Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Χωρίς κόκκους; Κανένα πρόβλημα.Παλαιοί τρώγοντεςμπορεί να αποφύγει τους σπόρους, τα μεταποιημένα φυτικά έλαια και τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, αλλά αυτό δεν τους εμποδίζει να απολαμβάνουν πολλά νόστιμα πιάτα - και έρχονται με έξυπνα ανταλλακτικά συστατικών.
Είτε είστε αρχάριος αρχιμάγειρας που αναζητά ιδέες και συνταγές ή ένας αρχάριος περίεργος για το πώς είναι να επιστρέψετε στα βασικά της διατροφής, είτε ψάχνετε για σνακ Paleo για τα παιδιά ή κάτι εύκολο για το γεύμα εν κινήσει, έχουμε 38 υπέροχα σνακ Paleo για εσάς.
Εύκολη κλασική συνταγή Paleo
1. Κουνουπίδι ποπ κορν
Φωτογραφία: Σκάψτε το σιτάρι
Το καλαμπόκι είναι ένα Paleo no-no, οπότε αντικαταστήστε το αγαπημένο κινηματογράφο με ένα θρεπτικό κουνουπίδι εκδοχή. Ψήνουμε στο φούρνο για 30 λεπτά και μετά πασπαλίζουμε με σκόνη κρεμμυδιού και σχοινόπρασο. Ποιος ήξερε ότι το κουνουπίδι θα μπορούσε να είναι τόσο τραγανό και νόστιμο;
2. Χούμους κολοκύθας
Φωτογραφία: Τι υπέροχη γιαγιά
Το να πηγαίνεις στο Παλαιό σημαίνει να αποχαιρετάς τον παραδοσιακό χούμο. Αυτή η συνταγή ανταλλάσσει κάσιους για ρεβίθια, προσθέτοντας πλούσιο πλούτο που λειτουργεί πολύ καλά με πουρέ κολοκύθας. Σερβίρετε με φέτες από τα αγαπημένα σας λαχανικά ή κράκερ Paleo.
Ή απλώς κουτάλι το στο στόμα σου - δεν θα κρίνουμε.
3. Γκουακαμόλη την άνοιξη
Φωτογραφία: Καθαρό φαγητό Veggie Girl
Θα μπορούσαμε να φάμε γκουάκ όλη την ημέρα, κάθε μέρα. Αυτή η έκδοση χωρίς νύχτες διατηρεί το κλασικό αβοκάντο, το χυμό ασβέστη και το σκόρδο και προσθέτει τραγανά ραπανάκια και φρέσκα πράσινα κρεμμύδια. Ροζ Ιμαλαΐωνάλαςακούγεται φανταχτερό, αλλά αν δεν το έχετε, το kosher είναι εντάξει.
4. Μεσογειακός χούμους
Φωτογραφία: Perchance to Cook
Σίγουρα, δεν μπορείς να έχεις ρεβίθια, αλλά δεν υπάρχει λόγος να κάνεις χούμους για πάντα. Αυτό το Paleo hummus εμπνευσμένο από τη Μεσόγειο συνδυάζει το ψητό κουνουπίδι, τη μελιτζάνα και το κόκκινο πιπέρι με τον παραδοσιακό ταχίνι και το χυμό λεμονιού.
Και αφού το μπλέντερ κάνει τη δουλειά, γιατί να μην ανταλλάξουμε ένα φρέσκο σκόρδο για σκόνη;
5. Ψητό σκόρδο baba ghanoush
Φωτογραφία: Ένα καθαρό ψήσιμο
Οι μελιτζάνες είναι φιλικές προς το Παλαιό για τους περισσότερους, αλλά το μπαμπά ghanoush που αγοράζεται από το κατάστημα μπορεί να περιέχει μαγιονέζα - και αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπιθύμητα φυτικά έλαια. Αυτή η έκδοση χρησιμοποιεί έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Ναι είναιεπιτρέπεται.
Δοκιμάστε να συνδυάσετε αυτήν την βουτιά με μερικά σπιτικά κράκερ με σουσάμι δεντρολίβανου.
6. Πεπόνι τυλιγμένο σε προσούτο
Φωτογραφία: Νόστιμο όπως φαίνεται
Αυτό το γλυκό-αλμυρό-ζουμερό ιταλικό κλασικό διαρκεί λίγα λεπτά για να προετοιμαστεί. Διαλέξτε ένα ώριμο πεπόνι όπως πεπόνι ή μελιτώματα και τυλίξτε κομμάτια σε προσούτο χωρίς συντηρητικά.
Μπορείτε να σταματήσετε εκεί χωρίς μαγείρεμα, ή μπορείτε να πάρετε λίγα επιπλέον λεπτά για να μειώσετε το βαλσάμικο ξύδι σε ένα λούστρο για να ψεκάσετε στο πιάτο. Λέμε πηγαίνετε για αυτό. Το γλυκόξινο λούστρο και τα φρέσκα φύλλα μέντας το μεταφέρουν σε ένα δάχτυλο επιπέδου Α +.
7. Σπαράγγια τυλιγμένο σε προσούτο
Φωτογραφία: Bravo για το Paleo
Αυτό είναι ένα από αυτά τα πιάτα που φαίνονται εντελώς επαγγελματικά όταν σερβίρονται, αλλά ο καθένας θα μπορούσε να το κάνει.
Απλά αδειάστε τα σπαράγγια σε βραστό νερό για 2 λεπτά και, στη συνέχεια, βυθίστε τα δόρατα σε παγωμένο νερό για να σταματήσετε το μαγείρεμα. Τυλίξτε τα σε προσούτο χωρίς συντηρητικά και ψητό έως ότου το προσούτο είναι τραγανό, περίπου 7 λεπτά.
Αυτό το πιάτο εντυπωσιάζει επίσης ως ορεκτικό.
8. Ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με μπέικον
Φωτογραφία: Food Faith Fitness
πώς να τρελάνεις έναν άντρα
Αχ, λαχανάκια Βρυξελλών. Έχουμε μάθει να τους αγαπάμε σχεδόν σε κάθε μορφή - εκτός εάν είναι γεμάτοι με γλυκά αποξηραμένα φρούτα και ζαχαρωμένα καρύδια. Αλλά εδώ, τα φρέσκα μήλα φέρνουν την αντισταθμιστική γλυκύτητα που χρειάζονται τα λαχανάκια.
Είναι μια καταπληκτική ιδέα, ψήνοντας τα λαχανάκια με μήλα και μπέικον σε κύβους. Σερβίρετε τους με λαμπερούς, φρέσκους σπόρους ροδιού.
9. Αυγά αβοκάντο
Φωτογραφία: Slim Sanity
Θα φάμε αυτά τα πράσινα αυγά κάθε μέρα. Ναι, είναι οι σκληροί βρασμένοι κρόκοι αυγών που αρωματίζονται με αβοκάντο, κόλιαντρο, σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Στοιχηματίστε ότι δεν μπορείτε να φάτε μόνο ένα.
10. Ψημένα φλιτζάνια αυγών
Φωτογραφία: Μια υγιής ζωή για μένα
Φτιάξτε αυτά τα φλιτζάνια αυγών τριών συστατικών την Κυριακή και απολαύστε τα όλη την εβδομάδα για πρωινό ή ένα γρήγορο σνακ. Απλά τοποθετήστε μια φέτα μπέικον, ένα αυγό και λίγα σπαράγγια σπαραγγιού σε κάθε φλιτζάνι στο κουτί με muffin.
Χρειάζονται μόνο περίπου 15 λεπτά για να ψήσουν και φαίνονται αρκετά χαριτωμένα για να κάνουν ένα brunch potluck.
11. Τονοσαλάτα με αβοκάντο
Φωτογραφία: Cook Eat Paleo
Η παρουσίαση είναι σωστή σε αυτό το απλό σνακ με πρωτεΐνες. Κόψτε ένα αβοκάντο στο μισό και βγάλτε τη σάρκα, ανακατεύοντας τα καλά υλικά σε ένα μπολ με κονσέρβες τόνου, χυμό λεμονιού και κρεμμύδι. Σπρώξτε το μείγμα πίσω στα μισά αβοκάντο και ο κορεσμός απέχει λίγα λεπτά.
Για εύκολη αναβάθμιση, χρησιμοποιήστε κονσέρβες σολομού.
12. Μίγμα ίχνους πιθήκων Chunky
Φωτογραφία: Cotter Crunch
Ας το παραδεχτούμε: Πολλοί από τους καλύτερους γευστικούς συνδυασμούς δεν είναι οι καλύτεροι για το Paleo peeps, καθώς οι ξηροί καρποί με επικάλυψη με ζάχαρη, τα κομμάτια σοκολάτας γάλακτος και τα φιστίκια συχνά βρίσκονται στο επίκεντρο.
Δημιουργήστε τη δική σας έκδοση στο σπίτι επιλέγοντας καρύδια, κάσιους και τσιπ μπανάνας χωρίς ζάχαρη. Φιλτράρισμα Paleo-φιλικό κομμάτι προσθέτει ακριβώς τη σωστή ποσότητα γλυκύτητας.
13. Σκουός με μπέικον
Φωτογραφία: Paleo Leap
Είμαστε σχεδόν άφθονοι για οτιδήποτε τυλιγμένο με μπέικον και τυχεροί για εμάς, συχνά εγκρίνεται από το Paleo. Δοκιμάστε αυτό το γλυκό και αλμυρό σύνθετο για ένα σνακ που είναι υπέροχο ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου.
14. Πιπεριές γεμιστές με αυγά
Φωτογραφία: Steph Gaudreau
Οι γεμιστές πιπεριές πήγαν πολύ πιο απλές. Κόψτε την κορυφή της πιπεριάς, πετάξτε τους σπόρους και ψήστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, γεμίστε με παγωμένο σπανάκι, συμπληρώστε με ωμό αυγό και ψήστε για άλλα 15 έως 20, ή έως ότου τα ασπράδια των αυγών δεν είναι πλέον διαφανή.
15. Ψητές γλυκοπατάτες δεντρολίβανο
Φωτογραφία: Γεύσεις υπέροχα
Οι γλυκοπατάτες είναι ένα αγαπημένο Paleo, ειδικά επειδή μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αυτή η απλή συνταγή επιτρέπει στην πατάτα να είναι το αστέρι, με τέσσερα ακόμη συστατικά: φρέσκο δεντρολίβανο, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.
16. Πατατάκια κολοκυθάκια ψημένα σε αμύγδαλο
Φωτογραφία: The Iron You
Το χοντρό αλεύρι αμυγδάλου είναι το μυστικό για την εκπληκτικά τραγανή επίστρωση σε αυτά τα σνακ κολοκυθάκια. Και χρειάζονται μόνο περίπου 10 λεπτά για να ψήσουν. Ακόμα και αυτοί που δεν τρώνε το Παλαιό θα το λατρέψουν.
Σνακ Meaty Paleo
17. Δαγκώματα πίτσας με πεπερόνι
Φωτογραφία: Paleo Leap
Χωρίς κρούστα; Κανένα πρόβλημα. Αυτά τα σνακ μεγέθους δαγκώνουν ως βάση τους πεπερόνι ή σαλάμι χωρίς συντηρητικά. Γεμίστε με γλυκές πιπεριές, ντομάτες, σάλτσα, αμύγδαλο «τυρί» και πασπαλίζουμε με φρέσκο βασιλικό για την πλήρη εμπειρία πίτσας.
Αυτά τα κακά αγόρια απλά φωνάζουν «Ώρα πάρτι!»
18. Φτερούγες κοτόπουλου με μέλι-ασβέστη
Φωτογραφία: Η φυσική μου οικογένεια
Όλοι αγαπούν τα φτερά. Είναι ένα αγαπημένο πιάτο. Αλλά να τα φτιάξεις στο σπίτι; Ναί! Και αυτή η συνταγή παίρνει ένα ιδιαίτερο νεύμα για να αποδείξει ότι τα φτερά δεν χρειάζονται ψωμί και τηγανητά για να έχουν υπέροχη γεύση.
Αντ 'αυτού, ψήστε τα σε ένα γλάσο εμπνευσμένο από την Ασία και θα ανταμειφθείτε με φοβερά κολλώδη, γλυκά αλμυρά, ζουμερά φτερά.
19. Τουρκικά κεφτεδάκια
Φωτογραφία: Μια υγιής ζωή για μένα
Οι λάτρεις του Παλαιού έχουν ανανεώσει την τέχνη της παραγωγής κεφτεδάκια, και αυτή η συνταγή πηγαίνει πάνω και πέρα αντικαθιστώντας τα συνηθισμένα ψωμιά με αλεύρι αμυγδάλου. Καφετίστε τα κεφτεδάκια για να προσθέσετε ένα στρώμα γεύσης πριν τα ψήσετε.
20. Muffins αυγών νεροχύτη κουζίνας
Φωτογραφία: Sarah Lynn Smile
τι είναι ένα ιστό;
Δεσποινίς muffins στο Paleo; Δοκιμάστε αυτήν την έκδοση για ένα απεριόριστα προσαρμόσιμο σνακ. Βασικά, είναι μίνι ομελέτες ψημένες σε κασσίτερο. Μπορείτε να τα γεμίσετε με τα αγαπημένα σας λαχανικά και κρέατα και να απολαύσετε όποτε χτυπάει ένα σνακ.
21. Βοδινό
Φωτογραφία: Flo and Grace
Οι Jerky εραστές έτρωγαν το Paleo πριν ήταν δροσερό (καλά, πριν να κρυώσει ξανά). Το αποξηραμένο ή καπνιστό κρέας είναι το απόλυτο σνακ του σύγχρονου σπηλιά. Αυτή η απλή συνταγή απαιτεί έναν αφυγραντήρα για μερικές ώρες. Οι πραγματικοί κάτοικοι της σπηλιάς θα ήταν τόσο ζηλιάρης.
22. Σουβλάκια κοτόπουλου λεμονιού-σκόρδου
Φωτογραφία: Τι είναι το πιρούνι
Εδώ είναι ένα εύκολο κεμπάπ που μπορείτε να μαγειρέψετε εκ των προτέρων (και εμπιστευτείτε μας, αν μένει στο ψυγείο την επόμενη μέρα, θα είστε ευχαριστημένοι).
Κόψτε τα στήθη κοτόπουλου σε κύβους και μαρινάρετε με σάλτσα λεμονιού-σκόρδου για 1 έως 3 ώρες. Ο blogger χρησιμοποιεί ένα έτοιμο ντύσιμο, αλλά μπορείτε να φτιάξετε το δικό σου . Περάστε τους κύβους σε ένα σουβλάκι και ψήστε στη σχάρα για περίπου 15 λεπτά.
Εν κινήσει σνακ Paleo
23. Πατατάκια με αιόλι σκόρδου
Φωτογραφία: Bravo για το Paleo
Ο κόσμος έχει βελτιωθεί από την εφεύρεση των kale chips. Εδώ συνδυάζονται με ένα υπέροχο σπιτικό μαγιονέζα με λάδι αβοκάντο.
Η παραγωγή των μαρκών είναι τόσο εύκολη. Σπάστε το λάχανο σε κομμάτια δαγκώματος, επικαλύψτε το με ελαιόλαδο, πασπαλίστε με θαλασσινό αλάτι και πιπέρι και ψήστε έως ότου οι άκρες είναι τραγανές και καφέ. Ας κρυώσουμε και μετά βυθίστε αυτές τις μάρκες.
24. Ψημένοι σπόροι κολοκύθας
Φωτογραφία: Απλά Συνταγές
Τα αστέρια συστατικών αυτής της συνταγής βρίσκονται συνήθως γύρω από το Halloween, γι 'αυτό θέλουμε να φτιάξουμε μια μεγάλη παρτίδα και να τα συσκευάσουμε. Οι ψημένοι σπόροι κολοκύθας διατηρούνται καλά σε σφραγισμένες πλαστικές σακούλες για ένα πραγματικά κινητό σνακ.
Για μια ελαφρώς πιο πικρή έκδοση, πασπαλίζουμε με κύμινο ή σκόνη κάρυ.
25. Κροτίδες βοτάνων με σουσάμι δεντρολίβανου
Φωτογραφία: The Healthy Foodie
Τα κράκερ μπορεί να είναι δύσκολο να αναπαραχθούν με εγκεκριμένα από το Paleo συστατικά, αλλά αυτά ταιριάζουν σε όλες τις σωστές νότες. Είναι τραγανό και το μείγμα αλεύρων ξηρών καρπών, φρυγανισμένων σουσάμι και φρέσκων βοτάνων τους δίνει μια υπέροχη γεύση.
Και έχετε παρατηρήσει πόσο ακριβές μπορεί να είναι οι «υγιείς» κράκερ που αγοράζονται στο κατάστημα; Προς το παρόν, φτιάχνουμε το δικό μας.
26. Απόλυτοι κροτίδες σπόρων
Φωτογραφία: Downshiftology
Αυτά τα τραγανά τραγανά Paleo φτιάχνονται από μια βάση αλεσμένων σπόρων κολοκύθας σε συνδυασμό με λιναρόσπορο, σουσάμι και σπόρους chia. Το σκόρδο και τα φρέσκα βότανα αρωματίζουν αυτά τα άφθονα θαύματα. Munch, Munch, Munch.
27. Μπάρες ανακαρδιοειδών καρύδας σοκολάτας
Φωτογραφία: Cotter Crunch
Οι ενεργειακοί φραγμοί είναι υπέροχοι εν κινήσει, αλλά μερικές φορές οι μεγάλες λίστες συστατικών τους δεν προσφέρουν το καθαρότερο φαγητό.
Φτιάξτε μερικές φάρμες Paleo χωρίς φούρνο, επεξεργάζοντας κάσιους και σύκα για να δημιουργήσετε μια βάση. Ρίξτε ένα λεπτό στρώμα λιωμένης μαύρης σοκολάτας πάνω από την κορυφή. Διαδώστε τις νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη και πασπαλίστε με λίγο θαλασσινό αλάτι.
Τώρα έρχεται το δύσκολο κομμάτι: Πρέπει να το αφήσετε να βγει στο ψυγείο για μερικές ώρες.
28. Σκόρδο καρύδια με βότανα
Φωτογραφία: Μικρά κομμάτια πραγματικού φαγητού
Τα καβουρδισμένα καρύδια DIY είναι ευκολότερα από ό, τι νομίζετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια σακούλα μικτών ξηρών καρπών και μερικά συστατικά από το ντουλάπι και το ψυγείο.
Σε αυτή τη συνταγή, ένα ασπράδι αυγού επικαλύπτει τα καρύδια και κάνει το μείγμα των αλμυρών μπαχαρικών να κολλήσει σε αυτά. Χρειάζονται περίπου 15 λεπτά για να ψήσουμε τα καρύδια. Δώστε μια ταινία Netflix και αφήστε το σνακ να ξεκινήσει.
29. Μπάλες ενέργειας κέικ καρότου
Φωτογραφία: Physical Kitchness
Γλυκό αντιμετωπίζει με τα καρότα ως το κύριο συστατικό; Εγγραφείτε.
Τεμαχίστε τα καρότα και τα πεκάν σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και στη συνέχεια ανακατέψτε με αλεύρι καρύδας, αλεσμένο λιναρόσπορο, ωμό μέλι και ασπράδια αυγών. Στη συνέχεια, είναι τόσο εύκολο όσο το ψήσιμο σε μπάλες και το ψήσιμο για περίπου 12 λεπτά.
Φάτε μερικά από αυτά τα μωρά αρώματα κανέλας ζεστά και εξοικονομήστε τα υπόλοιπα για πεζοπορίες, πρωινές μετακινήσεις ή για τις 3 μ.μ. πτώση ενέργειας.
Γλυκά σνακ Paleo για παιδιά (και άλλα)
30. Παγωτό φράουλας καρύδας
Φωτογραφία: Η Τζέσικα στην κουζίνα
Δεν είναι τόσο εύκολο όσο ένα συστατικόπαγωτό μπανάνας, αλλά ... shhhhh, είναι ακόμη πιο νόστιμο. Η πλούσια, απαλή, κρεμώδης υφή προέρχεται από την κρέμα στο κουτί του γάλακτος καρύδας. (Αποθηκεύστε το νερό καρύδας για άλλη συνταγή.)
Ακόμα καλύτερα, αυτό μπορεί να γίνει χωρίς παγωτό.
31. Ροδάκινα στη σχάρα
Φωτογραφία: Αλμυρό πιάτο της Amee
Το ψήσιμο στα ροδάκινα φέρνει ζουμερές, καραμελωμένες γεύσεις. Φέρτε λοιπόν.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε φρέσκα, ώριμα ροδάκινα στο μισό και να βουρτσίζετε τις κομμένες πλευρές με γκι ή λάδι καρύδας. Στη συνέχεια ψήνουμε σε μέτρια-υψηλή φωτιά, σάρκα προς τα κάτω, για 4 έως 5 λεπτά.
Ακολουθεί μια συμβουλή: Έχουμε μαγειρέψει ροδάκινα στο τηγάνι από χυτοσίδηρο και τα αποτελέσματα ήταν καταπληκτικά.
Μπορείτε να σερβίρετε ψητά ροδάκινα με ψιλόβροχο φυσικό μέλι ή πασπαλίζοντας κανέλα. Αλλά ξέρεις τι; Μια βαλσαμική μείωση αυξάνει την αντίθεση γεύσης σε επίπεδο που αξίζει το εστιατόριο.
32. Αμύγδαλο Joy Fudgesicles
Φωτογραφία: Η σύγχρονη μαγειρική μου
Ένα Paleo για ένα κλασικό φορτηγό παγωτού; Νομίζαμε ότι ήταν αδύνατο, μέχρι να δοκιμάσουμε αυτά τα fudgy μπαρ σοκολάτας. Βασίζονται σε αβοκάντο (προφανώς) και χρησιμοποιούν σκόνη κακάου, μέλι και γάλα καρύδας για να αντικατοπτρίζουν τη γεύση και τη συνέπεια του πρωτότυπου.
33. Σορμπέ μπανάνας φράουλας
Φωτογραφία: Ημερολόγια συνταγής
Οι συνταγές τεσσάρων συστατικών είναι πάντα νικητής στο βιβλίο μας. Αυτό χρησιμοποιεί κατεψυγμένες φράουλες και μπανάνες καθώς και λίγο γάλα αμυγδάλου και βανίλια. Ανακατέψτε τα όλα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και καταψύξτε για μερικές ώρες. Γλυκό, γλυκό σορμπέ, ορίστε.
34. Δέρμα φρούτων ασβέστη με μέντα Blackberry
Φωτογραφία: Steele House Kitchen
Αποφύγετε την προσθήκη σακχάρων και συντηρητικών με αυτό το σπιτικό δέρμα φρούτων. Χρησιμοποιήστε βατόμουρα, δυόσμο, χυμό ασβέστη και ξύσμα και μέλι για ένα συνδυασμό γλυκών-ξινών γεύσεων. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα σε χαρτί περγαμηνής και ψήστε μέχρι να στεγνώσει.
Δεν θα επιστρέψετε ποτέ στα πράγματα που αγοράσατε από το κατάστημα.
35. Μήλα ψημένα με βούτυρο αμυγδάλου
Φωτογραφία: Παραγωγή θυμαριού για την υγεία
Αλλάξτε το παλιομοδίτικο ψημένο μήλο με αυτήν την έκδοση Paleo. Γεμίστε τα μήλα με βούτυρο αμύγδαλου, πεκάν, σπόρους κολοκύθας, σταφίδες και καρύδα. Περίοδος με μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και κανέλα και ένα ψιλόβροχο σιρόπι σφενδάμου.
Ψήνουμε στο φούρνο για μόλις 30 λεπτά. Και σερβίρετε ζεστό. Οι γεύσεις συνδυάζονται με τον πιο ευχάριστο τρόπο.
σημάδια έλξης από έναν παντρεμένο άνδρα
36. Δαγκώματα ενέργειας καρύδας μαύρης σοκολάτας
Φωτογραφία: Healthy Liv
Μια άλλη φοβερή ανάληψη μπάλες ενέργειας χωρίς ψήσιμο , αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ημερομηνίες, ξηρούς καρπούς, σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη, καρύδα και βανίλια για μια γλυκιά απόλαυση που έχει γεύση σαν δάγκωμα μπράουνις.
37. Μαγικά μπισκότα
Φωτογραφία: Food Faith Fitness
Τα μπισκότα μπισκότων Paleo ακούγονται σαν ένα οξυμόριο, αλλά η παρακμή περιμένει σε αυτά τα στρώματα μπισκότων. Πρώτα, μια κρούστα από αλεύρι καρύδας, έπειτα ένα στρώμα ξηρών καρπών, τσιπ μαύρης σοκολάτας και νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη. Τώρα ρίχνουμε το καρύδα γάλακτος-μέλι και το ψήνουμε.
Αυτή η συνταγή έχει αντικαταστήσει αυτά για τα παραδοσιακά μπισκότα (ζάχαρη-βόμβα) στα μπισκότα μας κουτί συνταγών .
38. Πουτίγκα κολοκύθας
Φωτογραφία: Liz Moody
Βγάλτε την κολοκύθα και φτιάξτε αυτή τη γλυκιά κρέμα. Ημερομηνίες γλυκαίνει την πολτοποιημένη κολοκύθα και το κρεμώδες γάλα καρυδιών Όλα τα μπαχαρικά πτώσης - κανέλα, τζίντζερ, μοσχοκάρυδο και μπαχάρι - κάνουν αυτή την πουτίγκα να τραγουδάει 'Φθινόπωρο!'
Το πακέτο
Η διατροφή Paleo δεν χρειάζεται να αισθάνεται περιοριστική, ζοφερή ή σαν σπηλιά. Εκεί μπαίνει το σνακ. Είμαστε συνηθισμένοι στο σνακ και μας αρέσει να σνακ, είτε στο σπίτι είτε εν κινήσει. Αυτές οι συνταγές διευκολύνουν το σνακ με νόστιμο στιλ Paleo.
