Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια.Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όλοι έχουμε εκείνες τις στιγμές (ή μέρες) όταν βρισκόμαστε στο μυαλό μας υπερβολικά. Η συνεχής ροή σκέψης μας εκτελεί το σόου. Και όπως λέει ο θρυλικός προπονητής ζωής, Τόνι Ρόμπινς, «Όταν μπαίνεις στο μυαλό σου, είσαι νεκρός».
Κολλήσαμε στο παρελθόν:Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκανε αυτό σε μένα.
Μελλοντικά ταξιδεύουμε:Θα είμαι τόσο χαμένος σε αυτή τη μεγάλη συνάντηση.
Σκεφτόμαστε υπερβολικά μια απόφαση για θάνατο:Πρέπει να το κάνω αυτό ή πρέπει να το κάνω αυτό; Τι θα έλεγες…?
Μπορεί να είναι αγωνία. Ένας πελάτης μου είπε κάποτε, 'Θα προτιμούσα τον σωματικό πόνο από τον πόνο να είμαι συνεχώς στο κεφάλι μου.' Ναι, μπορεί να είναι τόσο απαίσιο. Όταν πρέπει να βγείτε από το θορυβώδες κεφάλι σας και να μπείτε μια ήρεμη ζώνη , τι πρέπει να κάνετε:
1. Απελευθερώστε την κρίση των σκέψεών σας
Οι διαλογιστές το γνωρίζουν αυτό δεν είμαστε οι σκέψεις μας . Για παράδειγμα, όταν κάποιος σας ενοχλεί τόσο πολύ θέλετε να τον τρυπήσετε στο πρόσωπο, αλλά δεν το κάνετε. Δεν είσαι κακοποιός. Ήθελα να χτυπήσω πολλά αδέλφια, συνάδελφο και σύζυγο (είχα δύο από αυτά), αλλά δεν το έκανα.
Σημαίνει απλώς ότι είχα φευγαλέα θυμωμένη σκέψη . Εντάξει, όλοι τους έχουμε. Αυτό βασίζεται - ή δεν ενεργούμε - μετράει.
πώς να είσαι cool στο γυμνάσιο για τα παιδιά
2. Αναφέρετε ένα μάντρα και κολλήστε με αυτό
Μάντρας είναι εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς μπορούν να μας κεντράρουν άμεσα. Το τρέχον μου είναι λίγο μακρύ, αλλά όποτε το επαναλαμβάνω, παρατηρώ μια απότομη αλλαγή στη συναισθηματική μου κατάσταση. Λέω στον εαυτό μου ή δυνατά: «Είμαι ο δημιουργός της ζωής μου. Ό, τι σκέφτομαι δημιουργεί την πραγματικότητά μου. '
Με κάνει λιγότερο ικανό να σκεφτώ τα τρελά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων σκέψεων όπως «η ζωή μου είναι μια αποτυχία». Με ενθαρρύνει επίσης να επικεντρωθώ στην παρούσα στιγμή.
3. Παρατηρήστε τον εξωτερικό θόρυβο
Τώρα που είστε στην παρούσα στιγμή, θέλετε να μείνετε εκεί. Ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι απλά να ακούσετε τους ήχους γύρω σας και να επανασυνδεθείτε με το περιβάλλον σας.
Αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, παρατηρώ τον ανεμιστήρα στην κρεβατοκάμαρά μου. Η παύση και η ακρόαση του ανεμιστήρα είναι ηρεμιστική. Με βάζει πίσω στο σώμα μου και από το κεφάλι μου. Επιβραδύνει επίσης την αναπνοή σας. Τολμήστε να πω, είναι ένα μίνι διαλογισμό ; Ακριβώς έτσι! Δεν απαιτούνται κεριά ή τζιν Ζεν.
4. Εστίαση σε κάποιον άλλο
Όταν είμαστε στο μυαλό μας, πιθανότατα έχουμε εμμονή πάνω μας. Συχνά είναι εντελώς αυτοεξυπηρετούμενο και σίγουρα δεν είναι υγιές. Η συγγραφέας της Βιρμανίας και η βραβευμένη με βραβείο Νόμπελ Aung San Suu Kyi κάποτε είπε: «Εάν αισθάνεστε αβοήθητοι, βοηθήστε κάποιον».
Όταν αλλάζουμε την εστίασή μας από τον εαυτό μας σε κάτι ή σε κάποιον άλλο, γινόμαστε φυσικά πιο ισχυροί, ελαφρύτεροι και ισχυρότεροι. Ποιος μπορείς να καλέσεις; Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για να βοηθήσετε κάποιον; Είναι νίκη, νίκη. Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πιο συνδεδεμένοι , και ανυψώθηκε σχεδόν αμέσως.
wiki του Chris Hemsworth
5. Θυμηθείτε να μείνετε στο «τώρα»
Βοηθήστε τον εαυτό σας θυμόμαστε συνεχώς αυτό: Το παρελθόν : Αυτό τελείωσε. Το μέλλον: Δημιουργείται στην παρούσα στιγμή από τη σκέψη σας. Δεν θα χρειαστεί ποτέ να χειριστείτε ένα πράγμα που είναιδενστην παρούσα στιγμή. Τώρα είναι το μόνο που έχετε - είναι όλοι εσείςπάνταέχω. Χαρίστε εκπνοή!
Συμπέρασμα
Απελευθερώστε τις σκέψεις που σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα. Επαναλάβετε το μάντρα σας. Παρατηρήστε τον ήχο του κινητήρα του αυτοκινήτου σας ή το νερό από το ντους σας. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για ένα άλλο άτομο σήμερα. η καλοσύνη είναι η απόλυτη ηρεμιστική και δυναμική δύναμη.
Θυμηθείτε, δεν υπάρχει μέλλον - ούτε αυτό που είναι εγγυημένο, ούτως ή άλλως. Μπορείτε να μπείτε στο σώμα σας και ευδαιμονία σχετικά με το ασφαλές, υψηλής ευκρίνειας που συμβαίνει τώρα.
Το μυαλό σας μπορεί να είναι ο σύμμαχός σας. Μπορεί να είναι ο φίλος σας, ο συμπαίκτης σας, ο προπονητής σας. Και θέλει να είναι. Περιμένει υπομονετικά για την προώθηση. Δώστε λοιπόν τη δουλειά που του αξίζει.
Σούσι Μουρ είναι πρώην διευθυντής πωλήσεων της Silicon Valleyπροπονητής ζωής, αρθρογράφος και συγγραφέας του βιβλίου « Τι γίνεται αν λειτουργεί ' Ζει στο Μαϊάμι με τον σύζυγό της Heath και το Yorkshire Terrier, Coconut.
