Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ψάχνετε για πραγματικά υγιές, όμορφο δέρμα; Ίσως θέλετε να φάτε περισσότερη σάλτσα μαρινάρα.
Ακούγεται σαν αστείο, αλλά αποδεικνύεται ότι ο κλασικός συνδυασμός ελαιολάδου και ντομάτας είναι γεμάτος καλούδια που μπορεί να δώσουν στο δέρμα σας μια αντιοξειδωτική ώθηση για να ηρεμήσει τη φλεγμονή, να μειώσει την ηλιακή βλάβη και να καταπολεμήσει τις λεπτές γραμμές.
πώς να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια
Δυστυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνουμε μεγάλη γεύση με πίτσα ή πέννες στο όνομα του λαμπερού δέρματος. Σε αυτό το σημείο, οι επιστήμονες δεν έχουν βρει αποδεδειγμένα οφέλη για το δέρμα από το τυρί μοτσαρέλα και το αλεύρι σίτου (ναι, με κάνει επίσης λυπηρό). Όμως όλο και περισσότεροι δερματολόγοι λένε στους ανθρώπους να πάνε στο τρένο ντομάτας λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του κάτι που ονομάζεται λυκοπένιο - η θρεπτική ουσία που το δέρμα σας δεν το γνώριζε ποτέ.
Για να μάθω περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ νόστιμων ντοματών και σούπερ δέρματος, μίλησα με δερματολόγους για να πάρω την ευθεία σέσουλα στο λυκοπένιο.
Λίκο-τι;
Το λυκοπένιο είναι ένα κόκκινο θρεπτικό συστατικό στην οικογένεια καροτενοειδών που δίνει στις ντομάτες, τα καρπούζια και τις γκουάβα την απόλυτη απόχρωση τους. Αν και βρίσκεται φυσικά σε μερικά κόκκινα και ροζ φρούτα και λαχανικά, οι ντομάτες έχουν μακράν το πιο λυκοπένιο. Καθώς η ντομάτα ωριμάζει, είναι Η περιεκτικότητα σε λυκοπένιο αυξάνεται και αυξάνεται .
Γιατί λοιπόν αυτές οι ώριμες, κόκκινες ντομάτες είναι τόσο καλές για εμάς; 'Το λυκοπένιο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που προέρχεται από τρόφιμα με πολλά οφέλη για το δέρμα που καλύπτουν ολόκληρο το φάσμα της ευεξίας του δέρματος', λέει η Karin Hermoni, PhD, επικεφαλής της επιστήμης και της διατροφής στο Λικέρ . «Το θρεπτικό συστατικό όχι μόνο καταστέλλει τις ελεύθερες ρίζες, αλλά επίσης προκαλεί τον ίδιο τον μηχανισμό προστασίας του σώματος από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, ενισχύοντας την ανθεκτικότητα του δέρματος και επιτρέποντας στα κύτταρα του δέρματος να αντιμετωπίσουν καλύτερα το περιβάλλον».
Με πιο απλούς όρους: Όταν έχετε πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες, τονίζει το σώμα. Τα αντιοξειδωτικά καθιστούν τις ελεύθερες ρίζες ακίνδυνες, βοηθώντας στη μείωση του στρες, της φλεγμονής και των σημείων γήρανσης.
Το λυκοπένιο είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό αντιοξειδωτικό, οπότε μπορεί να βοηθήσει τη συνολική υγεία σας μαζί με την εμφάνιση του δέρματός σας. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αντιστροφή των σημείων γήρανσης, πράγμα που σημαίνει το δέρμα που μαλακώνει και τις μειωμένες λεπτές γραμμές. Συνολικά, οι ντομάτες σας βοηθούν να φαίνεστε λίγο νεότεροι και να αισθανθείτε λίγο καλύτερα.
Τι ακριβώς κάνει το λυκοπένιο για το δέρμα;
«Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη και αναίρεση της βλάβης στο κολλαγόνο στο δέρμα. Το λυκοπένιο βοηθά ειδικά στην πρόληψη του αποχρωματισμού του δέρματος, των αλλαγών στην υφή και των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων », λέει ο δερματολόγος Tsippora Shainhouse του Μείνετε ασφαλείς στο δέρμα .
Το λυκοπένιο δεν μπορεί να γυρίσει πίσω το ρολόι, αλλά αυξάνοντας την πρόσληψη λυκοπενίου, μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία του κολλαγόνου στο δέρμα σας και να σταματήσετε μερικές από τις λεπτές γραμμές πριν ξεκινήσουν.
Το λυκοπένιο μπορεί να ωφελήσει οποιονδήποτε τύπο δέρματος, αλλά λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για ευαίσθητο και γηρασμένο δέρμα. «Οι ντομάτες δρουν ως στυπτικές και μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση μεγάλων πόρων», λέει ο Shainhouse. Επίσης, το αντιοξειδωτικό ηρεμεί τη φλεγμονώδη διαδικασία του σώματος, μειώνοντας την ερυθρότητα και τον ερεθισμό, σύμφωνα με την Hermoni. Προσθέστε τις αντιγηραντικές ιδιότητες και το λυκοπένιο έχει κάτι να προσφέρει για όλα τα είδη δέρματος.
Αλλά αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει το λυκοπένιο από όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά είναι η πιθανή επίδρασή του στη βλάβη από τον ήλιο. Μια μελέτη στο British Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα λυκοπενίου βοήθησε στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV.
Η μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν επιπλέον λυκοπένιο είχαν σημαντικά λιγότερη ηλιακή βλάβη σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πετάξετε μια ντομάτα και να παραλείψετε το αντηλιακό. «Η χρήση αντηλιακών και καροτενοειδών ντομάτας μπορεί να αυξήσει την ανθεκτικότητα του δέρματος και να υποστηρίξει μια υγιή σχέση με τον ήλιο», λέει ο Hermoni.
Οι καλύτεροι τρόποι για να πάρετε περισσότερο λυκοπένιο
Αν και μπορείτε να πάρετε περισσότερο λυκοπένιο μέσω της διατροφής σας, αυτό θα βοηθήσει πραγματικά το δέρμα σας; Η Ερμόνι λέει ναι! Για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνει τη χρήση τόσο τοπικών όσο και διαιτητικών θεραπειών. Αυτό μπορεί να σημαίνει προσθήκη α Ορός πλούσιος σε λυκοπένιο ή μια μάσκα για τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Αλλά το διαιτητικό κομμάτι του παζλ παραμένει το πιο σημαντικό.
«Αποδείχθηκε ότι τα καροτενοειδή από καταπόσιμα προϊόντα συμβάλλουν περισσότερο στη συσσώρευση καροτενοειδών στο δέρμα, σε σύγκριση με τα τοπικά», λέει ο Hermoni. 'Έτσι, εάν πρόκειται να επιλέξετε μόνο μία, επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή έναντι μιας καροτενοειδούς μάσκας.'
Τούτου λεχθέντος, μια τοπική θεραπεία με λυκοπένιο δεν θα βλάψει, οπότε αν έχετε τη διάθεση να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό συστατικό στους ορούς ή τονωτικά, δοκιμάστε ένα προϊόν με βάση την ντομάτα.
«Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το λυκοπένιο λειτουργεί καλύτερα για το δέρμα όταν μπορεί να συνεργαστεί με άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά με ντομάτα. Η κατανάλωση ολόκληρης της ντομάτας ή η συμπλήρωση με προϊόντα με βάση την ντομάτα θα προσφέρει καλύτερη θρέψη στο σώμα και το δέρμα μας σε σύγκριση με τη συμπλήρωση μόνο με λυκοπένιο », λέει η Hermoni. Επειδή το λυκοπένιο είναι διαλυτό στο λάδι, προτείνει να μαγειρέψετε ντομάτες σε ελαιόλαδο για βέλτιστη απορρόφηση. Ναι, σάλτσα μαρινάραείναικαλό για το δέρμα σας.
Λυκοπένιο: Το αγαπάς ή το αφήνεις;
Υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά και βιταμίνες εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας, αλλά το λυκοπένιο είναι ένα εξαιρετικά εύκολο συστατικό για να προσθέσετε στη διατροφή σας - και τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Μερικά επιπλέον κύπελλα σούπας ντομάτας δεν θα μεταμορφώσουν το δέρμα σας, αλλά η τακτική προσθήκη λυκοπενίου φαίνεται να δείχνει πραγματική υπόσχεση για την πρόληψη ζημιών και την προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο.
Πέρα από τη βοήθεια του δέρματός σας, το λυκοπένιο βοηθά στη μείωση του στρες και της φλεγμονής σε ολόκληρο το σώμα και μπορείτε να πάρετε τα οφέλη μόνο με το πρόσθετο κόστος μερικών ώριμων ντοματών. «Το λυκοπένιο θέτει τα θεμέλια για διαφορετικά συστήματα στο σώμα μας να λειτουργούν με τον βέλτιστο τρόπο. Αυτό περιλαμβάνει υγιή ροή αίματος, μεταβολισμό και πολλά άλλα », λέει ο Hermoni. «Σήμερα γνωρίζουμε ότι η υγεία είναι το θεμέλιο στο οποίο η ομορφιά μπορεί να ευδοκιμήσει. Όταν ολόκληρο το σώμα μας είναι ισορροπημένο και καλά, αυτό αντανακλάται στο εξωτερικό. '
Με λίγες επιπλέον ντομάτες την εβδομάδα, θα μπορούσατε να αποκομίσετε διπλά οφέλη: λίγο περισσότερη ισορροπία εντός και επιπλέον λάμψη.