Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Ψάχνετε για μια προπόνηση που είναι προσβάσιμη αλλά εξακολουθεί να έχει Δόσεις «Flashdance» ; Οι καθίσματα καρέκλας είναι μια άσκηση φιλική για αρχάριους, ιδανική για την οικοδόμηση σημαντικών μυών των ποδιών, όπως τα τετράγωνα, τα μπλουζάκια και οι γλουτοί, προσφέροντας ταυτόχρονα την υποστήριξη μιας στιβαρής επιφάνειας.
Πώς να κάνετε καταλήψεις καρέκλας
Πιάστε μια καρέκλα που δεν θα πάει πουθενά (Συμβουλή: Οι τροχοί είναι όχι) και ετοιμαστείτε να την ρίξετε χαμηλά!
Τρόποι τροποποίησης της προπόνησής σας
Πραγματικά αγωνίζεσαι ή ψάχνεις περισσότερα από μια πρόκληση; Σας καλύψαμε.
Διευκολύνετε: Βγάλτε ένα φορτίο! Για λίγο περισσότερη υποστήριξη, δοκιμάστε να καθίσετε για να ξεκουραστείτε μετά από κάθε επανάληψη. Μπορείτε να κάνετε παύση για μια στιγμή ή να ξεκουραστείτε για λίγα δευτερόλεπτα εάν το χρειάζεστε.
Κάντε το πιο δύσκολο: Σκάψτε την καρέκλα όταν είστε έτοιμοι! Δοκιμάστε να κάνετε ένα κανονική κατάληψη ακολουθώντας τα ίδια βήματα, αλλά αντί να αγγίζετε το πισινό σας στην καρέκλα, σταματήστε όταν τα πόδια σας έχουν γωνία 90 μοιρών και στη συνέχεια επιστρέψτε.
Οφέλη των καταλήψεων καρέκλας
Οι καρέκλες καρέκλας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη δημιουργία του δύναμη στους μυς των ποδιών σας εάν είστε καινούργιος για να ασκηθείτε . Η καρέκλα παρέχει πρόσθετη υποστήριξη καθώς εργάζεστε με τους γλουτούς, τα κορδόνια και τα τετράγωνα.
Κολλημένος στην καρέκλα σας όλη μέρα για δουλειά; Κάντε την καρέκλα σας να δουλεύει για εσάς! Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η προσθήκη καθισμάτων καρέκλας σε διαστήματα 20 λεπτών σε μια μακρά περίοδο καθισμάτων μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας.
tl; δρ
Οι καρέκλες καρέκλας μπορούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε για να έχετε μια καλή προπόνηση στα πόδια, ακόμα κι αν είστε αρχάριος απόλυτης φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης ένας απλός τρόπος για να προσθέσετε λίγη άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας (και τη λεία σας!).
