Μπορεί το σεξ να σας βοηθήσει νόμιμα να κοιμηθείτε καλύτερα;

Όσον αφορά την υγεία σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που είναι αρκετάΟλοιλατρεύει να ακούει.Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι καλή για εσάς;Εγγέγραψέ με.Διαλείμματα για καφέσε κάνουν πιο παραγωγικό αντί λιγότερο; Ναι παρακαλώ.

Όσον αφορά το σεξ, γνωρίζουμε ήδη ότι τα οφέλη για την υγεία είναι άφθονα - αυτόκαίει θερμίδες, μειώνει το άγχος , και ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου σας - αλλά μπορεί το σεξ να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Ευτυχώς, η επιστήμη έχει την πλάτη μας για άλλη μια φορά με ένα ηχηρό & ldquo; διάολο ναι. & Rdquo;

Το σεξ σας βοηθά να απελευθερώσετε μερικές υπέροχες χημικές ουσίες.

Αποδεικνύεται ότι το σεξ όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η απελευθέρωση ορμονών κατά τη διάρκεια του σεξ - συμπεριλαμβανομένης της οξυτοκίνης, της ντοπαμίνης και της αγγειοπιεσίνης, μεταξύ άλλων χημικών που αισθάνονται καλά - όλα οδηγούν σε αυτήν την λάμψη μετά την κορύφωση μία μελέτη μάλιστα παρομοιάστηκε & ldquo; με το βιασύνο της ένεσης ηρωίνης. & rdquo;

σημάδια ότι η κοπέλα σου είναι τρελή

Ναι, είναι έτσι.

Οξυτοκίνη βοηθά στη μείωση του στρες, ενώ η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στον εγκέφαλο & rsquo; s & ldquo; επιβράβευση & rdquo; κέντρο, που σίγουρα σε κάνει να νιώθεις καταραμένος. Και ενώ αυτές οι ορμόνες μπορεί να μην σας κάνουν να νιώσετε υπνηλία από μόνοι σας, το να αισθάνεστε πιο χαλαροί και λίγο πιο ευτυχισμένοι μπορεί σίγουρα να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.

& ldquo; Μελέτες σε ζώα έχουν συνδέσει τη αγγειοπιεσίνη με την υπνηλία, & rdquo; λέει η Nicole Prause, Ph.D. και Διευθύνων Σύμβουλος στο δωρεάν εργαστήριο . & ldquo; Οι άνθρωποι έχουν την ίδια αύξηση της αγγειοπιεσίνης κατά τη σεξουαλική διέγερση και επίσης κατά τον οργασμό. & rdquo;

Αυτό σημαίνει ότι η αγγειοπιεσίνη (η οποία παίζει σημαντικό ρόλο διαμεσολάβηση του στρες στο σώμα σας) θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο υπνηλία. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι η απελευθέρωση σεροτονίνης και προλακτίνης καθιστά τόσο λιγότερο πιθανό το σώμα σας να είναι έτοιμο για τον δεύτερο γύρο, ειδικά αν είστε άντρας , και είναι απολύτως λογικό γιατί μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε έναν υπνάκο μετά το σεξ.

Σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη σχετικά με το σεξ ως θεραπεία ύπνου από τη Michele Lastella, Ph.D., από το Ινστιτούτο Appleton for Behavioral Science στο Πανεπιστήμιο Central Queensland, πάνω από το 60% των ανθρώπων που κορυφώθηκαν κατά τη διάρκεια του σεξ πριν από το κρεβάτι ανέφεραν καλύτερη συνολική ποιότητα ύπνου - ωστόσο, αυτό είναι προκαταρκτικά δεδομένα , λοιπόν, προχωρήστε και πάρτε αυτές τις πληροφορίες με έναν κόκκο αλατιού.

Ακόμη καλύτερα?

Η σχέση μεταξύ ύπνου και σεξ λειτουργεί αμφίδρομα.

Όχι μόνο το βοηθάτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα, αλλά ο καλός ύπνος μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη λίμπιντο σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής , οι γυναίκες που κατάφεραν να πάρουν μια επιπλέον ώρα ύπνου ανά διανυκτέρευση είδαν αύξηση 14 τοις εκατό στην πιθανότητα συμμετοχής σε σεξουαλική δραστηριότητα.

Και αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σχέση μεταξύ φύλου και ύπνου είναι πολύ πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε.

& ldquo; Η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου τεστοστερόνης με αρκετό ύπνο μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή σπέρματος και τις πιθανότητες σύλληψης, & rdquo; λέει ο Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer στο Sandstone Diagnostics, και δημιουργός του Σύστημα δοκιμής γονιμότητας Trak για άνδρες .

άκρη του δεκαεπτά wiki

Μελέτες σύνδεσης διαταραχή ύπνου και ποιότητα σπέρματος είναι προκαταρκτικά, αλλά πρώιμα στοιχεία προτείνει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του σπέρματος.

Οι σόλο πράξεις λειτουργούν επίσης.

Και δεν χρειάζεστε πραγματικά έναν σύντροφο για να αποκομίσετε τα οφέλη του σεξ στον κύκλο του ύπνου σας (και αντίστροφα). Σύμφωνα με τη μελέτη της Lastella, το κλειδί για καλύτερο ύπνο δεν είναι απλώς σεξ - είναι οργασμοί. Αυτό σημαίνει ότι ο αυνανισμός μπορεί να σας δώσει πολλά από τα ίδια οφέλη για την ανακούφιση από το άγχος και την αύξηση του ύπνου, οπότε ευτυχώς, λίγη αυτο-αγάπη μπορεί να προχωρήσει πολύ.

& ldquo; Ο οργασμός είναι μια τόσο υγιής, ενδογενής, ασφαλής συμπεριφορά που αξίζει να δοκιμάσετε ως βοηθητικό για τον ύπνο εάν παλεύετε με τον ύπνο, & rdquo; Λέει ο Prause, που σημαίνει ότι αν αισθάνεται καλά και σας βοηθά να πάρετε λίγο επιπλέον ύπνο, αυτό σίγουρα δεν είναι κακό.

(Αλλά είναι ακόμα καλύτερο με κάποιον άλλο.)

Αλλά αν θέλετε να πάρετε το μεγαλύτερο, erm, χτύπημα για τα χρήματα σας, η έρευνα δείχνει ότι ο οργασμός με έναν σύντροφο απελευθερώνει 400% περισσότερη προλακτίνη από τον αυνανισμό. Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται κακό, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας είναι συχνά πιο ικανοποιημένοι κατά τη σεξουαλική επαφή από τον αυνανισμό .

τι σημαίνει όταν βλέπεις λιβελλούλη

Ανεξάρτητα, αυτά είναι ακόμα καλά νέα για όλους μας & hellip; όχι ότι αναγκαστικάαπαιτείταιένας άλλος λόγος για να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο με την κρεβατοκάμαρα Είτε είστε απασχολημένοι με έναν σύντροφο είτε κάνετε λίγη σόλο έρευνα (για χάρη της υγείας του ύπνου σας, φυσικά), το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι σίγουρα καλό για εσάς. Απλώς θυμηθείτεΜείνε ασφαλήςκαι απολαύστε την αμοιβαία επωφελής σχέση μεταξύ ύπνου και φύλου.

Ο Jandra Sutton είναι συγγραφέας, ιστορικός και δημόσιος ομιλητής. Μετά την αποφοίτησή του από το Πανεπιστήμιο του Χάντινγκτον με πτυχίο B.A. στην ιστορία, πήρε ένα μεταπτυχιακό στη σύγχρονη βρετανική ιστορία από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, η Sutton απολαμβάνει fangirling, τρέξιμο και οτιδήποτε σχετίζεται με το παγωτό. Ο Πλούτωνας εξακολουθεί να είναι ένας πλανήτης στην καρδιά της. Ζει στο Νάσβιλ με τον σύζυγό της και τα δύο σκυλιά τους. Μπορείτε να την ακολουθήσετε Κελάδημα και Ίνσταγκραμ .