Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είχατε ένα ch-ch-ch-chia κατοικίδιο μεγαλώνοντας? Το ίδιο φυτό chia που μεγάλωσε σαν τρίχες από μορφές τερακότας παλιού σχολείου είναι δημοφιλές ξανά. Ετοιμαστείτε να ερωτευτείτε με έναν νέο μοντέρνο φίλο: το λάδι σπόρου chia.
Ohlamour Studio / Stocksy United
Οφέλη για το δέρμα σας
Φυτικά έλαια (μιλάμε λιπαντικά λιπαντικά όπως οργανικά σπόρους chia, καρύδα , jojoba και rosehip) αυξάνονται οι σούπερ σταρ της φροντίδας του δέρματος.
Οι μελέτες προτείνουν Αυτά τα έλαια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή (καλά νέα για την αντιμετώπιση εξανθήματα και ακμή ). Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν τις πληγές να επουλωθούν και να επιδιορθώσουν το φράγμα του δέρματος σας.
Βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματός σας
«Το έλαιο σπόρου Chia προέρχεται από ένα φυτό ερήμου, οπότε φτιάχνεται για να διατηρεί νερό και υγρασία σε δύσκολα περιβάλλοντα», εξηγεί ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο. Δρ. Scott Paviol .
'Έχει μια αφθονία βασικών λιπαρών οξέων - ωμέγα-3 και ωμέγα-6 - που βοηθούν στο σχηματισμό φραγμού υγρασίας μεταξύ του δέρματος και του εξωτερικού περιβάλλοντος, ελαχιστοποιώντας τη διαδερμική απώλεια νερού (TEWL), η οποία αφυδατώνει το δέρμα.'
Ερευνα έχει αποδείξει ακόμη και ότι το έλαιο σπόρου chia μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με νεφρική νόσο τελικού σταδίου να διατηρήσει το δέρμα τους ενυδατωμένο. (Αυτή είναι μια ομάδα που κινδυνεύει να αντιμετωπίσει Ραγισμένο , ξηρό ή φαγούρα στο δέρμα .)
«Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε έλαιο σπόρου chia μετά ντους ή κολυμπώντας όταν το δέρμα σας απορροφά καλύτερα νερό », συνιστά ο Paviol. «Βοηθά στο κλείδωμα της υγρασίας και ως εκ τούτου παχουλό και ένυδρο το δέρμα σου.'
Προστατεύει από κάποιους ανιχνευτές δέρματος
' Επειδή το λάδι σπόρου chia περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, βοηθά στην πρόληψη της βλάβης του DNA από τον ήλιο και το περιβάλλον », λέει ο Paviol.
Σχετικά με 68 τοις εκατό του ελαίου σε σπόρους chia είναι άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) , ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στις φυτικές τροφές. Η ALA θεωρείται ' επούλωση λίπους Για το δέρμα σας. Δείχνει υπόσχεση ως ασφαλής θεραπεία για πολλές δερματικές διαταραχές, όπως έκζεμα , ψωρίαση και ακμή .
Οφέλη για τα μαλλιά σας
Τα έλαια διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο προστατεύοντας τα μαλλιά σας από ζημιά. «Παρόμοια με τα οφέλη του για το δέρμα σας, το λάδι σπόρου chia μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας και της ενυδάτωσης των κλειδαριών σας», λέει. Δρ Laura DeCesaris , λειτουργικός ιατρός και κλινικός διατροφολόγος.
«Το υψηλό λίπος και πρωτεΐνη Το περιεχόμενο είναι θρεπτικό για τα μαλλιά και η τοπική χρήση του λαδιού διατηρεί τον άξονα της τρίχας υγιές, αποτρέποντας τις θραύσεις. '
Γι 'αυτό τα μαλακτικά συνήθως περιέχουν φυσικά (φυτικά) ή συνθετικά (σιλικόνη) έλαια. Σπουδές δείξτε ότι συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση του στατικού ηλεκτρισμού, αυξάνουν τη λάμψη και την ένταση και φτιάχνουν το δικό σας τα μαλλιά πιο εύχρηστα .
Αυτά τα λάδια ξεπλένονται εύκολα κατά τη διάρκεια ενός στερεού σαμπουάν sesh, οπότε είναι σημαντικό να τα αναπληρώσετε με το δικό σας μαλακτικό .
Οφέλη για την υγεία σας
Οι σπόροι Chia μπορεί να είναι μικροί, αλλά είναι μεγάλοι σε θρεπτικά συστατικά. «Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη», λέει ο DeCesaris.
Αυτό σημαίνει ότι έρχονται επίσης με μερικά πολύ γλυκά οφέλη για το σώμα σας εάν καταναλώνετε λάδι σπόρου chia.
Υγεία της καρδιάς
Λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Σπουδές Προτείνετε ότι τα ωμέγα-3 είναι ένας σημαντικός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αλλά παρόλο που τα ωμέγα 3- και 6-λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των κυττάρων του σώματός σας, δεν παράγει αυτές τις ενώσεις φυσικά. Οργανικός Ο σπόρος Chia Το λάδι είναι ένας υπέροχος φυτικός τρόπος για να λάβετε περισσότερα από αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
FYI:Απλώς θυμηθείτε, το λάδι σπόρου chia έχει μόνο ένα τύπος ωμέγα-3 : ALA. Το σώμα σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να κάνει τις άλλες μορφές (EPA και DHA), αλλά είναι εξαιρετικά αναποτελεσματικό. Θα πρέπει ακόμη να τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε EPA και DHA (όπως ψάρι ) ή πάρτε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 για να πάρετε τα μεγαλύτερα οφέλη για την καρδιά σας.
Υγεία του εγκεφάλου
Τα λιπαρά οξέα στο έλαιο chia seed είναι επίσης καλά για το noggin σας. Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου σας , οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε αρκετά από τη διατροφή σας.
Μία μελέτη προτείνει ότι οι σπόροι chia μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης σας και ακόμη και στην ενίσχυση της ευφυΐας σας. Αλλά αυτή η έρευνα επικεντρώθηκε αποκλειστικά σε μια ομάδα νεαρών ενηλίκων.
«Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να δούμε αν αυτά τα αποτελέσματα ισχύουν για ολόκληρο τον πληθυσμό», λέει ο DeCesaris.
jenna dewan wiki
Αντιφλεγμονώδες
«Το έλαιο σπόρου Chia είναι μια από τις πλουσιότερες βοτανικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, γνωστών για τα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες », Λέει ο DeCesaris.
«Τα λιπαρά ωμέγα-3, όπως το είδος που βρίσκεται στο έλαιο σπόρου chia, έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι έχουν θετικά, νευροπροστατευτικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο με συμπληρωματική χρήση και ως μέρος μιας αντιφλεγμονώδη δίαιτα '
tl; δρ
Μελέτες έχουν συνδέσει τα θρεπτικά συστατικά στο έλαιο σπόρου chia με πολλά οφέλη. Ίσως να σας προσφέρει χαρούμενο δέρμα και μαλλιά, καθώς και χαμηλότερη χοληστερόλη και βελτιωμένη μνήμη.
