ελέγχεις. Μπορείτε να μετατρέψετε αυτές τις κακές και καταθλιπτικές σκέψεις σε θετικές. Σκεφτείτε τα επιτεύγματά σας και τα πράγματα που σας παρακινούν στη ζωή. Το να είσαι αισιόδοξος είναι το κλειδί για ένα υγιές μυαλό γιατί μπορείς πάντα να ωθείς τον εαυτό σου προς κάτι σπουδαίο.
2. Ημερήσια δόση καθαρού αέρα
Πηγή: giphy.com
Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε να φύγετε από το κτήριο σας, αλλά μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρό σας τουλάχιστον; Μπορείτε να ανεβείτε στο μπαλκόνι ή στη βεράντα σας; Αναπνεύστε το φρέσκο πρωινό αεράκι κάθε μέρα και κοιτάξτε τον φωτεινό ουρανό. Δεν υπάρχει περίπτωση αυτό να μην σας ανεβάσει.
3. Βρείτε έναν τρόπο να είστε κοινωνικοί
Είναι τόσο εύκολο να επικοινωνείς στις μέρες μας. Σηκώστε το τηλέφωνο και είστε στο διάδρομο. Συναντηθείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας εικονικά μέσω Skype, FaceTime ή Zoom κ.λπ. και μπορείτε να επεκτείνετε τον μικρό σας χώρο.
4. Φτιάξτε μια υγιεινή και ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΤΙΚΗ ρουτίνα
Σπρώξτε αυτές τις πολλές ώρες ύπνου και κάντε ένα ωραίο πρόγραμμα για την εβδομάδα. Φροντίστε να αφιερώσετε πολύ χρόνο εκεί για τον εαυτό σας και τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά. Συμπεριλάβετε τη δουλειά και τα πάθη σας σε μια ρουτίνα, δεν θα απογοητευτείτε.
5. Γίνετε πονηροί και πειραματιστείτε με νέα πράγματα
Υπάρχουν αμέτρητα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν είστε μόνοι σας, όλες αυτές οι ευφάνταστες ιδέες στο μυαλό σας που δεν βρήκαν ποτέ χρόνο, μερικά μαθήματα μαγειρικής που σχεδιάζετε, ίσως να αρχίσετε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, να διακοσμήσετε και να οργανώσετε ξανά τον χώρο διαβίωσής σας; Αυτή μπορεί να είναι μια λίστα που δεν τελειώνει ποτέ.
6. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο κάνοντας και λιγότερη σκέψη
Φυσικά, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ωραία λίστα με καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε τώρα. Μην καθυστερείτε τα πράγματα, κάντε τα αμέσως. Δώστε στον εαυτό σας προθεσμίες και αποδεχτείτε τις προκλήσεις. Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας στο τέλος με την αγαπημένη σας λιχουδιά ή ένα βράδυ όπου μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα ωραίο παρατεταμένο μπάνιο.
Σχετικό άρθρο: 11 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την απομόνωση και τη μοναξιά
Πώς να μην τρελαίνεσαι όταν σε διατάζουν να μείνεις σπίτι
Περίληψη
Είναι καλά νέα ότι ο πυρετός της καμπίνας δεν μοιάζει με καμία άλλη ασθένεια όπου πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα κ.λπ. Είστε εσείς που μπορείτε να τον κυβερνήσετε. Είστε εσείς που μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αυτό. Δεν έχει σημασία τι προσωπικότητα έχετε, εφόσον έχετε κίνητρο, το έχετε αυτό. Έτσι, κάθε φορά που μια πανδημία σας χαμηλώνει, επιλέγετε τον εαυτό σας αμέσως.
