Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Μια λίστα με μαθήματα εγκυμοσύνης διαθέσιμα για ζευγάρια, μαμά ή μπαμπάδες
Τα μαθήματα εγκυμοσύνης και τοκετού εμφυσούν στους μελλοντικούς γονείς τη γνώση και την αυτοπεποίθηση για να διαχειριστούν το ταξίδι του μωρού τους. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε ακριβώς όπως έχουν προγραμματιστεί, τα μαθήματα προετοιμάζουν τους γονείς για οποιοδήποτε αποτέλεσμα και διαχειρίζονται τις προσδοκίες τους σε όλη την εμπειρία.Μαζί με την εκμάθηση τεχνικών αναπνοής, τα μαθήματα εγκυμοσύνης σας δίνουν μια πλατφόρμα για να μιλήσετε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τους φόβους και τις ανησυχίες σας, να κάνετε τον τοκετό και τον τοκετό σας καθώς και προγεννητικές ερωτήσεις και να συναντήσετε άλλα άτομα που συμμερίζονται τις ανησυχίες σας.
Δεν πρόκειται μόνο για τα «ωχ και τα αχ!», βλέπετε στις ταινίες, ορισμένα μαθήματα τοκετού καλύπτουν συγκεκριμένους τύπους τοκετών, όπως καισαρική τομή, φυσική γέννα και πολλαπλούς τοκετούς. Δεν είναι μόνο για γονείς που πρωτοεμφανίζονται, αλλά διατίθενται επίσης μαθήματα ανανέωσης για γονείς που θέλουν απλώς μια κριτική ή περισσότερες πληροφορίες. Άλλες τάξεις επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες μεθόδους τοκετού όπως:
- Lamaze
- Η μέθοδος Bradley
- Υπνογέννηση
- Ενημερωμένες Αρχές
- Γέννηση από μέσα
Μαθήματα εγκυμοσύνης τοκετού και τα οφέλη τους
πηγή: us.mil/cco
1. Μάθετε για τον τοκετό, τον τοκετό και τη φροντίδα μετά τον τοκετό
Τα μαθήματα τοκετού θα διδάξουν σε εσάς και τον σύντροφό σας λίγα πράγματα για το τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού, του τοκετού και μετά τον τοκετό. Θα μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια του τοκετού και το στάδιο του ταξιδιού καθώς το μωρό σας κάνει το δρόμο του στον κόσμο.
2. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων τοκετού, θα έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε για τους φόβους σας με άλλες γυναίκες που συμμερίζονται τις ανησυχίες σας. Ο εκπαιδευτής θα καταρρίψει μύθους και θα απαλύνει τους φόβους σας, τα μαθήματα θα ενισχύσουν την εμπιστοσύνη σας στη φυσική ικανότητα του σώματός σας να γεννήσει.
3. Συνδεθείτε με τον σύντροφό σας
Τα μαθήματα τοκετού θα διδάξουν τον σύντροφό σας ή τον προπονητή σας για τον τοκετό και πώς να σας υποστηρίξει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Δημιουργεί επίσης έναν ιδιαίτερο δεσμό ανάμεσα στη μαμά και τους μπαμπάδες.
4. Συζητήστε επιλογές για τον χειρισμό του πόνου
Θα εξασκηθείτε σε μεθόδους διαχείρισης του πόνου, όπως τεχνικές αναπνοής, μασάζ, χαλάρωση και οπτικοποίηση. Οι περισσότερες κατηγορίες καλύπτουν επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των φαρμάκων, όπως τα επισκληρίδια.
5. Συζητήστε τις επιπλοκές και τις ιατρικές παρεμβάσεις
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ένα σχέδιο τοκετού, αλλά μερικές φορές υπάρχουν επιπλοκές και τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασαν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι πάντα καλό να υπάρχει ένα σχέδιο Β. Τα μαθήματα τοκετού θα σας διδάξουν βασικές διαδικασίες ιατρικής παρέμβασης, ρουτίνες για τον χειρισμό των επιπλοκών και όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε εάν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδιάζετε.
Γιουν Σουνγκ Μπιν
6. Ελέγξτε την εγκατάσταση
Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να γνωρίσετε την εγκατάσταση που θα χρησιμοποιήσετε, να μάθετε για τις πολιτικές και τις τυπικές διαδικασίες. Μπορείτε να περιηγηθείτε στις εγκαταστάσεις που έχετε επιλέξει και να πάρετε μια αίσθηση της ατμόσφαιρας, των γιατρών και του εξοπλισμού.
7. Βουρτσίστε τη φροντίδα του νεογέννητου
Εσείς και ο σύντροφός σας θα διδαχτείτε πολλά για ένα νεογέννητο, από το θηλασμό μέχρι την αλλαγή πάνας, την επιλογή παιδίατρου και το μπάνιο.
Σχετικό άρθρο: 8 υπέροχες συμβουλές και οδηγός για το πώς να διαχειριστείτε ένα ιδιότροπο μωρό
Μόλις αλλάξατε το νεογέννητό σας με τα νυχτερινά του ρούχα, αμέσως μετά από ένα ζεστό μπάνιο και ταΐσατε καλά, και τώρα το παιδί σας αποκοιμιέται στην αγκαλιά σας.
Μαθήματα εγκυμοσύνης Lamaze και τα οφέλη του
Ιδρύθηκε στη Γαλλία από τον Δρ. Fernand Lamaze, η «μέθοδος Lamaze» χρησιμοποιεί τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης για να αυξήσει την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να γεννήσετε φυσικά. Τα μαθήματα Lamaze βοηθούν τους μελλοντικούς γονείς να κατανοήσουν πώς να αντιμετωπίσουν τον πόνο με τρόπους που διευκολύνουν τον τοκετό και προάγουν την άνεση. Επικεντρώνεται στην αναπνοή και το μασάζ, το Lamaze περιστρέφεται γύρω από 6 θεμελιώδεις αρχές:
1. Αφήστε τον τοκετό να ξεκινήσει μόνος του2. Περπατήστε, μετακινηθείτε και αλλάξτε θέσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού3. Φέρτε ένα αγαπημένο πρόσωπο, φίλο ή ντούλα για συνεχή υποστήριξη4. Αποφύγετε παρεμβάσεις που δεν είναι ιατρικά απαραίτητες5. Αποφύγετε να γεννάτε ανάσκελα και ακολουθήστε τις παρορμήσεις του σώματός σας για ώθηση6. Κρατήστε τη μητέρα και το μωρό μαζί – Είναι καλύτερο για τη μητέρα, το μωρό και τον θηλασμό
1. Επικοινωνία
Το Lamaze σάς βοηθά να ξέρετε πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια του τοκετού, για να βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται και οι επιθυμίες σας γίνονται σεβαστές. Διδάσκει τον σύντροφό σας πώς να ενθαρρύνει και να υποστηρίζει κατά τη διάρκεια του τοκετού και σας ενημερώνει για επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν καθώς και για ιατρικές παρεμβάσεις που είναι απαραίτητες. Το Lamaze σας δίνει τα εργαλεία για να είστε συμμετέχων παρά θεατής κατά τη διάρκεια του τοκετού.
2. Διαχείριση του πόνου
Το Lamaze σας διδάσκει την κατάλληλη μηχανική του σώματος για να μειώσετε τον πόνο και την ενόχληση της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Επικεντρώνεται σε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης για τη διαχείριση του πόνου, όπως μασάζ, υδροθεραπεία, διαλογισμό, περπάτημα και αλλαγές θέσης. Τα μαθήματα συζητούν επίσης ιατρικές παρεμβάσεις όπως επισκληρίδια και άλλες φαρμακολογικές επιλογές, τα πλεονεκτήματα, τα μειονεκτήματα, τους κινδύνους, τα οφέλη και όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση εάν παραστεί ανάγκη.
3. Βοηθά με το άγχος και τον φόβο
Σας βοηθά να ξέρετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του τοκετού παρέχει ηθική υποστήριξη και εκπαίδευση που θα μειώσει τους φόβους σας και θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Η μέθοδος Lamaze σας προετοιμάζει να χειριστείτε τις συσπάσεις χωρίς να βασίζεστε σε παυσίπονα. Τα μαθήματα δεν αφορούν μόνο τεχνικές αναπνοής, αλλά επεκτείνονται σε πιο ολιστικούς τρόπους σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής συμβουλευτικής.
Μαθήματα Aqua Pregnancy και τα οφέλη του
Γνωστές και ως τάξεις Aquanatal, αυτές είναι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για έγκυες γυναίκες που πραγματοποιούνται στο νερό. Τα μαθήματα Aquanatal προσφέρουν στις εγκύους την ευκαιρία να ασκούνται με ασφάλεια και με μέγιστο αποτέλεσμα από τις εβδομάδες 20-40 της εγκυμοσύνης, συνήθως διεξάγονται από φυσιοθεραπευτή. Το νερό σου δίνει την ελευθερία να κινείσαι ανάλαφρα και την αίσθηση ότι είσαι ευκίνητος και ευέλικτος, αισθήσεις που είναι σπάνιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του:
4. Αυξημένη ενέργεια και αντοχή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική και το νερό είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη διατήρηση της φόρμας. Το νερό δρα ως υποστηρικτικό μέσο καθώς μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και δεν εξασφαλίζει μυϊκό πόνο. Η καταπόνηση που προκαλείται από τις υδάτινες δραστηριότητες δημιουργεί μια μεγαλύτερη πρόκληση που θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο, θα ενισχύσει τον πυρήνα σας και θα σας φθείρει ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα. Ειδικά στο μεταγενέστερο στάδιο της εγκυμοσύνης που όλα είναι πολύ πιο δύσκολα.
5. Βελτιώνει όλες τις πτυχές της υγείας
Το νερό σας δίνει την ευκαιρία να ασκηθείτε χωρίς υπερθέρμανση και χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο το σώμα σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων, μειώνει την εμφάνιση κιρσών και βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου καθώς και τη γενική υγεία σας.
6. Σε προετοιμάζει για τον τοκετό
Οι ασκήσεις Aquanatal σας διδάσκουν τα βασικά στοιχεία του τοκετού, τις τεχνικές αναπνοής και προάγουν την ψυχική ευεξία παρέχοντας ασκήσεις ψυχικής και σωματικής χαλάρωσης που οδηγούν σε «ορμόνες της ευτυχίας» και μειώνοντας τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης. Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό, τη σταθερότητα του πυρήνα, προάγει την επίγνωση του πυελικού εδάφους και μειώνει την κατακράτηση υγρών, όλα αυτά που χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και τον τοκετό.
Μαθήματα εγκυμοσύνης γιόγκα και τα οφέλη της
Η προγεννητική γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος προπόνησης για τις μέλλουσες μαμάδες και παρέχει επίσης καλή προετοιμασία για τον τοκετό και όχι μόνο. Οι ειδικοί της ιατρικής στην κλινική Mayo λένε ότι η προγεννητική γιόγκα είναι «μια πολύπλευρη προσέγγιση στην άσκηση που ενθαρρύνει τις διατάσεις, τη νοητική εστίαση και την εστιασμένη αναπνοή». Αυτά είναι μερικά από τα σημεία που η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει και να βελτιώσει.
7. Εργασίες για την αναπνοή
Η αναπνοή είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της γέννας ενός μωρού, βοηθά να χαλαρώσει το σώμα και να απομακρύνει το μυαλό σας από τον πόνο και την καταπόνηση. Γνωστό ως pranayama, το αναπνευστικό μέρος της γιόγκα χρησιμοποιεί τους κοιλιακούς και το διάφραγμα για να αναπνεύσει. Αυτές οι βαθιές αναπνοές απευθείας από την κοιλιά ηρεμούν το μυαλό και κλείνουν οτιδήποτε άλλο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου.
8. Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Καθώς το μωρό και η κοιλιά σας μεγαλώνουν, αλλάζει και το κέντρο βάρους σας. Το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας γίνονται δυσανάλογα, επηρεάζοντας την ισορροπία σας και προκαλώντας πόνο και καταπόνηση στην πλάτη. Η Chakravakasana δουλεύει απαλά και τους τέσσερις κοιλιακούς για να τους δώσει δύναμη και στάσεις γιόγκα για να σας διδάξει πώς να βρείτε τη σωστή ισορροπία μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους του σώματός σας.
9. Δυναμώνει το πυελικό έδαφος
Το πυελικό έδαφος είναι ένα στρώμα μυών που συνδέονται με τη λεκάνη. Αυτός ο μυς υποστηρίζει τα ζωτικά αναπαραγωγικά και πεπτικά όργανα, καθώς και το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και παίζει ζωτικό ρόλο στη σεξουαλική επαφή τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός έχουν την ικανότητα να αποδυναμώνουν το πυελικό έδαφος και να ξεκινούν σοβαρά προβλήματα υγείας, αλλά οι ασκήσεις γιόγκα ενισχύουν το πυελικό έδαφος και χτίζουν τους μυς τους. Ένα εξασθενημένο πυελικό έδαφος μπορεί να προκαλέσει πόνο στη μέση ή κάτω κοιλιακή χώρα, δυσκοιλιότητα ή ατελή κένωση του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης, ακράτεια ούρων ή κοπράνων, χαλάρωση της μήτρας, της ουροδόχου κύστης ή του ορθού και πολλά άλλα.
συμπέρασμα
Όποια διαδρομή κι αν επιλέξετε να ακολουθήσετε, κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και στο μωρό σας: ΚΑΝΤΕ ΜΑΘΗΜΑ! Θα σας εκπαιδεύσει, θα προετοιμάσει, θα σας υποστηρίξει και θα σας παρακινήσει μέσα από αυτήν την εκπληκτική εμπειρία που ονομάζεται τοκετός. Θα έχετε τη δύναμη να αισθάνεστε υπεύθυνοι και να συμμετέχετε αντί να είστε θεατής ή θύμα γεγονότων που εκτυλίσσονται. Δεν έχει σημασία αν αποφασίσετε να πάτε φυσικά ή να έχετε ιατρική βοήθεια, τα μαθήματα εγκυμοσύνης και γέννησης θα παρέχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να πλοηγηθείτε ομαλά στην εγκυμοσύνη σας και να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση με ήρεμο μυαλό εάν παραστεί ανάγκη. Καλό τοκετό και απολαύστε το ταξίδι της εγκυμοσύνης σας!
Σχετικό άρθρο: Ερωτευτείτε αυτά τα 30 ονόματα μωρών ουδέτερου φύλου του 2019
Μπορείτε να ονομάσετε μόνο μία φορά το παιδί σας και πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί κατά την ονομασία γιατί το παιδί σας θα πρέπει να φέρει το όνομα για πάντα.
