Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Φοράτε περισσότερα από το κοστούμι γενεθλίων σας στο κρεβάτι; Θα μπορούσατε να χάσετε κάποια σοβαρά οφέλη από τον ύπνο με τον παλιομοδίτικο τρόπο: γυμνό.
Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο, θα πρέπει να ξεκινάτε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πρέπει να είναι ωραίο - για πολλούς από εμάς, αυτές οι ώρες προορίζονται μόνο για σαββατοκύριακα ή μετά από μερικά ποτήρια κρασί.
Όμως, ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για να είσαι λειτουργικός άνθρωπος και όχι στο hot mess express. Αν το νυχτερινό γυμνό σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο καλύτερο κλειστό μάτι, γιατί να μην το δοκιμάσετε; (Όλοι χρειαζόμαστε όσο περισσότερη βοήθεια μπορούμε.)
Εδώ είναι 11 τρόποι γυμνότητας όταν πιάσετε μερικά Zzz's μπορεί να σας ωφελήσει στην κρεβατοκάμαρα και πέρα.
1. Θα κοιμηθείτε καλύτερα
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το να κλείνεις τα μάτια σε χαμηλές θερμοκρασίες κάνει θαύματα για τον ύπνο σου. Λοιπόν, είναι απαράδεκτο ότι ο ύπνος au natural θα σας βοηθούσε να πάρετε μια καλύτερη αναβολή.
ο Εθνικό Ίδρυμα ύπνου ορίζει την καλύτερη θερμοκρασία υπνοδωματίου για έναν καλό ύπνο στους 60 έως 67 ° F (15,6 έως 19,4 ° C).
Αν κοιμάσαι γυμνός, θα κρυώσει ακόμη περισσότερο, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα και να φτάσεις στην πολυπόθητη φάση βαθύ ύπνου. Το δέρμα σας είναι φυσικά πολύ καλό στη μόνωση και η θερμοκρασία του σώματός σας μειώνεται για να προωθήσει τον ύπνο.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ άρθρο αναθεώρησης στον ύπνο και τη θερμοκρασία διαπίστωσε ότι η ικανότητα του δέρματός σας να χάσει θερμότητα αυξάνεται στην πραγματικότητα εάν το περιβάλλον σας ζεσταθεί, πιθανότατα επειδή το σώμα σας έχει ήδη χαμηλότερη θερμοκρασία πυρήνα ενώ κοιμάται.
Λοιπόν, είναι η θερμοκρασία ο λόγος που ξυπνάτε συχνά ξεκλειδώνοντας τα καλύμματα σας; Είσαι καλά. Το σώμα σας θέλει να κρυώσει! ΕΝΑ Μελέτη 2012 διαπίστωσε ότι τα καλύμματα και τα ρούχα διαταράσσουν τον ύπνο στους νέους και τους ηλικιωμένους όταν εκτέθηκαν σε θερμότητα.
Χαμηλώστε αυτόν τον θερμοστάτη και γυμνήστε!
2. Θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Η χαμηλότερη θερμοκρασία του σώματος σας βοηθά επίσης να χτυπήσετε το σανό πιο γρήγορα. Η θερμοκρασία του σώματός σας επηρεάζει κιρκαδικός ρυθμός , που είναι ένας φανταστικός όρος για τον κύκλο που σας λέει πότε να κοιμηθείτε και πότε θα ξυπνήσετε (ή να κοιμηθείτε) το επόμενο πρωί.
Αυτό το βιολογικό ρολόι είναι αυτό που σας βοηθά να μετακινηθείτε τέσσερα στάδια ύπνου που είναι ζωτικής σημασίας για έναν ευχάριστο βραδινό ύπνο.
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την αϋπνία με τη θερμοκρασία του δέρματος και του σώματος. ΕΝΑ μελέτη που εξέτασαν την αϋπνία και τη θερμοκρασία διαπίστωσαν ότι εκείνοι με αϋπνία είχαν πολύ υψηλότερη θερμοκρασία σώματος πυρήνα από εκείνους που κοιμούνται πολύ.
3. Μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια
Ο ύπνος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της επαναφόρτισης του σώματός σας για να κάνει ολόκληρο το πράγμα επιβίωσης. Εάν κοιμηθείτε καλύτερα κοιτώντας γυμνό, αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία σας.
Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα παίρνει ένα χτύπημα, κάνοντάς σας πιο ευαίσθητο σε αυτά τα δυσάρεστα σφάλματα γραφείου οι συνάδελφοί σας συνεχίζουν να εξαπλώνονται (Πλύνετε τα χέρια σας, Steve!).
Ο καλός, γυμνός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων εσωτερικών ασθενειών. Εάν αισθάνεστε ότι δεν κοιμάστε ποτέ, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λέει ότι θα μπορούσατε επίσης να διατρέχετε κίνδυνο για προβλήματα υγείας όπως:
- κατάθλιψη
- διαβήτης τύπου 2
- καρδιακή ασθένεια
- ευσαρκία
4. Μπορεί να σας πάρει αυτή τη λάμψη
Το να ξεκουράζεσαι γυμνά μπορεί επίσης να βοηθήσει βελτιώστε το δέρμα σας .
Ο ύπνος βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο σας δίνει νεανικό λαμπερό δέρμα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, αυξάνονται επίσης τα επίπεδα κορτιζόλης, κάτι που όχι μόνο σας δίνει έμφαση στην αποτελεσματικότητα, αλλά και βλάπτει την παραγωγή κολλαγόνου.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2018 διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν καλό κλείσιμο των ματιών είχαν δερματικές πληγές που επουλώθηκαν γρηγορότερα από εκείνους που στερούνται ύπνου ή έλαβαν επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
καυτή φωτογραφία της alicia silverstone
Και πάλι, ο καλύτερος ύπνος είναι το κλειδί εδώ. Αλλά, αν αυτό προέρχεται από το να είσαι γυμνός, νομίζω ότι όλοι θα βγούμε για μια καλύτερη επιδερμίδα.
5. Θα παρατηρήσετε βελτιώσεις στην ψυχική σας υγεία
Ο καλύτερος ύπνος με την ευγένεια του γυμνού μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα επίπεδα άγχους σας, καθιστώντας σας λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε άγχος και θα μπορούσε να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία.
Θυμάστε ότι η κορτιζόλη που αναφέραμε; Αυτή η ορμόνη άγχους που αυξάνεται όταν χάσετε κάποια Zzz's πραγματικά βρωμίζει με τον ύπνο σας .
Τα υψηλότερα επίπεδα στρες ξεκινούν επίσης έναν άσχημο κύκλο που βλάπτει τον ύπνο σας και σας κάνουν πιο ευαίσθητους αυπνία . Επιπλέον, μελέτες διαπίστωσαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ύπνος και κατάθλιψη .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2014 βρήκε ακόμη και συσχέτιση μεταξύ κακού ύπνου και υψηλότερου ποσοστού αυτοκτονίας.
6. Θα μπορούσε να αυξήσει το μεταβολισμό σας
Κάψιμο θερμίδων ενώ κοιμάστε ;! Πού εγγραφούμε.
Τεχνικά δεν μπορείτε να παραλείψετε την υγιεινή διατροφή και να ασκηθείτε σε αυτό, αλλά ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη διάρκειας ενός μηνός που εξέτασε την επίδραση των θερμοκρασιών πριν από τον ύπνο και του λίπους σε μια ομάδα ανδρών, διαπίστωσε ότι οι άντρες σε ψυχρότερες θερμοκρασίες κέρδισαν περισσότερο καφέ λίπος και αύξησαν το μεταβολισμό τους.
Αυτό που είναι ιδιαίτερο για το καστανό λίπος είναι σχεδιασμένο για να βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας και καίει θερμίδες για ενέργεια.
7. Θα παρατηρήσετε έναν υγιέστερο κόλπο (εάν έχετε)
Κρατήστε τα κομμάτια σας ευχαριστημένα με κάποιο νυχτερινό αερισμό. Εάν είστε επιρρεπείς σε μολύνσεις από ζύμες, το να πηγαίνετε κομάντο τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να ελευθερώσετε τον κόλπο σας από το υγρό (eck, το ξέρουμε) και το περιβάλλον που δεν αναπνέει.
Οι γάντζοι που είναι άνετοι, ιδρωμένοι ή απλοί υγροί (είναι ακαθάριστοι αλλά φυσικοί) είναι ένα σημείο αναπαραγωγής για αυτούς μολύνσεις ζύμης .
Προσπαθήστε να πετάξετε τις φροντίδες και τα εσώρουχά σας πριν χτυπήσετε τα σεντόνια εάν ο κόλπος σας χρειάζεται κάποια αυτο-φροντίδα.
8. Μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα των ανδρών
Δεν είναι μυστικό ότι η ανδρική γονιμότητα είναι στην παρακμή , και μέρος αυτής της θεωρίας είναι επειδή τα παιδιά θερμαίνουν τα χάλια από τα οικογενειακά κοσμήματα σφιχτά εσώρουχα .
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2018 σχετικά με την ανδρική γονιμότητα διαπίστωσε ότι τα παιδιά που φορούσαν μπόξερ είχαν πολύ μεγαλύτερη συγκέντρωση σπέρματος και συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με εκείνα που φορούσαν πιο σφιχτό στυλ.
Ενώ πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ του ύπνου και του αριθμού σπέρματος, μελέτη 953 Δανών ανδρών διαπίστωσε ότι υπάρχει επίσης συσχέτιση μεταξύ κακού ύπνου και ποιότητας σπέρματος που πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω.
Οι συμμετέχοντες που αντιμετώπισαν περισσότερες διαταραχές του ύπνου είχαν 29% χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος καθώς και πολύ μικρή εμφάνιση σπέρματος χαμηλής ποιότητας (1,6 τοις εκατό).
Φίλοι, δώστε στα μούρα σας μια ηρεμία και δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο buff. Η ελεύθερη μπάλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας των όρχεών σας, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει τον αριθμό και την ποιότητα του σπέρματος σας.
9. Είναι μια ευκαιρία να νιώσετε πιο κοντά στον σύντροφό σας
Το να κοιμάσαι γυμνό δίπλα στον σύντροφό σου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σου ως ζευγάρι χάρη στην ωκυτοκίνη «ορμόνη αγκαλιάς» που απελευθερώνεται από επαφή με το δέρμα.
Βρήκαν μελέτες Η οξυτοκίνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια θετικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ ανθρώπων και κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο αγχωμένοι και απλά καλοί. Αυτό το συναίσθημα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε πιο δεσμευμένοι με τον σύντροφό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι από αγκαλιά ή σεξ για όσους βρίσκονται σε σχέσεις.
10. Θα έχετε περισσότερο σεξ
Αν κοιμάσαι ήδη γυμνός, γιατί να μην απολαύσεις κάποιες δραστηριότητες πριν ξεκινήσεις για το Dreamland; Το να κοιμάσαι γυμνό είναι σχεδόν ευθεία για περισσότερο σεξ.
Έχετε ήδη ξεχάσει τα ρούχα και αυτές οι ορμόνες θα αρχίσουν να προετοιμάζονται με ένα ζεστό, γυμνό σώμα δίπλα σας. Και αυτό δεν είναι καν η επιστήμη, αυτό είναι απλώς ευκολία.
11. Αυξήθηκε η αυτοεκτίμηση και η θετική εικόνα του σώματος
Οι γυμνιστές φαίνεται πάντα να αισθάνονται τον εαυτό τους. Αλλά, αυτό είναι πραγματικά από την απελευθερωτική εμπειρία της έκθεσης όπου ο ήλιος δεν λάμπει;
Πριν γίνετε ένας με τη φύση και επιβιβαστείτε σε λεωφορείο VW για να διαδώσετε την ειρήνη του σώματος στο όνομα του γυμνού, θα μπορούσατε απλά να κοιμηθείτε γυμνοί για να ερωτευτείτε το σώμα σας.
Θα το παραδεχτούμε, η ιδέα ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας και η εικόνα του σώματος είναι λίγο woo-woo. Όμως, υπάρχει κάποια επιστήμη στη θεωρία ότι η γυμνή φέρνει ευτυχία.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη που κοίταξαν γυμνιστές και όσοι ήταν γυμνοί σε μεγάλες ομάδες βρήκαν υψηλότερα ποσοστά ατόμων με θετική εικόνα σώματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η αύξηση της αυτοεκτίμησης οφείλεται στο γεγονός ότι τα σώματά τους θεωρήθηκαν από άλλους και έγιναν αποδεκτά ως έχουν.
Ρίξτε μια ματιά στο σώμα σας, χωρίς κρίση πριν πάτε για ύπνο και όταν ξυπνάτε, θα μπορούσε να σας προσφέρει την ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με την αυτο-αγάπη.
