Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
«Ω, πάλι; Φ * ckin »…»
Εάν είστε ένας από τους πολλούς, πολλούς ανθρώπους που έχουν υπομείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαντλήσουν τις εργάσιμες ημέρες, βασανιστικές συνομιλίες με άτομα που δεν μπορείτε να αντέξετε ή έναν ιδιοκτήτη που αρνείται να διορθώσει τα υδραυλικά για την τρίτη εβδομάδα που τρέχει, είναι πιθανό εξοικειωμένοι με τη σφιγμένη γνάθο που συνοδεύει την υψηλή ένταση.
Ωστόσο, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας επηρεάζεται επίσης και μπορεί να τρίβετε τα δόντια σας στον ύπνο σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη κλειδαριά, πόνο και επιπλέον άγχος που δεν ζητήσατε.
Λείανση δοντιών, που ονομάζεται επίσηςβρουξισμός, είναι εκπληκτικά κοινό. Μια μελέτη του 2019 για έναν ολλανδικό πληθυσμό διαπίστωσε ότι το 5 τοις εκατό των ανθρώπων στη μελέτη γείωσαν τα δόντια τους ενώ ήταν ξύπνιοι και το 16,5 τοις εκατό το έπραξαν κατά την αναβολή. Wetselaar P, et al. (2019). Ο επιπολασμός του άγρυπνου βρουξισμού και του βρουξισμού ύπνου στον ολλανδικό ενήλικο πληθυσμό. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Ερευνητές από την Πολωνία έθεσαν το ποσοστό των ατόμων με βρουξισμό ύπνου πιο κοντά στο 13% τον ίδιο χρόνο. Smardz J, et al. (2019). Συσχέτιση μεταξύ του βρουξισμού του ύπνου, του άγχους και της κατάθλιψης: Μια πολυσωμογραφική μελέτη. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Μερικοί άνθρωποι αλέθουν τα δόντια τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πολλοί το κάνουν στον ύπνο τους, συχνά χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι συμβαίνει. Γνωρίζουμε ότι το όνειρο με τα αισθανόμενα λουκάνικα μπορεί να είναι ανησυχητικό, αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος που συμβαίνει ο βρουξισμός ύπνου.
Υπάρχουν διαφορετικές ιατρικές εξηγήσεις σχετικά με τις αιτίες της. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί εντοπίζουν την πλειονότητα των περιπτώσεων των πελατών τους είτε σε ανισορροπία είτε σε άγχος.
«Το τρίψιμο των δοντιών είναι ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αντιμετωπίζει το άγχος», λέει ο Δρ. Kruti Patel , DMD. 'Απελευθερώνει μια ενδορφίνη στον εγκέφαλό σας, η οποία κάνει τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται καλά και συνεχίζετε να αλέθετε.'
Πώς να σταματήσετε την καθημερινή άλεση
«Οι μύες της γνάθου θέλουν να είναι σε άνετο προσανατολισμό», λέει Μπέντζαμιν Λόλορ , DDS, της Maine Cosmetic Dentistry. 'Όταν αυτό δεν συμβαίνει, οι μύες θα μετακινούνται άβολα μπρος-πίσω όταν προσπαθούν να βρουν αυτή την άνετη θέση.'
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό οδηγεί σε άλεση και πόνο - και κανείς δεν το κάνει. Έτσι, εάν ο οδοντίατρός σας μπορεί να φτάσει στη ρίζα του προβλήματος, βοηθώντας σας να προσαρμόσετε το δάγκωμα σας, θα ήταν χρήσιμο.
Υπάρχουν άλλες πιθανές λύσεις, εάν έχετε ανοιχτό μυαλό. Όσον αφορά τον βρουξισμό, αυτό είναι αποτέλεσμα του στρες , υπάρχουν όλα τα είδη θεραπειών που οι γιατροί προτείνουν ότι ανταποκρίνονται σε διαφορετικά επίπεδα επιτυχίας.
Η σταθερή έρευνα υποστηρίζει μερικές από αυτές τις μεθόδους, ενώ άλλες βρίσκονται στην αρχή του εξερευνητικού ταξιδιού τους, αν και δεν υπάρχει λογικός λόγος να πιστεύουν ότι μπορούν να λειτουργήσουν. Ακόμα, έχουν γίνει ξένα πράγματα - αλλά πηγαίνουμε στην επιστήμη, εδώ, και όχι στα όνειρα (ειδικά εκείνα για τα λουκάνικα με αισθήσεις).
Ακολουθούν μερικές υποσχόμενες λύσεις για το άλεσμα των δοντιών και κάποια έρευνα σχετικά με το τι λειτουργεί και τι όχι.
1. Botox
Ναι, αλήθεια! Ενώ το Botox δεν θα 'θεραπεύσει' το άλεσμα, μπορεί να μειώσει δραστικά τα συμπτώματα για ορισμένους ασθενείς. Τα αποτελέσματα κάθε θεραπείας διαρκούν αρκετούς μήνες. Jadhao VA, et al. (2017). Αποτελεσματικότητα της τοξίνης αλλαντίασης στη θεραπεία του μυοαγγειακού πόνου και των χαρακτηριστικών της συνολικής δύναμης των μαστιχικών μυών στο βρουξισμό. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Δεν είναι κατάλληλο για όλους και μπορεί να είναι λίγο διχαστικό μεταξύ των ειδικών. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι που ζουν με bruxism έχουν περιγράψει το Botox ως αλλαγή ζωής.
Η λύση μπορεί να παραλύσει ή να επιβραδύνει τη δραστηριότητα ορισμένων μυών γύρω από τη γνάθο σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε λιγότερο πόνο από το σφίξιμο ή το άλεσμα.
«Για το νυχτερινό λείανση των δοντιών, εγχέω μια μικρή ποσότητα Botox στον μάζα. Αυτός είναι ο μεγάλος, στρογγυλός μυς κάτω από τα αυτιά που κάθεται στη γωνία της γνάθου. Μπορείτε να το νιώσετε όταν δαγκώνετε με το στόμα σας κλειστό », εξηγεί Τσαρλς Κράτφιλντ , MD, κλινικός καθηγητής δερματολογίας και ιατρικός διευθυντής στο Crutchfield Dermatology.
Λύκειο Katelyn Nacon
«Η ένεση δεν λειτουργεί για όλους», λέει. «Ωστόσο, σύμφωνα με την εμπειρία μου, μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση σε περίπου τα τρία τέταρτα αυτών που υποφέρουν από άλεση των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου και ξυπνούν με πονόδοντες και πονοκεφάλους».
Πολλοί επαγγελματίες προτείνουν το Botox αυτές τις μέρες, αλλά άλλοι δεν είναι πεπεισμένοι. Ένας οδοντίατρος γέλασε ακόμη και όταν ρωτήθηκε αν θα συνιστούσε ποτέ τη θεραπεία.
Η έγκαιρη έρευνα δεν είναι πολύ σημαντική και από τις δύο πλευρές της συζήτησης, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι δύο μικρές μελέτες έδειξαν ότι το Botox ήταν μια χρήσιμη επιλογή. Jadhao VA, et al. (2017). Αποτελεσματικότητα της τοξίνης αλλαντίασης στη θεραπεία του μυοαγγειακού πόνου και των χαρακτηριστικών της συνολικής δύναμης των μαστιχικών μυών στο βρουξισμό. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Κάποιος σημείωσε ότι το Botox 'βελτίωσε αποτελεσματικά και με ασφάλεια τον βρουξισμό του ύπνου.' Ondo WG, et al. (2018). Ενέσεις Onabotulinum toxin-A για βρουξισμό ύπνου: Μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το Botox οδήγησε σε απώλεια οστικής πυκνότητας σε κουνέλια. Navarette AL, et al. (2013). Botulinum neurotoxin type A στον masseter μυ: Επιδράσεις στην έκρηξη κοπής σε κουνέλια. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Υπενθύμιση: Δεν είστε κουνέλι και θα πρέπει να γίνονται μελέτες σε ανθρώπους με ένα μικρό κουβά με αλάτι) (εκτός εάνείναιένα κουνέλι, σε αυτήν την περίπτωση, γίνετε φίλος μας και επίσης μην έχετε botox στο πρόσωπό σας).
Συνολικά, βεβαιωθείτε ότι ζητάτε τη συμβουλή με έναν οδοντίατρο ή έναν ιατρό πριν δοκιμάσετε botox .
2. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή βραχυπρόθεσμης θεραπείας ομιλίας που διερευνά τις σκέψεις πίσω από τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά σας. Πρόκειται για έναν τύπο θεραπείας που είναι λιγότερο για το σκάψιμο της παιδικής σας ηλικίας και περισσότερο για τη μάθηση πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας για να σας βοηθήσει να συγκρατήσετε τα καταστροφικά πρότυπα σκέψης.
Η διαδικασία σάς βοηθά να δημιουργήσετε υγιέστερες συνήθειες και συλλόγους σκέψης. Με αυτόν τον τρόπο, εξουσιοδοτείτε τον εαυτό σας να απορρίψετε αρνητικά πρότυπα και συμπεριφορές στη ζωή σας.
Η αρχική έρευνα υπαινίχθηκε ότι η CBT θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ηρεμήσουν τον βρουξισμό τους, αλλά είναι απαραίτητη μια σαφής και σαφής σύνδεση μεταξύ της CBT και των βελτιωμένων συμπτωμάτων προτού μπορέσουμε να το πετύχουμε ως καλόπιστη λύση. Trindade M, et al. (2015). Διεπιστημονική θεραπεία του βρουξισμού με ενδοσκοπική νάρθηκα και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Εάν αισθάνεστε άγχος, είτε γενικά είτε γύρω από συγκεκριμένους παράγοντες, αυτό ίσως αξίζει να δοκιμάσετε. Δεν μπορεί να βλάψει.
'Η CBT μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του υποκείμενου άγχους που μπορεί να προκαλέσει βρουξισμό, αλλά ένας νυχτερινός φύλακας σίγουρα βοηθά στην προστασία από τις συνέπειες', λέει ο ψυχίατρος Sandip Buch, MD, CBT, ιδρυτής του Skypiatrist .
Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να είναι ένα ισχυρό όπλο στη σταυροφορία ενός ατόμου σας ενάντια στο να αισθάνεστε σαν σκατά και όλες τις ανεπιθύμητες συνήθειες που μπορούν να το συνοδεύσουν. Έτσι, όπως μπορείτε να φανταστείτε, έχει τη δυνατότητα να ταιριάζει σε άτομα με βρουξισμό.
Διαλογισμός προσοχής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας και συχνά συνοδεύει το CBT - γιατί να μην το δοκιμάσετε;
3. ύπνωση
Κοιτάξτε στα μάτια μας…
Μελέτες περιπτώσεων έχουν δείξει ότι η υπνοθεραπεία μπορεί να λύσει εντελώς τον βρουξισμό. (2013). Νυχτερινός βρουξισμός και υπνοθεραπεία: Μια μελέτη περίπτωσης. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Ελαφρώς ευρύτερες μελέτες (παρόλο που ήταν πολύ νωρίτερα και εξακολουθούν να περιλαμβάνουν μόνο οκτώ συμμετέχοντες) διαπίστωσαν ότι η υποδηλωτική ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας της άλεσης με σημαντικό περιθώριο και στη μείωση του πόνου. Clarke JH, et al. (1991). Ενδεικτική υπνοθεραπεία για νυχτερινό βρουξισμό: πιλοτική μελέτη. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Όπως και άλλες θεραπείες, η ύπνωση μπορεί να μην λειτουργεί για όλους. Αλλά αν θέλετε να νιώσετε υπνηλία (πολύ υπνηλία) θα μπορούσε να δικαιολογηθεί ένα πλάνο.
Μπορείτε να υποβληθείτε σε ύπνωση αυτοπροσώπως. Ωστόσο, εάν ψάχνετε κάτι πιο χαμηλό, μπορείτε να πραγματοποιήσετε λήψη ή αγορά καταγραφές ύπνωσης δημιουργήθηκε ειδικά για τον βρουξισμό.
Ρίξαμε μια ματιά στην επιστήμη πίσω από την ύπνωση και άλλες εναλλακτικές θεραπείες .
4. Πατώντας
Το άγγιγμα, επίσης γνωστό ως η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT), είναι μια θεραπευτική μέθοδος « ψυχολογική ακουστική πίεση Που παίρνει τη σύνθεσή του από ορισμένα στοιχεία του βελονισμού.
Αντί για βελόνες βελονισμού, ωστόσο, η θεραπεία περιλαμβάνει το χτύπημα με τα δάχτυλά σας σε καθορισμένα σημεία πίεσης στο σώμα σας. Πολλοί άνθρωποι με βρουξισμό έχουν πει ότι λειτουργεί θαύματα, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για το θέμα.
Ερευναέχειδιαπίστωσε, ωστόσο, ότι το EFT μπορεί να προσφέρει οφέλη για τη βοήθεια των ατόμων στη διαχείριση του PTSD. Sebastian B, et al. Η αποτελεσματικότητα των τεχνικών συναισθηματικής ελευθερίας στη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες: Μια μετα-ανάλυση. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Υπάρχει πιθανότητα να βοηθήσει επίσηςσυνήθειες που σχετίζονται με το άγχος.
50 και καυλιάρης
5. Γενικά αποσυμπίεση
Το συνιστούμε ούτως ή άλλως, όσο κι αν αλέσετε τα δόντια σας.
Καθώς το άγχος μπορεί να είναι βασικός παράγοντας της λείανσης των δοντιών, τόσο οι γιατροί όσο και οι πιο ολιστικοί επαγγελματίες συμφωνούν ότι η χαλάρωση τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει πολύ. Demjaha G, et al. (2019). Bruxism ασυνείδητη στοματική συνήθεια στην καθημερινή ζωή. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
«Βρείτε τρόπους ναχαλαρώστε και απαλλαγείτε από το άγχος πριν από το κρεβάτι, όπως να κάνετε μασάζ, να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή συμπίεση καιαποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης, 'Λέει ο πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής Caleb Backe του Ολίσθηση σφενδάμνου .
Γιόγκα , τέντωμα, διαλογισμός ή οποιοδήποτε είδος ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης που συνήθως χρησιμοποιούσατε για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι ένα καλό στοίχημα.
Πόσο κακό είναι το άλεσμα των δοντιών σας, πραγματικά;
Δεδομένου ότι η λείανση των δοντιών είναι τόσο συχνή, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μικρή ενόχληση.
Σίγουρα, υπάρχουν αυτές οι άγριες περιπτώσεις ανθρώπων που αναγκάζονται σε οδοντοστοιχίες στα 50,μπορείς να πεις στον εαυτό σου,αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν έχει σημασία, σωστά;
ο Άντριου Λίνκολν και ο Γκάελ Άντερσον
Λοιπόν. Οι ακραίες περιπτώσειςείναισπάνια, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, το άλεσμα σε τακτική βάση σίγουρα δεν είναι ιδανικό. Κάθε φορά που παρατηρείτε φθορά στα δόντια σας, ζητήστε τα από τον οδοντίατρό σας. Μπορούν να παρακολουθούν την ποσότητα της φθοράς και να συμβουλεύουν πότε πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Οι ακραίες περιπτώσεις ονομάζονται «ακραίες» για έναν λόγο, καθώς δεν συμβαίνουν σε όλους. Εάν τρώτε τα δόντια σας μόνο περιστασιακά, ενδέχεται να μην εμφανίσετε ποτέ οδοντικά προβλήματα από αυτό (αν και μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να αισθάνεται λίγο άβολα και ένταση, κάτι που δεν είναι ποτέ ιδανικό).
Ακόμα και οι κανονικοί μύλοι δεν είναι απαραιτήτως καταδικασμένοι στις πρώιμες οδοντοστοιχίες, αλλά η συνεχής λείανση με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά έντονη οδοντική φθορά.
Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ρωγμές των δοντιών, απώλεια οστών γύρω από τις ρίζες των δοντιών σας, και μερικές φορές ακόμη και απώλεια των ίδιων των δοντιών. «Η υπερβολική δύναμη στα δόντια σας μπορεί να προκαλέσει ρωγμές στα δόντια σας», λέει ο Patel. 'Ανάλογα με τη ρωγμή, μπορεί να χρειαστείτε οπουδήποτε από το γέμισμα έως την εξαγωγή.'
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε απώλεια σμάλτου. «Μόλις χαθεί το σμάλτο, χάνεται για πάντα», λέει Robert C. Rawdin , DDS, συνιδιοκτήτης του Gallery 57 Dental στο Μανχάταν. 'Μπορεί να αποκατασταθεί μόνο με την αποκατάσταση των δοντιών.'
Η αποκατάσταση περιλαμβάνει τη χρήση μεθόδων όπως συγκόλληση, στεφάνες από πορσελάνη ή καπλαμά. Είναι πολύ δαπανηρό και προσπάθεια να πάτε, οπότε αντιμετωπίστε τον βρουξισμό με λιγότερο εντατικά μέτρα προτού γίνει πολύ κακό.
Η λείανση των δοντιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο στις αρθρώσεις γύρω από το σαγόνι σας, καθώς και ημικρανίες που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της υπερβολικής άσκησης των μυών της γνάθου σας. Ρον Ρόσενταλ Ο DDS, συνταξιούχος οδοντίατρος και οδοντίατρος, εξηγεί τη σύνδεση της ημικρανίας-βρουξισμού συγκρίνοντας την εμπειρία με μια κράμπες στα πόδια - μόνο χειρότερα.
«Οι μασώμενοι μύες είναι οι ισχυρότεροι στο σώμα», λέει ο Rosenthal. «Είναι πολύ πιο ισχυροί από τους μυς των μοσχαριών στο πόδι σου. Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι από εμάς, έχετε κάποια κράμπες στα πόδια σας κάποια στιγμή. Ένιωσα σαν κάποιος να σου μαχαίρωσε στο μοσχάρι με πάγο, σωστά; '
Σωστά.
«Λοιπόν, να θυμάστε, ο μυς των μοσχαριών δεν είναι πουθενά τόσο ισχυρός όσο οι μύες μασήματος», συνεχίζει ο Rosenthal. «Τώρα, φανταστείτε το ίδιο είδος σπασμού στους μαστικούς μύες στο πλάι του κεφαλιού σας».
Οφ. Βλάπτει ακόμα το σαγόνι σου;
Πώς αντιμετωπίζουν οι οδοντίατροι τον βρουξισμό;
Όσον αφορά τη θεραπεία, πολλοί οδοντίατροι συνιστούν ειδικές νυχτερινές φρουρές να φορούν όταν κοιμάστε. Αυτά μπορούν να συγκρατήσουν τα δόντια σας από τη ζημιά της λείανσης.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε νυχτερινοί φρουροί από το ράφι σε κατάστημα ή στο διαδίκτυο. αλλά δεν έχουν προσαρμοστεί στο ατομικό σας δάγκωμα, οπότε ενδέχεται να μην βλέπετε τα ίδια αποτελέσματα.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι οδοντίατροι που πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα των νυχτερινών φρουρών δεν αξίζουν τον κόπο. Επίσης, εάν ένα πρόβλημα δαγκώματος πυροδοτεί τον βρουξισμό σας και όχι το άγχος, ενδέχεται να προτείνουν οδοντικές επεμβάσεις που μπορούν να διορθώσουν ένα μη ισορροπημένο δάγκωμα.
tl; δρ
Μερικές φορές, είναι το δάγκωμα μας. Μερικές φορές, είναι το μυαλό μας. Ούτως ή άλλως, ο βρουξισμός μπορεί να είναι μια ενόχληση που απομακρύνει την απόλαυση της καθημερινής σας ζωής. Και ποιος το χρειάζεται;
Βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, ζητήστε τη συμβουλή με έναν οδοντίατρο που μπορεί να σας δώσει κάποιες συμβουλές σχετικά με το εάν φταίει το δάγκωμα σας. Ο βρουξισμός όλων είναι διαφορετικός και συμβαίνει για διαφορετικούς λόγους, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές διαφορετικές λύσεις για να δείτε τι ταιριάζει.
Εάν τα σαγόνια σας συνεχίζουν να μιλάνε αντί να αλέθουν τη νύχτα, έχουμε τις λύσεις ακριβώς εδώ .
