Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Οι cosplayers της εποχής και οι curvy celebs αγαπούν να πιστέψουν τη φυσική τους αντίσταση στη μορφή 8s στη μαγεία της προπόνησης στη μέση. Και ενώ ο σοφός κύλινδρος μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε εσάς γνωρίζει ότι οι φωτογραφίες που βλέπετε στο διαδίκτυο δεν είναι πάντα πραγματικές, ίσως αναρωτιέστε εάν υπάρχει αλήθεια στη μόδα του εκπαιδευτή μέσης.
Παρά τα όσα μπορεί να πει ο Kim K. (ή ανάρτηση), το να φοράς ένα μέσον δεν θα κάνει τη μέση σου μικρότερη. Αλλάθασε κάνει να νιώθεις άβολα και ίσως να σε προετοιμάσει για κάποια προβλήματα υγείας. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε προτού συμπιεστείτε σε έναν εκπαιδευτή μέσης.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Τι είναι οι εκπαιδευτές μέσης - και πώς λειτουργούν πραγματικά;
Οι εκπαιδευτές μέσης είναι εσώρουχα που ισχυρίζονται ότι «εκπαιδεύουν» τη μέση σας για να γίνουν στενότερες, δίνοντάς σας περισσότερο σχήμα κλεψύδρας. Συνήθως είναι κατασκευασμένα από παχύ ύφασμα και μπορούν να περιέχουν σκληρό μέταλλο. Πρέπει να τα τυλίξεις στη μέση σου - όσο πιο σφιχτά μπορείς, παρακαλώ! - και κλείστε όλο το πράγμα με Velcro, γάντζους ή κορδόνια.
Αν ο σχεδιασμός ακούγεται κάπως σαν κορσέ ή κορδόνι, αυτό συμβαίνει επειδή είναι σχεδόν το ίδιο πράγμα. Όλα αυτά τα ενδύματα προορίζονται να σας πιπιλίσουν σαν τρελοί.
Όμως, οι εκπαιδευτές μέσης κάνουν όλο το βήμα ένα βήμα πιο πέρα ισχυριζόμενοι ότι το να φοράτε αρκετά συχνά θα αναμορφώσει πραγματικά τους μυς των κοιλιακών σας για να συρρικνώσετε το μεσαίο τμήμα σας για πάντα.
Τα υποτιθέμενα οφέλη: Γεγονότα ή μυθοπλασία;
Οι εκπαιδευτές μέσης ισχυρίζονται ότι κάνουν τη μέση σας πιο λεπτή. Και μπορούν… προσωρινά. Ένας εκπαιδευτής μέσης θα πιπιλίζει τα πάντα όσο το φοράτε και τα πράγματα μπορεί να παραμείνουν έτσι για λίγο μετά - έως ότου οι μύες σας χαλαρώσουν πίσω στο φυσιολογικό τους σχήμα.
Εντάξει, αλλά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Λοιπόν, έχοντας ένα συγκρότημα supertight συμπιέζει το στομάχι σας κάνει το φαγητό αρκετά απολαυστικό. Επομένως, αν προσπαθείτε να περιορίσετε τις μερίδες σας, η χρήση κάθαρσης μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε λιγότερες θερμίδες.
αφαιρώντας την αρνητική ενέργεια από ένα άτομο
Αλλά ένα Μελέτη 2010 Αυτό το έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπάθησαν να χάσουν βάρος φορώντας κορσέ μόλις κατέληξαν να βγάλουν τον κορσέ επειδή ήταν τόσο άβολα.
Υπάρχει ένα πραγματικό πλεονέκτημα συν: Εάν έχετε υψηλότερο σωματικό βάρος, ένας εκπαιδευτής μέσης μπορεί να σας προσφέρει προσωρινή βασική υποστήριξη που ίσως χρειαστεί να ενισχύσετε την κινητικότητα και την ευελιξία σας.
Επειδή όμως υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι (περισσότεροι από αυτούς σε ένα δευτερόλεπτο), θα πρέπει να τρέξετε την ιδέα από το γιατρό σας ή από έναν φυσιοθεραπευτή προτού το δοκιμάσετε.
Μερικοί πραγματικά καλοί λόγοι να μην φοράτε έναν
Το να φοράτε εκπαιδευτή μέσης ή κορσέ για λίγες ώρες - όπως για ένα κοστούμι - πιθανότατα θα είναι άβολο, αλλά δεν είναι πραγματικά κακό για εσάς. Αλλά αν σκέφτεστε να το κάνετε ένα κανονικό πράγμα, υπάρχουν πολλοί λόγοι που πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα.
Οι εκπαιδευτές μέσης συμπιέζουν κυριολεκτικά τα εσωτερικά σας μέρη
Το να μαλακώσετε τη μέση σας αρκετές ίντσες μικρότερα σημαίνει ότι όλα τα πράγματα στο εσωτερικό γίνονται επίσης πιο μαλακά ( ΣΑΝ ΑΥΤΟ! ). Αυτό δεν είναι μόνο άβολο - μπορεί δυνητικά να ασκήσει άγχος στα ζωτικά σας όργανα.
Το κάνουν πιο δύσκολο να αναπνέει
Οι εκπαιδευτές μέσης συμπιέζουν επίσης τους πνεύμονές σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποσότητα αέρα που μπορείτε να πάρετε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι παλεύετε να αναπνέετε, να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι ή ακόμη και να σας προκαλέσουν να λιποθυμήσετε.
πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια διακοπή της σχέσης
Θα κάνουν τον τρόπο προπόνησής σας λιγότερο διασκεδαστικό
Η άσκηση σε γενικές γραμμές δεν είναι φοβερή όταν αισθάνεστε εντελώς έξω από την αναπνοή. Αλλά υπάρχουν περισσότερα: Τα προβλήματα αναπνοής θα προκαλέσουν πραγματικά τη δημιουργία γαλακτικού οξέος στους μύες σας, κάνοντάς σας να νιώσετε ότι το κάψιμο, δεν μπορεί να πιέσει-οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα νωρίτερα.
Θα μπορούσαν να καταστρέψουν τη στάση σας και να βλάψουν την πλάτη σας
Παρά τη βραχυπρόθεσμη υποστήριξη του πυρήνα, ένας εκπαιδευτής μέσης μπορεί να προσφέρει σε ορισμένα άτομα με υψηλότερα σωματικά βάρη, η χρήση ενός μακροπρόθεσμου θα προκαλέσει την αποδυνάμωση των μυών του πυρήνα σας, καθώς δεν χρειάζεται να εργάζονται τόσο σκληρά για να σας στηρίξουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρή στάση και πόνο στην πλάτη.
Θα σας μεταφέρουν στο Heartburn City
Και πάλι, οι συμπιεστές, οι άνθρωποι. Όλη αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει εκτόξευση οξέων από το στομάχι σας στο λαιμό σας, ειδικά αν έχετε φάει πρόσφατα.
Θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μακροχρόνια αναπαραγωγικά προβλήματα
Ορισμένοι εμπειρογνώμονες έχουν θεωρήσει ότι η χρήση κορσέ ή προπονητή μέσης για μεγάλες αποστάσεις θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής ή άλλων προβλημάτων, όπως πρόπτωση της μήτρας ή μειωμένο μέγεθος της λεκάνης.
Δεν υπάρχουν πολλά σκληρά στοιχεία για να υποστηρίξετε αυτό, αλλά ίσως αξίζει να θυμάστε, έτσι δεν είναι;
Άλλοι τρόποι για να διαμορφώσετε τη μέση σας
Πιθανότατα γνωρίζετε πού πηγαίνουμε με αυτό, αλλά πρέπει ακόμη να ειπωθεί: Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε Κάντε τη μέση σας μικρότερη είναι μόνο με βασική διατροφή και άσκηση.
Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και η καύση περισσότερων με την άσκηση θα σας βοηθήσουν να χάσετε συνολικά το λίπος του σώματος - και αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια ιντσών γύρω από τη μέση σας. Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε ένα βαθούλωμα, μειώστε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη και προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 10.000 έως 15.000 βήματα την ημέρα.
Όσο για πράγματα όπως δυστοκίες και άλλες κινήσεις ab; Είναι καλή ιδέα να ενσωματώσετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης στη ρουτίνα προπόνησής σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά θα κερδίσετε περισσότερο χτύπημα με μεγαλύτερες κινήσεις όπως καταλήψεις, πτερύγια, push-ups ή ώμους, καθώς χτυπούν περισσότερους μυς ταυτόχρονα (συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα σας).
Και προειδοποιήστε: Οι ασκήσεις με σποτ, όπως δυστοκίες, δεν θα συρρικνωθούν στη μέση σας, ανεξάρτητα από το πόσο νιώθετε το κάψιμο.
Η κατώτατη γραμμή
Οι μέσες μας έρχονται με ένα υπέροχο προεπιλεγμένο σχήμα - και φορώντας ένα περιτύλιγμα ή κορσέ δεν θα το αλλάξουμε χωρίς να προκαλέσουμε σημαντική ζημιά. Επιπλέον, οι εκπαιδευτές μέσης δεν εργάζονται στην πραγματικότητα για την απώλεια βάρους ή αλλάζουν μόνιμα το σχήμα σας για να σας δώσουν περισσότερες καμπύλες.
Παρόλο που είναι ωραίο να φοράτε ένα για μερικές ώρες ως μέρος μιας φορεσιάς, το να φοράτε ένα στο ταμείο μπορεί να είναι μη ασφαλές. Λέμε ότι αγκαλιάζετε τη μέση και το σχήμα σας όπως είναι, και αν θέλετε να χάσετε βάρος, κολλήστε με καλή διατροφή και άσκηση.
