Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Σχεδιασμός από την Dana Davenport
μαμάδες victoria Secret
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η πανδημία του κορανοϊού προκαλεί όλο τον φόβο και την αβεβαιότητα - και τα μέτρα αυτο-απομόνωσης πιθανώς δεν βοηθούν ούτε τα συναισθήματα. Δεν αντιδράτε υπερβολικά. Η απομόνωση συνδέεται ιδιαίτερα με υψηλότερα επίπεδα του άγχους και του άγχους (το οποίο, ας το παραδεχτούμε, σίγουρα έχουμε αρκετά τώρα).
Αλλά ως συμβουλευτικός ψυχολόγος Δρ. Sarah Davies λέει: Κάντε ένα διάλειμμα. Ακόμα κι αν θεωρείτε ότι ο επιβαλλόμενος διαχωρισμός είναι προκλητικός ή εάν αντιμετωπίζετε αισθήματα ενοχής για το ότι δεν μπορείτε να υποστηρίξετε τους φίλους σας, αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε.
«Το να νιώθεις ένοχος είναι κατανοητό και πραγματικά δείχνει ότι σε νοιάζει. Ωστόσο, δεν είναι χρήσιμο για την κατάσταση », λέει. 'Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε αυτήν την ενοχή με συμπόνια στον εαυτό σας και στην κατάσταση. Είναι σημαντικό και χρήσιμο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κάνετε τα καλύτερα - και όλα - μπορείτε, δεδομένης μιας πολύ δύσκολης και δύσκολης περίστασης. '
Τώρα είναι η ώρα να δούμε διαφορετικούς τρόπους για να ενώσετε μαζί και να δείξετε φροντίδα με παραδοσιακούς και δημιουργικούς τρόπους. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να παρέχετε προσωπική TLC, το να κάνετε ό, τι μπορείτε σε απομακρυσμένο επίπεδο είναι εξίσου σημαντικό και μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό.
1. Συμμετέχετε σε πραγματικές και μεγάλες συζητήσεις
Σε μια κοινωνία που κυριαρχείται από μηνύματα WhatsApp και δημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συχνά βρίσκουμε τον εαυτό μας να έρχεται σε επαφή με ανθρώπους μέσω μερικών γρήγορα δακτυλογραφημένων λέξεων καθώς στέκουμε στην ουρά για το πρωί latte ή περιμένουμε το λεωφορείο.
Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδεδειγμένος Το να έχεις βαθύτερες και πιο ουσιαστικές συνομιλίες σχετίζεται με καλύτερη ψυχική ευεξία από το να κάνεις μικρές συζητήσεις. Λοιπόν, ενημερώστε κάποιον ότι δεν έχουν ξεχαστεί και δώστε στους εγκέφαλους σας τόσο ζεστό και ασαφές συναίσθημα.
Μην φοβάστε να χτυπήσετε το καντράν και να ξεκινήσετε μια σωστή συνομιλία, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι ξεκινάτε τη συνομιλία με, 'Φρικάρω τώρα'. Η ευπάθεια είναι ένα όμορφο πράγμα .
2. Προσφέρετε να παραλάβετε φάρμακα
«Ο μεγαλύτερος φόβος είναι ότι οι άνθρωποι δεν παίρνουν ιατρικά εφόδια, οπότε αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα για όλους», δηλώνει ο Tom Page, διευθύνων σύμβουλος της West Park Care . Αυτός είναι ένας μεγάλος φόβος και πηγή άγχους για τα άτομα στα τελευταία χρόνια ή / και για άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ανεξάρτητα από το COVID-19, η αδυναμία πρόσβασης στο φάρμακό τους θα μπορούσε τελικά να είναι ζήτημα ζωής ή θανάτου. Η προσφορά να είναι εκεί για να πάρει το φάρμακό τους, ώστε να μην χρειάζεται να διακινδυνεύσει την ύπαιθρο, είναι σίγουρα ένα σημάδι αγάπης.
Δεν χρειάζεται στηθοσκόπιο και σήμα γιατρού - τα περισσότερα φαρμακεία θα σας επιτρέψουν συλλέξτε φάρμακα εκ μέρους κάποιου άλλου. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το άτομο που αναφέρεται στη συνταγή δείχνει στη φόρμα που το κάνετε, ή καλέστε το φαρμακείο εκ των προτέρων για να ενημερώσετε το προσωπικό ότι θα έρθετε.
3. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο της οθόνης
Η τεχνολογία σημαίνει ότι είμαστε πιο συνδεδεμένοι από ποτέ: Με το πάτημα ενός κουμπιού, τα πρόσωπά μας μπορούν να ρέουν στα σπίτια των άλλων, όπου κι αν βρίσκονται στον κόσμο. Είναι υπέροχο για να μιλήσετε, αλλά γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το noggin σας για να βρείτε κάτι λίγο πιο ευφάνταστο;
«Ίσως είναι καιρός να σκεφτούμε δημιουργικά τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι [μπορούν] να παραμείνουν σε επαφή μεταξύ τους και να διατηρήσουν το ηθικό τους», εξηγεί η Caroline Abrahams, διευθύντρια φιλανθρωπίας Ηλικία Ηνωμένο Βασίλειο .
Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να παίξετε ένα παραδοσιακό επιτραπέζιο παιχνίδι, αλλά οπτικά παιχνίδια και παιχνίδια κουίζ - όπως Pictionary, Charades, Never Have I Ever και 21 Questions - είναι εύκολο να παίξετε με τη βοήθεια δύο οθονών.
Αυτό μπορεί επίσης να είναι η ώρα να μπείτε Ημέρα , για να βοηθηθεί σκόπιμα ο προγραμματισμός του χρόνου οθόνης. Και, αν συζητάτε για ένα ποτό ή παίζετε ένα παιχνίδι, φροντίστε να δώσετε την πλήρη προσοχή σας - ότι το viral TikTok ή το Instagram Live μπορούν να περιμένουν.
4. Προσφορά στο κατάστημα τροφίμων
«Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι ηλικιωμένοι είναι πολύ ανθεκτικοί και συχνά δεν αναστατώνουν. Έτσι, απλώς βεβαιώνοντας ότι έχουν τα απαραίτητα… θα κάνει τεράστια διαφορά στην ευημερία τους, ”μοιράζεται η Page, σημειώνοντας ότι αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μόνο« ένα φλιτζάνι τσάι και λίγο φρέσκο φαγητό ».
Αυτό μπορεί να ισχύει για φίλους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ή για άτομα στο συγκρότημα διαμερισμάτων σας. Πριν προχωρήσετε στη συνέχεια για να αντιμετωπίσετε τις ουρές στο μανάβικο, επικοινωνήστε με την κοινότητά σας και ρωτήστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να τα πάρετε.
Εάν δεν ζείτε κοντά στα αγαπημένα σας πρόσωπα, καλέστε τους και ρωτήστε εάν μπορείτε να βοηθήσετε κάνοντας παραγγελία φαγητού εκ μέρους τους, ώστε τα αγαθά να παραμείνουν έξω από την πόρτα τους.
πώς οι διασημότητες παραμένουν αδύνατες
5. Στείλτε πακέτα ηλεκτρονικής φροντίδας
Γνωρίζετε ότι ο φίλος σας λατρεύει την πίτσα με τέσσερα τυριά στους ντόπιους Ιταλούς ή ότι ο ξάδερφος σας εισπνέει τα tacos από τον κοντινό Μεξικού; Ενώ δεν μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα γεύματα μαζί τους, εσείςμπορώπαραγγείλετε μια εικονική δωροκάρτα για τα αγαπημένα τους εστιατόρια ή την υπηρεσία λήψης για να δείξετε ότι είναι στη σκέψη σας.
Το να πηγαίνει εικονικά τους επιτρέπει να παραγγείλουν για ασφαλή παράδοση σε μια στιγμή που τους ταιριάζει - βοηθώντας παράλληλα τις μικρότερες επιχειρήσεις που αντιμετωπίζουν μια δύσκολη στιγμή.
Οι δωροκάρτες είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τον φίλο σας να συμβαδίσει με τα χόμπι του και να παραμείνει αισιόδοξος. Εάν το ψήσιμο είναι το πώς χαλαρώνουν (και κάνουν το σπίτι να μυρίζει καταπληκτικά όταν κολλάει μέσα), στείλτε τους μια δωροκάρτα. Μπορεί να μην είναι συναρπαστικό, αλλά είναι ένα χρυσό εισιτήριο για την παράδοση όλων των συστατικών που χρειάζονται.
Ή, εάν είναι ειδικός με πινέλο, εκπλήξτε τους με ένα ηλεκτρονικό πιστοποιητικό σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα τέχνης. Πάρτε κι εσείς κάποια αναλώσιμα, έτσι ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε μέσω του FaceTime. Ή απλώς παρακολουθήστε τους να δημιουργούν το επόμενο αριστούργημά τους, ενώ αποφεύγετε τις πιτσιλιές χρωμάτων στο χαλί.
6. Άσκηση μαζί
Η τακτοποίηση με τον φίλο σας για να ασκηθείτε ταυτόχρονα με το Skype θα προσφέρει ηθική υποστήριξη και γέλια - συν, μελέτες αποκαλύπτουν ότι έχοντας έναν φίλο άσκησης σας ενθαρρύνει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αυξήσετε τα ενεργά λεπτά σας. Κερδίστε.
«Το να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να ενθαρρύνουμε τους ηλικιωμένους να παραμείνουν σωματικά δραστήριοι στο σπίτι… θα είναι απαραίτητο», λέει ο Abrahams - αν και είναι αυτονόητο ότι το ίδιο ισχύει και για εκείνες όλων των ηλικιών που επί του παρόντος δεν είναι σε θέση να βγουν έξω.
Καθώς περπατάτε επί τόπου καθώς παρακολουθείτε τηλεόραση δεν είναι ιδανικό για τις αρθρώσεις των γονάτων σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής, αυτά τα δοχεία κασσίτερου που έχετε αποθηκεύσει μακριά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μίνι βάρη μέχρι να καταναλωθούν. Οι πλάτες της καρέκλας μπορούν να βοηθήσουν τις κινήσεις των καταλήψεων και αρκετοί γύροι της σκάλας θα αυξήσουν γρήγορα αυτόν τον καρδιακό ρυθμό.
Youtube είναι επίσης ένα χρυσωρυχείο βίντεο άσκησης που ταιριάζει σε όλες τις ηλικίες, τις ικανότητες, τους κλάδους και τα μεγέθη των δωματίων - γι 'αυτό βρείτε μερικά από τα αγαπημένα σας και μοιραστείτε την έμπνευση.
7. Ξεκινήστε ένα μίνι κλαμπ ταινιών
Τώρα είναι η ώρα να αποκτήσετε πραγματικά τα χρήματά σας από αυτές τις συνδρομές υπηρεσίας ροής. Αλλά αντί να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας, γιατί να μην συνδυάσετε με το BFF σας για να το παρακολουθήσετε και να το συζητήσετε μετά - όπως θα κάνατε αν καθόσασταν στον καναπέ με μια τσάντα ποπ κορν ή πηγαίνετε μαζί στον κινηματογράφο.
σημάδια ότι θέλει κάτι σοβαρό
Στείλτε μήνυμα κειμένου ή καλέστε για να αποφασίσετε τι πρόκειται να παρακολουθήσετε (χωρίς επιχειρήματα), συμφωνήστε μια στιγμή για να πατήσετε το παιχνίδι και ξεκινήστε - εγγυόμαστε ότι θα σας βοηθήσει και οι δύο να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι.
Εάν οι ταινίες δεν ταιριάζουν σωστά,υπάρχουν πάντα βιβλία. Το Abrahamams προτείνει έναdial-in βιβλιοθήκη γειτονικών βιβλίων, προσθέτοντας, 'Μερικές από αυτές τις επιλογές μπορεί να είναι καλός τρόπος για να εξαλείψουμε τη μοναξιά μακροπρόθεσμα.'
Όποιο σχέδιο δράσης και αν κάνετε για να βοηθήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι προσπάθειές σας θα εκτιμηθούν. Και, όπως μας υπενθυμίζει ο Δρ Davies, είναι σημαντικό να θυμόμαστε: «Όλη αυτή η κατάσταση δεν είναι μόνιμη. Θα περάσει.' Απλά βεβαιωθείτε ότι είστε κάνεις ό, τι μπορεί για να σε κρατήσεις ασφαλή και σε όλους τους άλλους .
