Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η πτώση - όλοι το κάνουμε. Ειδικά εκείνοι από εμάς που ξοδεύουμε το 75% της ημέρας μας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πτώση δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τον εγκέφαλο ή το σώμα μας. Είναι σαν την προεπιλεγμένη ρύθμιση της σπονδυλικής μας στήλης. Αλλά χρόνια πτώσης μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο, zap την παραγωγικότητά σας , και θα μπορούσε ακόμη και να δυσκολέψει την ανάκληση ΘΕΤΙΚΕΣ σκεψεις .
Σχέδιο της Alexis Lira
«Η καλή στάση του σώματος, όπως κάθε άσκηση, πρέπει να γίνει συνήθεια να βιώνεις αποτελέσματα», λέει ο Δρ Derrell Blackburn, Ανώτερος Διευθυντής Χειροπρακτικών Σχέσεων και Εκπαίδευσης για Η κοινή χειροπρακτική .
Και ποιο είναι το πρώτο βήμα στην αλλαγή των συνηθειών σας; Επίγνωση.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει βρει να είσαι περισσότερο επίγνωση της στάσης σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του χρόνιου πόνου. Εκεί μπαίνουν τα προϊόντα στάσης του σώματος. Ενώ αυτά δεν είναι καθόλου θεραπεία, μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία στο ταξίδι σας για την οικοδόμηση υγιών συνηθειών στάσης. Όλα τα προϊόντα που συμπεριλάβαμε έχουν τουλάχιστον βαθμολογία 4 αστέρων και περισσότερες από 1000 κριτικές.
Ιμάντας σε έναν φορητό διορθωτή στάσης
«Οι φορετές διορθώσεις στάσης που λειτουργούν για να διακόψουν τη συνήθεια του χαλάρωσης και να ωθήσουν το σώμα να ισιώσει και να καθίσει ή να σταθεί λίγο ψηλότερα», εξηγεί ο Blackburn. «Όσο περισσότερο κρατάτε αυτή τη θέση και εκπαιδεύετε τους μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρήσετε μια υγιή στάση».
Το κόλπο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φορετά είναι η προσπάθεια. Θα θέλατε να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες, καθώς πολλοί συνιστούν να διευκολύνετε τη χρήση εδώ και εκεί όλη την ημέρα.
Comezy Back Posture Corrector
Εκτίμηση: 4.2 / 5
Κριτικές: 1.930+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Ο Comezy Back Posture Corrector έχει σχεδιαστεί για να τραβά το πάνω μέρος του σώματος πίσω για να σας εμποδίσει να πέσετε μπροστά, μια θέση που συχνά ασκεί πίεση στο λαιμό σας. Ταιριάζει επίσης εύκολα κάτω από ρούχα, σε περίπτωση που δεν προσπαθείτε να θέσετε σε κίνδυνο το στυλ του γραφείου σας.
Σημείωση: Παρόλο που η εταιρεία ισχυρίζεται ότι αυτό το προϊόν θα ταιριάζει σε κάθε τύπο σώματος, πολλοί αναθεωρητές παραπονούνται ότι δεν ταιριάζει στο ευρύ στήθος και τους ώμους τους. Λάβετε λοιπόν υπόψη αυτό κατά την αγορά.
Διορθωτής στάσης FY
Εκτίμηση: 4.8 / 5
Κριτικές: 5.760+
Αποκτήστε το μέσω του fyposture.com.
Όπως μπορείτε να δείτε από τον αριθμό των θετικών κριτικών, αυτός ο διορθωτής είναι ένα μεγάλο ευχάριστο πλήθος. Παρόμοια με το Comezy, διορθώνει τη στάση της πλάτης σας με την επανεκπαίδευση της μυϊκής σας μνήμης για να τραβήξετε τους ώμους σας πίσω και να ισιώσετε την άνω πλάτη σας.
Πολλοί αναθεωρητές σημειώνουν ότι έχει μειώσει σημαντικά τον πόνο στην πλάτη τους σε λίγες μόνο χρήσεις. Έρχεται επίσης με εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών χωρίς ερωτήσεις.
Κατεβάστε μία από αυτές τις εφαρμογές στάσης
Ναι, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό! Οι εφαρμογές στάσης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να σας εκπαιδεύσουν να δώσετε προσοχή στη στάση σας, η οποία, όπως είπαμε παραπάνω, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον χρόνιο πόνο.
δυσκοιλιότητα από άργιλο μπεντονίτη
«Πρέπει να ψάξεις για να σου θυμίζει να κινήσεις και να διορθώσεις τη στάση σου», συμβουλεύει ο Μπλάκμπερν. «Αυτό μπορεί να μοιάζει με κοινή λογική, αλλά η ένδειξη μνήμης μπορεί να προχωρήσει πολύ όταν συνηθίζεις σε μια άνετη στάση που μπορεί να μην είναι απαραίτητα η πιο υγιεινή».
ΚΑΤΑΡΓΗΣΤΕ
Εκτίμηση: 4/5
Κριτικές: 1.930+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Το UPRIGHT GO χρησιμοποιεί τον συνδυασμό μιας εφαρμογής και μιας φορητής συσκευής διόρθωσης στάσης για να σας υπενθυμίσει να μην χαλαρώσετε. Η συσκευή, η οποία συνδέεται με το πάνω μέρος της πλάτης σας, δονείται κάθε φορά που περιστρέφετε τους ώμους σας. Είναι μια καλή επιλογή αν είστε απενεργοποιημένοι από το πόσο ογκώδεις είναι ορισμένοι φορετοί διορθωτές.
Το τμήμα της εφαρμογής είναι βολικό επειδή σας δίνει στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις καθημερινές σας συνήθειες στάσης για να δείτε αν σημειώνετε πρόοδο καθημερινά. Εάν είστε ανταγωνιστικοί ή έχετε βαρεθεί AF στο σπίτι σας, θα μπορούσατε ακόμη και να κάνετε ένα παιχνίδι.
Σημείωση: Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες για το πώς να συνδέσετε το κολλώδες έμπλαστρο στο δέρμα σας. Διαβάζουμε μια σειρά από κριτικές και φαίνεται ότι πρέπει να προετοιμάσετε το δέρμα σας για να έχετε την καλύτερη πρόσφυση.
Σήκω πάνω! Ο χρονοδιακόπτης διακοπής εργασίας
Εκτίμηση: 4.7 στα 5
Κριτικές: 2.100+
Δωρεάν λήψη μόνο για iPhone.
Σήκω πάνω! κάνει τη διόρθωση της στάσης σας να αισθάνεται σαν ένα διάλειμμα. Η δωρεάν εφαρμογή σάς επιτρέπει να ορίσετε διαστήματα υπενθύμισης σε οποιαδήποτε αύξηση 5 λεπτών μεταξύ 5 λεπτών και 2 ωρών. Μόλις ορίσετε το πρόγραμμά σας, θα ηχήσει ένα προσαρμόσιμο ξυπνητήρι, που θα σας ζητήσει να σηκωθείτε.
Μπορείτε ακόμη και να προσαρμόσετε το χρονικό διάστημα που θέλετε να αντισταθείτε. Ενώ η κεφαλίδα της εφαρμογής σάς δείχνει με μια ματιά πώς κάνετε, το ιστορικό 7 ημερών θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με το πώς πήγε η εβδομάδα σας.
Τηλεοπτικές εκπομπές της Hilarie Burton
Κάθισμα τάφρου και επιλέξτε ένα μόνιμο γραφείο
Έχουν περάσει πολλές περιόδους καθιστικής ζωής συνδεδεμένος σε πολλά χρόνια προβλήματα υγείας. Και ένας σίγουρος τρόπος για να το αποφύγετε είναι απλά να καθίσετε λιγότερο! Εισαγάγετε: όρθια γραφεία. Αυτές οι καινοτομίες είναι ιδανικές για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, τον ώμο και τον βραχίονα ενώ εργάζεστε.
«Όταν ψάχνετε για μια καλή μόνιμη επιφάνεια εργασίας, θέλετε να βρείτε εκεί όπου το ύψος μπορεί να ρυθμιστεί για να ταιριάζει εύκολα στις συγκεκριμένες ανάγκες σας», σημειώνει ο Blackburn. 'Είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει σωστή στήριξη στο έδαφος, όπως χαλάκι και παπούτσια που παρέχουν εργονομική υποστήριξη.'
Ο Blackburn επισημαίνει ότι, ακόμη και με ένα καλό γραφείο, η εστίασή σας πρέπει να είναι να κάνετε στάσεις μετάβασης αρκετές φορές σε μια ώρα, αλλάζοντας από καθιστή σε όρθια.
Η επιλογή μας: Μόνιμο γραφείο FlexiSpot M2B
Ακροαματικότητα: 4.7 / 5
Κριτικές: 1.360+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Το μόνιμο γραφείο FlexiSpot βρίσκεται ακριβώς πάνω από το κανονικό γραφείο σας, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος στο ύψος σας. Έχει 12 διαφορετικές λειτουργίες ύψους, ώστε να μπορείτε να βρείτε μια θέση που να ταιριάζει σε εσάς.
Σύμφωνα με κριτικές, η επιφάνεια εργασίας ταιριάζει εύκολα σε φορητό υπολογιστή και δύο εξωτερικές οθόνες. Και οι άνθρωποι το επαινούν για την ανθεκτικότητά του και πόσο εύκολο είναι στη χρήση.
Αντιμετωπίστε το VariDesk (το οποίο κοστίζει μερικές εκατοντάδες δολάρια), FlexiSpot βαθμολογείται ως καλό ή καλύτερο τόσο στη σταθερότητα όσο και στο διάστημα.
Ξεκουραστείτε με τη βοήθεια ενός οσφυϊκού μαξιλαριού
«Το κάτω μέρος της πλάτης, που ονομάζεται οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να τιμωρείται κάθε μέρα κάνοντας τίποτα περισσότερο από το να κάθεται σε μια καρέκλα αν δεν υποστηρίζεται σωστά», λέει ο Blackburn.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα οσφυϊκό μαξιλάρι, βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι στηρίζεται στο μικρό μέρος της πλάτης για να διατηρήσετε την κανονική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Θα θέλατε επίσης να καθίσετε σε μια καρέκλα με σταθερή υποστήριξη.
Samsonite SA5243 Εργονομικό μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης
Ακροαματικότητα: 4.4 / 5
Κριτικές: 3.080+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Κατασκευασμένο από αφρό μνήμης υψηλής ποιότητας, αυτό το μαξιλάρι παραμένει στη θέση του καθώς σπρώχνει και τις δύο πλευρές της σπονδυλικής σας στήλης. Διαθέτει επίσης ρυθμιζόμενο λουράκι για να χωράει διαφορετικούς τύπους καρεκλών.
Δοκιμάστε ένα στήριγμα άσκησης
Εντάξει, οπότε έχετε αγοράσει όλες τις φανταχτερές συσκευές στάσης και σκέφτεστε ενεργά να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. Είσαι καλός, σωστά; Λοιπόν, όχι αρκετά. Η συντριπτική πλειοψηφία πρέπει ακόμη να τεντωθούμε και να ενισχύσουμε εάν θέλουμε να δώσουμε στο σώμα μας την καλύτερη ευκαιρία να αντέξουμε στην τακτική συνεδρίαση.
«Πολλές φορές όταν ασκούμε, στοχεύουμε μόνο σε μεγάλες μυϊκές ομάδες, αφήνοντας ανέπαφα τις λιγότερο χρησιμοποιούμενες αρθρώσεις και συνδέσμους», εξηγεί ο Blackburn. 'Γιόγκα, εστιάζει σε ΟΛΟΥΣ τους μύες στο σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων των μικρότερων στους οποίους δεν πρέπει απαραίτητα να εστιάζετε τακτικά.'
Και θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες γιόγκα σας εάν έχετε τα εργαλεία για να βοηθήσετε το σώμα σας να μπει στις πόζες.
«Ο σκοπός των μπλοκ γιόγκα / ιμάντων είναι να υποστηρίξει τις πιο φυσικές κινήσεις σας που ενισχύουν τους μύες σας φυσικά και υποστηρίζει φυσιολογική, υγιή στάση», λέει ο Blackburn.
Gaiam Essentials Yoga Block
Ακροαματικότητα: 4.8 / 5
Κριτικές: 2,570+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Αν σκέφτεστε, ένα μπλοκ γιόγκα είναι ένα μπλοκ γιόγκα είναι ένα μπλοκ γιόγκα, αυτή ήταν και η πρώτη μας σκέψη. Αλλά αυτά τα τεμάχια από το Gaiam είναι κατασκευασμένα από εξαιρετικά ελαφρύ αφρό που υποστηρίζουν εύκολα το βάρος σας. Και η υφή του αφρού τους καθιστά εύκολο να πιάσουν ακόμα κι αν στάζει με ιδρώτα.
Λουρί Tumaz Yoga
Ακροαματικότητα: 4.9 / 5
Κριτικές: 1.890+
Αποκτήστε το μέσω Amazon.
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των ώμων και στρογγυλεμένη πλάτη. Το τέντωμα με τη βοήθεια ενός ιμάντα γιόγκα χαλαρώνει τους σφιχτούς μυς στους ώμους και την πλάτη, αναστρέφοντας τη στάση προς τα εμπρός και επιτρέποντας τη σωστή ευθυγράμμιση.
τι είδους άσκηση είναι το περπάτημα
Αυτό το στατικό (μη τεντωμένο) λουράκι γιόγκα έχει σχεδιαστεί με μια εξαιρετικά παχιά και ειδική πλεκτή τεχνική, η οποία μαζί, δημιουργεί έναν ανθεκτικό αλλά μαλακό ιμάντα που υποστηρίζει μέγιστο φορτίο 2.379 κιλών. Επιπλέον, διατίθεται σε πολλά διασκεδαστικά χρώματα.
Pro τύπος:Χρησιμοποιήστε τον ιμάντα για να βάλετε το δικό σας διορθωτή στάσης, τυλίγοντας τον ιμάντα γύρω από την πλάτη σας στη βάση της ωμοπλάτης ή της γραμμής σουτιέν, και στη συνέχεια τραβώντας το επιπλέον υλικό μπροστά σας. Τοποθετήστε την περίσσεια στους ώμους σας, βεβαιωθείτε ότι κάθε πλευρά είναι ομοιόμορφη. Σταυρός για να δημιουργήσετε ένα σχήμα X στην πλάτη σας και, στη συνέχεια, τυλίξτε τους ιμάντες γύρω από το μπροστινό μέρος και αγκράφα στη θέση του.
Εάν είστε περισσότερο από έναν οπτικό μαθητή, Αυτό το βίντεο δείχνει τι μιλάμε.
