Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Είτε είστε αφοσιωμένος δρομέας που έπρεπε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να νοσηλευτείτε έναν τραυματισμό ή απλά μια ιδεαλιστική άσκηση που πιστεύει ότι μπορεί να αερίσει σε 5Κ αφού περάσει τους τελευταίους έξι μήνες τρώγοντας Cheetos στον καναπέ, πιθανότατα θα πάτε να αγωνιστείς όταν βγαίνεις για την πρώτη σου επιστροφή. Ανεξάρτητα από το πόσο αισιόδοξοι ή προετοιμασμένοι αισθάνεστε, αυτή η διαδρομή τρεξίματος μπορεί να μοιάζει με το δικό σας προσωπικό πεδίο μάχης μόλις είστε πραγματικά σε αυτήν.
Ίσως σας αρέσει
Αντικατέστησα το ποτό με το τρέξιμο, αλλά τα αποτελέσματα δεν ήταν αυτό που θα σκεφτόσαστανΈνα λεπτό συνδέετε τα παραμελημένα παπούτσια τρεξίματος με χαρά, και το επόμενο θα πιαστείτε σε ένα ανάσα, απελπισμένο κενό. Και αυτό συνήθως είναι λιγότερο από πέντε λεπτά στον γύρο των 30 λεπτών.
Υπάρχει μια αναταραχή συγκινήσεων και πολλά βήματα που οδηγούν σε - και έξω από αυτά. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά:
1. Το πρώτο βήμα είναι το πιο σημαντικό: ψυχικά ψυχαγωγηθείτε με απεριόριστη, τυφλή αισιοδοξία.
& ldquo; Αυτό θα είναι υπέροχο, & rdquo; χτυπάτε χαρωπά ενώ περπατάτε νευρικά γύρω από την κρεβατοκάμαρά σας και συνειδητοποιείτε ότι όλα τα ρούχα σας είναι λίγο πιο άνετα από ό, τι θυμάστε.2. Αντιμετωπίζετε τον έξω κόσμο, σαν έναν παλιό εχθρό που πρέπει να αποδείξετε.
Έλα σε μένα, φύση.
3. Ξεκινάτε τις προθέρμανση σας, οι οποίες αποτελούνται κυρίως από τη σωστή λίστα αναπαραγωγής, ώστε να μπορείτε & ldquo; να μπείτε στη ζώνη. & Rdquo;
Η μουσική είναι πιο σημαντική από τα τεντώματα, έτσι;
4. Εμπνευσμένο από τη λίστα αναπαραγωγής σας, ξεκινάτε σε έναν σκληρό περίπατο για να χαλαρώσετε.
Αισθάνεστε ήδη υπέροχα. Πατάτε στο μυαλό σας τα υπέροχα πόδια σας στο χρόνο και θα χτυπήσετε αυτό το τρέξιμο. Επιταχύνετε την ταχύτητά σας έως ότου αυτό είναι. Συμβαίνει.
5. Τρέχετε! Το κάνετε πραγματικά!
Και αισθάνεται καταπληκτικό, έτσι; Αρχίζετε να αναρωτιέστε γιατί σας πήρε τόσο πολύ για να επιστρέψετε εκεί έξω. Σκέφτεστε όλους τους πιθανούς αγώνες που θα μπορούσατε να συμμετάσχετε στο μέλλον καθώς ο άνεμος τρέχει πέρα από εσάς και τα πόδια σας σας φέρνουν σε μια ορισμένη νίκη.
6. Ένα λεπτό μέσα, και ξεκινάτε με αυτοπεποίθηση να ρίχνετε ένα νεύμα συντροφικότητας σε κάθε δρομέα που περνάτε.
Γιατί γεια, φίλε δρομέας. Εσείς και εγώ το χτυπάμε σήμερα! Ναι ναι. Καλή δουλειά.7. Είστε απόλυτη αυτοπεποίθηση και αρχίζετε να τρέχετε λίγο πιο γρήγορα. Και γρηγορότερα. Καιγρηγορότερα.
Βασικά πετάτε αυτή τη στιγμή. Αυτό το τρέξιμο είναι τόσο εύκολο, παιδιά.8. Μέχρι ξαφνικά,καταστροφή. Τι στο διάολο είναι αυτό & hellip; μια βελονιά;
Σας εκπλήσσει εντελώς. Πώς μπορεί ένας ανώτερος αθλητής σαν κι εσάς να υποφέρετε από μια βελονιά τόσο νωρίς στο τρέξιμο; Ειδικά μετά από αυτόολόκληρο το λεπτόπροθέρμανσης!
Ρέιτσελ Γκραν ηθοποιός
9. Το παιχνίδι του σώματος σου σημαίνει, αλλά επιμένεις και σπρώχνεις τον πόνο.
Μπορεί να είστε άρρωστοι κατά τη διαδικασία, αλλά είναι μια τιμή που είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε.
10. Μέχρι να ξεπεραστούν ξαφνικά και ανεξήγητα με εξάντληση.
Εντάξει, οπότε ίσως πήγατε πολύ σκληρά πολύ νωρίς. Αλλά θυμάσαι πώς να τρέξεις, σωστά; Γιατί είναι τόσο δύσκολο;
11. Έτσι, παραδίδετε και παραχωρείτε στον εαυτό σας μια στιγμή για να ανακάμψετε και να αναζωογονηθείτε.
Πάντα να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τα πράγματα που θα έπρεπε να είχατε περάσει πριν ξεκινήσετε. Σαν πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, η σημασία του βηματοδότηση , και γιατί πρέπει σίγουρα να πάτε εύκολα αν είναι η πρώτη σας φορά πίσω εκεί έξω.
12. Χρησιμοποιείτε μερικές σκληρές τακτικές αγάπης για να ωθήσετε τον εαυτό σας πίσω εκεί και να δοκιμάσετε ξανά.
Το να υποτιμάς τον εαυτό σου δεν είναι κίνητρο ή διασκέδαση, αλλά φωνάζεις άγρια στη μέση ενός πάρκου για να κάνεις τα πόδια σου να κινούνται σίγουρα.
13. Χρησιμοποιείτε διανοητική δωροδοκία για να συνεχίσετε.
Όπως, έλα, σώμα. Μόνο 10 ακόμη λεπτά και θα σας δώσω πίτσα αργότερα. Εγώυπόσχεση.
14. Και μετά καταλαβαίνεις τη μαθηματική εξίσωση για να τελειώσεις αυτό το τρέξιμο χωρίς ντροπή.
Τρέξτε για τρία λεπτά. Περπατήστε για δύο λεπτά. Και επαναλάβετε.15. Αισθάνεται ότι όλοι σας δίνουν οίκτα κρίμα τώρα & hellip;
Ο ιδρώτας, η βαριά αναπνοή, η κακή περίπτωση του κόκκινου προσώπου και η έκπληξη της έκφρασης του προσώπου δημιουργούν έναν συνδυασμό διακοπής της κυκλοφορίας.16. Αλλά εσείς επίσης είστε εντελώς δροσεροί με αυτό, επειδή βασικά στάζετε με επιτυχία τώρα επίσης.
Ή, ναι, ξέρετε,εφίδρωση σαν χοίρος. Ό, τι θέλετε να το ονομάσετε.
17. Παλεύεις στα τελευταία λεπτά.
Ναι, υπάρχουν γαιοσκώληκες που κινούνται πιο γρήγορα από εσάς. Και ολόκληρο το σώμα σου είναι φωτιά. Αλλά καλό μου, θα το τελειώσετε.
18. Μέχρι να υποχωρήσετε και να καθίσετε στη μέση ενός από τα τελευταία σας βήματα.
Γλυκιά ανακούφιση.
19. Πριν σύρετε τον κουρασμένο κώλο σας πίσω στο σπίτι.
Είναι φυσιολογικό το ανθρώπινο σώμα να αισθάνεται αυτό αδύναμο;
πώς να πείτε αντίο στους συναδέλφους
20. Αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί τώρα μπορείτε να απολαύσετε τη νίκη σας.
Είναι τεστ αντοχής, παιδιά. Ψυχικά, σωματικά, ακόμη και σε ένα παράξενο υπαρξιακό επίπεδο. Τρέξιμο είναι κάτι που γίνεται ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου και με την εξάσκηση. Αλλά αυτό το πρώτο τρέξιμο εκεί έξω;Ναι. Είναι πραγματικά κάτι άλλο και μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες απογοήτευσης για να περάσει. Αλλά συνεχίστε, πρωταθλητής. οεξόφλησηαξίζει απόλυτα.
