Ζω

Μπορείτε να σταματήσετε το άγχος (ακόμα κι αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς το άγχος)

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Μια γρήγορη ενημέρωση των ειδήσεων και μια ματιά στον αριθμό των μη αναγνωσμένων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο τηλέφωνό σας μπορεί να είναι αρκετή για να αυξήσει το επίπεδο άγχους σας προτού ακόμη και να φύγετε από το δωμάτιό σας το πρωί. Η μετακίνηση στην εργασία και στην ίδια τη δουλειά σπάνια θα σας αποθαρρύνει. Και… περίμενε,σπυράκια επίσης; Γιατί το σύμπαν το κάνει αυτό;

Λοιπόν, πιθανότατα δεν είναι το σύμπαν. Είναι το άγχος. Και αν οι δοκιμές της σύγχρονης ζωής έχουν αντίκτυπο όχι μόνο στην ψυχή σας αλλά και στο δέρμα σας, δεν είστε μόνοι.

Ελέγξαμε με δερματολόγους για τις συμβουλές τους σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των ξεμπλοκαρίσματος. Αυτές οι συμβουλές δεν θα διευθετήσουν το άγχος σας, αλλά τουλάχιστον ότι το άγχος μπορεί να σταματήσει να εμφανίζεται στο πρόσωπό σας.

Ίσως σας αρέσει

Τα καλύτερα (και τα χειρότερα) φαγητά για τις διακοπές των ενήλικων Pesky

Έξω, καταραμένο σημείο! Πώς να απαλλαγείτε από την ακμή του στρες

Η πρώτη σας στάση είναι το τοπικό σας φαρμακείο: Πάρτε μερικές τοπικές θεραπείες, λέει Ρόμπιν Έβανς , MD, δερματολόγος στο Κοννέκτικατ.

' Τοπικό υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ είναι επιλογές », λέει. 'Και τα δύο είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) και μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα ως επί τόπου θεραπεία σε μεμονωμένες βλάβες ή στην περιοχή που επηρεάζεται γενικά, αρκεί να μην προκαλεί υπερβολική ξηρότητα ή ερεθισμό για εσάς.'

Εάν αντιμετωπίζετε μια επώδυνη κύστη στρες, ο Evans συνιστά επίσης να κρατάτε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στην περιοχή για να μειώσετε τον πόνο και την ερυθρότητα. Ο απλός παλιός πάγος μπορεί επίσης να κάνει ένα εκπληκτικό ποσό για την ακμή του στρες.

Για μια διπλή whammy, εξαιρετικά φθηνή θεραπεία DIY, σκεφτείτε να φτιάξετε παγάκια από πράσινο τσάι, το οποίο έχει αποδειχθεί σε ορισμένες κλινικές δοκιμές για τη μείωση της παραγωγής σμήγματος. Saric S, et al. (2017). Πράσινο τσάι και άλλες πολυφαινόλες τσαγιού: Επιδράσεις στην παραγωγή σμήγματος και στην ακμή vulgaris. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Το πράσινο τσάι έχει πολλά κόλπα στα μανίκια του, για να είμαστε ειλικρινείς - το βάζουμε στον καφέ μια επική μάχη για να δείτε ποιο είναι καλύτερο για εσάς.)

Μια άλλη επιλογή ελέγχου ζημιών: ένα διάλυμα άλφα υδροξυ οξέος, όπως Η επιλογή της Paula . Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι η εφαρμογή α υδροκολλοειδές έμπλαστρο σε ιδιαίτερα σκληρά σημεία.

Michele Green , MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, συνιστά να επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας για μια πιο σοβαρή θεραπευτική αγωγή εάν η ακμή του άγχους αποτελεί τακτικό πρόβλημα για εσάς.

'Όσο πιο γρήγορα ενεργείτε για να κλείσετε ραντεβού με τον δερματολόγο σας, τόσο το καλύτερο, γιατί θα αποτρέψει ή θα ελαχιστοποιήσει τις ουλές της ακμής', λέει ο Green. «Ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο και τη ρύθμιση των ορμονών.»

Μπορούν επίσης να σας κρατήσουν για μια σειρά από θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως:

  • χημικές φλούδες Solymani T, et αϊ. (2018). Μια πρακτική προσέγγιση στις χημικές φλούδες: Μια ανασκόπηση των θεμελιωδών και του αλγοριθμικού πρωτοκόλλου βήμα προς βήμα για τη θεραπεία. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • microdermabrasionKołodziejczak A, et αϊ. (2019). Η εκτίμηση των επιπτώσεων του συνδυασμού απολέπισης μικροδερμοαπόξεσης και σπηλαίωσης στη θεραπεία του σμηγματορροϊκού δέρματος με ορατά συμπτώματα ακμής της ακμής. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • microneedling, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ουλών της ακμής El-Domyati M, et al. (2015). Θεραπεία Microneedling για ατροφικές ουλές ακμής: Μια αντικειμενική αξιολόγηση. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Αυτές οι θεραπείες, ωστόσο, είναι καλύτερες για τη μελάγχρωση και τις ουλές που μπορεί να παράγει η ακμή από τη μείωση της ίδιας της ακμής. Για την άμεση θεραπεία της ακμής του στρες, ένας δερματολόγος είναι πιο πιθανό να συνταγογραφήσει:

  • τοπικά αντιβιοτικά και ρετινοειδή
  • από του στόματος αντιβιοτικά και ρετινοειδή
  • ορμονικά φάρμακα

Απλά γνωρίζοντας πόσες επιλογές είναι διαθέσιμες σε εσάς θα πρέπει να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε λίγο.

Γιατί συμβαίνει η ακμή άγχους, ούτως ή άλλως;

Εάν είχατε ποτέ ξεμπλοκάρισμα μετά από έλεγχο απόδοσης ή το βράδυ πριν από μια ημερομηνία Bumble, μπορείτε να ευχαριστήσετε τις αξιόπιστες ορμόνες σας για αυτό. Zari S, et al. (2017). Η σχέση μεταξύ άγχους και ακμής μεταξύ γυναικών φοιτητών ιατρικής στην Τζέντα της Σαουδικής Αραβίας. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Ευχαριστώ, ορμόνες.

Για να το σπάσει περαιτέρω, το δέρμα σας βασικά μπαίνει σε «κατάσταση άμυνας» στο πρώτο σημάδι του στρες. Το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης και των ανδρογόνων των επινεφριδίων, για να σας προστατεύσει επίσης νευροπεπτίδια .

Αυτές οι ορμόνες ακούγονται πίσω στις παλιές μέρες, όταν το άγχος μας προετοιμάζει να ξεφύγουμε από ένα μαμούθ ή να κάνουμε τροφή πιο δύσκολο για φαγητό παρά να ανησυχούμε για τη γραμματοσειρά που θα χρησιμοποιήσουμε σε μια παρουσίαση του PowerPoint.

Δυστυχώς, αυτή η αναταραχή των προστατευτικών χημικών ουσιών ενεργοποιεί και φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων - ναι, εκείνες οι λιπαρές που προκαλούν έξαρση των δερματικών παθήσεων (συμπεριλαμβανομένης της ακμής).

«Ενώ το άγχος δεν προκαλεί άμεσα ακμή, είναιμπορώεπιδεινώστε το, και εάν είστε ήδη επιρρεπείς στην ακμή, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας », λέει ο Green. «Η ακμή είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που μπορεί να επιδεινωθεί από ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του στρες, οι οποίες αυξάνουν τη φλεγμονή.»

Ο Green λέει ότι μπορείτε συνήθως να εντοπίσετε ξεσπάσματα στρες αναζητώντας ερυθρότητα, φαγούρα και αυξημένο αριθμό σπυρακιών και whiteheads που συνοδεύουν τα κανονικά σπυράκια σας. Βλέπει την ακμή άγχους όταν οι άνθρωποι βιώνουν περιόδους υψηλού άγχους - ακόμη και σε ασθενείς των οποίων η ακμή είναι συνήθως υπό έλεγχο.

«Βλέπω πολλά ξεσπάσματα στρες», λέει. «Σε ενήλικες ασθενείς, εάν περνούν μια δύσκολη στιγμή στο σπίτι ή στην εργασία, αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της κάποτε ελεγχόμενης ακμής τους». Και οι τελικές εξετάσεις τείνουν να προκαλούν ξεσπάσματα και στους μαθητές.

Τα καλά νέα είναι, ακόμη και αν η βασική αιτία είναι ότι έχετε άγχος AF στην εργασία, η θεραπεία είναι παρόμοια με τις θεραπείες για άλλες εξάρσεις ακμής.

Τακτική φροντίδα του δέρματος για επαναλαμβανόμενη πίεση ακμής

Άγχος στρεςσουουάκ, αλλά η διατήρηση της συνηθισμένης φροντίδας του δέρματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης.

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ισορροπημένο καθαριστικό pH, όπως Καθαριστικό προσώπου EltaMD Foaming και μια ενυδατική κρέμα που δεν φράζει τους πόρους σας, όπως CeraVe Ultra Light SPF 30 το πρωί και CeraVe ΜΜ τη νύχτα.

Εφαρμόστε έναν από τους πιο απαλούς ορούς βιταμίνης C, όπως Τρελλός Χίπι , αφού καθαρίσετε αλλά πριν εφαρμόσετε την ενυδατική σας κρέμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με την ακμή και μια σειρά άλλων προβλημάτων του δέρματος.

Σέξι η Βανέσα Μπράιαντ

Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι και σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε μια χαμηλή γλυκαιμική διατροφή, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει. Kucharska A, et al. (2016). Σημασία της δίαιτας σε ακμή vulgaris που αντιμετωπίζονται και δεν έχουν υποστεί αγωγή. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (Δείτε πώς να το κάνετε μπείτε σε δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας - δείτε αν λειτουργεί για εσάς.)

Σταματήστε τις επιπτώσεις του στρες μειώνοντας το άγχος

Αν και δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε να ασχολείστε με αγχωτικές καταστάσεις (εκτός και αν βγείτε από το πλέγμα και να πάρετε μια καμπίνα στο δάσος κάπου, το οποίο έρχεται με κάτι περισσότερο από το δίκαιο μερίδιο του άγχους), δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος είναι κακό για το σώμα σας .

Και ενώ μπορεί να μην μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο (ή χρήματα) για μια ολόκληρη μέρα σπα, ο Evans λέει ότι πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην αυτοεξυπηρέτηση κάθε φορά - παραγγελίες γιατρού. Αρα εσύπηγαίνωκαι εσύπάρτε αυτό το αφρόλουτρο.

Βρείτε τη μέθοδο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:

Και αν το πρόγραμμά σας είναι πολύ γεμάτο για οποιοδήποτε από αυτά, θυμηθείτε αυτό ακριβώςμια βαθιά ανάσαπροχωρά πολύ.

tl; δρ

Η ακμή του άγχους είναι ένας πόνος στον κώλο (και στο πρόσωπο) και δεν θα εξαφανιστεί εν μία νυκτί. Συμβαίνει λόγω των ορμονών του άγχους που κυκλοφορούν στο σώμα σας, προκαλώντας φυσικές αντιδράσεις - οπότε, εν συντομία, κάνουμε αυτό που έπρεπε να κάνουν.

Διατίθενται πολλές OTC και συνταγογραφούμενα φάρμακα και διαδικασίες για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να φαίνεστε πιο καθαροί.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να μειώσετε αυτές τις επιπτώσεις με τη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας. Χαλαρώστε σήμερα - χρωστάτε στον εαυτό σας τόσο πολύ, και το έχετε κερδίσει.