Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Δημιουργήθηκε σε συνεργασία με την BODYARMOR ως μέρος τουΕνυδάτωση προορισμού.
Είναι ήσυχο στη βόλτα με το μετρό για τις βασίλισσες - οι γονείς διασκεδάζουν τα παιδιά τους, μια γυναίκα στέκεται χαλαρή στις πόρτες κρατώντας μια τσάντα παντοπωλείων. Και τότε υπάρχουν εμάς. Ξεχωριστά εκτός τόπου, ο συνάδελφός μου Morgan και εμείς κάθονται μαζί σιωπηλοί, ντυμένοι με μαύρα και προσκολλημένοι στο BODYARMOR SportWater . Είναι το επίσημο αθλητικό ποτό του Spartan Race για τον οποίο (ανόητα) εγγραφήκαμε και βασίζουμε σε αυτό για να μας δώσει μια δύναμη όπως το κουτάλι σπανάκι του Popeye.
Η αμαξοστοιχία σταματάει και βγούμε, ρίχνοντας μια πρώτη ματιά στο γήπεδο που θα χρησιμεύσει ως η σκηνή μας. Αγώνες αδρεναλίνης, σπρώχνουμε τους θεατές και εισέρχονται. Άγρια πρόσωπα μας φωνάζουν, ένα ανησυχητικό & ldquo; Arooo! & Rdquo; ακολουθούμε ως επαγρύπνηση ως μέρος του πλήθους για να δώσουμε χώρο στους επόμενους αγώνες. Σε λίγες στιγμές, η Μόργκαν και εγώ θα ρίξουμε δόρατα, σπριντ για κάλυψη και θα αναρριχηθούμε στους τοίχους - όλα γιατί, όπως αυτή η γλυκιά ηλίθια Katniss Everdeen, εθελοντήκαμε.
Παίρνουμε μια σειρά από σημεία ελέγχου και ευθυγραμμίζουμε με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες στη ζέστη μας. Ένας άνδρας πίσω μου έχει δικέφαλους μυς που θα μπορούσαν να συντρίψουν τούβλα. Η γυναίκα στα αριστερά μου εκτελεί μια σειρά από γροθιές και κλωτσιές προθέρμανσης. Αποφασισμένος να πάω κάτω μάχες, ξεσπάω την καλύτερη εκφοβιστική μου προθέρμανση: μια στάση. Η Morgan δένει τα παπούτσια της. Οι άλλοι φαίνονται εντυπωσιασμένοι.
Απομένουν 10 δευτερόλεπτα πριν ξεκινήσουμε. Δίνω στον Morgan ένα καθησυχαστικό χτύπημα στο πίσω μέρος, τόσο μια χειρονομία ενθάρρυνσης όσο και ένα αποχαιρετιστήριο σε περίπτωση που δεν το κάνω και καταλήγω να καταπατηθώ στο πεζοδρόμιο κάπου. Είναι μαχητής; Ξέρω ότι θα το καταφέρει. Ο βομβητής ακούγεται, και πριν μπορέσουμε να αναπνέουμε, σβήνουμε. Τίποτα δεν κάνουμε τώρα, αλλά τρέξουμε - είμαστε επίσημα Σπαρτιάτες.
Πριν με αποκαλέσετε δραματικό, θα έπρεπε να πω ότι έχουν περάσει περίπου πέντε χρόνια από τότε που έτρεξα τελευταία μια κούρσα εμποδίων - και η Μόργκαν δεν είχε τρέξει ποτέ πριν. Αλλά και οι δύο αγαπάμε μια καλή πρόκληση, έτσι όταν οι λαοί στο BODYARMOR φτάσαμε σε εμάς ψάχνοντας για τους πρωτοπόρους αρκετά γενναίους για να δώσουμε τα εμπόδια 20-plus και το Citi Field σε απόσταση 3 μιλίων, ρίξαμε προσοχή στον άνεμο και υπογράψαμε.
Θεωρώ τον εαυτό μου ενεργό άτομο - τρέχω, κάνω HIITs, ανυψώνω (αδερφέ, πραγματικά) - και η Morgan, μια 23χρονη γροθιά, τροφοδοτείται από το ασταμάτητο καύσιμο jet της νεολαίας της. Αλλά χωρίς προπόνηση ή προετοιμασία, αυτές οι ιδιότητες δεν κάνουν οι ειδικοί του OCR.
Καθώς μαθαίναμε γρήγορα από την ανύψωση σε τοίχους 11 ποδιών (ήνα εισαιανυψώθηκαν σε περισσότερες από μία περιπτώσεις), ανυψώνοντας σακούλες με άμμο που ζυγίζουν περίπου το ίδιο με ένα μικρό αυτοκίνητο, τρέχοντας πάνω και κάτω ατελείωτες πτήσεις από σκάλες, και περνώντας από εντελώς κακούς αγωνιστές στη δεκαετία του '60 που δεν έσπασαν ακόμη και έναν ιδρώτα, εμπόδιο Τα τρεξίματα είναι σαν μια γροθιά στο πρόσωπο - αν αυτή η γροθιά σας έδωσε ένα υψηλό πέντε για να είστε ένα τόσο καλό άθλημα.
Παραδόξως, αυτή η παροιμιώδης γροθιά στο πρόσωπο ήταν εξωφρενικά διασκεδαστική (νομίζω ότι τελικά καταλαβαίνωΚλάμπ μάχης) - τόσο πολύ ο Morgan και εγώ ήδη φαγούρα να εγγραφούμε σε έναν άλλο αγώνα. Αυτή τη φορά, ωστόσο, είμαστε αποφασισμένοι να κάνουμε την εργασία μας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συντάξαμε αυτήν τη λίστα βασικών πραγμάτων που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την πρώτη κούρσα με εμπόδια ή λάσπη, που κερδίστηκαν σκληρά από τα λάθη δύο φιλόδοξων, αλλά εξαιρετικά αφελών, αρχάριων OCR.
1. Βρείτε την ομάδα σας.
Σίγουρα, μπορείτε να κάνετε έναν αγώνα αγώνων εμποδίων μόνοι σας, αλλά μερικά πράγματα είναι καλύτερα σε μια ομάδα. Ενώ ο Morgan και εγώ κάναμε μια ευέλικτη ομάδα δύο, είδαμε ομάδες μέχρι 20 ατόμων να παίρνουν μαζί το μάθημα. Είτε πρόκειται για Σπαρτιάτη, Σκληρή Λίμνη, Warrior Dash ή οτιδήποτε άλλο, αυτά τα γεγονότα ενθαρρύνουν την ομαδική εργασία, την κοινότητα και την υποστήριξη. Το πέρασμα της γραμμής τερματισμού σάς κάνει να ανήκετε σε μια φυλή, οπότε στρατολογείτε νωρίς και ετοιμαστείτε να κάνετε μερικές αναμνήσεις.
γίνονται υποτακτικοί στο γάμο
2. Ελάτε με το σωστό πρόγραμμα εκπαίδευσης.
Όταν η πραγματικότητα της έλλειψης προετοιμασίας μου με χτύπησε επιτέλους, πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και επανειλημμένος ανταγωνιστής OCR Λούις Περτούζ μου είπε παρηγοριά, & ldquo; Επιβίωσες
τάξη μου, οπότε θα είσαι καλά. & rdquo;
διασκεδαστικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον φίλο σας όταν βαριέστε
Περίπου μια εβδομάδα πριν τον αγώνα πήγα στο μάθημα OCR της ομάδας Pertuz. Σίγουρα, σχεδόν πέθανα, αλλά κατάφερα να περάσω από 45 λεπτά καταλήψεις, σχοινιά άλματος, συρόμενες αρκούδες, σπρώξιμο, πτερύγια και push-ups. Ο συνδυασμός καρδιο, προπόνησης δύναμης και ισορροπίας ήταν σίγουρα χρήσιμος την ημέρα του αγώνα - τώρα φανταστείτε αν είχα πάει περισσότερες από μία φορές.
Ωστόσο, τα εκπαιδευτικά προγράμματα δεν ταιριάζουν σε ένα μέγεθος, οπότε πειραματιστείτε με συγκεκριμένες κατηγορίες OCR, προπονήσεις υψηλής έντασης , καρδιο , και βάρη . Το πιο σημαντικό: Κάνε τη δουλειά, χωρίς δικαιολογίες.
3. Μην υποθέσετε ότι όλοι οι αγώνες δημιουργούνται ίσοι.
Έχοντας ολοκληρώσει ένα Tough Mudder 13 μιλίων, σκέφτηκα κατά λάθος ότι ο Spartan Race θα ήταν 1) παρόμοιος στη φύση και 2) απίστευτα ευκολότερος. Ήμουν, αναπάντεχα, λάθος και στους δύο λογαριασμούς. Ο αγώνας που παρακολουθήσαμε πραγματοποιήθηκε στο Citi Field στο Queens ως μέρος της σειράς Spartan & rsquo. Αυτό έκανε αυτόματα τον αγώνα ως & ldquo; dry run & rdquo; καμιά λάσπη. Τα εμπόδια διέφεραν επίσης από έναν τυπικό Spartan Race για να φιλοξενήσει το σκηνικό του σταδίου.
Παρόλο που τα εμπόδια στρατιωτικού βαθμού που αντιμετώπισα στο Tough Mudder μου - κολύμπι μέσα από παγωμένο νερό, κοιλιά που σέρνονταν κάτω από συρματοπλέγματα - ήταν λίγο, καλά, πιο σκληρά, είχα χιλιομετρικά σκουπίδια μεταξύ μου, δίνοντάς μου χρόνο να συγκεντρωθώ και ο καρδιακός μου ρυθμός ελέγχεται. Στο Spartan Sprint, τα εμπόδια ήρθαν χωρίς έλεος, το ένα μετά το άλλο ( Ζ-τοίχοι , αναρρίχηση σχοινιού , άτλας κουβαλάω , Ο Ηρακλής ανυψώνει ) - η μόνη ανάκτηση ήταν περισσότερες σκάλες. Ξέρετε πώς λένε ότι η σύγκριση είναι δηλητήριο; Έχεις το νόημα.
Το απλό νερό δεν το κόβει πάντα όταν πρόκειται για σωστή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα (εδώ γιατί). Αποδεικνύεται ότι είναι ένας λόγος που οι αθλητές προσκολλώνται στο αθλητικό ποτό της επιλογής τους - όταν ιδρώνετε, χάνετε σωματικά υγράκαιηλεκτρολύτες, δύο ζωτικά συστατικά για τη γενική υγεία και τη φυσική απόδοση.
Επειδή ο Σπαρτιάτης μας ήταν μόλις τρία μίλια, δεν πήγαινα στη θάλασσα με ηλεκτρολύτες και ένα πακέτο ενυδάτωσης. Αντ 'αυτού πέρασα την ημέρα πριν πιω BODYARMOR SportWater , ένα εκπληκτικό αλκαλικό νερό (pH 8+) που περιέχει ηλεκτρολύτες. Ημέρα του, έπινα αργά ένα BODYARMOR LYTE Αθλητικό ποτό (σκεφτείτε νόστιμες φυσικές γεύσεις και μια έξοδο από νερό καρύδας γεμάτο με ηλεκτρολύτες) πριν από τον αγώνα. Το αποτέλεσμα: Ήμουν σε θέση να παραμείνω συγκεντρωμένος και ενυδατωμένος και δύναμη στις δύσκολες στιγμές.
5. Διαβάστε τους κανόνες του αγώνα.
Θυμάστε τη συζήτησή μας για τη μη σύγκριση φυλών; Εδώ είναι πώς να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα: Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και διαβάστε τους κανόνες του αγώνα. Χάρη σε μια συμβουλή από τον Pertuz, ο Morgan και μάθαμε ότι αν παραλείψαμε, δεν είχαμε ολοκληρώσει ή παραβίαζε τυχόν κανόνες που απαιτούνται για την & ldquo; επιτυχία & rdquo; σε ένα εμπόδιο, θα έπρεπε να ολοκληρώσουμε ένα σύνολο 15 τιμωριών burpees . Πολλαπλασιάστε αυτό με 20 εμπόδια και μιλάμεπολύτων μυών που στραγγίζουν μυς. Στους αγώνες Spartan Beast, η τιμωρία διπλασιάζεται σε 30 ανά αποτυχημένο εμπόδιο (ναι, οι Spartan Races είναι ουσιαστικά ιαπωνικές παραστάσεις παιχνιδιών).
Γνωρίζοντας αυτό το tidbit - και αφιερώνοντας χρόνο για να ερευνήσουμε τα εμπόδια που θα αντιμετωπίσουμε - σήμαινε ότι όχι μόνο πήγαμε καλύτερα προετοιμασμένοι, αλλά και ακολουθήσαμε τη σωστή εθιμοτυπία, καθιστώντας όλη την εμπειρία πιο ομαλή για όλους τους εμπλεκόμενους.
6. Εργαστείτε για την ψυχική σας ικανότητα.
Ανέφερα τον Morgan και έκανα μηδενική προπόνηση πριν από τον Spartan Race; Μόλις ξέραμε ότι συμμετείχαμε, κάναμε μερικές επιπλέον προπονήσεις, αλλά γενικά καταλάβαμε ότι έπρεπε να βασιστούμε στο σώμα μας καθώς θα μας έφερναν στη γραμμή τερματισμού. Στην αρχή, ήταν το αστείο του γραφείου που επρόκειτο να κάνουμε λάθος το δρόμο μας μέσα από αυτό το πράγμα. Στη συνέχεια, η πραγματικότητα μπήκε και συνειδητοποιήσαμε ότι θα μπορούσαμε πολύ καλά. Αλλά όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι αθλητές, η ψυχική πτυχή είναι το 50 τοις εκατό του παιχνιδιού.
Ήμουν αρκετά δυνατός για να ανεβαίνω ένα σχοινί 16 ποδιών με τα άνευ μου χέρια και τη σφραγίδα του μωρού πάνω από το σώμα για να χτυπήσω ένα κουδούνι στην κορυφή; Ίσως όχι, αλλά θα μπορούσαπιστεύωήταν δυνατό. Και όταν αυτή η τεχνική απέτυχε τελικά, έφτιαξα τις δυνάμεις μου. Αυτή είναι η ψυχική ανθεκτικότητα: πιστεύοντας αρκετά για να δοκιμάσετε, κυνήγι κάτω όταν αποτύχετε και επιστροφή σε αυτό το άλογο που γεμίζει τη μητέρα.
7. Πάρτε τις νίκες με τις ήττες.
Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν το σημείο ενός αγώνα εμποδίων-πορείας. Όλοι μπαίνουμε σε αυτό θέλοντας να κατακτήσουμε κάθε πρόκληση όπως ο Gerard Butler300. Αλλά η πραγματικότητα και η ομορφιά του είναι ότι υπάρχουν προκλήσεις για να δοκιμάσετε κάθε δύναμη και αδυναμία σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Ενώ ο Μόργκαν ήταν φυσιολογικός στην αναρρίχηση των τοίχων, έπρεπε να υπομείνω ένα θλιβερότέσσεραπροσπάθειες - σε έναν τοίχο 6 ποδιών, μην ξεχνάτε, ούτε καν ένα από τα θηρία των 11 ποδιών - πριν ένας συμπονετικός δρομέας με ώθησε τελικά από το κάθισμα του παντελονιού μου (#nailedit). Ναι, έριξα τα τείχη (τόσο, τόσο άσχημα), αλλά επίσης ολοκλήρωσα το εμπόδιο σχεδόν κάθε αποτυχημένος αγωνιστής: το δόρυ. Καθώς η Μόργκαν έριχνε τις τιμωρίες της, έβαλα τον Γκάρντ σε ντροπή και έπεσα το δόρυ μου στην κοιλιά ενός ανθρωποειδούς στόχου. Τότε γιόρτασα με ένα & ldquo; Aroo! & Rdquo; κραυγή πολεμιστή. Δεν ντρέπομαι.
8. Πάρτε έναν κύλινδρο αφρού.
Ο πόνος μετά τον αγώνα είναι ένα πραγματικό θηρίο. Για περίπου τέσσερις μέρες μετά τον αγώνα, ο Morgan και εγώ δυσκολευόμασταν να περπατήσουμε πάνω και κάτω από τις σκάλες (και, αν είμαι ειλικρινής, κυλώντας στο κρεβάτι). Ως πρόσθετο μπόνους, ήμουν καλυμμένος με κάποιες όμορφες μώλωπες, τις οποίες έδειξα με υπερηφάνεια στους συναδέλφους μου ως σήμα τιμής.
Για την καταπολέμηση του πόνου των μυών, η Pertuz συνιστά περιοχές στόχου με κύλιση αφρού ( διαβάστε αυτό για εξειδικευμένο αφρό-ρολό
πώς να κάνετε έναν άντρα εθισμένο σε σας σεξουαλικά
συμβουλές ). Όσον αφορά τις μώλωπες, μπορείτε να αποφύγετε τα περισσότερα από αυτά με ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης και αθλητική φθορά που καλύπτει τα χέρια και τα πόδια. Τα περισσότερα από τα δικά μου ήταν αποτέλεσμα ανεπιθύμητων (και κουρασμένων) μυών που προσπαθούσαν απεγνωσμένα να ανέβουν αυτά τα δολοφονικά τείχη και να χτυπήσω τον εαυτό μου στη διαδικασία (ο Μόργκαν δεν είχε σχεδόν τόσες μώλωπες)
Για να ηρεμήσω τον αυξανόμενο φόβο καθώς πλησίαζε η ημέρα των αγώνων, ο Morgan και εγώ στρίψαμε στον Greatist μηχανικό λογισμικού, φίλο και τετραπλή τελική Spartan RaceΣάιμον Χάουγια συμβουλή. Διασκεδαστικό γεγονός: Έτρεξε στον ίδιο αγώνα που κάναμε και απέτυχε μόνοδύοτων εμποδίων. Το πιο σοφό κομμάτι της σοφίας του Simon; & ldquo; Απλά διασκεδάστε. & rdquo;
Όλη η εμμονή και η ανησυχία που δεν ήμασταν έτοιμοι παρεμβαίνει σε ολόκληρο τον λόγο που εγγραφήκαμε αρχικά: να προκαλέσουμε τον εαυτό μας και να περάσουμε καλά. Μόλις αλλάξαμε τον στόχο μας από την απλή επιβίωση σε όσο το δυνατόν περισσότερη διασκέδαση, όλα τα άλλα έφτασαν στη θέση τους. Αν ακούγεται υπερβολικά απλό, αυτό συμβαίνει. Αλλά καταδικάσου αν δεν είναι η αλήθεια. Ευχαριστώ, Yoda Simon.
