The Dirty Deets: Σύμφωνα με 3 (S) ειδικούς, εδώ είναι πόσο συχνά τα περισσότερα ζευγάρια κάνουν σεξ

Φανταστείτε αυτό: Είστε brunch με την ομάδα σας μετά από εβδομάδες προσπαθώντας να ενώσετε όλους. Οι μιμόζες αρχίζουν να ρέουν, το κουτσομπολιό γίνεται συναρπαστικό και αναπόφευκτα η συνομιλία παίρνει μια πολύ προσωπική στροφή.

Φωτογραφίες της Αλίσια Σίλβερστοουν

Πριν το καταλάβετε, όλοι ρίχνουν το τσάι για τη σεξουαλική τους ζωή στη μέση του εστιατορίου, το σεξ και το στιλ της πόλης.

Ένας βέβαιος φίλος ισχυρίζεται ότι αυτή και η φίλη της το κάνουν «κάθε μέρα, μερικές φορές δύο φορές», ενώ ένας άλλος παραδέχεται ότι το να έχεις παιδιά έχει βάλει ένα αίσθημα στον οριζόντιο χρόνο της με το σύζυγό της. «Έχουν περάσει μήνες», λέει, παραιτήθηκε. «Αλλά νιώθω ότι πρέπει να είναι αυτό, σωστά;»

Καθώς όλοι πηγαίνουν γύρω από το τραπέζι, ανταλλάσσουν ιστορίες, κάθεστε εκεί αναρωτιέστε,ε, τι πρέπει να πω για τον εαυτό μου ;!Πρέπει να φουσκώσετε τον αριθμό των φορών που συνήθως το παίρνετε ή να υποβαθμίζετε τον μέσο όρο σας; Τι είναι «φυσιολογικό» εδώ - και οι φίλοι σας λένε ακόμη και την πλήρη ιστορία της σεξουαλικής τους ζωής;

Για πραγματικά όμως, ποιος είναι ο μέσος όρος;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει «σωστός τρόπος» για να έχετε μια ευχάριστη σεξουαλική ζωή. Κάθε ζευγάρι έχει διαφορετικές προτιμήσεις και το πιο σημαντικό είναι ότι και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ευχαριστημένοι με τη σωματική τους οικειότητα.

Εάν θέλετε πραγματικά να μιλήσετε αριθμούς, η έρευνα παρέχει λίγη εικόνα εδώ. ΕΝΑ Μελέτη του 2017 στα αρχεία της σεξουαλικής συμπεριφοράς διαπίστωσαν ότι οι Αμερικανοί ενήλικες στα 20 τους είχαν σεξ 80 φορές το χρόνο , ενώ οι άνθρωποι στα 60 τους το έφτασαν πιο κοντά 20 φορές ετησίως .

ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη του 2015 στην Κοινωνική Ψυχολογική και Επιστήμη της Προσωπικότητας διαπίστωσε ότι το σεξ περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα δεν οδήγησε απαραίτητα σε αύξηση της συνολικής ευτυχίας και ικανοποίησης ενός ζευγαριού στη σεξουαλική τους ζωή (δηλ. περισσότερο σεξ δεν είναι πάντα καλύτερο, αλλά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φαίνεται να είναι το γλυκό σημείο).

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός ο αριθμός λειτουργεί για όλους. «Όταν πρόκειται για σεξ, υπάρχει τόσο μεγάλο φάσμα και τόση παραλλαγή που δεν υπάρχει πραγματικό« κανονικό »», λέει. Andrew Aaron, LICSW, θεραπευτής σεξ και σχέσεων και σύμβουλος γάμου.

Εξηγεί ότι η επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων είναι το κλειδί για τον καθορισμό της συχνότητας του σεξ που λειτουργεί και για τα δύο άτομα. «Ορισμένα ζευγάρια είναι σεξουαλικά καθημερινά και ούτε είναι εκτός συνήθειας ούτε είναι ανθυγιεινό», σημειώνει. «Άλλα ζευγάρια είναι σεξουαλικά κάθε δύο μήνες. Εάν και οι δύο σύντροφοι είναι ικανοποιημένοι, τότε αυτή η σπάνια συχνότητα είναι επίσης εντός του κανόνα και είναι υγιής. '

Τι γίνεται με τους παράγοντες ηλικίας;

Όπως σημειώνεται στην έρευνα Archives of Sexual Behavior, η ηλικία μπορεί να παίξει ρόλο στον προσδιορισμό της συχνότητας του σεξ - αλλά η βασική λέξη εδώ είναιμπορώ.

Ένα περιοδικό Sex Research 2018 μελέτη των μεσήλικων συμμετεχόντων διαπίστωσαν ότι όσο μεγαλύτερος αισθάνθηκε κάποιος και όσο λιγότερο θετικά είδαν τη γήρανση, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να απολαύσουν το σεξ. Πολλά από αυτά που δημιουργούν υγιή λίμπιντο είναι απλά το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένα φυσικά αποτελέσματα της γήρανσης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή. «Τα ποικίλα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο», λέει Tristan Bickman, MD , OB / GYN και συγγραφέας του Whoa, Baby!

Εξηγεί ότι οι άνδρες και οι γυναίκες μπορεί αιχμή σε διαφορετικές στιγμές της ζωής όσον αφορά τις ορμόνες και τη λίμπιντο. «Τα αρσενικά φτάνουν στο μέγιστο της σεξουαλικής κίνησης στα εφηβικά τους χρόνια», λέει. «Οι γυναίκες έχουν την κορυφή τους στα 30 τους.»

Αφ 'ετέρου, έρευνα προτείνει επίσης ότι οι άνδρες και οι γυναίκες χτυπούν πραγματικά τις σεξουαλικές κορυφές τους όταν είναι πιο άνετα με το σώμα τους και τη σεξουαλικότητά τους - κάτι που, θεωρητικά, μπορεί να είναι ανά πάσα στιγμή.

Το άγχος, οι ορμόνες και ο τρόπος ζωής μπορούν να παίξουν ρόλο στον καθορισμό της συχνότητας που κάποιος επιθυμεί σεξ και αυτοί οι παράγοντες μπορούν να υποχωρήσουν και να ρέουν σε όλη τη ζωή σας.

«Το άγχος, η κατάθλιψη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι ανησυχίες σεξουαλικής απόδοσης, τα προβλήματα εικόνας του σώματος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να εξαλείψουν τη σεξουαλική επιθυμία», λέει ο Aaron. Όταν βρίσκεστε σε μια περίοδο χαμηλού άγχους της ζωής, μπορεί να βρεθείτε πιο συχνά σεξ.

Τι είναι φυσιολογικό για ζευγάρια σε μακροχρόνιες σχέσεις;

Όλοι έχουμε ακούσει για το « στάδιο νεόνυμφων 'Στα πρώτα 2 χρόνια μιας σχέσης όπου και οι δύο σύντροφοι θέλουν να κάνουν σεξ όλη τη φρικτή στιγμή. Αλλά μόλις τελειώσει, τι αλλάζει;

«Όταν τα ζευγάρια είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και εάν έχουν στρες όπως τα παιδιά ή πραγματικά αγχωτικές δουλειές, είναι πολύ εύκολο για αυτά να πέσουν», εξηγεί. Mary Jo Rapini , αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής που ειδικεύεται στην οικειότητα και το σεξ.

«Θα πάνε ένα μήνα χωρίς καν να σκεφτούν για το σεξ, επειδή είναι τόσο κουρασμένοι, έχουν υπερβολική πίεση, έχουν πολλά άλλα πράγματα να συμβαίνουν».

Λέει ότι το να κάνεις παιδιά μπορεί πραγματικά να αλλάξει το ποσό που κάνουν τα σεξ σε ζευγάρια - κυρίως επειδή το να γίνεις γονέας αλλάζει εντελώς τη ζωή και τη ρουτίνα σου.

Ο Bickman συμφωνεί ότι ο χρόνος μπορεί να αλλάξει τη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού. «Έχει αποδειχθεί ότι όσο αυξάνεται η διάρκεια του γάμου, η σεξουαλική επιθυμία και η συχνότητα του σεξ μειώνεται», εξηγεί.

'Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυτή η μείωση συμβαίνει μέσα στα πρώτα 2 χρόνια του γάμου.' Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε τις πιθανότητες! Εάν η σεξουαλική σας ζωή εξακολουθεί να είναι γεμάτη μετά από 2 δεκαετίες, συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα.

Και αν η σχέση σας δεν είναι τόσο εύκολη όσο παλιά, μην ανησυχείτε - αυτό μπορεί πραγματικά να είναι θετικό. Ο Aaron σημειώνει ότι μεγάλα γεγονότα όπως ο γάμος και τα παιδιά μπορούν να προκαλέσουν ένα ζευγάρι και να τα αναγκάσουν να μεγαλώσουν μαζί.

πώς να φτιάξετε ένα σπασμένο νύχι με σούπερ κόλλα

'Αυτά τα γεγονότα ορόσημο επιταχύνουν την κίνηση προς τα εμπρός προς τη φάση εργασίας της σχέσης, η οποία είναι το μεγαλύτερο μέρος της διάρκειας της σχέσης στην οποία οι συνεργάτες σκόπιμα ή όχι βιώνουν και αντιμετωπίζουν προβλήματα και περιορισμούς προσωπικότητας', λέει.

«Η φάση της εργασίας δεν είναι σέξι. Μπορεί να αμφισβητηθεί με ένταση, σύγκρουση και αντιξοότητες, τα οποία έχουν ισχυρό και αρνητικό αντίκτυπο στο επίπεδο της σεξουαλικής επιθυμίας ».

Αλλά αυτό μπορεί επίσης να είναι η στιγμή που μαθαίνετε να εργάζεστε μέσω των διαφορών σας ως ομάδα. Η φυσική οικειότητα μπορεί να μην είναι πάντα η κορυφή της λίστας προτεραιότητάς σας, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει εάν και οι δύο δεσμευτείτε να εργαστείτε μαζί για τη σεξουαλική σας ζωή.

Πραγματικά ενοχλητικοί μύθοι για σεξ που μπορούμε τελικά να κλωτσήσουμε στη συγκράτηση

• Η ποσότητα είναι το παν. Αυτό πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά η ποιότητα του σεξ έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία από τη συχνότητα με την οποία το έχετε. Εάν ο φίλος σας που λέει ότι κάνει σεξ καθημερινά το αντιμετωπίζει σαν ένα είδος λίστας που πρέπει να κάνετε, έχει πραγματικά μια «καλύτερη» σεξουαλική ζωή από εσάς; Δεν νομίζουμε.

• Ο αυνανισμός μειώνει τη σεξουαλική σας ορμή. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια - στην πραγματικότητα, τακτική ο αυνανισμός μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική σας ορμή και να σας διδάξει τι αισθάνεται καλό για το σώμα σας, το οποίο δημιουργεί και μια καλύτερη σεξουαλική εμπειρία.

• Ένα ξηρό ξόρκι σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι. Ο καθένας περνάει περιόδους όπου επιθυμούν το σεξ λιγότερο συχνά. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε σπασμένοι ή ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ. Εάν ανησυχείτε για χαμηλή λίμπιντο, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να το αλλάξετε.

• Ορισμένες σεξουαλικές προτιμήσεις είναι «κακές» ή απαράδεκτες. Σας αρέσει το σεξ; Μπράβο σου! Εφ 'όσον πειραματίζεστε σε ένα ασφαλές περιβάλλον και ασκείτε ενθουσιώδη συγκατάθεση με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να έχετε οποιοδήποτε είδος σεξ που καταλαβαίνετε.

Είναι η σχέση μου σε μπελάδες;

Η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία δεν καταστρέφει απαραίτητα μια σχέση. Είναι όλα σχετικά με το αν και οι δύο συνεργάτες επικοινωνούν για τις ανάγκες τους και εργάζονται μέσω των συναισθηματικών τους διακοπών καθώς και των φυσικών τους.

Η Rapini λέει ότι θεωρεί συνήθως 1 ολόκληρο έτος χωρίς σεξ ως λόγο ανησυχίας σε μια σχέση. «Αν έχει περάσει ένας χρόνος, μπορεί να διαγνωστεί ότι δεν είναι υγιές», εξηγεί. «Ειδικά αν κάποιος από αυτούς θέλει περισσότερο σεξ.»

Εάν συμβεί αυτό, ένας επαγγελματίας ιατρός ή ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με ένα ζευγάρι για να κατανοήσει τις ρίζες αυτής της χαμηλής λίμπιντο και να καταλάβει ένα σχέδιο για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της συχνότητας.

Πώς να φωτίσετε τη σεξουαλική σας ορμή

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεκινήσετε να έχετε πιο ικανοποιητικό σεξ με ρυθμό που κάνει και τους δύο συντρόφους ευτυχισμένους. Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες στρατηγικές για το πώς να γίνει αυτό.

• Ενσωματώστε τους αποσυμπιεστές στη ζωή σας. «Η άσκηση, η γιόγκα, η διασκέδαση και η χαλάρωση μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας», εξηγεί ο Aaron. Προτείνει «να ξεφύγετε από αγχωτικές ρουτίνες κάνοντας κάτι αυθόρμητο και διαφορετικό, ειδικά με τον σεξουαλικό σύντροφο». Έχετε ακούσει το ρητό αυτό το σεξ διακοπών είναι μερικά από τα καλύτερα σεξ θα έχεις? Αυτό συμβαίνει επειδή σας βγάζει από το κανονικό περιβάλλον σας, το οποίο μπορεί να αισθάνεται σέξι και συναρπαστικό. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο αυθορμητισμό και διασκέδαση στη ζωή σας για να ανακουφίσετε το άγχος και να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.
• Συνδεθείτε με τον σύντροφό σας συναισθηματικά. Το σεξ είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα φυσικό πράγμα. «Το σεξ είναι πραγματικά ολιστικό», εξηγεί ο Aaron. «Κάθε μέρος της ύπαρξης και η εμπειρία μας συμβάλλουν και επηρεάζουν τη σεξουαλικότητά μας. Το σεξ επιλέγεται για να δημιουργήσει σύνδεση και να εκφράσει μια ήδη χτισμένη αγάπη, για ευχαρίστηση, διασκέδαση, ανακούφιση από το άγχος και αμέτρητους άλλους λόγους. ' Όσο περισσότερο κάνετε σε όλους τους τομείς της ζωής, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε σεξ με τον σύντροφό σας.
• Καταναλώστε μαζί ερωτικά μέσα. Είτε διαβάζετε ένα βιβλίο με ατμό είτε παρακολουθείτε πορνό ως ζευγάρι, αυτό μπορεί να σας εμπνεύσει να ανακινήσετε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα. Η Rapini προτείνει να το κάνουμε μαζί και να μιλήσουμε για αυτό (αντί για έναν σύντροφο που παρακολουθεί κρυφά πορνό, κάτι που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ντροπή γύρω από το ζήτημα και αισθήματα προδοσίας).
• Ελέγξτε τις ορμόνες σας. Εάν ανησυχείτε ότι οι ορμόνες σας δεν είναι καλά, καλέστε το γιατρό σας. «Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο εάν είναι δυνατόν», προτείνει ο Bickman. 'Ελέγξτε τις ορμόνες σας για να επιβεβαιώσετε τα φυσιολογικά επίπεδα εάν διαπιστώσετε ότι υπάρχει σημαντική μείωση της λίμπιντο.' Θα μπορούσε να είναι ότι κάνοντας μια αλλαγή στα τακτικά φάρμακά σας, η λίμπιντο σας αυξάνεται σημαντικά.
• Ξεκλειδώστε τη συγκράτηση. Δεν υπάρχει τίποτα που να σκοτώνει τη σεξουαλική ορμή, όπως να ντρέπεσαι ή να ντρέπεσαι για το σώμα ή τις επιθυμίες σου. «Η αίσθηση του εαυτού μας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων μας για το σώμα μας, έχει τεράστιο αντίκτυπο», λέει ο Aaron. «Η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική. Οι προηγούμενες σεξουαλικές εντυπώσεις μπορούν να παίξουν ρόλο. ' Εξηγεί ότι όταν αισθανόμαστε σίγουροι και ελέγχουμε τη σεξουαλικότητά μας, είναι πολύ πιο πιθανό να λαχταρούμε σεξ. «Το να αισθάνεσαι ισχυρό είναι αφροδισιακό», σημειώνει, περιγράφοντας τη δύναμη ως «την ικανότητα να κάνεις τις ζωές μας όπως θέλουμε». Όταν αισθάνεστε άξια για μεγάλο σεξ, είναι πιο πιθανό να το αναζητάτε πιο συχνά.

Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε να φέρετε τη σεξουαλική σας ζωή σε ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένο, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ζευγαριών που ειδικεύεται στο σεξ και τη σωματική οικειότητα. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τη ρίζα των ανησυχιών σας και να επανεξετάσετε πώς είναι μια «φυσιολογική» σεξουαλική ζωή.

Ξεχάστε τι λένε οι φίλοι σας - είναι όλα αυτά που σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι. Όταν το θέμα εμφανίζεται στο brunch, μπορείτε απλώς να κλείσετε το μάτι και να κάνετε ένα χαμογελαστό χαμόγελο. Θα πάρουν την εικόνα.