Γιατί η μοναξιά αφορά έλλειψη ποιότητας και όχι ποσότητα - και πώς μπορείτε να το διορθώσετε

Έτσι, μετά από μια κουραστική μέρα, ελέγχετε το τηλέφωνό σας για να δείτε αν κάποιος σας έχει στείλει μηνύματα. Δεν βλέπετε καθόλου αναπάντητες κλήσεις και μηνύματα - ξανά. Δεν πρέπει να είναι μεγάλη υπόθεση, και ίσως οποιαδήποτε άλλη μέρα, δεν θα ήταν. Αλλά σήμερα, είναι.

Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι μόνος κάθε φορά. Αλλά υπάρχουν στιγμές που κάθε φορά γίνεται πολύ πιο τακτική. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι καιρός να συντάξετε ένα σχέδιο παιχνιδιού για την καταπολέμηση της μοναξιάς.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2010 έδειξε ότι η μοναξιά όχι μόνο επηρεάζει την κοινωνική σας εμπιστοσύνη αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλαβαίνετε και να επεξεργάζεστε αυτά τα συναισθήματα. Δείτε πώς.

Πώς να καταπολεμήσετε τη μοναξιά

Ένα από τα κλειδιά για την καταπολέμηση της μοναξιάς είναι να καταλάβετε τι σας κάνει να νιώθετε μοναξιά.

Η αλλαγή είναι μια πραγματικά κοινή αιτία αίσθησης μοναξιάς. Αν μόλις περάσατε μια διάλυση , αποφοίτηση ή μια μεγάλη κίνηση, μπορεί να νιώσετε θλίψη ή νοσταλγία λόγω αυτού που έχετε χάσει. Αυτή η θλίψη θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως μοναξιά μετά από μια στιγμή.

Εάν αγωνίζεστε να προσαρμογή στην αλλαγή , μπορεί να υποχωρήσετε ακόμη περισσότερο στην απομόνωση από την απογοήτευση. Αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να διαμορφώσουμε ξανά και να διερευνήσουμε πώς κάνουμε συνδέσεις.

σημάδια ενός παντρεμένου άντρα ερωτευμένου μαζί σας

Ακολουθούν ορισμένοι συνηθισμένοι τύποι μοναξιάς και πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισής τους.

• Νέος τοποθεσία μοναξιά. Εάν μόλις μετακομίσατε σε μια νέα πόλη ή από ένα διαμέρισμα που μοιραστήκατε με φίλους, μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά. Η πραγματοποίηση εβδομαδιαίων συζητήσεων βίντεο με παλιούς συνομιλητές μπορεί να προχωρήσει πολύ.

• Σχετικός μοναξιά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε βρει μια ομάδα φίλων που μοιράζονται τις αξίες σας, δοκιμάστε μια διαδικτυακή οργανωτική ομάδα. Πολλές συλλογές πραγματοποιούν εικονικές συναντήσεις ως τρόπο εύρεσης νέων κοινοτήτων.

• Ρομαντικός μοναξιά. Εάν η μοναξιά σας οφείλεται στο ότι δεν έχετε ρομαντικό σύντροφο, υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σας βοηθούν να κάνετε συνδέσεις βάσει ενδιαφερόντων και προτιμήσεων. Τα αποτελέσματα δεν είναι συχνά εγγυημένα, γι 'αυτό δώστε χρόνο.

• Επιστάτης μοναξιά. Πολλοί άνθρωποι λαχταρούν τη σύνδεση μέσω της φροντίδας ενός ατόμου ή ενός κατοικίδιου ζώου. Εάν μπορείτε, σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο από το τοπικό σας καταφύγιο. Εάν δεν μπορείτε, ίσως να μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο, κέντρο φύλαξης παιδιών ή κλινική κτηνιάτρου.

• Προτεραιότητα ή 'Χωρίς χρόνο για μένα' μοναξιά. Αυτός είναι ένας κοινός τύπος μοναξιάς όταν αισθάνεστε ότι οι φίλοι ή η οικογένειά σας δεν έχουν αρκετό χρόνο για εσάς. Η έντιμη επικοινωνία είναι το κλειδί. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς όταν τους μιλάτε για να δώσετε προτεραιότητα στη σχέση σας.

• Αναξιόπιστος οι φιλοι μοναξιά. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε εντελώς τους φίλους σας πέρα ​​από το επίπεδο της επιφάνειας, δοκιμάστε να είστε σκόπιμοι να κάνετε βαθύτερες συνομιλίες. Εάν δεν είναι δεκτικοί, ίσως είναι καιρός να επεκτείνετε τον κύκλο σας.

• Ησυχια παρουσία μοναξιά. Αυτή η μοναξιά συμβαίνει όταν λείπεις παρέα με κάποιον και δεν κάνεις τίποτα. Ίσως σας λείπει κάποιος κοντά σας καθώς διαβάζετε στον καναπέ. Δοκιμάστε να συναντήσετε φίλους στο πάρκο ή να κάνετε μια άλλη ήσυχη δραστηριότητα.

Μακροπρόθεσμες τακτικές

Ανεξάρτητα από τον τύπο της μοναξιάς που αισθάνεστε, είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας όταν πρόκειται να βρείτε μια λύση. Αναρωτηθείτε τι σας κάνει να αισθάνεστε ορατοί και δεσμευμένοι.

Μιλάει στο τηλέφωνο με τους φίλους σας; Πώς νιώθεις αφού βλέπεις άτομα που σε ενδιαφέρουν; Μπορείτε να είστε ευάλωτοι με τους φίλους και την οικογένειά σας;

Αν δυσκολεύεστε να βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, δοκιμάστε να δημοσιεύσετε περιοδικά σχετικά με τα συναισθήματά σας ή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Μερικές φορές είναι δύσκολο να κατανοήσετε πλήρως τα συναισθήματά σας χωρίς λίγη εξωτερική επεξεργασία.

Μοναξιά εναντίον του να είσαι μόνος

Το να νιώθεις μόνος και να είσαι μόνος είναι στην πραγματικότητα δύο διαφορετικά πράγματα. Η μοναξιά είναι μια συναισθηματική κατάσταση που σχετίζεται με την απουσία συντροφιάς. Το να είσαι μόνος είναι μια φυσική κατάσταση που σχετίζεται με την εγγύτητα. Αν και είναι κοινό να αισθάνεστε το ένα ή το άλλο, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε και τα δύο ταυτόχρονα.

ποια είναι τα σημάδια ότι ένας άντρας κρύβει τα αληθινά του συναισθήματα από εσάς

Οι εσωστρεφείς ενεργοποιούνται κυρίως από το να είναι μόνοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι μισούν να βρίσκονται γύρω από άλλους ανθρώπους, ούτε σημαίνει ότι απολαμβάνουν μοναξιά λόγω έλλειψης επαρκούς σύνδεσης.

Αντίθετα, οι εξωστρεφείς, οι οποίοι ενεργοποιούνται κυρίως από την κοινωνική αλληλεπίδραση, μπορούν ακόμα να αισθάνονται μοναχικοί ακόμη και σε ένα πολυσύχναστο δωμάτιο.

Ανεξάρτητα από την εγγύτητά σας με ένα άλλο άτομο ή τον τύπο της προσωπικότητάς σας, προσέξτε τη συνέπεια των συναισθημάτων σας σε κάθε περίσταση.

Χανς Ζίμερ παιδιά

Το επίπεδο άνεσής σας με το να ζείτε μόνος, να ταξιδεύετε μόνος ή να ασκείστε σε ένα πλήρες γυμναστήριο δεν έχει καμία σχέση με τον βαθμό σύνδεσής σας με άλλους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή μέτρηση για το πού βρίσκεται το επίπεδο εκπλήρωσης.

Μην απορρίψεις τα συναισθήματά σου

Η υπέρβαση της μοναξιάς δεν σημαίνει να αγνοείς τα συναισθήματά σου. Στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Για να ξεπεράσετε τη μοναξιά, πρέπει να επενδύσετε για να μάθετε τι είναι κάτω από την επιφάνεια που σας κάνει να αισθάνεστε μοναξιά.

Η μοναξιά μπορεί να προκύψει για λόγους πέρα ​​από τον έλεγχό σας, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή. Εάν συμβαίνει αυτό, ίσως θελήσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια με έναν θεραπευτή.

Τα συναισθήματα της μοναξιάς είναι μερικές φορές γενετικά ή πηγάζουν από ιστορικά ζητήματα εγκατάλειψης. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να βασιστείτε σε έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτά τα ζητήματα και να τα επεξεργαστείτε με ουσιαστικό τρόπο.

Η Ρέινα Σουλτάν είναι Μουσουλμάνα Λιβανέζων-Αμερικανών που ασχολείται με θέματα φύλου και συγκρούσεων στα εννέα έως πέντε της χρόνια. Η δουλειά της μπορεί επίσης να βρεθεί στο Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag και Rantt. ΕΠΟΜΕΝΟ @SultanReina στο Twitter για ατελείωτες καυτές λήψεις και φωτογραφίες από τις εξαιρετικά χαριτωμένες γάτες της.