Δεν υπάρχει κάτι σαν «Girl Push-Up» (αλλά τα τροποποιημένα Push-Ups είναι νόμιμα ως κόλαση)

Ένας από τους πιο ενοχλητικούς όρους στον κόσμο της φυσικής κατάστασης; & ldquo; Κορίτσι push-ups. & rdquo;

Φυσικά, αναφερόμαστε στο τροποποιημένο push-up, το οποίο έχειαπολύτως καμία σχέση με το φύλο. Σύμφωνα με τον Rob Sulaver, ιδρυτή του Εκπαίδευση Bandana και ιδρυτής εκπαιδευτής στο Rumble μποξ , είναι πάντα καλύτερο να πέφτεις στα γόνατά σου παρά να παλεύεις με ένα & ldquo; push-up & rdquo; που μοιάζει περισσότερο με μια προσπάθεια στο σκουλήκι. & ldquo; Δεν υπάρχει ντροπή στο παιχνίδι παλινδρόμησης, & rdquo; Ο Sulaver μας λέει. & ldquo; Είναι καλύτερο να κάνετε ένα πλήρες εύρος ώθησης προς τα πάνω από τα γόνατά σας από ένα μερικό εύρος ώθησης προς τα πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. & rdquo;

Για όσους χρειάζονται μια γρήγορη ανανέωση στο τροποποιημένο push-up, πηγαίνει κάπως έτσι: Πέφτετε τα γόνατά σας στο πάτωμα και διατηρείτε τον πυρήνα σας ίσιο και ανυψωμένο. Κατεβαίνοντας με το στήθος σας, κατεβάζετε το πάνω μέρος του σώματος σας στο έδαφος αργά, διατηρώντας τον πυρήνα εμπλεγμένο και στη συνέχεια σπρώξτε προς τα πάνω, βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας δεν σηκώνονται προς τα πλάγια. & ldquo; Με πτώση στα γόνατά σας, μειώνετε το μήκος του βραχίονα του μοχλού, κάνοντας την ώθηση πιο εύκολη, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση, & rdquo; Λέει ο Sulaver.

Για προσωπικό γυμναστή, θεά γυμναστικής και πρώην εκπαιδευτήΟ μεγαλύτερος χαμένος Jen Widerstrom , τα τροποποιημένα push-ups είναι υπέροχα, αλλά πιστεύει ότι υπάρχουν καλύτερες εκδόσεις από αυτές με τις οποίες είστε πιο εξοικειωμένοι. Προτείνει να διατηρηθεί η φόρμα και να βυθιστείτε μόλις λίγες ίντσες πριν πιέσετε προς τα πάνω, ή να τοποθετήσετε τα χέρια σε ένα βήμα ή ακόμα και ένα γραφείο για να αφαιρέσετε λίγο το βάρος από τα χέρια. & ldquo; Θα προτιμούσα να ρίξετε μόλις δύο ίντσες σε ένα push-up και, στη συνέχεια, να πατήσετε για να στοχεύσετε τις ίδιες ομάδες μυών. Το θέμα είναι να ξεκινήσετε κάπου και να χτίσετε από εκεί. & Rdquo;

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές παραλλαγές του push-up και οι πιθανότητες είναι, εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να κάνετε την παραδοσιακή έκδοση, μία από αυτές θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από το να παλέψετε με μισό push-up, μισό -πάνω-flop. Η κακή μορφή μπορεί να σημαίνει πτώση του πηγουνιού, αφήνοντας τις ωμοπλάτες να σπηλιάσουν, να κολλήσουν το άκρο ή να αφήσουν τους γοφούς να βουτήξουν. (Εάν η λεκάνη σας χτυπήσει το πάτωμα πριν το κάνουν οι υπόλοιποι, δεν είναι πραγματικά ώθηση.)

η vin diesel έχει γυναίκα

Όμως, άτομα κάθε φύλου συνήθως κάνουν φτωχά & ldquo; κανονικά & rdquo; push-ups αντί να μεταβείτε στο περίφημο & ldquo; κορίτσι push-up, & rdquo; απλώς και μόνο επειδή δεν θέλουν να σταματήσουν σε ό, τι έχει στιγματιστεί ως υπο-τυπική άσκηση. Αυτό μας φέρνει στο πραγματικό ζήτημα που υπάρχει - ότι επιτρέπουμε & ldquo; girl & rdquo; να είναι συνώνυμο με το & ldquo; υπο-πρότυπο. & rdquo; Αυτό θα μπορούσε να έχει πετάξει στοΘυμωμένοι άντρεςεποχή, αλλά ευτυχώς, ο πολιτισμός μας έχει αλλάξει - και αυτή η σκέψη δεν είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να είμαστε εντάξει.

Επιτρέπουμε & lsquo; κορίτσι & rsquo; να είναι συνώνυμο με το & lsquo; υπο-πρότυπο. & rsquo;

Κάνουμε τροποποιημένες ασκήσειςόλη την ώρανα διευθετήσουμε τον τραυματισμό ή τον πόνο και να διασφαλίσουμε ότι κάνουμε κάτι που θα ωφελήσει το σώμα μας. Το αν το εν λόγω σώμα ανήκει σε γυναίκα, άνδρα ή άτομο που δεν συμμορφώνεται με το φύλο, είναι, ειλικρινά, άσχετο. Η γυμναστική δεν είναι ποτέ μοναδική, και αυτό γιατί όλοι έχουμε διαφορετικά σώματα, επίπεδα φυσικής κατάστασης, όρια και εμπειρίες.

Baby driver soundtrack wiki

Γιατί λοιπόν το τροποποιημένο push-up συνεχίζει να φέρει αυτό το όνομα; Μπορεί να έχει να κάνει με το γεγονός ότι ήταν αναπόσπαστο μέρος της στρατιωτικής εκπαίδευσης και των φυσικών δοκιμών που, για μεγάλο χρονικό διάστημα, εφαρμόστηκαν μόνο σε παιδιά. Σύμφωνα με τον Widerstrom, αυτός ο όρος προέρχεται πιθανώς από μια λανθασμένη στρατηγική πριν από δεκαετίες για να παρακινήσει τους άντρες να ωθήσουν τον εαυτό τους. & ldquo; Για πολύ καιρό, οι γυναίκες δεν έκαναν αθλήματα στο επίπεδο που ήταν οι άνδρες, οπότε ήταν ασυνήθιστο για τις γυναίκες να κάνουν push-ups καθόλου. Η μητέρα μου ήταν μια από τις μόνες γυναίκες P.E. καθηγητές στο Σικάγο τη δεκαετία του '60. Έχουμε προχωρήσει πολύ από τότε. & Rdquo;

Όταν ρωτήθηκε για το πώς αντιμετωπίζει αυτό το είδος σεξιστικής γλώσσας στη ζωή της, η Widerstrom γελάει. & ldquo; Καλέστε το ό, τι θέλετε. Θα προτιμούσα να δώσω το παράδειγμα και να τους κάνω να φαίνονται ηλίθιοι. & Rdquo;

Αλλά αν κάποια στιγμή καλείτε το τροποποιημένο push-up το & ldquo; girl push-up & rdquo; ήταν μια κινητήρια δύναμη για τους άνδρες, ο Sulaver επισημαίνει ότι αυτή η ορολογία μπορεί τώρα να οδηγήσει σε κακές μορφές κίνησης και λιγότερο αποτελεσματικές προπονήσεις για όποιον αφήνει τον εαυτό του να παγιδευτεί σε αυτό. & ldquo; Οποτεδήποτε επιτρέπουμε στο εγώ μας, παρά στις δυνατότητές μας, να υπαγορεύει πώς κινούμαστε, καταλήγουμε να κινούνται χειρότερα. & rdquo;

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να γίνετε δημιουργικοί όταν πρόκειται να βρείτε τρόπους κίνητρα. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς το περιστρέφετε, η σεξιστική γλώσσα δεν είναι πλέον αποτελεσματική - ή σχετική - στον κόσμο της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Αν και μας πήρε λίγο χρόνο για να το συνειδητοποιήσουμε, η δύναμη δεν σχετίζεται με το φύλο.